高考减压讲座PPT课件PPT课件下载推荐.ppt
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”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。
要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。
2、摆脱多余的“万一”,3、进行积极的自我暗示,如果把很重要的目标简单化、生活化、平常化。
高考只是人生的一次比较重要的考试罢了；
用“我能行”、“我一定能成功”、“我会学会的”、“我一定能考出好成绩”等简单语言进行暗示；
想象自己能够狠顺利，能够有充分地发挥自己的水平。
二、优化情绪,二、优化情绪,情绪变化会引起人们的生理变化，发生不良情绪时要及时调整。
对高考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪；
学会放松。
不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；
可经常听听自己爱听的音乐；
或者到公园散散步、赏赏花；
二、优化情绪,经常积极地自我想像，当你情绪不高的时候，不妨回忆一下你成功时的喜悦，以振奋自己的精神；
同时做到对待每一场考试，都能高高兴兴上考场，愉愉快快对待每科。
学会深呼吸，先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后，张开口缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。
这对调节情绪很有帮助！
三、合理饮食,考前食谱忌变动。
考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
三、合理饮食,考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。
不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。
三、合理饮食,不宜猛补。
吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。
每天宜吃2个应季普通水果。
水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。
四、进入状态,我建议考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等。
还要适当地做些以前的卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有助于正常发挥。
四、进入状态,调整作息，保证自己的考试的时候能够精力充沛。
有些学生可能觉得复习了那么长时间，精神处于萎靡状态了，那是极其不好的。
要学会放松，做做深呼吸，动动手，动动脚。
同时，要学会对自己进行积极自我暗示，如“我的身体很棒，精神非常好。
”,五、充分发挥,答题技巧，要先易后难，但高考一看就会的题目也不多，所以要清晰读题，特别注意陷阱。
五、充分发挥,在考试中一定要审好题。
审题要快、准、全。
我建议每个考生审题时要看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联系；
五、充分发挥,答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。
要把思路放宽，要学会从不同的角度去分析问题，从不同途径去解决问题。
要正确地对待孩子的高考，不要瞎指挥；
许多家长认为，高考是大事，因此整天急得嘴唇都起泡了，夫妻俩也经常为孩子高考的事吵架，对孩子的学习不知道如何下手，一会要孩子这么做，一会要孩子那么做，这些家长不是在帮助孩子学习，而是在瞎帮忙、帮倒忙。
在高考前在这个时期的家长最容易产生五大误区：
家长做什么,误区一：
过分保护。
家长高考前把孩子重点保护起来，全家人都围着孩子转，甚至有的父母请假回家照顾孩子，甚至还有家长在这个时候提出陪读，实际上这不利于孩子以一颗平常心去参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子在考场内正常发挥。
误区二：
过分干涉。
有许多家长认为，这段时间太重要了，孩子要一门心思复习、做功课，不能做其他的事，对孩子的自由进行限制，不准做这，不准做那，这样的效果反而适得其反。
五大误区：
误区三：
过分期待。
对孩子的期望值过高，超过了孩子的实际水平，不够考重本的也要重本，家长的期望与孩子的实际成绩严重不符,这样最容易挫伤孩子的自信心。
误区四：
对自己的孩子要求很高而家长自己却不注意言传身教。
有些家长常常对孩子说，快高考了，不能看电视了，而他们自己却在看电视，教育孩子安心学习，自己却召集一伙人在家里玩牌。
误区五：
十分注重孩子的身体健康但却忽孩子的心理健康。
有些家长对孩子的身体备加呵护，孩子的衣食住行都安排非常妥当，甚至孩子需要什么，他可以不惜一切代价为孩子准备什么，但却忽视了孩子的心理健康。
殊不知，此时的孩子心理上的需要比什么都重要。
针对以上情况，我想作为家长最要做的是给孩子创造一个舒适的学习环境给孩子创造一个舒适的学习环境；
做到“五要”、“五不要”。
怎么做,不要给孩子施加压力：
有些家长为了照顾孩子，天天送饭，或者现在提出陪读。
有些走读生、陪读生家长长期不看电视，怕影响孩子。
这个时候把考生当成家庭的“中心”，其实对学生本身来说这就是一种心理压力。
这种无形的压力使考生更担心自己考不好的后果了。
其实，功夫在平时，孩子已经形成了良好的学习、生活习惯，这时候没有必要打乱。
就算家长平时没有注意培养孩子的良好习惯，也不要在最后阶段突然过分关心孩子，这样做反而会打乱孩子的学习生活规律，给孩子造成压力。
当然学生的情况千差万别，对那些至今仍不知努力学习的学生还是要增加一点压力。
提出一些具体的要求，学生的学习是管出来的。
在管理过程中一定要注意管理的方法。
五不要：
不要过高的期望，让考生心里有“底”。
由于家长总爱拿自己当年的亲身经历和现在的成就教育学生，有的家长经常和考生算账，说自己培养子女如何辛苦，甚至自己节衣缩食为孩子花了多少钱等。
使考生形成了巨大的精神压力。
考生是为家长“面子”去应试，是为满足家长“光宗耀祖”的虚荣心去应试，这是心理压力之源，家长一定要彻底丢掉“面子”，减轻考生压力。
首先，家长要相信孩子有把握、有能力、有信心对付这场考试，相信学校为考试所作的一系列准备工作。
不要去过多地渲染考前的紧张气氛，尽量让孩子保持平静的心情，稳定的状态。
对孩子，家长应该有着正确的定位，不要去和别人攀比，只要孩子能够发挥出正常的水平，就已经成功了，就值得庆贺、高兴。
在现阶段，孩子已经有着沉重的心理压力了，千万不要反复叮咛、唠叨，相反应该找一些轻松的话题，让孩子放松一下紧张的神经。
降低过高的期望，让考生心里有“底”。
不要叨唠。
整天把高考挂在嘴边，时刻对孩子说，要抓紧时间复习，其实，孩子的心理也非常紧张，越说孩子越紧张，越说孩子越烦躁。
更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。
不要盲目攀比和迷信。
不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要多进行纵向的比较，努力发现孩子每时每刻的进步。
不要烧香拜佛，大搞迷信活动，从来就没有什么救世主，高考成功只能靠自己！
不要过分看重考试对个人前途的影响。
不能片面认为考取大学就是唯一的出路，应把考试看成是检验学生十几年水平、接受祖国挑选的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能为考试下赌注，要给自己定一个合理的期望值，保持一颗平常心。
要制造良好的家庭气氛：
考前家庭氛围一定要自然、和谐、轻松，拒绝“戒严”。
把高考前的这段时间看做平常的日子，家长与孩子之间的对话要和平常一样和谐。
要经常和老师交流：
最后30天，家长要和老师多交流，以便及时了解孩子的学习和思想状况，发现差距和不足后，家长要充分利用这一个月的时间，和老师一起共同把孩子的成绩提高上去。
五要：
要情绪稳定：
临近高考，家长比孩子还着急，家长有时会情不自禁地紧张，对孩子来说这等于是火上浇油，因此舒缓压力首先从家长做起。
这段时间，家长要使自己完全放松下来，保持和平时一样的心情，这样孩子也会随之轻松起来。
即便紧张，也要尽量掩饰，绝不能让孩子看出父母心神不宁。
不上班在家陪孩子；
向孩子的同学和朋友打听情况；
经常半夜到孩子的房间查看等都是不可取的。
家长情绪稳定通过感染、暗示等心理机制，有助于考生情绪稳定。
家长情绪不稳定，心情紧张，不利于考生良好的心态的建立。
要搞好孩子的饮食卫生，考生吃平常的饭菜只要营养足够就可以了，不必再去加强营养，搞好孩子的饮食卫生，使考生体力充沛、精神饱满地参加高考。
要调节考生兴奋点。
高考的时间是安排在上午的9点11点半，下午的3点到5点，所以必须让学生在这一阶段思维能力达到最旺盛的状态。
这就要求各位家长督促好您子女的中午午睡和晚上的休息，不开夜车，按时起床。
希望各位家长紧紧配合学校，配合老师，配合考生，心往一处想，劲往一处使，相信奇迹也一定会在我们共同的坚持不懈中产生！
我们始终坚信：
有您的充分保障，我们就有了夺取高考成功的信心和勇气。
希望，希望！
希望！
共同面对,高考：
中国最最公平公正的选拔制度,一、正视现实，准确定位,“了解孩子，是家长该做的！
”,种瓜得瓜种豆得豆,压力程度,效率,压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效,当压力达到人的最大承受能力时，人的效率会达到最大值,压力超过最大承受力后，压力成阻力，效率也随之降低。
共同面对,大学30年前,大学现在,大学的全面发展,IQ,SQ,观察力记忆力思维力想象力注意力,EQ,（非智力因素）,（社会适应能力）,（智力因素）,自理能力交往能力自控能力社会化,动机、兴趣、求知欲、学习热情；
自尊心、自信心、进取心、好胜心；
责任感、义务感、参与感、荣誉感；
自制性、坚持性、独立性、学习习惯,那么工作呢,社会的价值,和工作的关系。
你的价值=你为社会和他人创造的的价值自我提升：
给领导长脸，给同事帮忙，给客户创造价值,学会恋爱,真实的生活,现在是伟大的，因为它有未来！
感谢各位家长,祝各位家长和孩子高考成功,
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