《舞蹈》实训指导书Word文档格式.docx

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实验内容

1、舞蹈名词：

古典舞、芭蕾舞、民间舞、独舞、双人舞、集体舞、组舞、舞剧、国际标准舞。

2、舞蹈教学常用术语：

识记并理解主力腿、动力腿、韵律、身段、节奏、舞蹈动作、造型、亮相、舞蹈语言、舞蹈组合、舞蹈语汇、主题动作、舞蹈构图。

3、舞台方位，常用人物符号以及舞蹈队形的记录。

4、采用多媒体讲解，图片、视频为例，练习的实验方法。

实验步骤

1、舞蹈的种类

⑶古典舞。

一般指古典风格传统的舞蹈。

⑷芭蕾舞。

法文“Ballet”的音译，是欧洲古典舞剧统称。

起源于意大利，形成于17世纪的法国，18世纪传入俄国，我国从20世纪50年代开始得到发展。

⑸民间舞。

各区域各民族用以自娱的来自民间的舞蹈。

例如汉族的“秧歌”（东北秧歌、陕北秧歌、河北秧歌、胶州秧歌、鼓子秧歌等），蒙古族的“安代”，藏族的“弦子”、“锅庄”，维吾尔族的“赛乃姆”、“多郎舞”，朝鲜族的“果格里”、“农乐舞”，傣族的“孔雀舞”等等。

⑻独舞。

独舞及单人舞。

一般在集体舞中的独舞称为领舞，对个人技巧要求相当高。

⑼双人舞。

由两人表演。

⑽集体舞。

一种是舞蹈表演中的群舞，另一种是动作比较简单的群众性舞蹈。

⑾组舞。

由若干舞蹈组合组成，相互之间相联系，但也有独立性。

⑿舞剧。

以舞蹈为载体，综合音乐、哑剧等艺术门类的一种戏剧形式。

如《红色娘子军》、《丝路花雨》。

欧洲古典舞剧统称芭蕾。

⒀国际标准舞。

体育舞蹈，国际性的竞技舞蹈。

包括10种舞蹈，分为现代舞和拉丁舞两类。

现代舞源于欧洲，由宫廷走向社会，发展为群众性的社会舞蹈。

拉丁舞源于拉丁美洲，有着严格的规范和规则.

华尔兹源于德国，节奏为3/4拍

现代舞

探戈源于阿根廷，节奏为2/4拍

狐步源于英国，节奏为4/4拍

国际标准舞快步源于美国，节奏为4/4拍

维也纳华尔兹源于奥地利，节奏为3/4拍

伦巴源于古巴，节奏为4/4拍

恰恰恰源于墨西哥，节奏为4/4拍

桑巴源于巴西，节奏为4/4拍或2/4拍

拉丁舞帕索多不里（斗牛舞）源于法国，节奏为2/4拍或6/8拍

加依布（牛仔舞）源于美国，节奏为4/4拍

在介绍舞蹈种类的时候，配合视频在多媒体上进行讲解，要求学生注意个种类的特点。

2、舞蹈教学常用术语

⑴主力腿。

在做动作时支撑身体重心的一条腿。

⑵动力腿。

相对主力腿而言。

⑶起泛儿。

也叫“起势”，做动作前的准备姿态。

⑷韵律。

舞蹈中人体自然地欲左先右、动静、高低等辩证的规律。

较难掌握的动作因素。

⑸身段。

舞蹈中形体动作的统称。

如坐、卧、行、甩袖、亮相等。

⑹节奏。

舞蹈动作的基本要素，舞蹈要配合节奏。

⑺舞蹈动作。

经过提炼和美化了的、有节奏和规律的人体动作。

⑻造型。

雕塑性强的动作姿态。

⑼亮相。

舞蹈中短促停顿做的姿态。

一般用语上场或下场。

⑽舞蹈语言。

舞蹈动作的别名。

⑾舞蹈组合。

两个以上的动作组合成一组新动作。

⑿舞蹈语汇。

不同舞蹈动作汇聚，表达舞蹈主题。

⒀主题动作。

舞蹈中的核心动作，为表达主题，在一个舞蹈中反复出现。

⒁舞蹈构图。

跟具主题处理人与物的关系及位置。

如对称、集中、方形、圆形等。

3、舞台方位，常用人物符号及舞蹈队形记法

⑴舞台方位图

1点方向

图1—1

⑵常用人物符号。

表示男生，表示女生。

（阴影部分表示后脑勺，另一面表示面对）

⑶舞蹈队形记法实例

⑤

上面是舞蹈队形图，编排舞蹈之前，这是很关键的一步，相当于舞蹈的整体框架，先把整体框架设计出来，在往每个队形上加上自己的动作，这种方法有助于快速的编排一个舞蹈节目。

一班一首1分钟左右的幼儿舞蹈，只需要设计最多10个这样的队形，而动作呢侧需要11个，当然中间加上主题动作，一个完整的舞蹈作品就创作成功了。

这在今后的幼儿舞蹈创编和民族舞创编中经常用到，需要学生牢牢地掌握此方法。

实验注意事项

要求学生牢固掌握舞蹈常用术语、队形的设计，对不明白的问题应该及时的提出来。

作业及考核

1、识记舞蹈名词和常用术语以及舞台方位和点数。

随机抽查五位以上同学进行相关的解释。

2、设计十个舞蹈队形图

实验二舞蹈的基本训练

实验目的

基训是舞蹈的基础，在舞蹈训练中是一项重要的训练项目，本项目主要训练学生身体中胯部、膝盖、肩等的开度；

四肢以及躯干的柔韧性；

对动作的协调、灵活性以及协调能力等。

实验材料

音乐播放器、舞蹈服装、电视、摄像机

实验内容

1、常用基本动作与舞姿，其中包括芭蕾手、脚的基本位置与基本动作；

中国古典舞手、脚的基本形状与基本动作。

2、扶把的基础知识和技能训练。

包括把上活动组合和地面活动组合以及中间训练部分（技巧）。

3、可根据学生的实际情况加强技巧性动作的训练。

实验步骤

一、常用基本动作与舞姿

1、芭蕾手、脚位的基本位置与基本动作

⑴芭蕾舞手的基本位置

一位：

双手下垂，手心向内，两手靠近但不接触，双手呈现椭圆形。

二位：

在一位的基础上，双手向前抬至胃的高度，微微弯上臂肌肉应有力的控制着。

三位：

在二位的基础上，两手抬至额头斜上方。

四位：

一手在三位，一手在二位。

五位：

一手在三位，一手在七位（二位手向旁打开）。

六位：

一手二位，一手七位。

七位：

两臂向旁打开，从肩肘部到手腕保持很好的一个圆弧形。

手位练习

音乐：

2/4

前奏：

双手一位，脚自然站立，眼看8点。

[1-2]双臂慢起二位。

头向左倾，眼看左手。

[3-4]双臂慢起三位。

眼视1点。

[5-6]左臂不动，右臂慢落至四位，头向左倾，眼视右手。

[7-8]左臂不动，右臂打开成五位，眼视右手。

[9-10]右臂不动，左臂慢落成六位，头向右倾，眼视左手。

[11-12]右臂不动，左臂慢打开成七位手，眼视左手。

[13-16]双手掌向下转腕成手心向下，收成一位。

眼睛从8点经过1点看至2点。

⑵脚的基本位置

两脚跟靠拢，两脚尖外开成一字，两腿靠紧，大腿内侧外旋，膝盖与脚尖在一条平行线上，，中心在脚趾上，收腹、收臀、立腰、挺胸，双肩下压，眼视前方。

在一位脚的基础上，相隔一脚远距离。

在一位脚的基础上，一脚收至前面脚的中间部分。

在三位脚的基础之上，前脚向前平移至一脚远，两脚平行，前脚脚跟与后脚脚尖在一条直线上。

在四位脚的基础上，前脚收回靠拢。

脚的练习

做法：

从一个位置过渡到另一个位置时，动作脚的脚尖不要离地，当动作脚擦地到二位时，不扶把的手也随之打开，两脚相隔一脚远的距离。

从二位移向三位：

动作脚在二位绷脚、点地，脚跟往前动作脚擦地收回来，把脚跟放在主力腿脚跟的前面。

从二位到四位：

动力腿绷脚、点地，把重心移到主力腿上。

动力腿的脚跟往前，脚尖擦地，划1/4圆圈到前面点地，脚跟往前并落地。

同时躯干稍稍往前以保持平衡。

从四位移向五位：

动力腿绷紧、点地，重心落到主力腿上。

，动力腿脚尖擦地收回，脚跟往前，直落在主主力腿脚的前面。

2、中国古典舞手、脚的基本形状与基本动作

⑴手型

①虎口掌四指伸直微张，拇指向掌心下压，虎口张开。

②兰花掌在虎口掌的基础上，虎口微闭，中指根部下压，贴近拇指，手指长伸，微翘。

③实掌四指并拢向掌心握紧，拇指搭在食指与中指上。

④虚拳同实拳的握法，但拳心为空。

⑤单指在虚拳的基础上食指伸直，并微翘。

⑥剑指在单指的基础上再蒋中指伸直。

⑵手臂的基本形状

①山膀位两臂平抬于身旁余略低于肩，掌心向外，虎口掌或兰花掌姿势。

②提襟位双臂弧形提于跨旁，拳眼对准髋关节、离一拳远，倒手腕儿，手虚拳状。

③按掌位以兰花掌为例，臂弧形按于胸窝处，离身体约一拳半远，手心对斜前下方。

④托掌位手臂弧形，手心向额前上方托起。

⑤双扬掌位双手经分掌，两臂伸直至头斜上方，手心相对。

⑥斜托掌位右手扬掌位，左手低于山膀位，手心向上，两臂成一斜线。

⑦顺风旗一手托掌位、一手山膀位。

⑶手臂的单一动作

①撩掌右丁字步，双提襟，眼视1点。

右手心向下，由手腕带动手臂由下向上动作。

②盖掌手臂弧形由头上方盖至胸前的按掌位，手心向下。

③切掌同盖掌，只是虎口掌的外侧边缘向下切。

④分掌手由胸前经头上方至扬掌位或旁下方的动作。

感觉是手背的力量向外打开。

⑤穿掌同分掌，但要立掌，手心向里拧，指尖的力量向上穿，到头上方时翻腕成托掌，然后手心向旁分开。

⑥端掌手心向上，从身旁向上端起的动作。

⑦摊掌端掌后向旁或斜上方拉开的动作。

⑷双手配合动作

①盘掌（盘手）

A、外上盘掌：

右手屈肘端于腰侧，手心向上，指尖向腰，平端至胸前；

再以腕为轴，用指尖带动右上方向外平转一圈手腕，成手心向上。

B、内下盘掌：

掌心保持向上，以腕为轴，用指尖带动小臂向右旁下，通过腋下向里转一圈手腕，还原。

②云手右丁字步右山旁位，左端掌至胸前位，右手由外向里至左划平圆，左手相对由里向右往前划平圆，两手相对如揉球状。

向左拧身，然后双臂保持原距离，由左经头上划一立圆平收到左山膀位，右手再拉山膀位。

③小五花用手腕带动手掌作缩小的云手。

双手交叉与胸前，手腕向靠。

以手腕为轴，右手向里左手向外，转成手心相对；

再继续转成左手在上右手在下。

这时左手腕向里碾压成手心向上，右手再向里转，左手向外转，紧依双腕为轴转成手背相对的右手在上、左手在下，左手手心迅速向上，两手又成预备状态。

④双晃手右山膀按掌，双臂保持肩宽，由右经头上向左成左山膀按掌为左双晃手。

⑤摇臂双臂在一直线上一上一下，轮流向后摇划立圆，肩、腰随双臂自然环动。

⑥冲掌右端掌、左盖掌，相差一拳远。

左手向8点冲出，同时右手向后勒，端于肋下，肘略抬起与左手成一斜线。

眼视左手方向。

⑦凌云掌双手于胸前，掌心向下，右手向上至托掌位，同时左手向前至左，拉至山膀位。

⑧风火轮身向1点，右山膀按掌，右弓步。

准备姿态：

右大弓步，向2点，左手在下右手在上成一直线。

⑸脚型

①绷脚拇指向下压，脚背向外绷起。

、

②勾脚拇指带动全脚向上往回勾到最大限度，脚心向上翻，脚跟向前伸。

③勾绷脚在绷脚的基础上拇指往回勾，脚背不变。

④脚在绷脚的基础上，脚尖、脚腕向里用力，脚背外翻。

⑹脚的基本位置

①正步两脚靠拢，重心在两脚上。

②小八字步两脚跟靠拢，左脚尖对8点，右脚尖对2点，重心在两脚上。

③大八字步同小八字步，只是两脚跟相距一脚远。

④丁字步以右脚为例，身向2点，左脚跟对准右脚心窝处，左脚尖对准8点，右脚尖对准2点，重心在两脚上，眼视1、8点之间。

⑤踏步在右丁字步位上，左脚向2点平移约一脚远，左膝直，右膝稍弯，脚跟离地，两膝内侧相靠重心在前，眼视1、8点之间。

⑥大踏步在踏步位置上，左脚继续向2点平行移动，并半蹲，右脚直伸向6点，重心在左腿上。

⑦弓箭步有向前、向左、向右的弓箭步。

⑧虚步有向前、旁、后的虚步。

在丁字步的位置上，左脚向前、旁、后经擦地最大限度的脚尖点地，重心在脚尖上。

⑨扑步一腿开跨。

屈膝深蹲，一腿直膝向旁擦地，一手掌心朝后伸向斜上方，一手掌心朝下，伸向旁下方。

⑺腿的基本动作

①吸腿小八字步，双山膀准备，前吸腿时动力腿脚背绷直，屈膝，沿主力腿往上提，至小腿贴大腿，大腿贴小腹，往旁吸称旁吸腿或吸旁腿，往后吸叫后吸腿或吸后腿。

②掖腿类同旁吸腿，只是动力腿的脚内侧绷脚贴于主力腿的后方。

③端腿小八字步，顺风旗准备，动力腿脚或绷脚从地上贴主力腿上抬至膝以上停。

④跨腿小八字步，双山膀准备，动力腿勾脚或绷脚，从前侧抬起，大腿不动，小腿经前屈膝贴在主力腿处。

⑤撩弹腿在吸腿的基础上，小腿迅速直膝向上弹出，称撩前腿。

⑻腿的基本舞姿

A、射雁

B、大射雁

C、斜探海

D、探海

E、拧身探海

F、掀身探海

G、踹雁

H、金鸡独立

I、商羊腿

J、前鹤立

K、展翅蹲

L、劈叉

⑼踢腿动作

A、提前腿

B、踢旁腿

C、踢十字腿

D、踢蹁腿

E、踢盖腿

F、踢后退

G、踢紫金冠

⑽腰的动作

A、耗腰

B、前腰

C、后腰

D、旁腰

E、单腿重心下腰

F、跪下腰

G、涮腰

H、姿态斜腰

I、大掖步旁腰

⑾组合训练

A、手的单一动作练习

B、身体韵律组合

二、扶把基本训练与中间活动训练

1、扶把基本训练

⑴把上准备活动组合

A、压肩

B、压脚跟腱

C、拉左侧要

D、开后臂

E、拉右侧要

F、下前腰

G、前波浪

H、左、右旁波浪

I、涮腰

J、左、右旁弓步压胯

⑵扶把站位

A、双手扶把分别做一、二、三、四、五位脚站位。

B、单手扶把做同样的动作。

⑶擦地绷脚

一条腿支撑并固定好重心，另一条腿向旁沿两地面擦出，同时脚跟渐渐离地推起脚背，在不影响支撑腿重心的情况下，动作腿尽可能向远处伸展，脚尖点地将脚背推至最高点，然后再将脚趾向远伸展，用脚趾轻轻点地后再依次收回原地。

⑷蹲

蹲分为半蹲和全蹲，可在脚的五个位置上做，它主要通过膝关节的柔韧性和腿部肌肉，通过蹲的训练能使人轻松的腾空而起，轻盈着地，屈伸有力，赋有弹性，它是各种舞蹈必须训练的项目之一。

⑸小踢腿

五位向前擦地，脚尖离地25°

，落地经脚尖点地收回前五位，向旁与向后的擦地动作相同，在不同方向点地的基础上，在向远延伸踢出，离地25°

停住。

⑹单腿蹲

一条腿支撑，动作腿的脚从前五位擦向旁抬起45°

，支撑腿缓慢下腿，同时动作腿大腿保持不动，小腿收回成前小吸腿位置，然后支撑腿缓慢伸直，动作腿仍保持大腿不动，伸向旁45°

，前小吸腿伸向前、旁、后，小吸腿可伸向后旁。

⑺地面划圈

一位向前擦地，用脚尖向旁划到正旁点地后，再后划动作点地位置，收回一位，反复划圈，从一位向后擦地，划到旁再划到前，收回一位。

⑻手和腰的动作

手到七位上稍抬起，手心向下，手臂躯干向前下前腰，头和身体向前弯，变到与地面平行为止，当身体起时，手臂随身体上升抬到3位，手指对准身体中心，另手臂程弧形，躯干向后弯，手臂仍保持三位，弯到躯干和脸跟天花板平行为止，身体起立手不变，然后向把杆方向弯内侧腰起立，后弯外侧要，手臂随身体起时留在七位。

⑼小弹腿

一条腿支撑，动作腿的脚向旁擦地，点地或离地25°

，大腿不动，小腿快速的拍打小腿前踝，上腿快速弹向旁伸直点地或离地25°

，然后小腿快速拍打踝后部，再快速的向旁伸直点地或25°

离地，击打前踝可向前、旁申去，打后可向后旁弹出。

⑽压腿

[1]-[24]压前腿[25]-[48]压旁腿

[49]-[72]压后腿[73]-[96]压旁腿

⑾大踢腿

大踢腿基本和小踢腿一致，要有力度和速度，在基本形态规范的条件下，尽量往高处踢，落地还原时要有控制。

⑿控制

控制一般是由抒情慢板音乐与各种舞姿、造型组合变化而成，它展示了人体舞蹈静态造型和动作与动作衔接之间的动态造型，整个组合流畅典雅极富表现力。

2、中间活动训练

⑴地面准备活动

3/4

注意动作的连贯性和姿态的正确。

⑵地面勾绷脚训练

⑶盘腿压垮

⑷地面大踢腿

⑸地面控制

⑹小跳

①原地小跳

②五位换脚跳

③变化跳

④擦地小跳

⑺大跳

⑻后大踢腿

⑼平转

单一平转及平转小跳组合。

⑾点步转

⑿点步翻身

本实验项目的内容较多，难度相对说加大，识记的内容也多，但这是舞蹈的基本训练，学生必须牢牢地掌握，特别注意在训练中防止韧带的拉伤和身体的损伤，本节内容是一个长期训练的项目，需学生课后加强训练，做到灵活运用，能很好的把动作连贯起来。

本实验项目是舞蹈训练的重点部分，是一切学习的基础，要求学生识记每个动作和动作的要领。

其一，要求学生课后必须长期的练习；

其二，每学完几个基本动作后及时的对之进行复习并考查。

实验三民族民间舞

掌握汉、藏、羌、维、蒙古、朝鲜、傣民族民间舞的风格特点以及动作特点，识记每个民族民间舞的常用动作和基本动作，并对学习的基本动作进行自己的创新。

实验内容及方法

1、汉族、藏族、羌族、维吾尔族、朝鲜族、蒙古族民族民间舞学习。

2、把握动作特点从而转化为带自身特点的动作。

一、汉族民间舞四川花灯

㈠、基本动作姿态

1、折扇的部位名称（如图3—1）

①扇柄

②扇骨

③左扇角

④右扇角

⑤扇沿

⑥扇面

2、折扇的执法

⑴握扇

⑵夹扇

⑶提扇

⑷捏合扇

3、折扇的舞法

⑴绕扇

右手握扇右扇角领先在右臂下由里往外绕一平圆，接着再往右臂上绕一平圆，扇上绕时中指、无名指、小指均离扇。

⑵抖扇

右手夹扇做碎抖肩，又称鸳鸯梳毛

⑶滚绣球

右手握扇做绕扇，左手握扇在胸前往里向下划正圆。

4、基本动作

⑴、颤膝（女），右手夹扇，左手持巾

站正步，双扇下垂，双膝颤动，带动身体起伏，重拍直膝，一拍一次。

⑵顿步（女）

⑶蹲抬肩（男）

⑷悠悠步（女风摆柳）

⑸风摆柳（男）

⑹上下一枝花（女）

⑺矮庄步（男）

⑻三角步（男、女）

⑼凤点头（女）

⑽金鸡点头（男）

⑾顺风摆（女）

⑿线扒子（男）

⒀颤颤步（女）

⒁边鱼上水（男）

⒂跳跳步（女）

⒃狮子滚绣球（男）

⒄齐眉扇（女）

⒅逍遥步（男）

5、女扇的十种部位姿态

十个基本动作以顿步连接。

⑴鬓角步

⑵半遮面

⑶搭肩扇

⑷望月扇

⑸观景扇‘

⑹喜相逢‘

⑺遮盖扇

⑻观鱼扇

⑼顺水流

⑽遮阳扇

6、男扇的十种姿态

⑴弓步怀中抱月

⑵靠蹲步耳边扇

⑶懒鸡充鹅

⑷勾脚开合扇

⑸蛤蟆晒肚

⑹大踏步观月

⑺古树盘根

⑻太公望

⑼卡蝴蝶

⑽回头望

㈡、动作组合

⑴颤颤步组合

⑵三角步组合

⑶蹲抬肩、凤点头组合

⑷绕扇组合

⑸凤点头组合

⑹线扒子组合

⑺慢板组合

⑻快板组合

⑼中板组合

二、藏族民间舞

㈠、藏族踢踏舞

1、基本动作

⑴脚型、手型、脚位、手位

脚型自然勾脚，手型五指自然并拢，脚型小八字位或丁字位，手位有双手扶胯、单臂袖、旁展单提袖、髋前划手

⑵手臂的动作规律

藏族舞手与臂的动作一般离不开外晃内盖、绕、抛、拉、抽、扔、摊、抹。

⑶基本步伐练习

①“岗打”训练

②拖步

③退踏步

④第一基本步

⑤第二基本步

⑥七下退踏步

⑦第三基本步

⑧连三步

⑨二三步

2、踢踏舞组合

⑴踢踏舞组合一

4×

8拍四个8拍双手扶胯拖步出场

8退踏步，手前后摆

8四个方向做抬手绕腿踏步

2×

8做第二基本步，低手位

8第二基本步，高手位

8原地滴答步

8转身一圈滴答步

3×

8七下退踏步

1-8七下退踏步加三连步

⑵踢踏舞组合二

8第一基本步

1-8七下退踏步

1-12三次退踏步

8二次二三步

8滴答步原地

8向8点方向做第二基本步，高手位。

1-8两次抬踏步，晃盖手位

1-2退踏步三次，前两次双踏地

8滴答步，最后接连三步

㈡、藏族弦子舞

1、基本动作与步伐

①屈身训练

双手扶胯，快蹲慢起身。

②移动重心屈身

双手扶胯，动力腿踏步移动重心到主力腿。

③平步屈身练习

双手扶胯，第一步上步，第二拖步，移动重心，两拍完成。

④靠步

双手扶胯，右脚向旁上步，左脚靠右脚，丁字位勾脚点地，两拍完成。

⑤三步一靠

1-2向右边两步

3-4同单靠动作

⑥逆时针转三步靠向前边，身体转180°

后向8点方向靠步

⑦点步练习

⑧三步一撩

⑨三步一搓

⑩三步一吸

2、弦子小组合

㈢、藏族锅庄舞

基本动作训练

1、三步一跨

双手打开到七位成齐眉晃手，脚步可向左、右、前、后走动。

2、单腿胯转身（两拍完成）

左脚跳起，右脚从旁起小腿胯屈至左膝前，同时向左转1/2圈，右脚跳起，左脚同上的右脚动作再转1/2圈（晃手、绕手均可）。

3、创地点地转身（两拍完成）

重心在左，