初中体育《立定跳远》教案.docx
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初中体育《立定跳远》教案
初中体育教学计划——
立定跳远单元计划
教材内容
立定跳远
水平四
10课时
制定教师
水平
目标
1、初步了解立定跳远的基础知识，学习立定跳远的动作技术，掌握立定跳远的基本方法；
2、发展学生速度、柔韧、灵敏、力量等身体素质；
3、培养学生勇猛顽强、团结互助的精神，并自觉养成锻炼身体的好习惯。
课时
教学内容
目标
重难点
教学方法与策略
1
学习预摆技术动作
1、90%以上学生能够掌握立定跳远预摆技术动作。
2、发展力量、耐力素质。
3、培养学生善于动脑，积极思考的学习习惯。
重点：
屈膝、蹬伸、摆臂。
难点：
上下肢协调配合。
1、学习原地预摆技术动作。
2、小幅度立定跳远（试跳）。
3、再次反复练习原地预摆技术动作。
4、15米折返跑教学与练习。
2
学习起跳蹬地技术动作
1、让大部分学生学会起跳蹬地技术动作。
2、提高学生的力量素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
髋、膝、踝三关节充分蹬伸。
难点：
对起跳角度、用力方向的控制。
1、复习原地预摆技术动作。
2、学习起跳蹬地技术动作。
3、原地纵跳、深蹲跳。
4、跳短绳、15米折返跑训练。
3
复习起跳蹬地技术动作
1、进一步巩固学生起跳蹬地技术动作。
2、提高学生的力量素质，增强速度素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
髋、膝、踝三关节充分蹬伸。
难点：
对起跳角度、用力方向的控制。
1、原地摆动向上起跳。
2、复习起跳蹬地技术动作。
3、深蹲跳、连续蛙跳。
4、60米迎面接力比赛。
4
学习起跳腾空技术动作
1、让大部分学生学会起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
展髋、收腿。
难点：
上下肢协调配合。
1、复习起跳蹬地技术动作。
2、学习起跳腾空技术动作：
由原地跳至垫子上，腾空过程展髋、收腿。
3、腰腹力量练习：
立卧称、仰卧举腿。
4、连续蛙跳、15米折返跑。
5
复习起跳腾空技术动作
1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
展髋、收腿。
难点：
上下肢协调配合。
1、复习起跳腾空技术动作。
2、连续跳跃垫子，跃过垫子。
3、立卧撑、收腹跳。
4、15米折返跑。
6
复习起跳腾空技术动作
1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
展髋、收腿。
难点：
上下肢协调配合。
1、复习起跳腾空技术动作。
2、跳垫子：
将垫子折叠，立放，学生依次从垫子上方跃过。
3、仰卧举腿、收腹跳。
4、连续蛙跳、15米折返跑。
7
学习落地缓冲技术动作
1、让大部分学生学会落地缓冲技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
重心要低、小腿前伸。
难点：
对身体重心的控制。
1、复习起跳腾空技术动作。
2、图示讲解落地缓冲技术动作，并在垫子上进行练习。
3、场地内练习落地缓冲技术动作。
4、50米快速跑练习。
5、立卧撑、连续蛙跳。
8
学习完整立定跳远技术动作
1、让大部分学生学会完整立定跳远技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
预摆充分、蹬地有力、腾空舒展、落地稳定。
难点：
把技术动作做到稳定。
1、立定跳远完整技术动作练习。
2、分层练习立定跳远。
3、跳短绳。
4、15米折返跑练习。
9
复习完整立定跳远技术动作
1、进一步巩固学生完整立定跳远技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
重点：
预摆充分、蹬地有力、腾空舒展、落地稳定。
难点：
把技术动作做到稳定。
1、立定跳远完整技术动作练习。
2、单脚跳、连续蛙跳。
3、15米折返跑练习。
10
测验：
立定跳远
1、掌握立定跳远的基本技术，跳出最好成绩。
2、让学生在测试中培养竞争意识和相互鼓励的合作学习的好习惯，体验成功的乐趣。
重点：
跳出最好成绩。
难点：
技术动作的稳定。
1、教师讲解测验方法和标准。
2、分组测试。
3、50米快速跑练习。
4、教师小结。
单
元
反
思
授课对象：
初二人数：
40人课次：
第一课时
教学
内容
立定跳远（学习预摆技术动作）
教学
目标
1、90%以上学生能够掌握立定跳远预摆技术动作。
2、发展力量、耐力素质。
3、培养学生善于动脑，积极思考的学习习惯。
教学
重难点
重点
蹬伸，屈膝。
难点
上下肢协调配合。
教学
准备
标志桶：
10个。
安全
措施
1.场地平整；2.活动充分；
3.教师强调并随时观察与提醒。
课程
结构
教师活动
学生活动
教学组织与要求
练习次数
练习时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
1.组织与观察学生站队。
2.向学生问好。
3.宣布教学内容。
4.强调安全与注意事项。
5.安排见习生。
6.课堂常规练习。
1.带领学生进行准备活动。
2.随时观察与提醒学生。
1.讲解示范原地预摆技术动作。
2.组织学生练习原地预摆动作。
3.及时纠正学生的错误。
4.讲解15米折返跑规则和要求。
5.组织学生练习15米折返跑。
1.调整队形。
2.带领学生进行放松。
3.对本节课学生的学习情况进行总结。
4.师生敬礼下课。
1.迅速成4排横队站好。
2.向老师问好。
3.明确安全注意事项。
4.进行原地转法的练习。
1.学生绕操场慢跑400米*2。
2.头部运动。
3.扩胸运动。
4..振臂运动。
5.体转运动。
5.俯背运动。
6.压腿拉伸。
7.踝腕关节运动。
8.深蹲跳20次。
9.俯卧撑15个。
1.观察老师的示范动作，并认真分析。
2.调整队形，练习预摆动作20—30次。
3.对小幅度的立定跳远进行试跳10—20次。
4.再次练习预摆动作，并对之前的错误进行改正。
5.认真听老师对15米折返跑规则和要求的讲解。
6.跟随音乐的节奏，练习15米折返跑，必须跑够40个折返点。
1.成体操队形站立。
2.对身体各部位的肌肉进行拉伸放松。
3.总结自己本节课的学习情况。
4.师生敬礼下课。
5.收器材。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
快、静、齐。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
O
要求：
动作舒展、标准、到位、有力。
O
——————————
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
要求：
上摆蹬地、下摆屈膝。
——————————
↑
15M
O↓
——————————
XXXXXX
XXXXXX
XXXXXX
要求：
每次跑至边线至少单脚踩线，严格跟随音乐节奏。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
充分放松。
认真总结自己的学习情况。
2
8
17
8
5
授课对象：
初二人数：
40课次：
第二课时
教学
内容
立定跳远（学习起跳蹬地技术动作）
教学
目标
1、让大部分学生学会起跳蹬地技术动作。
2、提高学生的力量素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
教学
重难点
重点
髋、膝、踝三关节充分蹬伸。
难点
对起跳角度、用力方向的控制。
教学
准备
标志桶：
10个。
短绳50根。
安全
措施
1.场地平整；2.活动充分；
3.教师强调并随时观察与提醒。
课程
结构
教师活动
学生活动
教学组织与要求
练习次数
练习时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
1.组织与观察学生站队。
2.向学生问好。
3.宣布教学内容。
4.强调安全与注意事项。
5.安排见习生。
6.课堂常规练习。
1.带领学生进行准备活动。
2.随时观察与提醒学生。
1.组织学生复习原地预摆技术动作。
2.示范讲解起跳蹬地技术动作，并带领学生进行练习。
3.及时纠正学生的错误。
4.组织学生进行身体素质练习。
1.调整队形。
2.带领学生进行放松。
3.对本节课学生的学习情况进行总结。
4.师生敬礼下课。
1.迅速成4排横队站好。
2.向老师问好。
3.明确安全注意事项。
4.进行原地转法的练习。
1.游戏：
大风吹。
2.头部运动。
3.扩胸运动。
4..振臂运动。
5.体转运动。
5.俯背运动。
6.压腿拉伸。
7.踝腕关节运动。
1.复习原地预摆技术动作20—30次。
2.认真听老师对起跳蹬地技术动作的讲解，并积极思考。
3.学习起跳蹬地技术动作：
摆动向前蹬地起跳20—30次。
4.原地纵跳30次，共2—3组。
5.连续深蹲跳20次，共2—3组。
6.1分钟跳短绳，共2—3组。
7.15米折返跑练习，必须跑够40个折返点。
1.成体操队形站立。
2.对身体各部位的肌肉进行拉伸放松。
3.总结自己本节课的学习情况。
4.师生敬礼下课。
5.收器材。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
快、静、齐。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
O
要求：
动作舒展、标准、到位、有力。
O
——————————
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
要求：
髋、膝、踝三个关节充分蹬伸，跳出去控制好用力方向和起跳角度。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
充分放松。
认真总结自己的学习情况。
2
8
17
8
5
授课对象：
初二人数：
40课次：
第三课时
教学
内容
立定跳远（复习起跳蹬地技术动作）
教学
目标
1、进一步巩固学生起跳蹬地技术动作。
2、提高学生的力量素质，增强速度素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
教学
重难点
重点
髋、膝、踝三关节充分蹬伸。
难点
对起跳角度、用力方向的控制。
教学
准备
标志桶：
10个。
短绳50根。
安全
措施
1.场地平整；2.活动充分；
3.教师强调并随时观察与提醒。
课程
结构
教师活动
学生活动
教学组织与要求
练习次数
练习时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
1.组织与观察学生站队。
2.向学生问好。
3.宣布教学内容。
4.强调安全与注意事项。
5.安排见习生。
6.课堂常规练习。
1.带领学生进行准备活动。
2.随时观察与提醒学生。
1.带领学生进行摆动起跳练习。
2.组织学生复习起跳蹬地技术动作。
3.及时纠正学生的错误。
4.带领学生进行身体素质练习。
1.调整队形。
2.带领学生进行放松。
3.对本节课学生的学习情况进行总结。
4.师生敬礼下课。
1.迅速成4排横队站好。
2.向老师问好。
3.明确安全注意事项。
4.进行原地转法的练习。
1.学生绕操场慢跑400米*2。
2.头部运动。
3.扩胸运动。
4..振臂运动。
5.体转运动。
5.俯背运动。
6.压腿拉伸。
7.踝腕关节运动。
8.深蹲跳20次。
9.俯卧撑15个。
1.原地摆动向上起跳30次，共2组。
2.复习起跳蹬地技术动作20—30次。
3.连续深蹲跳20个，共2—3组。
4.连续蛙跳20米*2。
5.1分钟跳短绳，共2—3组。
6.60米迎面接力比赛。
1.成体操队形站立。
2.对身体各部位的肌肉进行拉伸放松。
3.总结自己本节课的学习情况。
4.师生敬礼下课。
5.收器材。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
快、静、齐。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
O
要求：
动作舒展、标准、到位、有力。
O
——————————
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
要求：
髋、膝、踝三个关节充分蹬伸，跳出去控制好用力方向和起跳角度。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
充分放松。
认真总结自己的学习情况。
2
8
17
8
5
授课对象：
初二人数：
40课次：
第四课时
教学
内容
立定跳远（学习起跳腾空技术动作）
教学
目标
1、让大部分学生学会起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
教学
重难点
重点
展髋、收腿。
难点
上下肢协调配合。
教学
准备
标志桶：
10个。
小垫子：
20个。
安全
措施
1.场地平整；2.活动充分；
3.教师强调并随时观察与提醒。
课程
结构
教师活动
学生活动
教学组织与要求
练习次数
练习时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
1.组织与观察学生站队。
2.向学生问好。
3.宣布教学内容。
4.强调安全与注意事项。
5.安排见习生。
6.课堂常规练习。
1.带领学生进行准备活动。
2.随时观察与提醒学生。
1.组织学生复习起跳蹬地技术动作。
2.示范讲解起跳腾空技术动作，并带领学生进行练习。
3.及时纠正学生的错误。
4.组织学生进行身体素质练习。
1.调整队形。
2.带领学生进行放松。
3.对本节课学生的学习情况进行总结。
4.师生敬礼下课。
1.迅速成4排横队站好。
2.向老师问好。
3.明确安全注意事项。
4.进行原地转法的练习。
1.学生绕操场慢跑400米*2。
2.头部运动。
3.扩胸运动。
4..振臂运动。
5.体转运动。
5.俯背运动。
6.压腿拉伸。
7.踝腕关节运动。
8.深蹲跳20次。
9.俯卧撑15个。
1.练习起跳蹬地技术动作20次。
2.认真听老师对起跳腾空技术动作的讲解，并积极思考。
3.学习起跳腾空技术动作：
由原地起跳腾空之后落于垫子上，腾空过程展髋、收腿，整个动作协调舒展。
共练习20—30次。
4.立卧撑20个，共2—3组。
5.仰卧举腿20个，共2组。
6.连续蛙跳20米。
7.15米折返跑练习，必须跑够40个折返点。
1.成体操队形站立。
2.对身体各部位的肌肉进行拉伸放松。
3.总结自己本节课的学习情况。
4.师生敬礼下课。
5.收器材。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
快、静、齐。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
O
要求：
动作舒展、标准、到位、有力。
O
——————————
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
要求：
起跳蹬地充分、有力，腾空时动作舒展，先展髋、再收腿。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
充分放松。
认真总结自己的学习情况。
2
8
17
8
5
授课对象：
初二人数：
40课次：
第五课时
教学
内容
立定跳远（复习起跳腾空技术动作）
教学
目标
1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
教学
重难点
重点
展髋、收腿。
难点
上下肢协调配合。
教学
准备
标志桶：
10个。
小垫子：
20个。
安全
措施
1.场地平整；2.活动充分；
3.教师强调并随时观察与提醒。
课程
结构
教师活动
学生活动
教学组织与要求
练习次数
练习时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
1.组织与观察学生站队。
2.向学生问好。
3.宣布教学内容。
4.强调安全与注意事项。
5.安排见习生。
6.课堂常规练习。
1.带领学生进行准备活动。
2.随时观察与提醒学生。
1.组织学生复习起跳腾空技术动作。
2.示范讲解连续跳跃垫子技术动作，并带领学生进行练习。
3.及时纠正学生的错误。
4.组织学生进行身体素质练习。
1.调整队形。
2.带领学生进行放松。
3.对本节课学生的学习情况进行总结。
4.师生敬礼下课。
1.迅速成4排横队站好。
2.向老师问好。
3.明确安全注意事项。
4.进行原地转法的练习。
1.游戏：
贴膏药。
2.头部运动。
3.扩胸运动。
4..振臂运动。
5.体转运动。
5.俯背运动。
6.压腿拉伸。
7.踝腕关节运动。
1.复习起跳腾空技术动作20次。
2.连续跳跃垫子：
把垫子平放，学生由垫子后方起跳腾空跃过垫子之后落至垫子前方，反复练习20—30次。
3.立卧撑20个，共2—3组。
4.收腹跳20个，共2—3组。
5.连续蛙跳30米。
6.15米折返跑练习，必须跑够40个折返点。
1.成体操队形站立。
2.对身体各部位的肌肉进行拉伸放松。
3.总结自己本节课的学习情况。
4.师生敬礼下课。
5.收器材。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
快、静、齐。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
O
要求：
动作舒展、标准、到位、有力。
O
——————————
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
要求：
连续跳跃，一定保证每一次起跳腾空动作的质量。
尽量跃过垫子，不要和垫子有接触。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
充分放松。
认真总结自己的学习情况。
2
8
17
8
5
授课对象：
初二人数：
40课次：
第六课时
教学
内容
立定跳远（复习起跳腾空技术动作）
教学
目标
1、进一步巩固学生起跳腾空技术动作。
2、提高学生的力量、协调、灵敏素质，增强耐力素质。
3、培养学生的竞争意识和探究习惯，提高社会适应能力。
教学
重难点
重点
展髋、收腿。
难点
上下肢协调配合。
教学
准备
标志桶：
10个。
小垫子：
20个。
安全
措施
1.场地平整；2.活动充分；
3.教师强调并随时观察与提醒。
课程
结构
教师活动
学生活动
教学组织与要求
练习次数
练习时间
开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
1.组织与观察学生站队。
2.向学生问好。
3.宣布教学内容。
4.强调安全与注意事项。
5.安排见习生。
6.课堂常规练习。
1.带领学生进行准备活动。
2.随时观察与提醒学生。
1.组织学生复习起跳腾空技术动作。
2.示范讲解连续跳跃垫子技术动作，并带领学生进行练习。
3.及时纠正学生的错误。
4.组织学生进行身体素质练习。
1.调整队形。
2.带领学生进行放松。
3.对本节课学生的学习情况进行总结。
4.师生敬礼下课。
1.迅速成4排横队站好。
2.向老师问好。
3.明确安全注意事项。
4.进行原地转法的练习。
1.学生绕操场慢跑400米*2。
2.头部运动。
3.扩胸运动。
4..振臂运动。
5.体转运动。
5.俯背运动。
6.压腿拉伸。
7.踝腕关节运动。
8.深蹲跳20次。
9.俯卧撑15个。
1.复习起跳腾空技术动作20次。
2.连续跳跃垫子：
共10个垫子，每隔1.5米放一个，垫子要立起来。
学生用收腹跳的方式连续跃过10个垫子，共5—6组。
3.仰卧举腿20个，共2—3组。
4.收腹跳20个，共2—3组。
5.连续蛙跳20米。
6.15米折返跑练习，必须跑够40个折返点。
1.成体操队形站立。
2.对身体各部位的肌肉进行拉伸放松。
3.总结自己本节课的学习情况。
4.师生敬礼下课。
5.收器材。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
快、静、齐。
XXXXXXXX
XXXXXXXX
O
要求：
动作舒展、标准、到位、有力。
O
——————————
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
XXXXXXX
要求：
做好每一次收腹、收腿动作，尽量跃过垫子，不要和垫子有接触。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
○
要求：
充分放松。
认真总结自己的学习情况。
2
8
17
8
5
授课对象：
初二人数：
40课次：
第七课时
教学
内容
立定跳
升级会员 