学校乒乓队训练计划方案Word格式文档下载.docx

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其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。

　　三、训练次数与时间:

每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。

　　四、训练要求:

　　1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

　　五、运动员名单:

比赛队:

邹静怡五

（2）张云五

　　（3）叶婷五

　　（5）吴雨岑四

　　（4）金成挺六

　　（4）张权五

（2）黄铮阳四

　　（4）孙进杰五

（1）梯队:

马仪卿一

　　（3）樊思仪二

（1）任婷三

（1）班姚瑶二

（1）

　　六、具体训练要求:

准备期:

　　（一周）

　　1、召开动员会、招运动员。

　　2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

　　3、准备训练所需器材。

　　第一阶段:

　　（2月）:

恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

　　1、教师陪练,学生反手推挡。

　　2、教师陪练,正手攻球。

　　第二阶段:

　　（3-4月）:

巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

　　1、学生的相互推挡,及正手攻球。

　　2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

　　第三阶段:

　　（5月）:

专项技术、发球和接发球练习。

　　1、主要讲解发球的技术动作。

　　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　　3、接发球要求站位正确,注意力集中。

　　第四阶段:

　　（6-7月）:

以赛前训练为主

　　1、由教师陪练打比赛。

　　2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

　　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　　七、具体训练内容:

　　1、球性练习:

（1）正反手的向上颠球

（2）正手攻球

　　（3）反手推档

　　（4）对攻

　　2、发球和接发球:

（1）发侧旋球。

（2）发下旋球。

　　（3）发奔球。

　　3、赛前训练。

（1）由教师陪打比赛。

（2）队内的教学比赛。

　　（3）观看比赛录象。