心理健康电子报.docx

心理健康电子报.docx

《心理健康电子报.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《心理健康电子报.docx（13页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。

心理健康电子报

心理健康电子报

出版单位:

XXX

编辑:

XXX

心理健康心理健康

根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社

会适应性、行为习惯。

（1）智力发展水平:

虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力

发展水平低下，那将毫无心理健康可言。

因此，一个心理健康的小学生，其智力发

展应属于正常。

相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。

（2）情绪稳定性:

一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开

朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时乂能随事物对象的变化而产生合理的情绪

变化。

所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲

哀的情绪。

此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。

（3）学习适应性:

一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人

愉快的事，感到轻松;对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的

困难;学习效率高。

（4）自我认知的客观化程度:

心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去

自我中心阶段转变;能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。

（5）社会适应性:

心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。

（6）行为习惯:

心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度墩感，也不迟钝;他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合。

2000年我国世界心理健康日主题为:

健康体魄，健康心理，美好

人生

2001年我国世界心理健康日主题为：

“精神卫生:

消除偏见，勇于关爱”

2002年我国世界心理健康日主题为：

“精神健康:

从了解开始”

2003年我国世界心理健康日主题为：

“抑郁影响每个人”

2004年我国世界心理健康日主题为：

“关注儿童青少年精神健康吗

—快乐心每年5月25日，是''中国大学生

2003年我国世界心理健康日主题为：

“心身健康幸福一生”心理健康日”。

2006年我国世界心理健康日主题为：

“健身健心、你我同行”每年10月10日，是“世界心理健

康日”，亦称“世界精神卫生日”。

-M.>I户.、a'e-M.>I戸、‘』'山

:

.・V・・.4""二>JT.*^ar

一、讲出来:

尤其是坦口的讲出来你内心的九、承认我错了：

承认我错了是沟通

的消毒

感受、感情、痛苦、想法和期望，但绝对不剂，可解冻、改善与转化沟通的问题。

就一

是批评、责备、抱怨、攻击。

句:

我错了〜勾销了多少人的新仇旧恨，化

二、不批评、不责备、不抱怨、不攻击、不解掉多少年打不开的死结，让人豁然开朗，

说教:

批评、责备、抱怨、攻击这些都是沟放下武器，重新面对自己，开始重新思考人

通的刽子手，只会使事情恶化。

生，甚至于我是谁，在这浩瀚的宇宙洪流里，

三、互相尊重：

只有给予对方尊重才有沟通，人最在意的就是”我〃，如果有人不尊重我、

若对方不尊重你时，你也要适当的请求对方打压我、欺负我或侮辱我时，即使是亲如父

上;wp->

■1

4

-亠•.y—严

Q・

■9

■&・*■•札

・；.

■头必

.*・.…亠；i*

■A■

Lrjt占’

JI°y护

h‘••#•二站•2aV

I?

/Ok厶

F*尸”・f金

・•；

，••9'（■■/

；•

"%kr.*-\x

■vM*■■

■0•

触7哎么伫/

•A

•°•■

■JkJ^

■•

-

•*▼■f9"•■二“■

J|Q

■

♦drr

1卜—

IBQ

広:

广I*T'卄'■叮「二■■i•-7

工•・••「•特G*「

耳•**,..■

1A

1員

*/JI»"

dk,*

Ilh*/■夕»*.■

••;4

■亠4如4

0・

"3•a

g・

■4•*•:

n

・；.

•«•川

JI°y护

hA■，・’.

/・・・4

--

••・

禅％-

a

.亍社ya.“

•>cr'■二"■

一、■—r▼£d.J

工•"時*r

<•歼壬.4*

y4

•J*■

:

k'L.苗・

的尊重，否则很难沟通。

子，都可能反口成仇，偏唳一点的，离家岀

四、绝不口出恶言:

恶言伤人，就是所谓的〃走还算什么，死给你看的例子都屡见不鲜〜

祸从口出S十、说对不起:

说对不起，不代表我真的做

五、不说不该说的话:

如果说了不该说的话，了什么天大的错误或伤天害理的事，而是一

往往要花费极大的代价来弥补，正是所谓的〃种软化剂，使事情终有"转圈〃的余地，甚至

一言既出、驷马难追〃、“病从口入，祸从口于还可以创造〃天堂";其实有时候你也真的

出〃，其至于还可能造成无可弥补的终生遗是大错特错，死不认错就是一件大错特错的

憾〜所以沟通不能够信口雌黄、口无遮

•”丁"%■丁A*V•■.'MR•；■厂"■V°■•;•■“一“■・

但是完全不说话，有时候也会变得更恶劣。

十一、让奇迹发生:

如今自己愿意互相认错，

六、情绪中不要沟通，尤其是不能够做决定:

就是在替自己与家人创造了天堂与奇迹;化

情绪中的沟通常常无好话，既理不清，也讲不可能为可能。

不明；尤其在情绪中，很容易冲动而失去理十二、爱:

一切都是爱，〃爱是最伟大的治疗

性，如:

吵的不可开交的夫妻、反U成仇的师〃。

父母子女、对峙已久的上司下属，尤其是不十三、等待转机：

如果没有转机，

就要等

能够在情绪中做出情绪性、冲动性的”决定〃，待;急只会治丝益券；当然，不要

这很容易让事情不可挽回，令人后悔〜待，成果就会从天下掉下来，还是要你自己

七、理性的沟通，不理性不要沟通:

不理性去努力，但是努力并不一定会有结果，或舍

只有争执的份，不会有结果，更不可能有好本逐末;但若不努力时，你将什么都没有。

结果，所以，这种沟通无济于事。

十四、耐心:

等待唯一不可少的是耐心，有

八、觉知：

不只是沟通才需要觉知，一切都志者事竟成。

需要。

如果自己说错了话、做错了事，如不十五、智慧:

智慧使人不执着，而且福至心

想造成无可弥补的伤害时，最好的办法是什灵。

么，〃我错了〃，这就是一种觉知。

心灵妙方:

找一个良辰吉时开始，不论发生什么事，你都要〃讲出来〃、“表示意见"、"与人沟通

“，如此一个星期，你会有意想不到的收获。

纯真，不一定懵懂，不一定装

傻，而是人与人之间相

处的透澈程度。

当我们多了一点年纪，少了一些脾气，渐渐明了，有些事是可以懂一辈子的，有

些事要用一辈子去懂。

也许，世界太大了，人太多了，心太乱了，来不及看，来不及想，来不及

懂。

在着重五颜六色的人际包装时代，情感的外放，感觉的内敛，我们需要多一点的纯真，多一

点的透明感。

《圣经》说魔鬼之所以要趁黑夜到麦地里去种裨子，就是因为嫉妒别人的丰

对于我们的成长而言，嫉妒是一种破坏力很强的心理障碍。

产生嫉妒的根本原因，是自我软弱

的标志。

临近考试，有人匆匆借去你的笔记本，转身竟然告诉你笔记本丢了；同学木讷不知什么时候开

始玩“捉迷藏”，谁都说每天在家看电视，其实哪个不是深夜还在啃课本呢；同学之间因嫉妒互相

诽谤，好友因嫉妒分道扬傩“,，嫉妒是把被人的成功看成自己的失败，把别人的幸运当成自己的

挫折。

心存嫉妒的人都心胸狭窄，他们不能忍受别人超过自己的事实。

那么如何避免嫉妒心理呢，

一、培养正确的心态。

有时候过分自卑或过分自傲，都会产生嫉妒心

理。

自卑的人觉得别人比自己强，所以很容易嫉妒别人；自傲的人藐视一

切，其实藐视一切的人，才是想拥有一切的人，因此他们对比自己强的人

产生强烈的嫉妒，有时候会不择手段地做些坏事。

细想想，这些大可不必，

人来到这个世界的时候是空手而来，那么当一个人离开的时候，也必定是空空而去，不会带走任

何东西。

所以没有一样东西是真正属于你的，任何人都不会把它永远拥有，所以得失都在必然之

中，得到的也不要得意，因为总有一天你会失去，而没有得到的你也不必烦恼，因为它本来就不

属于你的。

所以如果我们都有了一个正确的心态，那么处理一切事情的时候就会比较冷静，也不

会因为嫉妒而产生破坏友情、损害公德的事情了。

二、对自己有一个正确的认识。

既不要过高地估计自己，也不要觉得自己一无是处。

自己就是

一个常人，做着常人该做的事情，尽自己的努力好好学习，好好工作，快乐过好每一天。

而不要

太计较自己的得失，别看到别人升职了，加薪了，自己就觉得那个人该是自己，没那个必要，别

人一定做了你没有作到的事情才有了这份回报的;再说你在其他方面也比他有优势啊，常常想想

自己的优越，有种满足的感觉;也常常想想自己的实力，毕竟我们只是常人一个。

但也不要因此

气馁，我们可以把嫉妒心变成学习和工作的动力，把别人的长处作为自己努力的方向，把别人的

成绩作为自己的奋斗目标，那么嫉妒心理不存在了，却多了一个宽容、豁达、知书达理的人。

心理疗伤音乐1.疲劳-《假日的海滩》、《春》、《大海》、《水上音乐》

2.失眠-《仲夏夜之梦》、《催眠曲》、《钢琴前奏曲》、《银河会》3.躁狂-

《梅花三弄》、《平沙落雁》、《幽兰》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》4.精神忧郁-《步步高》、《第四十交响曲B小调》、《蓝色狂想曲》、《D小调第十四交响曲》。

黑色瞪羚

鲁道夫岀生在美国田那西州的一个贫困的黑人家庭，她在家里的22个孩子中

排行第20,因为早产鲁道夫出生时体重仅为2公斤，刚学会走路她乂不幸染上

椅上。

然而，坚强的鲁道夫并没有向命运屈服，经

过艰苦的训练，她不仅重新站了起来，并且逐渐显露

出了在短跑项LI上的天赋。

在罗马奥运会举办前夕，

20岁的鲁道夫刚刚成为世界上第一位在200米项U

中突破23秒大关的女运动员；而这一次她乂在罗马

奥运会上的100米决赛证明自己是世界上跑的最快的

一名运动员。

鲁道夫毫无悬念的第一个冲到终点，赢得了自己的第1枚奥运会金牌。

不仅如此，这位有着一双修长美腿的姑娘，还以她优美的奔跑姿势让许多田径专家

为之折服，人们惊叹到，看鲁道夫跑步简直是一种美的享受。

3天后，鲁道夫乂岀

现了女子200米决赛的跑道上。

作为这个项H的世界纪录保持者，鲁道夫根本没有

对手。

果然，她凭借出色的后半程冲刺为自己收获了第2枚金牌。

鲁道夫在罗

马奥

运会上的笫3枚金牌来自于女子4X100米接力，作为美国队的最后一棒，鲁

道夫

以队友一起以44秒5的成绩为美国队夺得逊军，同时也为自己夺得了"黑羚羊”

的美誉。

凭借着美得无与伦比的奔跑和3枚田径金牌，鲁道夫就这样从一个坐在轮

椅上的小女孩，成为了罗马奥运会上最耀眼的田径明星。

在1961年鲁道夫和

他的

同伴一起在莫斯科乂创造了奇迹，当时她们是打破了女子4X100米的接力世界记

录。

此后，她在斯图加特乂以11秒2的成绩刷新了当时女子100米的世界纪录，

因此她也就获得了当年美国体育的最高奖项一一沙利文奖。

增强自信的十条规则

1.每天照三遍镜子。

对自己说“你很棒”。

2.不要总想着自己的身体缺陷，每个人都有各自的缺陷。

人们一般不

会注意你的缺陷的。

3.请记住，你感觉明显的事情，其他人不一定注意到。

4.不要过多地指责别人。

爱批评别人是缺乏自信的表现。

第五条规则：

5.为人要坦诚。

不懂不要装懂。

6.要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承担责任的朋友。

7.不要试图用酒精壮胆提神。

8.请记住，拘谨可能使某些人对你含有敌意。

对于有敌意的人，少讲

话虽不是最好的办法，但却是唯一的办法。

9.一定不要避免使自己处于一种不利的环境中。

10•请记住，大多数人喜欢的是听众。

你只要注意地听别人的讲话，他们就一定会喜欢你的。