熬夜影响生育力Word格式文档下载.docx

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　　1、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;

　　也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

　　2、经常疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;

人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

　　3、头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

　　4、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

　　5、皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　6、影响肝功能熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

　　7、罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。

如高血压，糖尿病等。

　　8、视力危害大建议每熬夜（23：

00以后）1小时，做一次眼保健操。

否则后果严重。

一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

　　熬夜后的小tips

　　1、放松心情，深呼吸：

熬夜伤胆经，导致心慌，胸闷等症状，这时先放上一首舒缓的音乐，放松心情。

推荐“千与千寻的原声”，我的最爱。

　　2、补充水分：

熬夜会令人损失大量的水，这时你应该补充水分，它能带走大量的疲劳因子。

　　3、及时补充营养：

熬夜前补充营养，可以吃点维生素片，牛奶