第一章运动心理学的性质与任务Word下载.docx
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3）在体育运动中，目标定向可能是影响内部动机的重要因素。
任务定向可以激发对任务的直接兴趣，而自我定向则会导致内部动机的降低。
第三章应激、唤醒、焦虑与运动表现
一、情绪的知识点：
“没有情绪的运动和没有运动的情绪对机体都是有害的”。
身体活动具有宣泄、中和、抵消和对抗负性情绪的作用。
音乐调节：
选择较轻快的音乐很重要。
颜色调节：
绿、蓝、紫（镇静）；
红、黄（振作、兴奋）
气味调节：
苹果（镇静）、茉莉、柠檬（精神集中）
二、应激
1、定义：
指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出的特定的或非特定的反应过程。
2、应激反应：
指有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。
3、赛利（Selye,1983）认为：
应激是一种复杂的心理生物过程，包括应激源对威胁的知觉评价与情绪反应。
它经历三个阶段：
警觉期、阻抗期、衰竭期。
三、唤醒（arousal）
唤醒是指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度，是由感觉兴奋性水平、腺和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。
四、焦虑（anxiety）
焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。
焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。
2、焦虑的反应形式
1）情感——自主的形式：
表现为自主唤醒水平提高，苦恼和生理反应。
症状：
1）加快能源的耗竭。
2）出现口渴、呼吸和心跳频率加快。
2）躯体——行为的形式：
表现为神经紧张过度增高。
1）肌肉发僵。
2）肢体活动能力下降或运动协调能力下降。
3）认知的形式：
表现为混乱的认知，烦躁的沉思。
消极的思维以及诸如感觉不受控制的无指向思维。
3、焦虑的分类
对于焦虑研究的深入和细化，产生了特质焦虑和状态焦虑的概念。
1）特质焦虑是一种人格特征，指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。
2）状态焦虑则是一种短暂情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。
4、焦虑应用理论：
1、驱力理论（DriveTheory）
该理论推测操作成绩（P）是内驱力（D）与习惯强度（H）的乘积，即P=D×
H。
习惯与正确的和错误的反应所占的有时情况有关，习惯强度是完成专门技能任务时正确反应与错误反应的等级序列，形成优势反应：
指那些习惯性的、唤醒水平升高时易诱发出的行为反应。
结论：
如果优势反应是正确的，唤醒水平的增高引起操作成绩的提高；
反之，降低操作成绩。
内驱力理论认为：
唤醒与运动操作成绩之间实质上呈一种线性关系，随着唤醒水平的提高，操作成绩也随着提高。
2、倒U形假说（InvertedUHypothesis）
该理论又称耶克斯—多德森定律。
指唤醒水平与运动操作成绩之间的关系呈倒U型曲线，即特别高和特别低的唤醒水平都有碍于操作，只有中等水平的唤醒有助于操作。
1）简单的任务中，唤醒水平应较高。
（力量、耐力、速度项目）
2）复杂的任务中，唤醒水平应较低。
（认知、脑力项目）
3）中等偏上的唤醒水平对所有的活动都是适应的。
4）按照设想，运动员要争取保持适度水平的躯体焦虑或唤醒（心跳、紧张或心神不宁等），以及较低水平的认知状态焦虑（害怕失败、害怕发挥不好等），较低的认知状态焦虑应该也伴随有较高水平的自我效能和自信。
3、个人最佳功能区理论
运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。
第四章运动活动的归因
一、Jones和Davis的对应推断理论
所谓“对应推断”是指外显的行为是由行动者内在的人格特质直接引起，或者说，一个人的行为与其人格特质是一致的。
在从行动者意图到行动者个性本质的推断过程中，应考虑三个基本因素：
1．社会赞许性2．独特性3．选择自由性
二、Weiner的成败归因理论
（1）内外源维度。
据此可把导致成败的原因分为内部原因和外部原因。
内部原因即个人自身的原因，如个人的能力、努力等；
外部原因即个人自身之外的原因，如任务难度、运气等。
（2）稳定性维度。
据此可以把内部和外部原因再分为稳定的原因和不稳定的原因。
（3）可控制维度。
根据稳定和不稳定的原因还可再细分为个人自身能控制的原因和个人自身不能控制的原因。
三、习得性无助感
1、概念：
习得性无助感是指个体经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态与行为。
当个体形成了习得性无助感时，会导致学习与生活中积极主动性的丧失。
这将给其一生的发展带来相当不利的影响。
2、习得性无助个体的主要心理特征
（1）自我效能感低
（2）消极思维（3）情绪失调（4）人际关系不良
3、对习得性无助学生的教育措施
（1）对青少年要以鼓励为主，帮助他们形成积极的自我概念
（2）引导青少年树立正确的目标导向
（3）通过归因训练来提高自我效能感
（4）创设良好的人际交往环境
第五章运动员的自信
1、自信：
指个体相信自己，对自己所知的事情、能做的事情或已做的事情确信不疑。
2、自我效能理论：
一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望，或者对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。
1）自我效能建立的四种信息来源：
A行为成就B替代经验C言语劝说D情绪唤醒
2）自我效能对行为产生的作用：
A影响人的行为选择B影响在困难状况下人的坚持性C影响面临任务时的准备和努力程度D影响人们在预期和实际处理问题时的思想方法和情绪反应
3）自我效能及自信心的发展与运动员所取得的成功经验水平密切相关的。
应用：
要找到途径来帮助运动员体验成功。
第六章运动员的智力
一、运动中的空间能力
指知觉空间关系和表象物体位置变化的能力。
根据一般常识，运动员此类能力明显高于常人。
但由于空间能力仅是能力的一个方面，因此，我们还不能说运动员的整体能力高于常人。
2、特征：
1）空间能力是体现性别差异最明显的一种能力。
2）空间能力的遗传度最高。
二、运动员与一般人的智力测验结果，结论是没有显著差异。
第七章运动员的人格
一、人格评估包括测量相对稳定的人格特质，而不是不稳定的心理状态。
二、运动人格差异
1、总的来说，可以证明参加不同类型运动的运动员之间存在人格方面的差异。
最明显的区别出现在参加集体项目与个人项目的运动员之间。
集体项目的运动员更加外倾、依赖、焦虑。
2、在许多情况下，可以通过人格特征来区分同一个队中处于不同位置的运动员。
在要求运动员扮演差异很大的角色的运动中：
篮球的组织后卫、排球中的二传手、美式足球中的四分卫、足球（或冰球）中的守门员等，都可以明显地显现出与其他位置运动员不同的人格特征。
3、不同技能水平运动员随着积极的主力运动员在运动锥体上的位置的上升，他们在人格和心理特征上越来越相象。
从目前得出的结论来看，女运动员与男运动员非常相似。
第八章运动活动的感知过程
1、感觉是在事物的直接影响下，人脑对事物个别属性的反应。
根据感受器的不同，感觉可
以分为视觉、听觉、嗅觉和肤觉。
2、感受性和感觉阈限的关系：
一般情况下，感受性和感觉阈限成反比。
3、知觉人脑对当前事物整体的直接反映。
知觉依赖于人的主观态度和过去的知识经验。
4、知觉的特征为理解性、选择性、整体性、恒常性。
5、本体运动感知觉：
运动者对自身各部分运动和位置变化的感知，是运动者综合运动觉、平衡觉、视觉、触觉等多种感觉信息，经过分析加工后获得的复杂知觉。
包括：
本体运动动作、形态、方位、时间、速度、用力等感知觉。
6、专门化知觉：
是运动员在运动实践中经过长期专项训练而形成的一种精细的以主体运动知觉为主的特殊知觉。
它能对器械、场地、运动媒介物质（水、空气）及专项运动中的时间、空间特性等做高度敏锐而精细感知、分化和识别，从而反映某种技能动作和各部分之间的联系，以及动作与器械或环境之间的关系。
如水感、场地感、器械感、球感等。
意义在于准确协调地完成动作操作的基础，也是熟练掌握复杂运动技能所必须的。
如何获得速度感：
速度感（田径、划船、自行车等）三个阶段：
A脚步声的频率估计自己的速度，视野中事物移动的快慢；
B对肌肉的紧张度、后蹬的力度、幅度以及动作结构等各种复杂刺激的感知，逐步神经分化；
C依靠视觉、听觉和动觉的协同活动来判断和调节速度。
第九章运动活动的记忆过程
1、按照记忆保持时间的长短，可分为：
瞬时记忆、短时记忆、长时记忆
通过组块可以有效地提高短是记忆的工作容量。
2、如何克服运动动作的遗忘？
（1）只有当过度学习达到200%时，保持才能持久。
（2）动作学习的当天，必须进行复习，达到熟练和自动化程度，遗忘则不易发生。
（3）科学地分配动作的练习时间。
（4）运动动作的学习应与运动知识的学习结合起来，加强对动作概念和运动技能结构的理
解，即加强运动住处的加工编码，使之形成运动信息的组块。
这样既便于在长时记忆中储存，
又便于从长时记忆中提取。
3、表象的定义及特性表象是人脑对曾经感知过的事物形象的反应。
它具有形象性和概括性
的特点。
第十章运动活动的思维过程
1、体育运动中最主要的思维：
动作思维（操作思维）和直觉思维。
2、想象：
是头脑中对已有的表象进行加工、改造、重新组合形成新的形象的过程。
3、心理敏捷性涉及的因素
1）视觉搜索：
快速寻找运动情境中有价值和有代表性的线索，如在球场上对手和同伴的位置、所做动作或发出信号等，这是一个有选择的、初步分析判断的信息搜索过程。
2）预测：
根据已有知识和经验积累做出预测，如对手意图，球的落点等。
3）决策与反应选择：
决定做出何种应答反应，越快为行动留出的时间也就越多。
4）始发动作：
传出神经支配肌肉收缩，爆发性取决于速度与力量的结合反应。
5）完成动作：
协调、适宜、有效的支配身体有关部位完成动作。
第十一章运动活动的注意状态
保持高度、持续的集中注意，具有良好的选择性注意和注意分配能力是运动员比赛获胜的重要保证。
1、注意的概念：
指对一定对象的指向和集中，这种选择性的指向和集中就表现为注意。
注意不是一个独立的心理过程，而是感知、记忆、思维和想象等心理过程的一种共同特征。
人类有能力排除或忽视无关感觉信息，而对相关的信息进行有选择的注意，这种能力是无价的。
2、注意方式理论Nideffer（1976）：
注意的能力分为两个维度：
范围和方向。
范围指在刺激域中人能够注意到的刺激数量。
方向指人的注意是指向外部刺激还是内部刺激。
将逐一能力分为：
1）广阔——外部注意：
适合于把握复杂的运动情境，常用于集体运动项目。
该能力加强，预测能力可加强。
2）狭窄——外部注意：
做出反应的短暂时刻要求这种注意方式。
3）广阔——内部注意：
善于分析，利于学习运动技能。
4）狭窄——内部注意：
把握各种身体感知觉是必要的。
3、注意的特征
1）注意的稳定性：
指注意较长时间的保持在某一个事物或活动上。
1）标志在该段时间内注意活动的最高效率。
2）稳定性是相对的。
3）兴趣越高，注意越稳定。
在体育活动中：
1）高失误率或慢速检测情况下，注意的稳定性下降。
2）疲劳或失眠会加剧注意的稳定性下降。
2）注意的广度：
即注意的范围，指同一瞬间能够清楚知觉对象的数量。
主体的任务与知识经验影响注意的范围。
3）注意的分配：
指在同一时间内把注意分配到两种或两种以上活动中。
运动员在完成复杂的运动技能过程中，注意的分配的能力是掌握和运用动作技能的重要条件。
在高水平比赛中，优秀运动员在熟练的控球同时还能洞察场上的各种变化，这就是注意分配的结果。
操作者以一种可塑造方式进行注意容量的分配，多重任务操作者成绩的提高并不是主任务注意需求的减少，而是注意分配时间的改进。
4）注意的转移：
是主体根据任务，把注意从一个对象调到另一个对象上去。
第十四章运动损伤的心理分析
1、压力运动损伤模式：
这个模式的关键成分是压力反应。
压力反应代表着运动员处理环境需求的能力资源与环境的实际要求之间的一种不平衡现象。
2、压力反应会导致运动员选择性的心理状态和注意力的变化，包括不断加剧的肌肉紧张、视力范围减弱和注意力分散等。
3、压力损伤模式中所示，除了适应压力反应以外，还有其他4个因素在调节具有潜在压力的运动环境和运动损伤之间的关系。
这4个因素分别是：
运动员的人格、紧张刺激史、运动员可获得的应对策略资源和干预等。
4、对于运动受伤来说，真正成功的康复应该使运动员变得更加成熟，掌握了心理技能、拥有健康的体魄和改善了的运动技术。
第十五章心理疲劳与过度训练
1、运动心理疲劳：
是一种综合症，是体力和情感被耗尽、运动被贬值和运动成绩下降的综合表现。
2、柯克利的心理疲劳授权模式：
他认为体育运动中的心理疲劳是一个由于社会控制和社会限制结构引起的社会问题。
定义为：
一种社会关系为基础的社会现象。
年轻运动压通过这种关系认识到参加体育运动已成为他们个人发展的死胡同，他们再也不可能有意义地控制自己生活中的重要部分，他们因尔变的无所适从。
柯克利的心理疲劳授权模式认为产生心理疲劳的2个原因：
1）渴望发展体育运动以外的才能没有得到实现。
2）渴望控制自己生活的决定没有得到实现。
第十六章使用兴奋剂的心理分析
一、运动员使用兴奋剂的动机：
1、惧怕失败2、提高自信心3、超人情洁4、追求完美5、“安慰剂”效应6、个人成就动机
第十七章运动团体的凝聚力
1、团队的概念：
指由共同的目标联系在一起的人群的聚合。
运动团队由教练员和运动员共同组成。
2、社会心理学家将团队凝聚力定义为：
反应团体倾向于凝聚在一起，共同去追求某一目标或对象的动态过程。
3、团队的特征：
从社会心理学的角度，团队具有以下特征：
1）各队员之间相互依附。
2）彼此影响。
3）有同属于这一群体的归属感。
4、团队凝聚力的类型1）任务凝聚力是指运动队中的成员团结一致为实现某一特殊的和可识别的目标
做出努力的程度。
2）社会凝聚力指队中成员互相欣赏，并喜欢成为队中一员的程度。
3）社会凝聚力展现的是成员相互之间情感维系的程度。
4）社会凝聚力不同于任务凝聚力，团队的个人魅力不同于团体融合。
任务凝聚力有助于增
强运动员在相互配合要求高的团队比赛中创造佳绩。
团队运动成绩的表现对团队凝聚力的影
响强于团队凝聚力对团队表现的影响。
5、如何发展团队凝聚力：
1）使每一位运动员熟悉对其他运动员应承担的责任。
2）教练员或教师应该花时间了解队中每一个队员的个人情况。
3）增强大运动队下面的小分队的自信心和自豪感。
4）培养运动员的“主人”意识。
5）确立团队目标并以团队的成就为骄傲。
6）保证让每一个队员了解并格外珍视自己的角色。
7）不要要求甚至期待完全平和的社会关系。
8）阻止队员党朋结营，因为这会影响团队完成的任务目标。
9）发展鼓励队员合作的练习技巧。
10）即使团队输了比赛，也要突出团队取得的成绩。
第十八章教练员的领导与管理
一、领导的概念:
是指引、影响或控制各人或组织，以实现某种目标的行动过程。
二、教练员的领导功能体现在哪些方面：
1、沟通功能2、组织功能3、决策功能4、激励功能
三、教练员的领导方式：
大多数教练员倾向于采用三种执教风格之一：
命令型（独裁者）、顺从型（保姆）、合作型（教师）
第十九章观众效应与主场效应
1、由于唤醒水平的提高有助于产生优势反应，那么观众会增强技术娴熟的运动员的自信心，从而使其表现出色；
但却使技术生硬的运动员表现不佳。
2、在支持主队并期待胜利的观众面前比赛会使主队队员或整个球队感到输球的代价增加，从而使他们顾虑重重（自我关注），感到“压力”。
3、观众特点1）观众规模、亲密关系和观众密度：
研究显示：
观众规模越大，主队赢球的百分率更高，特别是主队主场迎战较弱的客队时。
观众密度和观众与球队的亲密度比规模更起作用。
观众密度是指观众相互之间在场上的密度空间。
观众亲密度是指观众与比赛场上运动员的关系。
2）观众敌视情绪：
场上观众长时间充满敌意的抗议对客队场上表现会产生明显的消极影响。
4、主场优势和团队素质：
是团队素质而不是比赛的地点能更好的预测球队的输赢。
实力相当的两支球队比赛时，主队应该占有优势。
第二十章运动中的攻击与暴力
1、攻击行为：
意图伤害他人的身体行为或言语行为。
2、判定攻击行为的标准：
1）具有外显行为。
2）伤害到攻击对象的身体或心理。
3）攻击行为必须指向有生命的个体。
4）攻击时一种故意的行为。
3、攻击行为的分类：
1）敌意性攻击：
以伤害对手为直接目的的攻击行为。
2）工具性攻击：
为实现某些外在目的而采取的攻击行为。
4、观众暴力：
在比赛中，参与观众暴力的球迷大多是年轻的男性。
他们结队成行，都有近
期斗殴史，喜好观看斗殴，酗酒，观看比赛的目的处于想看大都的场面。
5、体育运动场景中的环境因素：
1）环境温度与攻击行为呈线性关系。
2）感知受害者的意图。
3）恐惧反击。
4）比赛的结构：
分数差距、主场比赛或客场比赛、参与的结果、联赛的排名、比赛期间。
5）竞争、相互熟悉程度和比赛次数。
6）目标定向。
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