精品足球训练教案.docx

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精品足球训练教案

训练主题：

指导13岁队员接控空中球的练习1培养队员准确把握接控空中球的时机和意识训练目标2提高队员各种接控空中球技术的能力3提高队员在比赛中运动接控空中球技术的能力组织安排训练场地A装备：

球、标志盘、训练背心图1场地面积：

球门区标志盘：

红6个、黄6个训练背心：

红6件、黄6件需要用球：

12个需要队员：

12名球员（包括GK）训练一：

训练场地原地接控空中球练习（图1）4分钟6名，66名，先指导队员的接控空中球的各种技术手抛球给，练习接下空中球后传回。

练习一段时间后图2双方交换。

训练二：

训练场地移动中接空中球练习（图2）5分钟三名队员为一个小组，每一名中间的队员，突然启动后去接两侧任意一方向抛过来的球，接控下球后传回，然后去接另一方抛过来的球。

每一组3个队员轮流进行练习训练三：

训练场地3V3（图3）6分钟在球门区内进行3V3比赛，设一个守门员，其他5的队员在球门图3区四周轮流为场中比赛队员抛空中球。

进5球后，场外抛球的5队员加守门员一共6名队员进入场内比赛，原场内队员6名队员设一个为守门员，另5名则取场外抛球A教学要点/关键因素：

GK1．原地接空中球时也要小步跑，不能静止不动2．移动上前接空中球时要，跑动时要突然启动想象摆脱防守队员接空中球。

3．接球时要喊起来，与抛球队员形成交流4接下的空中球应停在自己要做的下一个动作的地方，好衔接下。

一个动作B评估/观察/更正

课题：

12岁球员首次触球的联系1学习首次触球的基本技术要领训练目标2提高学生首次触球的能力3学习如何在比赛对抗中运用技术动作及增强团队合作精神训练场地组织安排器图1场地面积：

二分之一个足球场材标志盘：

若干个训练背心：

两种颜色的各十件需要用球：

若干个作图参照：

三角板表示标志桶星星表示标志盘圆圈表示足球，实心箭头表示传球路线，队员，小黑圆圈表示虚线箭头表示球员跑动路线。

训练一时间：

四分钟步骤：

1如图一所示，在相距10米的两点上摆上标志桶。

2没个标志桶后站上一名队员图23红色球员拿球，将球用脚弓传给绿色球员4绿队球员接球时第一次触球要将球停袋有利于下一次出球的位置。

教学要点：

1上体保持放松，接球时要要回领动作，将球领停在方便下次出球的位置2接球前注意提前观察3要求队员相互呼应训练二时间：

五分钟步骤：

1如图二所示用标志盘标志桶摆成图2的形式2把一个红队球员和衣个绿队球员分为一组共四组，每组队员站在标志桶后面，要求绿队球员站在红队球员身后。

3一组的一个球员拿球，将球用脚弓传给下一个人，并跑向下一组的最后一个。

4即将接球的队员的身后的球员对其接球进行干扰紧逼。

教学要点：

1接球队员要主动接球，并做出提前判断，观察防守位置2接球动作连贯，第一次触球为下面摆脱对抗提供时间。

图3训练三时间六分钟场地长30米，宽20米1组织安排4对4加球门门将的小场地比赛。

2根据球场上场面情况可以适当加入自由人来提高传接球次数及质量。

教学要点：

1要求尽量做到传地面球。

2尽量做到两三脚出球。

课题：

指导12岁队员结合球的速度练习1在通过快速带球来提高队员在快速带球中的能力训练目标2加强队员在突破防守时怎么选择最佳时机的意识3提高队员在突破防守时的突然性和连贯性。

训练场地组织安排A装备：

球衣.足球鞋.足球袜.护腿板.场地面积：

1.15X102.15X203.30X45标志盘：

15-20个训练背心：

6红6绿2蓝需要用球：

12个需要队员：

12人训练一:

队员带球到第二个标志盘时作出假动作选择一边快速突破到达第三个标志盘.在联系一段时间后安排O队员在第二个标志盘那当防守队员进行拦截.队员利用假动作来争取时间快速突破防守队员到达第三个标志盘为结训练一图1训练二图2束.训练一时间:

5分钟场地面积:

15X10米训练二:

X球员把球传给前插的O队员.O队员拿球快速向前尽快完成进攻.队员迅速回防破坏O队员的进攻.守门员判断时机出击.训练二时间:

5分钟场地面积:

15X20米训练三:

双方各3名队员在30X45米场内比赛.在标志盘以内（靠近禁区）的范围里.只允许1名防守队员在内.进球后换队.比赛得分要求进攻队员带球越过门线.图3训练三:

时间:

5分钟场地面积:

30X45米教学要点/关键因素：

A训练一:

队员带球要把速度控制好.第1到第2标志盘之间距离要慢.2到3个标志盘要快速.并且要把球控制在自己掌控范围内.突破防守队员时要有准备.要有突然性.选择过人的假动作要合理.好给自己突破争取时间.训练二:

要注意快速拿到球后向前.然后连贯性的二次加速.让自己能迅速摆脱掉跟上来的防守队员.拿球和向前推进破门.训练三:

注意好被限制的区域的范围.利用这区域形成1v1的局面.运用假动作变向突破迅速推进完成进攻.在对抗中要要时常的运用在训练二里的连续加速破门的技巧.带球越过一过球门线算得分.

训练课教案训练主题：

12岁队员结合球的协调性和灵敏性练习提高队员有球时的协调性灵敏、反应；1训练目标加深队员大脑里快的意识和重要性；2器材：

足球若干训练时间：

65分钟出席人数：

12人图示:

传球;~~~~运球;O防守队员;X进攻队员;标志物;组织方法训练场地练习要求、要点基本阶段场地：

20×20M（图一）；1、重心要低、保持平XXX时间：

15分钟；衡、突然变向、避免相XXX1、每人一个球在规定范围撞；XXX内用各种动作运球，听教XXX练指示迅速做出反应；2、在不碰到标志桶的情况下全力去做，注意~~~2、六个人一组带球绕标志重心，特别是个子高的XXXXX物训练；队员。

X3、两组之间抱球绕标志物比赛。

（图一）提高训练场地：

25×15M（图二）；攻守转换时反应要时间：

20分钟；快，注意利用场外的同伴，在规定范围内三对三利用场地的空间，注意转盯抢，里面的人不限触球移。

脚数，场地四周接应的同伴一脚触球。

（图二）实践阶段发现机会时动作要迅速，场地：

45×25M（图三）；反应要快，注意呼应，利时间：

30分钟；用转移来寻找更好的机6VS6四门有方向的小型比会。

赛。

（图三）

课题：

指导12岁队员逼迫和断抢练习1培养12岁队员逼迫的基本方法和意识训练目标2提高12岁队员的断抢的基本方法和能力3训练场地组织安排A装备：

场地面积：

全场标志盘：

20个训练背心：

12件{分两色}需要用球：

20个需要队员：

12名基础练习{一}:

B球员从侧后方向前逼迫或断抢A球员传给C球员的地面球和高空球。

三人一组轮换进行练习训练进展训练{二}：

场外球员传球给A球员或B球员过AB球员必须相互传球两次才能把球程转移到F球员脚下，CD球员进行逼迫与抢断六人一组轮换进行练习教学要点/关键因素：

A比赛：

5对5的小场地比赛图1练习要点：

1练习时注意掌握好逼迫和断抢的时机重心移动要平稳。

2断球时，以获得球为主，以破坏球为辅的行动意识。

课题：

在小场比赛中指导队员提高运球突破的练习1培养队员勇敢向前的意识2提高队员带球突破的能力训练目标3提高队员对突破在比赛中的战术认识组织安排训练场地A装备：

球、标志盘、训练背心场地面积：

五人制小场地标志盘：

红4个、黄4个、绿4个训练背心：

红4件、黄4件、绿4件需要用球：

12个需要队员：

12名球员练习一：

训练场地图18分钟分4组如图所示一人一球区域：

25M×25M方法1：

A1向B队带球，C1向D队同时带球，到达后B1向A队D1向C队带球，依此法反复进行图1为标志盘方法2：

A.B.C.D四队同时向对面按方法1的方式带球，依此图2法反复进行方法3：

A、B两队中指定一名队员在中心作为防守者，余者观摩，C、D两队依次带球突破防守者，防守成功位置互换，带球者和观摩者互换，依此法反复进行练习二：

训练场地图28分钟分4组如图所示队拿球区域：

25M×40M方法：

A1给B1球，B1回给A1，并上前防A1的突破，A1突破B1的防守打门，完成后回队，两个半场练习相同，教学要点/关键因素：

A依此法反复进行练习一：

1、动作频率快2、多接触球练习三：

训练场地五人制小场地4VS4区域：

25M×40M5分钟练习二：

1、撤掉所有限制线，进入4VS4的比赛1、变向、变速启动突然、迅速2、每队一名守门员，突破进球得2分，配合进球得一分2、动作连贯、果断练习三：

鼓励队员多带球突破

课题：

指导12岁队员提高射门能力的练习训练目标1、提高队员门前射门的能力2、提高回传球射门的能力3、提高比赛中把握射门的机会能力组织安排训练场地A装备：

球、标志盘、训练背心场地面积：

25x25m标志盘：

红8个、黄8个训练背心：

红4件、黄4件需要用球：

8个需要队员：

8名球员（包括GK）训练一：

训练场地（五分钟）与运动同方向的射门4名队员，4名队员，传球给，同时传球给两队员同时停球向前运球，运到D2线时做一个跳跃的动作然后做一个滚翻，后带球过D1线射门，做同样的练习训练二：

训练场地（五分钟）回传球的射门传球给轻轻回传给射门。

每队做两组，记录进球数多的队获胜，输的队员背赢的队员到底线再回来。

训练三：

训练场地4VS4比赛中射门的练习（罚球区内）5分钟罚球区内4VS4，寻找机会射门，并果断的完成射门X教练员（教练员给球）X教学要点/关键因素：

A1．射门队员控制脚型，控制好方向，降低重心，注意击球后的动作2．传球准确，力量合适3．比赛时注意配合，找准射门时机，果断射门评估/观察/更正B

场地：

20×20足球场课题：

12岁短传准确性的练习1提高队员的短传准确性的能力。

训练目标2在传球时，能够抬头观察同伴的位置，判断时机进行传球。

3在小场地比赛中运用、发挥短传的准确。

训练场地组织安排A装备：

场地面积：

20×20足球场标志盘：

24个训练背心：

12个需要用球：

6个需要队员：

12人训练一：

两人一组短距离传球1、方法：

两人一组站立，相距8—10米站立，成六个小组站立，教师讲解动作要领，学生进行练习。

图12、方法：

在两个学生之间放两个标志筒，要求传球时，足球从标志筒之间经过。

××××××××××××训练二：

三人一组对抗练习方法：

三人一组，两个进攻队员，一个防守队员，防守队员上抢进攻队员A时，A可以快速图2传给同伴B，然后，A摆脱防守队员跑向前方C…..C点位置，B队员专注时机传给A。

教学要点/关键因素：

A×A训练一；要求抬头，观察同伴位置。

θ训练二：

B队员传球是抬头，观察同伴的移动，抓住时机传球。

×BC训练三:

要求不论时传球、射门都用短传。

训练三：

小场地比赛方法：

队员只能用短传的打法，不能打高球，射门时，要求门内有进攻队员接应（进攻队员在球门内接传球，才算得分。

课题：

指导12岁球员快速带球的练习1提高运动员的运球速度训练目标2提高运动员的快速运球中的变速训练场地组织安排A装备：

球标志盘训练背心场地面积：

半场标志盘：

8个图1训练背心：

红色五个绿色五个需要用球：

10个需要队员：

10个训练一、场地（6x6）图1队员在一个小方格中做运球练习，每人一球，由于队员人数多，因此他们必须注意观察，以防互相碰撞。

图2训练二、场地（20x25）图2队员快速带球入小门后即防守，同时队员入小门（可选择）角色互换循环练习训练三、场地（25x30）图35v5比赛，无门，在规定区域内队员带球过对方底规则按比赛规则图3教学要点/关键因素：

A1、球移人随、变向、变速2、抬头观察对手3、快速运球时球和人距离不要太大

课题：

12岁青少年1对1突破练习训练目标1、球员学会在1对1中的运球突破。

2提高球员在实践中的个人突破能力。

3实践比赛组织安排A装备：

球、标志盘、训练背心训练场地场地面积：

25x25m标志盘：

红8个、黄8个训练背心：

红5件、黄5件需要用球：

10个需要队员：

10名球员（包括GK）准备活动略基础训练：

训练场地一（五分钟）球员分为两队和，其中队员拿球，在25x25m内带球，为无球队员抢队球员球，其中只能1对1抢球，抢到后换过来继续进行提高训练：

训练场地二（五分钟）将两队分别如图中所示排列，拿球并传球给，回传给并防守，突破防守并射门。

完成后就排在对方队后等下次开始，防守完了就接队下个球员的球并突破射门，完成后到对方队后排列并等下次开始。

三实践比赛：

训练场地将10人分为两队，打5VS5的小型比赛。

前场球员不能到后场抢球，总要保持前场两个己方球员，后场三个己方球员X教学要点/关键因素：

A1球员应有熟练的带球运球技术和良好的身体素质2球员要抓住对方球员的空隙，善于抓住时机，带球过人或抢断球3．球员提高在1对1过程中的判断能力并能摆脱防守或紧跟进攻球员评估/观察/更正B

课题：

12岁球员控带球练习1熟悉球性，培养观察习惯训练目标2提高技术连接应变能力3培养小场地技术运用能力训练场地组织安排A装备：

场地面积：

标志盘：

训练背心：

需要用球：

需要队员：

基1场地：

用4个标志盘摆一个15*15的范围在范围本中随意摆6个标志盘部方法：

所有球员人手一球在范围内随意盘带控球，分遇到标志物控球变向，避免碰到标志物。

听到哨音后停止带球，做左右脚脚弓交替碰球练习，再次吹哨恢图2复控带球。

要求：

脚多接触球，多变向，抬头观察。

2场地：

4个标志盘摆一个15*15范围方法：

3名队员穿不同颜色标志服进入范围做防守队员，其余队员每人拿一个球进入范围控球，防守队员破坏控球队员脚下的球，球出了范围后出局，直到最后一名队员出局，1分钟1组，出局者接受惩罚。

之后改变形式，防守队员抢断后自己控球，被抢断变为防守队员继续抢断，结束后没球队员受罚进要求：

抬头观察周围，注意防守队员同时注意脚下球。

展3场地：

足球场大禁区向场内延伸10米。

部方法：

球员分成两组穿2种颜色背心，一组进攻一组防守，分进攻队员站在大禁区前标志物后，防守队员拿球站在球门后，防守队员传球给进攻队员，然后迅速上前逼抢，进攻队队员C…..拿球后突破，然后带入球门得1分，防守成功破坏出范围或教学要点/关键因素：

A抢断成功得一分，之后交换，最后分多的一组胜，负者受罚。

练习1控球同时注意抬头观察要求：

带球时观察防守队员位置，正确选择突破时机，方向尽快摆脱防守。

练习2控球同时观察周围情况，注意防守队员位置，兼顾脚下球。

实4场地：

35*25范围，2端设置两个正式比赛球门。

练习3多运用假动作重心晃动突破防守，注意动作连接。

战方法：

范围内进行5V5比赛，其中包括门将一名。

场地内练习4实战应用各种技巧。

部进行4V4比赛，规则按照比赛规则进行，计分方法围射入球分门一分，带球进入球门得2分，负者受罚。

课题：

12岁儿童的假动作和变向变速带球练习1熟练地掌握动作技术和技能训练目标2培养学生灵活，机智，果断等品质3训练场地组织安排A装备：

球衣，球裤，球鞋场地面积：

整个足球场标志盘：

8个训练背心：

12件需要用球：

12个需要队员：

12名一基本技术练习（图1）将队员分成6组，各站在6个标志盘的后面，每人带球由箭头方向到对面标志盘，当经过球场中线处必须做假动作后再加速运球到对面。

依次轮换。

图1一对标志盘间隔20米，相邻间距5-8米。

二基本技术练习（图2）将队员分为4组，各站矩形方阵内的4个标志盘的后面方阵中间站一名球员作为防守球员，4组球员依次带球过悼中间防守球员后到达对面标志盘。

过人时必须做假动作。

3轮后更换一名防守球员。

矩形方阵面积约为20乘20再将队员分成4组，2组分别站在球门两侧标志盘后面另外2组各站距离底线25-30米处。

由底线队员传球给斜对角的进攻对员后马上跟进到球门前防守，进攻队员接球后，图2带球过掉防守队员后射门。

依次轮换。

C…..教学要点/关键因素：

A三比赛实战练习4对4比赛。

教学重点：

1假动作做的逼真。

发现问题，及时暂停，保持出现错误时的静止状态的场景。

2变向后加速的突然性。

加以讲解，并示范后指导并纠正错误。

3注意抬头，视野开阔。

教学难点：

1假动作与真动作的衔接。

2假动作后与加速突破的衔接。

课题：

提高10—12岁队员的摆脱盯人的练习1提高队员接球变向能力训练目标2提高队员摆脱盯人能力3训练场地组织安排A装备：

场地面积：

足球场③标志盘：

30个①训练背心：

20个需要用球：

15个需要队员：

12人②④练习一（图1）接球转身传球场地10X20图1队员四人一组，队员2迎上接运动员1的传球，并运球转向队员4，此时队员1迎上接运动员4传球，并运球转身将球3。

随后运动员依此交替练习。

⑤③①练习二（图2）摆脱盯人传球场地10X20队员2迎上接运动员1的传球，队员4跟随队员2上前做，队员2接球后并运球摆脱队员4的防守转身将球传向队员接队员6的传球，队员3跟随上前做一个消极防守，队员1②队员3的防守转身将球传向队员5。

.随后队员依此交替练习。

④⑥图2教学要点/关键因素：

A1注意在跑动是要有速度的变化2注意拿球后要有方向的变化来摆脱防守队员3要注意队友与队友之间的传球时机

课题：

指导10-12岁的青少年中路2打1的练习。

1二打一的基本练习2训练目标有防守的二打一的基本练习3比赛中合理运用二打一的能力组织安排A装备：

场地面积：

40×20标志盘：

16训练背心：

绿色62件、蓝色3件、红色8件需要用球：

8需要队员：

12训练一：

如图红、绿两队两名防守队员4名进攻队员分两组比赛，同色队一组攻，一组守，在规定时间内得分多的组获胜。

训练二：

5人守球门，设导门员一名，进攻方在对方半场2名队员，本方半场6名队员，防守方在本方半场一名防守队员，一名守门员，防守方的半场，引进攻方的前场的宽度小于另一边半场，同时防守方设名前场队员防守方设名前场队员在前场逼抢，进攻半场与防守半场内的攻防队员均不能越过中线，只能在原来的半场内进行攻防练习。

训练三：

（如图3）五对四的比赛教学要点/关键因素：

1.传球尽量传地滚球，同时注意指头2.注意传接球的时机与角度，接球队员跑位的纵深。

3.注意传接球队员之间的交流。

4.注意防守队员的位置，做出合理的选择。

训练场地图

（1）图

（2）图（3）

课题：

6-8岁儿童球性，球感的练习1提高队员对球的控制训练目标2熟练掌握内脚背，外脚背对球的感觉3提高颠球技术训练场地组织安排A装备：

场地面积：

半场标志盘：

15个训练背心：

6件需要用球：

6个需要队员：

6名训练一：

队员在圆圈内听教练员指挥进行各种带球练习，颠球练习。

熟练掌握球性。

训练二：

队员通过直线绕标志盘运球和曲线绕标志盘运球，来提高对球的控制，对球性，球感的熟悉。

训练三：

三对三小场地比赛

训练课教案A教学要点/关键因素1．要求队员在练习时注意抬头观察，不要低着头2．提醒队员在做动作时，身体协调，动作规范。

3要求队员在练习时和小比赛中多触球，敢于多做假动作，注意力集中。

训练主题：

10-12岁队员在对抗中向前传球提高队员传球与接球的能力1训练目标提高球员向前传球的意识2让队员清楚在对抗中向前传球的目标与方法3器材：

足球若干训练时间：

40分钟出席人数：

12人图示:

球传球;~~~~运球;跑动;O防守队员;X进攻队员;C教练员;中立队员/自由人;标志物;组织方法训练场地练习要求、要点黑线是第一节传球后接球转要求：

传球与接球的队员身传给前面队员2脚，后者带要有呼应球回底线。

红线加一个回传直中间拿球的队员要注意接传给前面队员，带球回底观察线，这是第二节的内容，第三传球时机的掌握节就是图上的加了一个二打一。

5分钟一节差不多。

你也8米可以自己安排时间。

要求地面（时间：

15分钟）球，根据能力安排2脚还是120米脚。

最好回传，2打1一脚20---25米要求：

传球准确性3V3+64小球门洞察力时间3分1节休1分。

6上6下向前传球给自由人，自由人再给进交流攻队员射门得分算三分，其他方式20米得一分。

合理向前传球中间球员不限脚次，外面的二脚出球。

（效果不好可在中间加1或2名自由人）（时间：

15分钟）时间4分1节共三节中间休息一分。

一组下去当自由人，正好三节。

30-35米要求：

在激烈的对抗中完成5V5标准球门向前的传球，并射门时间10分钟把队员分成2个队包括要点：

接球与传球的队员要守门员20米有呼应（时间：

10分钟）

课题：

指导12岁前锋球员背身的进攻练习1让球员原地练习接球后的变向运球的基本动作熟练掌握技巧训练目标让球员在有防守球员逼迫的情况下更好掌握接球后的转身进攻2在实战钟提高前锋球员的背身进攻技术3训练场地组织安排A装备：

足球鞋运动服场地面积：

长30米宽20米标志盘：

10个训练背心：

绿色橘色各5件蓝色2件需要用球：

10个需要队员：

10名训练一在相距10米的位子各摆下标志桶5个，桶间相距3至4米，相互传球，球员在接球后用脚内侧下压或脚外侧拨球，向侧方运球，在传回给队友。

图1训练二前锋球员在有防守球员盯防的情况下回跑接球，可以接球后转身1对1突破，也可以接球后向两侧运球突破，然后打门。

训练三小场地的5V5比赛，在比赛中锻炼前锋球员的背身进攻能力。

图2C…..教学要点/关键因素：

A及