泰职极限飞盘课上学期教案.docx

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泰职极限飞盘课上学期教案

第1次课

课的任务

1、极限飞盘运动简介

2、了解飞盘运动发展，飞盘精神，规则

课的

部分

时间

内容

组织教学法

极限飞盘

一、起源和发展

极限飞盘是一项独特的体育运动

极限飞盘所崇尚的体育精神要求每个玩家个人担负起维护比赛公平的责任。

激烈的争夺是值得鼓励的，但它决不能以牺牲玩家之间的互相尊重、对公认的比赛规则的遵守和比赛最基本的乐趣为代价。

这项体育运动假定没有玩家会故意违反规则，对非故意的犯规也没有严厉的处罚，相反，在有人假装最有可能已经发生的行为并没有违规时，它有一种处理方法——让比赛环节重来一次。

“极限飞盘运动是一项集速度、优美、有力的投掷和矫健的步伐为一身的运动。

”――华尔街日报

极限飞盘是一项紧张激烈的运动。

无身体接触的7VS7团队比赛项目，在全国各地有着几十万的玩家。

它是发源于美国大学生投掷馅饼盘，现在已经演变成一项融聚了许多运动特点的户外运动。

玩家通过各种战术方式的跑动、传递飞盘，让自己的队友在得分区接盘达阵，从而得分。

为了赢得比赛，飞盘运动员通常需要具备良好的速度、判断力和技巧。

此运动主张和强调的是体育竞技精神和公平竞赛，激烈对抗的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

极限飞盘的起源：

极限飞盘=飞盘+足球式的往返耐力折返跑+美式足球式的得分方式，曾有人对极限飞盘运动做过这样的定义。

极限飞盘起源于美国，是一项需要强体力、高技巧的运动，首位投出飞盘的人是在来自20世纪初期美国耶鲁大学的大学生。

耶鲁大学刚好比邻康涅狄格福瑞斯比面包公司，他们所卖的一种装在锡盘里的派也很受学生欢迎，而耶鲁大学的大学生发现锡盘也可以被飞出一定的距离。

直到1948年，佛瑞德.毛里森发明了塑料飞盘后，这种人受欢迎的消遣“飞盘”才广为人知，这种塑料飞盘比其他金属飞盘和木制飞盘更耐用，而且更具飞行性。

此发明带动了大批量飞盘的生产，名为“冥王星飞盘”，1951年由Wham-O玩具公司开始生产。

1954年，由美国达特默思大学的学生组织的飞盘锦标赛成为了第一届记录在案飞盘竞赛。

1958年，在格福瑞斯比面包公司停止营业的一年后，Wham-O公司在美国加州为他们生产的飞盘注册了“Frisbee”一名。

据说，这个商标是来源于耶鲁大学和哈佛大学的学生为这种新玩具所起的绰号。

极限飞盘特点

极限飞盘比赛分为两队共14人参加，以飞盘传递为竞技内容，比赛以15分为一局。

极限飞盘是一种在大型的长方形草地上进行的两队间7V7的比赛（平时比赛人数弹性较大，可以是5V5，6V6，7V7，而且男女比例也可按两队情况决定）。

在场地的两端都划有长线，长线外侧的地方叫得分区（就象橄榄球的达阵区），这个区域就是得分区域。

当进攻方队员在得分区域接到飞盘（或者跑动中）时就算得分。

极限飞盘的场地和足球场差不多，草坪矩形场地最为理想，每边都有分区。

没有条件的话，也可以在普通的塑胶场地和水泥场地进行。

目前在中国最流行的极限飞盘比赛是一种不允许身体接触，男女混合的比赛。

每个队在场上都有七名队员，比赛开始的时候，队员都站在得分线后，一个队防守，另一个队进攻。

比赛时，每个人防守一个进攻队员，跟着他们跑，想办法阻止进攻队员接住飞盘。

在得分前，攻防转换可以一直进行。

一旦得分，整个过程重新开始，两队站在得分区的端线处，刚刚得分的一方把盘掷向另外一方。

比赛中没有裁判,依靠的是诚信,靠实力取胜。

比赛规则

1、场地---使用长方形的场地，两端各有得分区。

正规的比赛场地有64m长和37m宽，双方的得分区有18m长。

2、开赛---两支队的上场选手排在防护得分区里。

先防守的队伍把飞盘扔给进攻队（称为“发盘”）。

3、得分---每次正在进攻的队伍成功地把盘传进对方的得分区里，进攻的队伍就得一分。

得分之后，根据开赛的方式准备开始下个回合。

4、移动飞盘---可以往任何方向扔飞盘，为了传给自己的队友。

选手不许拿着飞盘跑动。

拿着飞盘的人（称为“掷盘者”）有十秒的时间来决定往哪里扔盘。

防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应大声地数十秒（称为“延时计数”）。

5、失误---进攻队伍传飞盘时若没有能够成功地传给一位队友（例如：

出界、没接住、被对方挡/截），防守队伍就有权拿飞盘然后攻防立即转换。

6、换人---只有刚得分之后或选手受伤的时候允许换场上比赛的人员。

7、非接触---选手之间不应该有任何身体接触，也不允许阻挡别的选手的跑动。

身体接触发生时判为犯规。

8、犯规---当一位选手跟另一位选手有身体接触时算犯规。

如果犯规产生了失误，飞盘将还给被影响的选手。

如果犯规的选手觉得他没有犯规的话，飞盘将还给前一位拿飞盘的选手，然后再继续进行比赛。

9、自判---选手有责任决定什么时候犯规或出没出界。

选手应该互相文明地讨论及解决场上的矛盾。

10、极限飞盘的精神

极限飞盘的精神---极限飞盘很重视体育道德和公平的竞争。

它鼓励选手去努力竞争，但竞争不能损害选手之间的关系和尊重、规则、或玩飞盘的乐趣。

这项运动很独特，因为他要求运动员自己在场上进行裁决。

若有争议则互相讨论解决。

要实现这种裁判方式，运动员之间必须相互尊重，并尊重他们做出的裁决。

这种尊重被称为“极限飞盘的精神”。

极限飞盘的精神和自判，适用于这项体育运动的所有级别，包括但不限于全国和世界的锦标赛。

第2次课

课的任务

教学内容：

1、学习反手掷盘及双手接盘

2、了解场地规则

3、恢复体能，跑的基本练习，素质练习

课的

部分

时间

内容

组织教学法

开

始

部

分

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

二、队列队形

1、原地

2、行进间

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

三、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

基

本

部

分

四、学习反手掷盘及双手接盘

1、反手掷盘：

动作要领

握法：

大拇指紧扣飞盘的正面，其余四指则扣紧飞盘的边缘，并要求食指顺着盘缘第二关节刚好与飞盘的边缘卡在一起，尾三指置于盘沟。

掷法：

侧向上步（增加投掷范围），手腕微弯，直线助摆，增加前进动力，尽量保持低位出手，

2、双手接盘

五指微张，一手在上，一手在下，两手合力夹住飞盘；

接盘时，要主动迎接飞盘，顺势接住。

五场地规则介绍

六、恢复体能，跑的基本练习，素质练习

引体向上，立定跳远等

组织：

1、教师讲解示范

2、分组练习，2-3人一组

要求：

1、注意出手瞬间盘的角度，外缘低于内缘，

2、持盘要稳，要平

3、传递的准确性

组织：

1、分队比赛

2、即时讲解

要求：

1、根据人数情况分组

2、各队尽量水平相当

3、团队协作

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、小结；

3、下课。

4、回收器材

队形：

××××××××

××××××××△

课后

小结

第3次课

课的任务

教学内容：

1、复习反手掷盘和双手接盘技术

2、恢复体能，中长跑，素质练习

课的

部分

时间

内容

组织教学法

恢复体能，中长跑，素质练习

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

二、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

三、复习反手掷盘和接盘技术

四、中长跑，素质练习

引体向上等

组织：

1、教师讲解示范

2、分组练习

要求：

1、注意出手瞬间盘的角度

2、持盘要稳

3、传递的准确性

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、小结；

3、下课。

4、回收器材

队形：

××××××××

△

课后

小结

第4次课

课的任务

教学内容：

1、复习反手掷盘，不同高度的双手接盘

2、恢复体能，变速变向跑

课的

部分

时间

内容

组织教学法

开

始

部

分

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

二、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕操场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

基

本

部

分

三、复习反手掷盘技术和接盘技术

反手掷盘

双手接盘

高盘头上

低盘，腰下

四、恢复体能，变速，变向跑

组织

1、2-4人的传接盘练习

2、一人防守的传接盘练习

要求：

1、至少30次

2、传接盘迅速、准确、稳定

组织：

1、练习正手长传

2、移动中双手接盘

要求：

1、正反手各30次

2、准确、快速、稳定

3、注意迎上接盘

组织：

1、教师讲解示范要领

2、分解模仿练习

3、分组传接盘练习

4、互相纠正动作

5、教师进行技术指导

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、小结；

3、下课。

4、回收器材

队形：

××××××××

××××××××△

课后

小结

第5次课

课的任务

教学内容：

1、学习正手掷盘，

2、熟练掌握双手接盘，

3、爆发力练习—立定跳远

课的

部分

时间

内容

组织教学法

开

始

部

分

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

二、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

基

本

部

分

三、学习正手掷盘

四、结合反手正手掷盘，进行接盘练习

组织：

教师讲解动作要领，示范

1、分组进行练习

2、轮换接应，排头掷盘之后迅速回到排尾

要求：

1、注意正确的接盘方式

2、注意掷盘时，支撑脚不能移动

3、注意眼神的交流

4、注意脚下的动作

5、难接的盘也要努力接住

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、小结；

3、下课。

4、回收器材

队形：

××××××××

××××××××△

课后

小结

第6次课

课的任务

教学内容：

1、复习正手掷盘，提高正反手灵活运用

2、引体向上，俯卧撑，仰卧起坐练习

课的

部分

时间

内容

组织教学法

开

始

部

分

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

二、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

基

本

部

分

三、复习正手掷盘

（一）一人对多人的

（二）3——4人的

（三）3——4人的一人防守练习

四、复习反手掷盘

（一）一人对多人的

（二）3——4人的

（三）3——4人的一人防守练习

五、素质练习

组织：

1、分组进行练习

2、轮换接应，排头掷盘之后迅速回到排尾

要求：

1、注意正确的接盘方式

2、注意掷盘时，支撑脚不能移动

3、注意眼神的交流

4、注意脚下的动作

5、难接的盘也要努力接住

要求：

1、注意运用假动作

2、注意掷盘时，支撑脚不能移动

3、注意报数

4、注意转移

5、注意眼神的交流

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、小结；

3、下课。

4、回收器材

队形：

××××××××

××××××××△

课后

小结

第7次课

课的任务

教学内容：

1、复习正、反手掷盘，熟练掌握双手接盘

2、素质练习—单双杠

课的

部分

时间

内容

组织教学法

开

始

部

分

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

二、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

三、复习反手掷盘

（一）一人对多人的

（二）3——4人的

（三）3——4人的一人防守练习

四、复习正手掷盘

（一）一人对多人的

（二）3——4人的

（三）3——4人的一人防守练习

五、素质练习

组织：

1、分组进行练习

2、轮换接应，排头掷盘之后迅速回到排尾

要求：

1、注意正确的接盘方式

2、注意掷盘时，支撑脚不能移动

3、注意眼神的交流

4、注意脚下的动作

5、难接的盘也要努力接住

要求：

1、注意运用假动作

2、注意掷盘时，支撑脚不能移动

3、注意报数

4、注意转移

5、注意眼神的交流

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、小结；

3、下课。

4、回收器材

队形：

××××××××

△

课后

小结

、

第8次课

课的任务

教学内容：

1、熟练运用正、反手掷盘

2、初步掌握单手接盘

课的

部分

时间

内容

组织教学法

开

始

部

分

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

二、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

三、复习正反手掷盘技术

（一掷盘和双手接盘

（二）移动中的掷盘和双手接盘

四、学习单手接盘技术

组织：

1、分组进行练习

2、1人防守的传接盘练习

要求：

1、注意运用假动作

2、每种掷盘方式各20次

3、注意正确的接盘方式

4、注意掷盘时，支撑脚不能移动

5、注意眼神的交流

6、注意脚下的动作

7、难接的盘也要努力接住

组织：

1、练习正反手长传

2、移动中双手接盘

要求：

1、正反手各10次

2、准确、快速、稳定

3、注意迎上接盘

4、注意眼神的交流

组织：

1、教师讲解示范

2、分组练习

要求：

练习不同高度的传接盘

不同高度的手型

注意迎上接盘

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、小结；

3、下课。

4、回收器材

队形：

××××××××

△

课后

小结

第9次课

课的任务

教学内容：

1正确掌握正反手掷盘

复习单手接盘技术、

课的

部分

时间

内容

组织教学法

开

始

部

分

一、开始部分

1、班体委集合、整队，检查并报告人数；

2、师生问好

3、宣布本课内容及要求；

4、安排见习生。

组织：

××××××××

△

要求：

1、整队时要静、快、齐；

2、见习生随堂听课。

准

备

部

分

二、准备活动

1、绕田径慢跑；

2、徒手操

（1）扩胸运动；

（2）振臂运动；

（3）肩绕环运动；

（4）体侧运动；

（5）体转运动；

（6）弓步压腿运动；

（7）腹背腰绕环运动；

（8）手腕关节和踝关节运动

组织：

两路纵队绕场行进

组织：

四列横队成体操队形散开

××××××

△

教法：

1、逐节示范并1∽2×8拍；

2、学生模仿练习；

2、领学生做1∽4×8拍，在练习过程中纠正错误动作。

要求：

1、认真听、练，学会各节徒手操；

2、各个关节活动开

课的

部分

时间

内容

组织教学法

三、复习各种掷盘和接盘技术

（一）一人对多人的

（二）3——4人的

（三）3——4人的一人防守练习

四、复习单手接盘技术

五、分队比赛

组织：

1、分组进行练习

2、轮换接应，排头掷盘之后迅速回到排尾

要求：

1、注意运用假动作

2、每种掷盘方式各20次

3、注意正确的接盘方式

4、注意掷盘时，支撑脚不能移动

5、注意眼神的交流

6、注意脚下的动作

7、难接的盘也要努力接住

组织：

1、3-4人按顺时针或逆时针方向传盘

2、传接盘30次后进行一人防守的练习

要求：

1、注意运用假动作

2、注意掷盘时，支撑脚不能移动

3、注意报数

4、注意转移

5、注意眼神的交流

组织：

1、教师讲解示范

2、分组练习

要求：

练习不同高度的传接盘

不同高度的手型

注意迎上接盘

组织：

1、分队比赛

2、即时讲解

要求：

1、根据人数情况分组

2、各队尽量水平相当

3、团队协作

结束

部分

5′

1、放松活动；

2、

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