豆浆食谱.docx
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豆浆食谱
1、原汁黄豆浆
原料:
黄豆50~140克,过滤水1500毫升。
豆子根据需要加量,水按实际水位线为准,过滤水,纯浆水,矿泉水为宜。
做法:
将豆子泡15分钟左右,放入豆浆机杯桶加入水,启动豆浆机即可,25分钟豆浆就做好,并且豆浆机有提示。
营养功效:
常饮豆浆有滋阴润燥,宽中和脾,利水下气等作用。
2、米润豆浆
原料:
黄豆50克,大米50克,水适量。
做法:
将豆子和大米泡15分钟左右,放入豆浆机杯桶加入水,启动豆浆机即可,25分钟豆浆就做好,并且豆浆机有提示。
营养功效:
常饮可益气健脾,对高血压,高血脂,糖尿病有一定的保健作用。
3、五豆豆浆
原料:
黄20克,红豆15克,黑豆15克,绿豆15克,青豌豆15克,过滤水适量。
做法:
将豆子泡15分钟左右,和青豌豆清洗后放入豆浆机杯桶加入水,启动豆浆机即可,25分钟豆浆就做好,并且豆浆机有提示。
营养功效:
可以降指降压,强筋健脾,保护心血管等。
4、红枣花生豆浆
原料:
红枣30克,黄豆40克,花生米40克,过滤水适量。
做法:
将红枣去核洗净,黄豆泡15分钟,和花生米清洗,再加上红枣一起放入豆浆机杯桶内,并加入适量水到水位线,启动豆浆工作,25分钟左右,豆浆就做好。
营养功效:
可以补虚益气,健脾和胃,还可以降糖、血压。
5、益智豆浆
原料:
黄豆50克,核桃仁30克,芝麻20克,适量过滤水。
做法:
将黄豆浸泡15分钟,和核桃仁清洗后放入杯桶内,加入芝麻和适量水,启动豆浆机即可,25分钟左右豆浆便可做好。
营养功效:
能给大脑补充所需DHA。
6、枸杞花生滋补豆浆
原料:
黄豆50克, 花生30克,枸杞15克,适量过滤水。
做法:
黄豆泡15分钟后和花生、枸杞一起清洗干净,放入杯桶内,加入适量过滤水,启动豆浆机工作,25分钟后豆浆机报警声响,豆浆就做好了。
营养功效:
常饮用可心滋补肝肾,益精明目,增强身体免役力。
7、核桃枸杞豆浆
原料:
黄豆50克,核桃35克,枸杞10克,适量过滤水。
做法:
将黄豆,核桃清洗后放入豆浆机杯桶内,加水至水位线处,启动豆浆机工作就可以啦,二十几分钟豆浆就做好了。
作用:
滋补肝肾,生精养血,明目安神,补充DHA。
8、核桃可可豆浆
原料:
黄豆30克,可可粉40克,核桃40克,适量过滤水。
做法:
将黄豆,核桃清洗,和可可粉一起加入豆浆桶内,并加入过滤水至水位线,启动豆浆机工作,等25分钟核桃可可豆豆浆就做好了。
营养功效:
瘦身减肥,益智健脑。
9、五谷营养豆浆
原料:
黄豆20克,黑豆20克,花生20克,芝麻20克,红豆20克,适量过滤水。
做法:
将所有物料清洗干净,放入豆浆杯桶内,加入水至水位线,启动豆浆机,25分钟后五谷营养豆浆就做好了。
营养功效:
降脂降压,保护心血管,强筋健脾。
10、花生黑芝麻豆浆
原料:
花生30克,黄豆30克,黑芝麻30克,过滤水适量。
做法:
将黄豆花生清洗干净,和黑芝麻一起放入豆浆杯桶内,并加入水,启动豆浆机,25分钟豆浆机报警,花生黑芝麻豆浆就做好了。
营养功效:
滋养补血,乌发养颜,健体益气。
黄豆豆浆
【用料】黄豆70克、水1200毫升
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时,备用;2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后做出熟豆浆。
【功效】滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。
五豆豆浆
【用料】黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
【制法】1、将五种豆类浸泡6—16小时,备用;2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
【功效】降脂降压、强筋健脾、保护心血管。
五豆红枣豆浆
【用料】黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13克、清水适量。
【制法】1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时,备用;2、将红枣洗净去核;3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中,杯体内按规定加入清水,接通电源十几分钟五豆?
红枣豆浆就做好了。
【功效】降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。
枸杞豆浆
【用料】黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时,备用;2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。
【功效】滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。
红枣枸杞豆浆
【用料】黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时;2、将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。
【功效】补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。
红枣莲子浆
【用料】红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时;2、将莲子肉泡至发软;3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
【功效】滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。
花生豆浆
【用料】花生30克、黄豆40克、水1200毫升
【制法】1、将黄豆、花生浸泡6—16小时,备用;2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内,将清水装入杯体,启动豆浆机,十几分钟后即成。
【功效】补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。
黑豆芝麻浆
【用料】黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量
【制法】1、将黄豆、花生浸泡6—16小时;2、将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟。
【功效】乌发养颜、解表清热、滋养健体。
百合莲子浆
【用料】百合10克、莲子肉10克、银耳10克、绿豆40克、冰糖50克、清水适量。
【制法】1、将百合用开水泡至发软,将莲子肉用开水浸泡至发软;2、将银耳洗净,用温水浸泡至发软,摘成小朵;3、将绿豆浸泡6-16小时;4、将绿豆、百合、莲子、银耳一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入冰糖和适量清水,启动机器,十几分钟后浆煮熟即成。
【功效】清火滋阴,养心安神、补脑抗衰。
【备注】网罩中的渣加白糖调制成豆沙,爽脆可口。
绿豆豆浆
【用料】绿豆80克、白糖50克、清水适量。
【制法】1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。
2、将泡好的绿豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
【功效】清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
【备注】进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。
网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
消暑二豆饮
【用料】黄豆45克、绿豆30克、白糖50克、清水适量。
【制法】1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖,调匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
【功效】消暑止渴、清热败火。
二豆蜜浆
【用料】红豆20克、绿豆80克、蜂蜜50克、清水适量。
【制法】1、将红豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的红豆、绿豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后调入蜂蜜即成。
3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。
【功效】清热利水、健脾润肺、清热解毒。
【备注】网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。
“三加一”健康豆浆
【用料】青豆40克、黄豆20克、绿豆15克、清水适量、白糖适量。
【制法】1、将三豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的三豆放入LB豆浆机网罩中,杯体中按规定加入清水和白糖,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
【功效】清热解暑。
红枣绿豆豆浆
【用料】红枣(去核)15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。
【制法】1、将绿豆、黄豆浸泡6—16小时;2、将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入LB豆浆机网罩中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟;3、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成,不愿喝甜的也可不加糖。
【功效】补气提神,消暑凉血。
蜂蜜豆浆
【用料】黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。
【制法】1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中,杯体内放足清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后调入蜂蜜即成。
【功效】滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。
益智豆浆
【用料】黄豆55克、核桃仁10克、黑芝麻5克、清水适量。
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的黄豆与核桃仁、黑芝麻一起装入LB豆浆机网罩中,杯体内加入足量清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。
【功效】益智健脑。
核桃杏仁露
【用料】杏仁40克、核桃40克、冰糖少许,清水适量。
【制法】1、将杏仁、核桃装入LB豆浆机网罩中,杯体内按规定加入清。
2、启动机器,十几分钟后豆浆煮熟,加适量冰糖即可。
【功效】养颜益智。
花生乳
【用料】花生60克、清水适量。
【制法】1、将花生浸泡6-12小时,备用。
2、将泡好的花生装入豆浆机网罩中,将水装入杯体,启动机器,十几分钟后花生乳即成。
【功效】补脑、健身、益智。
香蕉奶昔
【用料】香蕉100克;鲜奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克;白糖适量。
【制法】香蕉去皮洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升),装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,放入冰淇淋,即可。
【特点】香滑爽口,甜而不腻;营养丰富,富含维生素。
【备注】放入冰箱内冰冻后效果会更好。
草莓奶昔
【用料】草莓100克;鲜奶1升(1000毫升)香草冰淇淋50克;白糖适量。
【制法】将草莓洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升),装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,放入冰淇淋,即可。
【特点】色泽红润,口感冰爽,夏日食用,可解暑润肺。
【备注】放入冰箱内冰冻后效果会更好。
香橙苹果什饮
【用料】橙子50克苹果100克;鲜奶1升(1000毫升)蜂蜜若干。
【制法】将香橙,苹果洗净切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入鲜奶1升(1000毫升),蜂蜜若干装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,即可。
【特点】酸甜绵软,口感细滑。
【备注】放入冰箱内冰冻后效果会更好。
蜜桃鲜蛋液
【用料】牛奶1升(1000毫升)鸡蛋2只,新鲜或罐装蜜桃2个,蜜桃冰淇淋适量。
【制法】将鸡蛋打碎,新鲜洗净,或罐装蜜桃切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入牛奶1升(1000毫升),装好米糊机启动“粉碎”键数次后,放入冰淇淋即可饮用。
【特点】营养丰富,最适合早餐饮用。
【备注】用同样的制法,可随便配以自己喜爱的鲜果、冰淇淋,制美味饮料。
消暑酸奶
【用料】绿豆50,香蕉50克;酸奶1升(1000毫升)白糖适量。
【制法】将绿豆浸泡(6-16)小时备用,将泡好的绿豆,洗净香蕉切块一同放入网罩(豆浆网或米糊网)内,往杯体内加入酸奶1升(1000毫升),装好米糊机,启动“粉碎”键数次后,放入糖即可。
【特点】营养丰富、口感好,可解渴降温,是夏日最好的饮品。
【备注】放入冰箱内冰冻后效果会更好。
小豆腐【用料】豆渣适量、葱、姜沫、鸡蛋2个、盐、味精、油等
【制法】用油、葱花蒸锅后加入豆渣翻炒两下,打入鸡蛋,继续翻炒三五分钟,加入盐、味精等调味品即可。
【作用】含丰富的营养,常吃能健身补脑。
豆渣丸子【用料】豆渣适量、瘦肉1-2两、鸡蛋2个、青菜少许、面粉适量、食盐适量
【制法】将瘦肉和表菜切碎,和豆渣、鸡蛋、面粉一块搅和,调入食盐,做成丸子,入锅煮熟即可。
【作用】营养丰富全面,适于补虚。
豆渣蛋饼【用料】鸡蛋3个、豆渣100克、葱花、盐、食油适量
【制法】1、将豆渣装入盆中,打入鸡蛋,并将盐葱花等加入其中搅拌均匀。
2、将少许食油倒入炒勺内,待油热后将准备好的豆渣鸡蛋倒入其中,摊平四五分钟后即可食用。
【特点】做出的豆渣蛋饼色黄味香,含有丰富的蛋白质。
尤其适合厌食、肥胖或营养不良的儿童和老人食用。
五豆窝头【用料】五豆豆渣100克、玉米面40克、水少许
【制法】将五豆豆渣放入盆中,加入玉米面,搅拌均匀,捏成窝头,入锅蒸十分钟即可。
【特点】五豆窝头有丰富的营养,具有降脂补脑降压等多种作用,中老年人经常食用对保健养生大有益处。
燕麦豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,燕麦1/2杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干燕麦和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好燕麦豆浆。
【益处】益肝和胃,适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅,以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。
小麦豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,干小麦仁1/2杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干小麦仁和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好小麦豆浆。
【益处】消渴除热、益气宽中、养血安神。
黄米豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,干黄米1/2杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干黄米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好黄米豆浆。
【益处】补肝肾、健脾胃,具有安眠功效。
小麦大米豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,干小麦仁1/5杯,干大米1/3杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干小麦仁、干大米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好小麦大米豆浆。
【益处】消渴除热、益气宽中、养血安神。
麦枣豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,麦片1/2杯,大枣10枚。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将麦片、大枣和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好麦枣豆浆。
【益处】滋阴润肺、补脑强心、益气补血。
夏季
绿桑百合饮【功能】全豆豆浆
【配料】干黄豆50克,干绿豆30克,桑叶2克,百合干10克
【益处】绿豆和桑叶清热凉血、明目生津,百合润肺止咳、清心安神,配合黄豆滋阴润燥。
绿茶消暑豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆45克、干大米60克、绿茶8克
【制法】黄豆预先泡好
【益处】绿茶清香怡人、口感清新、可清热生津
百合莲子饮(供在终端无法做绿桑百合饮时演示用)
【功能】全豆豆浆
【配料】干绿豆30克、百合干10克、干黄豆50克、莲子5颗
【制法】绿豆、百合、黄豆、莲子预先泡好
【益处】健脾益气、润肺止咳、清热利尿
五色消暑饮【功能】五谷豆浆
【配料】干绿豆30克、干红小豆30克、干黄豆30克、燕麦片10克、黑米10克
【制法】绿豆、红小豆和黄豆预先泡好
【益处】清热生津、解暑利尿
百合莲子绿豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,百合1/3杯,莲子10枚。
【制法】1.将干绿豆预先浸泡好,百合和莲子用热水浸泡至发软。
2.将百合、莲子和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好百合莲子豆浆。
【益处】健脾益气、润肺止咳、清心安神、益肾固精。
小米豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,干小米1/3杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干小米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好小米豆浆。
【益处】健脾和胃、补虚。
玉米小米豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,干玉米喳1/5杯,干小米1/5杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干玉米喳、干小米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好玉米小米豆浆。
【益处】健脾和胃、利水通淋。
对老年人久病后脾胃亏虚者甚佳。
大米小米豆浆【功能】五谷豆浆
【配料】干黄豆1/2杯,干大米1/3杯,干小米1/5杯。
【制法】1.将干黄豆预先浸泡好。
2.将干大米、干小米和泡好的黄豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好大米小米豆浆。
黄豆浆
【用料】黄豆85克,水1。
3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例,糖适量
【归经】入脾、胃
【功效】补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
【建议】加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓
花生豆奶【用料】黄豆、花生名45克,牛奶200克,水1。
3升
【制法】将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网,水和牛奶放入豆浆壶
【归经】入脾、肺
【功效】润肤,盒肺气、补虚
芝麻黑豆浆【用料】黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1。
3升
【制法】将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆滤网
【归经】入脾、肺、大肠
【功效】乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
豆浆冰糖米粥【用料】黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1。
3升
【制法】将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状
【归经】入肝、肺
【功效】养颜润肺,盒肺气
芝麻蜂蜜豆浆【用料】豆浆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1。
3升
【制法】将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网,开动豆浆机自动完成
【归经】入脾、肺
【功效】养颜润肤、乌发养发
核桃杏仁露【用料】核桃40克、杏仁420克、清水适量
【制法】1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水;2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;
【功效】养颜面益智
花生乳【用料】花生60克、清水适量
【制法】1、将花生浸泡6-16小时,备用;2、将泡好的花生装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入适量的清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟即可;
【功效】补脑、健身、益智
密法黑芝麻糊【用料】蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量;
【制法】1、将黄豆浸泡6-16小时,备用;2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,稍凉后加入蜂蜜即可;
【功效】养颜美容、益智健脑
五豆豆浆【用料】黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升
【制法】1、将五种豆类浸泡6—16小时,备用;2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中,往杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟,报警即成。
【制法】降脂降压、强筋健脾、保护心血管
枸杞豆浆【用料】黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时,备用;2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即成。
【制法】滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力
红枣枸杞豆浆
【用料】黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时;2、将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟即可。
【制法】补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
红枣莲子浆
【用料】红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。
【制法】1、将黄豆浸泡6—16小时;2、将莲子肉泡至发软;3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内,杯体内加入清水,启动豆浆机,十几分钟豆浆煮熟。
4、趁热往杯体内加入白糖,搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。
【制法】滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。