中小学生学生健康教育讲座Word格式文档下载.docx
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世界卫生组织宪章中规定:
“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱。
而是身体上、精神上及社会适应能力三个方面都处于完好的状态,”。
所以我们要正确认识健康,不能认为没有疾病就是健康的。
小学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格,与同学们一起玩耍,学会愉快、融洽的人际交往,学会调整自己的心理状态,如碰到困难,受到了挫折、要振作精神,遇到了不开心的事情或者是受到了委屈,要及时向老师或要好的同学述说。
要经常保持一种乐观愉快的情绪。
如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了,要正确认识,不要气馁,要克服困难,努力就有收获。
2、要学会正确认识自已和正确评价自己,过高的评价自己,就看不到自己的缺点,产生骄傲自满的思想,与同学们搞不好团结;
过低的认识自己,又会产生一种自卑的心理,这些都不利于我们心理上的健康成长,也会影响我们的学习成绩。
3、要有自尊心、自信心和自豪感,做到不骄傲、不自满、不自卑,做错事后要感到内疚,做坏事时要感到羞耻。
要学会不断调节自己的行为,使我们的行为符合学生行为规范,符合社会道德要求。
4、要有健康的人格:
今天我们必须要学会做一个能适应大环境,有竞争力,充满自信,心胸开阔,性格开朗,积极进取,遇到挫折能勇敢面对的人。
小学阶段是人的性格形成的重要阶段,成才必先成人。
一个人只有把知识和崇高的国格,高尚的品格,优秀的性格,健康的人格结合在一起,才能成为真正意义上的人才。
我要特别提醒我们的男同学们,要从小培养我们男子汉的气质,不要学女同学的妆扮,不要学女同学的生活动作,不要被同学们称为了“假姑娘”。
要做到主动关心帮助女同学和弱小同学,勇于承担重活、苦活。
要学会乐于助人,多做好事更有利于我们的心理健康。
5、要有责任感。
我们现代的同学,绝大多数都是独生子女,我们最容易受到长辈和父母的宠爱,造成了自立意识差,依赖性强,尤其是缺乏责任心、责任感。
一个人虽然没有专门知识,但还不一定影响他的一生,因为“条条道路通罗马”;
而一个没有了责任感的人,他将会危害自己一辈子。
我们在报纸上经常可以看见一些天才少年在网络上制造、传播病毒,窃取国家机密,给国家和社会造成巨大的经济损失的报道。
这说明我们现代的学生对所学知识的了解还不够,没有对知识负起应有的责任。
所以要从小明确我们学习的目的和奋斗的目标。
6、要培养我们自立、自强的能力。
要做到自己的事情自己做,做事情要善始善终,要坚韧,不半途而废,一定要有能吃苦的思想和毅力,要经得起挫折,受得起打击,这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的基础。
四、全面、均衡、合理的营养
丰富的营养能促进小学生的生长发育,为健康身体提供物质基础。
所谓全面就是营养的种类要全面(营养的种类有六大营养素:
蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)。
因为我们现在是少年儿童,正处在生长发育时期,需要的营养相对比成人更多,营养和种类都要更加全面,提倡全面营养,需要多种食物,要求不偏食、不挑食,不能只凭自己想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃,因为每种食品都有不同的营养成份,偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏,造成营养不良,影响我们的生长发育,影响我们的的身体健康。
但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等,否则,又会造成肥胖,为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。
但也应注意,我们正处于生长发育时期,不主张去刻意的减肥(特别是女同学们),否则,将会因营养不良而影响我们的健康成长和学习。
近些年来,我国人民的生活水平有了很大的提高,已由温饱向全面达小康迈进,但据调查,在少年儿童、小学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题,这主要原因就是在小学生中许多人不能做到全面均衡合理的营养。
少量吃盐长期吃得太咸对身体健康危害很大。
许多研究证实,长期吃盐过多,可以引起高血压,促进动脉粥样硬化,破坏胃粘膜而诱发胃癌,抑制呼吸道细胞的活性和抗病能力而易患感冒,加快骨钙的丢失使骨密度降低50%。
中国营养学会建议,成年人每日食盐摄入量应低于6克,世界卫生组织建议更低,每人每日3至5克。
五,积极参加体育锻炼。
“生命在于运动”,健康也在于运动,通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能,而且可以改善自身的心理状况。
合理的、适宜的、科学的锻炼,对提高和保持旺盛的生理功能,充沛的精力,促进身心健康,具有较为重要的意义。
我国启动了“全国亿万青少年学生阳光体育运动”,是新时期加强青少年体育、增强青少年体质的战略举措。
通过阳光体育活动,促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围,吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,积极主动参与体育锻炼,培养体育锻炼的兴趣和习惯,有效提高学生体质健康水平。
六、做好眼睛的卫生保健
1、要养成良好的用眼卫生习惯,自觉做到“五要”、“五不要”。
五要是:
光线要充足,姿式要端正,劳逸要结合,字迹要清楚,要做好眼保健操。
五不要是:
不要在光线太强、太弱和阳光照射下看书、写字,不要在走路或乘车时看书、写字,不要躺着或歪着身子看书,不要连续长时期看书、写字,不要近距离看书、写字。
看电视时眼睛要与电视有一定的距离,一般在2米以上,时间不能过长,一般在一小时以内。
看电视时房间应开一盏灯,看完电视用温水洗洗脸,以减少电子辐射对人体的危害。
2、不要沉迷电子游戏。
电子游戏机被称为"
吃人的老虎"
、"
电子可卡因"
,他可以使人像吸毒一样,会使人成瘾。
彩色影像闪耀光线的过度剌激会严重损害我们的视力而变成近视,会使人的大脑过度劳累,夜间睡眠不好,影响学习成绩。
会使人患上屏幕过敏症(依赖性)和屏幕昏厥症(癫痫样),严重影响我们的身体健康。
由此可见,我们要尽量少玩或不玩电子游戏。
六、不要搞危险的模仿和恶作剧
1、同学之间打斗玩耍要控制在正常的范围,不要搞有伤和气、有损健康等危险性的恶作剧;
2、不要模仿影视片中人物的危险动作,如在高楼的阳台上做“飞人”的游戏,一旦失手摔下去,后果是非常严重的。
3、不要学电影中枪战英雄的动作,玩气弹玩具枪时,枪口不能对着人,因为玩具枪“子弹”的威力也能伤害到人。
4、不要模仿武打片中“武林大侠”的打斗动作,和同学玩打打杀杀的游戏,有时也会误伤到别人或被别人误伤。
七、做好口腔卫生保健
(一)你知道牙齿的重要性吗?
谁会对我们不离不弃,相伴一生?
谁会为我们尝尽酸甜苦辣而任劳任怨?
当然就是我们的牙齿了。
在人的一生中,我们要先后长两次牙,第一次长出的称“乳牙”,从出生后四五个月开始到二岁左右出齐,共二十个。
六岁左右,乳牙逐渐脱落,长出新的牙齿,称为“恒牙”,共三十二个。
按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。
切牙的功能是切断食物,尖牙的功能是捣碎食物,磨牙的功能是磨碎食物。
1、牙齿帮助我们咀嚼食物和消化食物。
食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎,碾细,再进入消化道,使身体吸收营养。
可见牙齿直接影响食物的消化吸收,与人体健康息息相关。
2、牙齿是我们语言的辅助器官。
语言是由声带振动发音,通过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的。
如果没有牙齿,特别是前牙,就不能准确地发音。
3、牙齿是维持我们容貌的重要部分。
健康的牙齿给人以美的感觉,没有牙齿,口唇及脸颊就会凹陷,严重影响到我们的容貌。
牙齿的颜色、形态、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。
所以,人们常把牙齿作为衡量健康美丽的重要标志之一。
(二)健康的口腔标准是什么?
健康的口腔标准是:
牙齿清洁,色泽美白,没有蛀牙,牙龈健康,口气清新。
口腔健康是人体健康的一面镜子,是全身健康的重要组成部分。
口腔健康使人充分地咀嚼,享受美味佳肴;
口腔健康使人口齿清晰,尽情表达自己的意愿;
口腔健康使人增强自信,在我们今后的人生舞台上充分展现自我;
口腔健康还能避免和减少疾病的发生,因为口腔疾病可以引起身体其他部位的疾病,像龋齿加重可引起牙髓炎及根尖周感染,并作为病灶造成颌面部感染、心内膜炎、风湿性关节炎。
牙周炎的致病菌细菌的毒素或代谢产物可以扩散,引起机体免疫反应,对全身健康造成影响。
还会对成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影响的。
因此,我要提醒我们的同学们,一定要从小爱护牙齿,保护健康,牙齿有病,要尽早治疗。
(三)如何做好个人口腔卫生与保健
个人口腔卫生保健的作用是保持口腔清洁,养成良好的口腔卫生习惯,从而增进口腔健康。
预防牙龈炎、牙周病和龋病。
重视个人口腔卫生保健,是提高口腔健康水平的重要环节之一。
1、坚持每天早上和晚上刷牙
(1)刷牙的目的;
刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。
通过刷牙,可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣,减少口腔内细菌和其他致害物的数量,并防止牙石的沉积。
通过刷牙,促进牙龈组织的血液循环,提高牙龈表面的抗病能力。
(2)刷牙的方法;
掌握正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿,又不会造成牙周,牙体组织的损伤,所以提倡竖刷法。
刷牙时使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷10次左右,里面外面刷法相同,上下相反。
刷上下前牙里面时,将刷头竖立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。
刷上下牙的咬合面时可以稍用力以水平方向来回刷。
我们提倡早晚刷牙,刷牙的次数以每天2次为好,即早晨和晚间睡觉前刷牙,每次3~5分钟。
早晨刷牙可以清洁牙面,改变口腔气味,提高食欲。
而晚上临睡前刷牙则可清除一天里存积在牙上的各种食物残渣,保持口腔清洁,减少细菌钙质的沉积,是保护牙齿健康的重要措施之一。
记住:
刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.
(3)牙刷的选择:
一定要选择儿童牙刷,不用成人牙刷。
①牙刷头小,适应分区洗刷,灵活转动的要求;
②刷毛高度适当,便于三面洗刷。
③毛束之间有适当距离,牙刷本身容易洗涤清洁。
④刷毛比较细软,可防止刺伤和擦伤牙龈组织。
⑤牙刷最长用3个月时间就应当更换新的。
(4)牙膏的选择;
目前,市场上出售的牙膏种类繁多,如氟化物牙膏能增强牙釉质抗龋病的性能。
洗必泰牙膏已广泛用于牙周病和龋病的预防。
中药牙膏;
对防治牙周病及牙本质过敏症有一定疗效。
2、坚持饭后漱口
漱口是保持口腔清洁的简易方法。
作用是及时清除食物残渣,同时也可清除部分口腔细菌。
如果口腔有疾病,加入药物的漱口剂含漱,有一定的治疗作用。
3、
纠正不良的口腔卫生习惯
不良的口腔卫生习惯的后果,主要是影响牙位的正常排列和颌骨的正常发育,还会造成龋齿、牙周病、牙齿断裂等口腔疾病。
(1)夜磨牙,紧咬牙。
可产生异常咬合力作用于咀嚼系统,使牙周组织负担过重,在菌斑作用下,可加重牙周组织破坏。
(2)咬粗硬物品,咬指甲,咬唇,允指等不良习惯可加重牙周组织负担,造成牙龈退缩,从而引起或加重牙周病。
(3)偏侧咀嚼习惯。
偏侧咀嚼时,由于非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺激,造成使用性牙周萎缩,同时牙面堆积大量菌斑,牙石,使牙龈发炎从而引起牙周病。
(4)不良刷牙习惯,牙刷的刷毛太硬,刷毛倒卷,牙膏颗粒太粗,以及刷牙方法不正确等均可造成牙体缺损或牙龈退缩。
(5)口呼吸,有利于细菌更多的进入口腔,引起口腔疾病。
要克服和纠正这些不良习惯,加强口腔卫生保健意识。
(6)牙根没坏尽量别拔,好好保护牙龈,防止牙龈萎缩变形。
4、多吃蔬菜水果,少吃糖类食品
多吃粗糙食物,蔬菜水果含粗纤维多,可以增加口腔的自洁和按摩作用,增强牙体和牙周组织的抵抗力,促进颌骨的正常发育。
合理的营养对于保障口腔健康,预防口腔疾病也是十分重要的。
但在晚上漱口后和睡觉前一定不能再吃任何食物,特别是糖类和零食,否则,最容易诱发龋齿。
5、
定期做口腔健康检查
口腔疾病多为慢性疾病,早期症状不明显,易被忽视。
因此,定期的口腔健康检查,早期发现早期治疗,对预防口腔疾病具有十分重要的意义。
一般少年儿童每隔半年查一次。
6、及时进行窝沟封闭,防止龋齿的发生
(1)什么是窝沟封闭
牙齿窝沟封闭,就是使用对人体无害的高分子树脂类材料作为窝沟封闭剂,通过专用仪器填充到窝沟裂隙处,并均匀涂布在牙表面的细微沟缝,形成坚实的保护性屏障。
这样,不仅食物残渣无法滞留,还能有效阻止细菌、酸性物质等的侵入。
如封闭完好不脱落,其防龋效果可达90%以上。
(2)我区是国家《中西部地区儿童口腔疾病综合干预项目》试点县区,全区免费窝沟封闭10000颗牙齿,能够享受国家牙齿免费窝沟封闭的对象是7—9岁的小学生,我区决定今年在新乐、棉花坡、大渡、渠坝、天仙、丰乐6个镇的部分小学1—3年级学生中开展此项工作,以做完10000颗牙齿为止。
这是我们党和国家对少年儿童健康的关爱,也是我国对中西部经济欠发达地区的一项民心工程,是最直接的惠民政策。
请各位同学一定要回家对爸爸妈妈或爷爷奶奶说清楚,积极的接受牙齿窝沟封闭,保护我们的牙齿。
同学们,你们是祖国的未来、是民族的希望,是我国社会主义现代化事业的建设者和接班人,担负着振兴中华民族的伟大历史使命。
我们能否健康成长,直接关系着国家的兴衰存亡。
为了同学们拥有一个健康的体魄、美好的明天,让我们一起努力吧!
谢谢大家!