资源信息表垫上运动单元教学流程.docx
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资源信息表垫上运动单元教学流程
资源信息表
标题:
垫上运动单元教学流程
关键词:
十一年级、单元教学、垫上运动
描述:
学习目标：
1．发展学生的灵敏、协调性及腰腹力量，提高学生的身体协调能力和平衡自控能力。
2．学会肩肘倒立、单肩后滚翻、跪跳起等技术，初步掌握垫上运动的组合技能，提高学生自我保护技能和相互帮助能力。
3．培养学生主动学习的良好习惯及勇敢、顽强的意志品质。
4．激发学生创新思维，提高学生合作学习、与人交往的良好人际关系。
学习重点：
1．头侧屈经肩后滚，同侧腿控腿。
2．跪跳起时摆（臂）、拔（腰）、压（地）一气呵成。
3．掌握身体平衡。
4．组合动作正确，衔接连贯。
学科:
中学十一年级《体育与健身》垫上运动单元教学流程
语种:
汉语
媒体格式:
教学设计.doc
学习者:
学生
资源类型:
文本类、课件类素材
教育类型:
高中教育>十一年级
作者:
胡蓉
单位:
甘泉外国语中学
地址:
宜川路400号
Email:
Blp1108@
上海市甘泉外国语中学体育与健身垫上运动单元教学流程
年级
十一年级
学期
第一学期
课次
6
执教
胡蓉
单元学习目标
1．发展学生的灵敏、协调性及腰腹力量，提高学生的身体协调能力和平衡自控能力。
2．学会肩肘倒立、单肩后滚翻、跪跳起等技术，初步掌握垫上运动的组合技能，提高学生自我保护技能和相互帮助能力。
3．培养学生主动学习的良好习惯及勇敢、顽强的意志品质。
4．激发学生创新思维，提高学生合作学习、与人交往的良好人际关系。
教学
重点
1．头侧屈经肩后滚，同侧腿控腿。
2．跪跳起时摆（臂）、拔（腰）、压（地）一气呵成。
3．掌握身体平衡。
4．组合动作正确，衔接连贯。
课次
教学内容
学习目标
重点、难点
教与学的主要方法
一
肩肘倒立
1、进一步学习肩肘倒立的技术动作，提高动作质量，独立完成动作。
2、发展灵敏、协调、平衡能力及腰腹力量。
3、培养学生不怕困难，勤于思考，团结合作的意识。
1、两臂压垫同时腿上举
2、双手内夹撑腰
3、立腰，展髋。
1、直立，做夹肘撑背练习。
2、后倒直臂压垫做肩肘倒立脚触标志物。
3、保护与帮助下完成练习。
4、独立完成。
二
单肩后滚翻成单膝跪撑
1、提高和巩固肩肘倒立技术。
2、基本掌握单肩后滚翻成单膝跪撑动作技术，发展力量、协调、灵敏等素质。
3、培养互帮互学的良好氛围。
1、头侧屈、屈臂、上举腿为同侧肢体。
2、头侧屈和推手同时进行。
1、分组复习肩肘倒立
1、分组体会单肩后滚翻（1-2次）
2、单膝跪撑练习
3、跪撑单腿连续后举腿练习
4、坐撑后倒偏头举腿练习，体会上举腿、偏头与屈臂方向的一致关系。
5、肩肘倒立后偏头推手经单肩后滚翻成单膝跪撑。
三
跪跳起
1、掌握跪跳起动作全身上下一致协调用力的要领。
2、提高和巩固单肩后滚翻成单膝跪撑技术。
3、初步体验1-3组合动作。
4、发展学生的柔韧素质和协调能力。
培养学生的自主学习能力
1、摆（臂）、拔（腰）、压（地）一气呵成。
2、组合动作正确，衔接连贯。
1、分组复习肩肘倒立和单肩后滚翻成单膝跪撑。
2、原地站立做摆臂拔腰练习。
3、跪垫上摆臂拔腰压垫练习。
4、垫上向前跪跳。
5、帮助下完成跪跳起。
6、初步体验1-3组合动作。
四
组合动作，创编练习
1、初步尝试垫上运动的组合动作，掌握其练习的顺序、要点及良好的动作姿态。
2、发展学生的力量和灵敏素质。
3、增强互相合作的意识。
1、动作正确，衔接连贯
2、动作组合的科学合理性
1、学生有选择地复习单个动作。
2、教师组合动作示范。
3、学生分组练习
4、组长负责，思考，讨论创编组合动作。
5、小组展示，师生共评。
五
组合动作复习，试评。
1、巩固垫上组合动作，提高练习质量。
2、培养良好的动作节奏和动作姿态，发展学生的身体素质。
3、培养学生的自主锻炼和自我评价能力。
动作节奏和姿态。
1．分组练习
2．学生试自评与互评
3、教师试评（阐明考查标准和要求）。
4、教师鼓励、激发学生勇于实践，分层练习。
5、学生自我完善。
六
考查：
组合动作
1．检查学生掌握技术情况
2．提高与巩固垫上运动技术技能，发展学生的柔韧、灵敏等身体素质
3.培养学生良好的自我评价与相互评价能力
1、姿态优美
2、动作连贯
3、成套动作的过程衔接
1．考前动员（要求、标准、示范）
2．教师、学生互相评分、学生及时补测提高
安全
保障
保护与帮助方法：
肩肘倒立：
帮助者站在侧面扶助练习者小腿并上提，或站在练习者背后，两手扶提小腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。
单肩后滚翻：
帮助者跪立在练习者后举腿一侧，一手握脚踝上提，帮助倒头后滚，并顺势向下扶托后举腿，直至完成单膝跪撑。
评价
与
方法
上海市甘泉外国语中学体育与健身课时计划
年级
十一
人数
日期
执教
胡蓉
班级
组织形式
女生
周次
课次
1
内容
主题
1、垫上运动（6-1）：
肩肘倒立
2、素质
重点
两臂压垫同时腿上举
难点
立腰，展髋
学习
目标
1、进一步学习肩肘倒立的技术动作，提高动作质量，能独立完成动作。
2、通过素质练习，发展学生灵敏、协调、平衡能力及腰腹力量。
3、培养学生不怕困难，勤于思考，团结合作的意识。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
2
8
课堂常规：
1：
体育委员整队，检查人数、运动服装、运动鞋。
2：
师生问好
3：
简述体育课教学内容与要求。
4：
安排见习学生的教学内容。
准备部分
1：
游戏（老鹰抓小鸡）
方法：
指定人选一人为老鹰一人为老母鸡，其他组员跟在母鸡后面躲避老鹰的追逐。
2：
准备操
1、手指屈伸练习
2、头部运动
3、肩部运动
4、腰部运动
5、柔韧练习
4*8
5/6
小/中
小
教师：
观察队形，听取体育委员汇报。
学生：
迅速集合，身心回归课堂。
要求：
整齐划一，精神饱满。
教师：
讲解游戏的方法及规则。
学生：
分组练习。
要求：
1：
反应快，注意力集中。
2：
游戏过程中不得推搡，注意安全。
教师：
1、教师领操并喊口令
2、提要求
学生：
学生根据口令进行练习。
要求：
注意力集中，跟上节奏
队形1：
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
ooooooooo
ooooooooo
Δ
队形2：
散点
队形3：
体操队形
××××××
× ×××××
△
三
四
四
25
7
垫上运动：
肩肘倒立
1、辅助练习
a.直立做夹肘撑背练习。
b.后倒直臂压肘倒立，脚触标志物。
2、在保护与帮助下完成
方法：
帮助者站在侧面扶助练习者小腿并上提，或站在练习者背后，两手扶提小腿，同时用一腿的膝部顶撑练习者背部。
3、独立完成
素质
1、仰卧直腿两头起
素质练习
接力跑
方法：
学生从起点出发快速跑至垫子前原地转圈接前滚翻起跑回原处。
1：
放松小结
根据教师的语言进行放松练习。
2：
宣布下次课的内容，
3：
回收器材
4：
8师生再见
3
10*2
10”
2
’
—3’
5—6’
13—15’
小
中
大
教师：
1、讲解示范并提要求。
2、巡回辅导。
学生：
1、集体练习
2、两人一组互相合作练习
要求：
1、双手内夹撑腰
2、两臂压垫同时腿上举
3、立腰，展髋。
4、认真观察对方动作，及时给与语言提示，纠正错误动作。
5、主动练习改进动作。
教师：
1、讲解示范保护与帮助的方法。
2、巡回辅导，重点帮助技术差的学生。
学生：
分组练习
要求：
主动练习，互帮互助
教师：
1、示范讲解并提要求
2、巡回辅导
3、积极鼓励
学生：
1、集体练习
2、分组分层练习
a.前滚翻--直腿坐--肩肘倒立—单肩后滚翻起
b.直腿坐--肩肘倒立--单肩后滚翻起
c.直腿坐--肩肘倒立
3、分组展示
要求：
1、同学间相互帮助合作交流，共同提高。
2、练习时不得相互嬉戏打闹，注意安全。
教师：
1、讲解示范并提要求
2、计数
教法：
1、教师讲解示范比赛方法及规则。
1、学生分组练习，竞赛。
1.教师语言提示。
2、学生两人一组自行选择放松。
队形4：
同上
队形：
散点
队形：
同上
队形：
体操队形
要求：
1：
遵守游戏规则。
2：
注意安全。
3：
发挥集体精神
队形6：
散点站立
要求：
跟上教师的语言，并投入地跟上动作进行放松
五
3
2、俯卧两头起
3、俯卧撑
4、跪撑单腿连续后举腿
1：
放松练习
根据教师的语言进行放松练习。
2：
讲评
3：
师生再见
*2
1-2’
小
3、语言提示
4、积极鼓励
学生：
分组练习
要求：
动作协调、到位
教师：
语言提示
学生：
集体练习
要求：
身心放松
要求：
跟上教师的语言，并投入地跟上动作进行放松
队形：
同上
场地
器材
半片人工草坪足球场
标志物28只
安全保障
1、注意场地布置空间
2、练习时注意互帮互助，切忌戏乐。
预
计
练习密度
强度
全课
内容主题
中
40%-43%
30%-34%
课后小结
上海市甘泉外国语中学体育与健身课时计划
年级
十一
人数
日期
执教
胡蓉
班级
组织形式
女生
周次
课次
2
内容
主题
1、垫上运动6-2：
单肩后滚翻成单膝跪撑
2、灵敏素质
重点
1、头侧屈、屈臂、上举腿为同侧肢体。
2、头侧屈和推手同时进行。
难点
推手有力，线路直，控腿
学习
目标
5、提高和巩固肩肘倒立技术。
6、基本掌握单肩后滚翻成单膝跪撑动作技术，发展力量、协调、灵敏等素质。
7、培养互帮互学的良好氛围。
8、培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
２
７／８分钟
课堂常规：
1：
体育委员整队，检查人数、运动服装、运动鞋。
2：
师生问好
3：
简述体育课教学内容与要求。
4：
安排见习学生的教学内容。
A、热身跑
方法：
在音乐伴奏和教师提示下学生按要求绕垫进行丰富多样的队形变化跑。
B、拉伸练习
a.颈部
b.肩部
c.侧腰
d.后背
e.腿部柔韧
2/
3
4/5
小
小／中
教师：
观察队形，听取体育委员汇报。
学生：
迅速集合，身心回归
要求：
精神饱满
问好亲切
认真听讲
教师：
1、讲解跑步的路线并提要求
2、语言提示，鼓励。
学生：
一路纵队练习
要求：
1、跑动积极，前后保持一臂间距。
2、两位学生交叉碰面时击掌示意
教师：
领操，语言提示。
学生：
听音乐节奏集体练习
要求：
动作舒展、到位
队形：
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
ooooooooo
ooooooooo
Δ
队形：
三
18
/
20
分钟
垫上运动：
A、复习单个动作：
前滚翻直腿坐
肩肘倒立
B、辅助练习
6、单膝跪撑练习
2、跪撑单腿连续后举腿
3、单肩后滚翻
C、学习新技术动作：
单肩后滚翻成单膝跪撑
1、坐撑后倒偏头举腿练习，体会上举腿、偏头与屈臂方向的一致关系。
2、肩肘倒立后偏头推手经单肩后滚翻成单膝跪撑。
保护与帮助：
帮助者跪立在练习者后举腿一侧，一手握脚踝上提，帮助倒头后滚，并顺势向下扶托后举腿，直至完成单膝跪撑。
3
3
12次
6-8次
6-8次
15”
中
中
中
中-大
教师：
讲解动作要领，提要求
学生：
以小组为单位，由小组长负责，进行单个动作的复习。
要求：
1、动作协调、稳定
7、立腰，展髋，身体与支撑面垂直。
教师：
1、示范讲解动作要领，提要求
2、巡回指导
学生：
1、两人一组练习
2、互帮互助，提高动作正确率
要求：
1、后举腿高、直，膝盖伸直，脚尖绷直。
2、滚动迅速、圆滑
教师：
同上
学生：
同上
要求：
1、头侧屈、屈臂、上举腿为同侧肢体。
2、主动练习，相互纠正错误动作。
教师：
1、示范讲解动作要点，提要求。
2、演示学习过程中的保护与帮助。
3、巡回指导
学生：
1、分组练习
2、相互合作，提高动作质量
要求：
1、头侧屈和推手同时进行。
2、滚动迅速圆滑，推手有力，线路直，后抬腿高、直。
3、主动合作练习。
队形：
同上
队形：
散点
队形：
散点
队形：
四
五
10-12’
3-5’
灵敏素质：
A、两人搬“物”
方法：
三人一组，其中两个同学是搬运工，想办法在安全第一、速度第二的前提下，把另一同学搬运10米。
B、匍匐前行
C、游戏
方法：
以班级为单位，分成四组。
结合上两组练习形式进行接力比赛。
1、放松
2、反馈与评价
3、宣布下课
教师：
1、讲解方法、启发、引导。
2、巡回指导
3、组织比赛
学生：
1、分组思考、实践体验。
2、主动团结协作练习。
要求：
1、身心投入、合作竞争、勇争第一。
2、积极参与、反应敏捷、共同合作。
3、注意安全。
教师：
1、带领学生进行放松。
2、提示性语言
3、安排值日生归还器材。
学生：
1、在音乐伴奏下放松练习
2、点评
要求：
1、放松身心，充分感受运动愉快感。
2、积极思考发言。
队形：
队形：
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆
△
场地
器材
6块体操垫
录音机一台
安全保障
1、合理安排场地与器材，课前向学生进行安全提示。
2、准备活动充分。
预
计
练习密度
强度
全课
内容主题
中等偏大
40-42%
45%-46%
课后小结
上海市甘泉外国语中学体育与健身课时计划
年级
高一
人数
日期
执教
胡蓉
班级
组织形式
女生
周次
课次
3
内容
主题
1、垫上运动（6-3）：
跪跳起
2、素质
重点
摆（臂）、拨（腰）、压（地）一气呵成
难点
组合动作正确，衔接连贯。
学习
目标
9、掌握跪跳起动作全身上下一致协调用力的要领。
10、提高和巩固单肩后滚翻成单膝跪撑技术。
11、初步体验1—3组合动作。
12、发展学生的柔韧素质和协调能力。
13、培养学生的自主学习能力。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
2
8
课堂常规：
1：
体育委员整队，检查人数、运动服装、运动鞋。
2：
师生问好
3：
简述体育课教学内容与要求。
4：
安排见习学生的教学内容。
准备部分
1：
游戏（网鱼）
方法：
在规定的范围内，两位学生为网，其余为鱼，网的学生抓到鱼后，则鱼为网，以此类推，至无鱼为止。
规则：
1、鱼不能超出规定的范围。
2、抓到后主动为网。
5/6
小/中
教师：
观察队形，听取体育委员汇报。
学生：
迅速集合，身心回归课堂。
要求：
整齐划一，精神饱满
注意力集中
教师：
1、讲解练习的方法及规则
2、共同参与练习
学生：
分组练习
要求：
1：
反应快，注意力集中。
2：
游戏过程中不得推搡，注意安全。
队形：
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
ooooooooo
ooooooooo
Δ
队形：
三
25
2：
准备操
a.头部运动
b.肩部运动
c.腹背运动
d.膝关节运动
e.手腕、脚踝运动
垫上运动：
跪跳起
1：
辅助练习
a.原地站立，做摆臂拔腰练习
b.跪在垫上摆臂压垫练习
c.垫上向前跪跳
d.游戏：
看谁先跳到垫尾
2：
帮助下完成跪跳起
3：
复习：
肩肘倒立——单肩后滚翻成单膝跪撑
4：
尝试：
肩肘倒立——单肩后滚翻成单膝跪撑——一腿放下成跪撑——
跪跳起。
4*8
30”
中
教师：
口令提示要求
学生：
根据口令进行练习。
要求：
动作到位，有力度。
教师：
依次示范动作，讲解动作、要领，提要求。
学生：
1、集体练习a、b
2、分组练习c
3、比赛d
要求：
用力协调、起跳方向正确
教师：
1、讲解示范、提要求。
2、巡回指导
学生：
分组练习
要求：
摆（臂）、拔（腰）、压（地）一气呵成。
教师：
提要求、巡回指导
学生：
分组练习。
要求：
动作正确，衔接连贯
教师：
1、讲解示范组合动作，提注意事项。
2、巡回指导
学生：
分组练习
要求：
1、动作正确，衔接连贯
2、认真观察与总结，自主锻炼改进动作。
2、同学间相互帮助合作交流，共同提高。
3、练习时不得相互嬉戏打闹，注意安全
队形：
队形：
同上
队形：
同上
队形：
同上
队形：
同上
四
五
5-7’
3-5’
素质：
1、仰卧起坐
2、俯卧抬体
3、推小车
10米
结束部分：
1、放松练习
2、讲评、宣布下次课的内容。
3、回收器材
4、师生再见
2
2
2
30”
中-大
教师：
1、讲解示范，语言提示
2、口令指挥
学生：
听口令练习
要求：
主动练习
动作正确、到位
教师：
语言提示
学生：
1、两人一组，根据教师的语言进行放松练习。
2、个别点评
3、归还器材
要求：
1、全身心放松
2、集中注意力
3、思维活跃
4、爱护器材
队形：
散点站立
场地
器材
垫子7个
标志桶6个
安全保障
1、在练习单个动作时，提醒学生间的相互保护与帮助。
2、教师在讲解与示范中提醒学生哪些错误动作比较容易引起运动损伤，防止受伤。
3、做好充分的准备活动。
4、场地布置有足够的练习空间。
预
计
练习密度
强度
全课
内容主题
中等偏大
38-40%
40-42%
课后小结
上海市甘泉外国语中学体育与健身课时计划
年级
高一
人数
日期
执教
胡蓉
班级
组织形式
女生
周次
课次
4
内容
主题
1、垫上运动（6-4）:
创编组合动作
2．素质：
十字接力跑
重点
3、动作正确，衔接连贯
2、动作组合的科学合理性
难点
组合动作的连贯性。
学习
目标
14、初步尝试垫上运动的组合动作，掌握其练习的顺序、要点及良好的动作姿态。
15、发展学生的力量和灵敏素质。
16、增强互相合作的意识。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
二
2
8
课堂常规：
1：
体育委员整队，检查人数、运动服装、运动鞋。
2：
师生问好
3：
简述体育课教学内容与要求。
4：
安排见习学生的教学内容。
1：
游戏：
抢垫子
方法：
全体学生一路纵队在规定场地绕圈慢跑。
根据不同的哨声改变跑的方式，当听到教师报数后就近抢占垫子，速度慢的学生做2个下蹲起。
2：
准备操
在教师语言情景提示下做针对性的准备操。
（音伴）
4
~
5
3’
2’
中
小
-中
中
教师：
观察队形，听取体育委员汇报。
学生：
迅速集合，身心回归课堂。
要求：
整齐划一，精神饱满。
教师：
1：
讲解方法、规则
2：
口令提示
学生：
练习
要求：
1：
正确分辨教师的口令提示。
2：
反应快
3：
游戏过程中不得推搡，注意安全。
教师：
示范、语言提示
学生：
跟随教师练习
要求：
动作到位
节奏感强
队形：
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
ooooooooo
ooooooooo
Δ
队形：
队形：
围绕垫子散点
三
四
20
10
垫上运动：
1：
复习垫上运动单个动作。
2：
分组讨论如何把单个动作串成小组合。
十字接力跑
方法：
分成4组背对圆心站立进行接力，每组第一名同学跑出后，绕圈跑回与第二名同学击掌后跑出，第一名同学站到排尾，依次类推。
先跑完的组获胜。
规则：
1：
接力的同学必须在击掌后放可跑出。
2：
必须按照规定的路线进行接力。
2-3
8’
8’
15”
中
中
大
教师：
巡回指导学生的单个动
作。
学生：
1：
分组练习单个动作
2：
相互主动指正和纠错。
要求：
1:
动作正确
2:
主动合作练习，提高动作质量
教师：
1：
讲解垫上运动组合动作的方法及要求
2：
巡回指导
3：
及时表扬有创新的组合
4：
示范组合练习
学生：
1：
分组分层练习
2：
小组展示，共同评价
3：
改进组合动作练习顺序
4：
尝试教师示范组合练习
要求：
1：
动作正确。
2：
自主锻炼，在同伴的合作帮助下，改进提高动作正确性。
3：
组合动作衔接连贯、姿态优美。
教师：
1：
示范并讲解练习的方法及要求。
2：
指挥比赛，语言提示鼓励。
学生：
分成六组进行练习。
要求：
1：
遵守游戏规则。
2：
相互鼓劲加油
队形：
队形：
同上
队形：
同上
五
5
1：
放松练习
根据教师的语言情景进行放松练习。
2：
小结
3：
师生再见。
4：
回收器材。
1-2’
小
教师：
运用情景语言提示。
学生：
入境放松练习。
要求：
身心放松
师生点评
要求：
注意力集中
要求：
爱护器材
队形：
散点站立
场地
器材
垫子14个
安全保障
1、检查场地器材的安全性。
2、颈部专门性准备活动充分，到位。
3、同学间
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