女生青春期卫生知识讲座稿.doc

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女生青春期卫生知识讲座稿

一、青春期生理特点

［青春期］从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期一般为１１—１２岁１７－１８岁左右。

主要表现

（１）全身生长迅速，如身高、体重猛增，并逐渐向成熟过度。

（２）生殖系统发育，也就是女性第一性征的发育。

（３）第二性征发育，女性是指乳房、体毛的发育，声音变尖，同时脂肪积聚于阴阜、肩、胸部、臀部、骨盆增宽变大形成女性特有的体态。

男性开始长胡须，喉结，声音变粗。

（４）月经来潮。

进入青春期后，下丘脑和垂体前叶迅速发育，并分泌和成人几乎相同的激素促使内外生殖器官的迅速发育。

月经的概念

［什么是月经］月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，即月经。

［月经初潮］月经初潮是女孩进入青春期的重要标志之一。

初潮年龄波动在１０－１６岁之间，平均１３－１５岁。

因初潮时卵巢功能并不稳定，在初潮后１/２－１年时间内月经周期不规则，这是正常现象。

月经初潮过早的女孩，其他方面表现还不成熟，而月经初潮晚的女孩，其他方面则已较成熟。

月经出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间称为月经周期。

一般为２８－３０天，提前或延后７天仍属正常范围。

一般说来，每个女性的月经周期有自身的规律。

月经期为持续出血的天数，一般为３－７天。

一个月经的出血量一般２０－１００ＭＬ之间，个体差异较大。

月经的第２－３天时因内膜剥脱最多，所以出血量也最多。

随着子宫内膜的修复，经血逐渐减少，待子宫内膜全部被修复，出血停止。

在进入正常月经周期后，有时在特殊情况下，如：

激烈的体育运动或重体力劳动，或生活环境的改变，或情绪方面的改变，会导致痛经和各种不同类型的月经失调。

如月经过多或过少，经期提前，或延迟。

一般在特殊因素过后或逐渐适应了新环境，就会在短期内自然恢复正常。

若月经周期延长到６个月以上或一次经期超过１１天，或痛经症状逐月加重，均属不正常现象，应该就医诊治。

经前期紧张症及痛经］月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前期紧张症，一是痛经。

经前期紧张症表现在月经来潮前一周左右开始出现情绪方面的异常，如精神紧张，烦恼易怒、乏力、失眠、头痛、注意力不集中等；有的出现身体表面水肿，如手、足、面部浮肿、腹胀、腹泻、乳房乳头胀痛，月经来潮后，症状会明显减轻。

经前期紧张症是雌激素和孕激素的比例不正常及体内钠和水贮留过多所引起。

轻度的经前期紧张症不用治疗，也不影响学习和工作，只要避免精神紧张，转移注意力，少吃盐、少喝水，即可减轻症状。

严重的可在医生指导下服用少量镇静剂。

痛经是月经前一、二天或月经第一天开始出现腹痛或其他不适。

痛经的部位大多发生在下腹部，有时扩散到后腰部、外阴部及肛门等处。

一般痛经不严重不需治疗，可以用物理疗法如：

热敷腹部、洗个热水澡、做柔软操（有ＶＣＤ示范），少吃或不吃刺激性食物。

严重者伴有脸色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、腹泻、尿频等症状应去医院就诊。

月经的个人卫生

月经期由于子宫内膜脱落、血管破裂未愈，形成一个创面，加上子宫口微张，阴道酸性分泌物被冲淡，所以要特别注意搞好个人卫生。

1、月经期要注意选择信得过的卫生巾。

初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。

2、保持外阴清洁。

月经期间，如有可能要经常用干净的温水擦洗外阴。

清洗外阴时，下身不要泡在水中，以免脏水流进阴道。

洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。

勤洗澡、勤换内裤。

3、注意保暖。

月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。

避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚；也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。

4、注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，注意保暖，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣生冷等有刺激性食物，保持大便通畅。

5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。

在月经期最好多听听音乐，或做一些喜欢做的事情。

女孩往往因身体的某些不适而抑郁、易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。

6、要参加适当的体育活动。

运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。

另外，适当的体育活动还可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹部坠胀感觉。

对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和、运动量不大的体育运动。

如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。

避免剧烈运动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。

如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。

二、青春期的心理特点

青春期是心理发展的一个重要转变期。

尽管在生理上已经渐趋成熟，心理却仍然很幼稚、单纯。

主要特点是半成熟、半幼稚、独立性与依赖性、冲动性与自觉性等矛盾的交织发展时期。

主要表现在以下几点：

1、自我意识迅速发展。

指自己的认识与评价。

开始在乎自己的外表并开始注意自己的打扮，喜欢照镜子，并十分留意周围人的眼光、态度及对自己的评价等。

2、成熟感产生且日益强化。

开始能脱离父母独立生活，有了自己的思想和看法，但是对有的问题还是似懂非懂，只是模糊的概念，朦胧的状态。

3、性意识迅速觉醒。

一方面对自己的性别特征十分关注，对性心理一系列变化感到惊奇、兴奋或困惑、惶恐。

另一方面对异性的情感发生一系列变化，由儿童期的厌恶、疏远，到亲近等。

这个时期的女孩尤其要学会自我保护，男女青少年要友好相处，正常交往。

把精力投入到学习上。

自觉抵制淫秽物品的侵蚀，衣着大方、举止端庄，并坚决制止来自外界的各种形式的性骚扰，不早恋，从而维护女孩的纯洁性

4、情绪、情感不稳定。

情感体验丰富，对新鲜事物充满情趣，但起落较大。

很不稳定，会出现大喜大悲的现象。

5、从思维发展来说，抽象逻辑成分已经在一定程度上占有优势，思维的独立性和批判性也有显著的发展。

所以在青春期思维、理解力都比较强，是我们学习掌握知识的黄金时期，同学们千万不要错过这个时间，否则长大了以后一事无成，抱撼终生。

6、在意识活动方面，常立志、志无常，一天一个梦，果断与轻率同时并存等。

青春痘

青春痘在青少年中有６０％左右会发生青春痘，有的人要到３０岁以后才会消失。

青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象。

如果青春痘不多，不必介意。

如果长得太密并已发炎，就要进行治疗。

迄今为止，虽未发生有效的方法可以防止青春痘的发生。

但是，一旦出现青春痘，给予适当照料或尽早治疗，仍可控制病情发展。

出现青春痘千万不可挤、抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发言，造成不良后果。

做到（１）多吃清淡食物，少吃油腻和甜食。

葱、蒜、辣椒、咖啡等有刺激性作用的食物尽量少吃。

多吃一些富含纤维素和维生素Ｂ、Ｃ、　Ｅ的食物；注意保持消化顺畅，防止便秘，不吸烟，不喝酒。

（２）避免精神紧张，保持乐观情绪。

女孩子要积极治疗月经失调。

（３）经常保持皮肤清洁。

常用温水和无刺激性肥皂清洗脸部。

用毛巾轻轻摩擦皮肤，使皮脂排泄出来。

不要用雪花膏和其它油脂类化妆品擦脸，以免阻塞毛囊孔和皮脂腺开口，加重症状。

嗓子的保护

中学生进入青春期后，出现一定时间的“变声期”。

一般女孩从１３－１４岁开始，这时期特别要保护嗓子，以免声带在变化中留下不良痕迹。

变声期保护嗓子的方法是：

１、不要大声叫喊。

因为剧烈紧张的叫喊使声带被拉得过紧，引起喉头和声带发炎，造成嗓音嘶哑。

２、不要勉强去用力尖声唱歌。

３、在唱歌、讲话后不要马上和冷水、吃冷饮。

因为喉部正处在组织充血、代谢旺盛的时候，如果突然给予冷的刺激，会损伤声带。

４、少吃辛辣厚味的食物。

饭菜不过热、过冷。

５、不吸烟、不喝酒，因为香烟中的有害物质直接刺激呼吸道黏膜，使喉黏膜充血肥厚,声带黏膜干燥、粗糙，引起血管扩张。

饮酒，尤其是烈性酒，对嗓子更是有害。

６、女孩在月经期间，声带分泌物增多，或有充血水肿引起嗓音变化，这时特别要注意保护嗓子。

切莫盲目过分用声，造成声带疲劳，使黏膜下出血而致失音。

节食与减肥

节食与减肥有的体形较肥胖的女孩为了“苗条”身体而进行节食。

如不吃早餐，不吃鸡、鱼、肉、蛋等，时间长久食欲日趋低下，大脑缺少正常的物质补充，神经传导素的活性会减弱，易导致智商下降、贫血、胃病、胆结石等，甚至发生神经性厌食。

所以合理安排生活制度，吃营养丰富的食物。

早餐要吃好、中餐、晚餐不要吃过饱，多参加足够的体育活动，勤用脑子，才是减肥的有效方法。

怎样与异性交往？

1、应以集体和小组活动为主，尽量避免过于频繁的个体接触。

2、若有单独与异性接触的机会，要使自己处于受保护和开放的环境中。

对某些异性的非礼行为要严厉地提出警告。

3、珍惜男女同学的纯洁友谊。

4、择友要慎重，交往要适度。

5、与异性交往应把握活动内容的有益、健康、避免庸俗、低级的内容。

怎样自觉遵守性道德规范？

1、男女平等，相互尊重、相互理解。

2、自尊自爱，举止高雅适度；

3、消除性无知、性愚昧、性神秘等观念。

4、理智、情感与行为的高度统一。