人教版体育与健康全一册75 健身气功《八段锦》教案Word文档格式.docx

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五、教学重点：

掌握正确的动作路线与姿势

教学难点：

动作与呼吸协调配合程度。

六、教学方法运用

（一）教法

1、发挥多媒体效果进行音乐配合练习徒手操、全套演练、放松，不断提高学习兴趣；

2、分组学习，不仅能发挥小组长作用还可培养学生相互纠正、配合能力；

3、在对比中找出自己的不足，为开展自互评创造环境，体现学生是学习的主人；

4、自制动物卡通图片，让学生快速抢答并演示，进一步提高教学效果；

5、为促使学生能积极主动地去学习，还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握全套动作打下基础。

6、口令提示法：

在练习过程中针对动作的重点和易犯的错误动作，教师适时的加以提示，增强学生学习的自信心。

（二）学法：

1.跟练武术操提高学生模仿能力，同时达到热身效果

2.合作学习：

团结合作巩固技术，相互纠正不足，提高自己对动作的掌握。

3.展示动作与相互评价，找出个人不足

4.集体表演，促进学生个性成长

七、教学过程

（一）开始热身部分

1、课堂常规：

让学生们快速的进入到课堂状态中

2、愉悦热身

（1）、跟做武术操（音乐播放）

（2）、创编武术操汇演（每组两节）

（二）学习提高部分

1、领做完整动作，学生跟做，让学生建立完整动作表象2、组织学生分组练习，老师巡回指导与鼓励3、出示卡通请学生回答并小组展示，找出不足，共同提高4、音乐跟做全套完整动作练习5、学生自主跟音乐练习

（三）恢复整理部分

1.放松练习、结合太极拳呼吸吐纳之法进行放松练习.

2.教师总结，学生认真听讲并引导学生找出不足，提出意见.

3.布置值日生收拾场地器材.

八、场地器材

篮球场、卡通图片8张

九、预计教学效果和运动负荷

预计本次课学生运动强度为中等，心率:

130-145次/分钟，练习密度:

45%.

高二《八段锦》课时计划

教材

内容

初步掌握《健身气功八段锦》全套完整技术动作

教

学

目

标

培养学生对中华武术的兴趣，激发民族自豪感

教学

重点

难点

动作与呼吸协调配合程度，身体重心的控制

课的结构

教学内容

教学活动

组织措施与要求

负荷

开始

热身

部分

一、课堂常规

1.集合整队，检查人数，着装。

2.师生问好。

3.宣布本次课的内容、任务，注意事项，处理见习生。

4.安全、纪律教育。

二、准备部分

1、跟做武术操

2、创编武术操汇演（每组两节）

1．指定学生整队、检查人数，向教师报告。

2．师生互问好。

3．宣布课的内容、目标及要求。

4．检查服装及安排见习生。

1老师前面领做，学生认真跟做。

1老师让学生把上节课创编的每组2节武术操进行展示，并鼓励

2学生分组，小组长组织展示，积极练习

组织：

要求：

站队快、静、齐；

明确本课内容、目标及要求。

组织：

动作舒展，充分活动开

分组

动作舒展有创意，充分活动开。

小

中

学习

提高

一.初步掌握《八段锦》全套动作

1.两手托天理三焦

方法：

自然站立，双脚分开与肩同宽，双目直视。

双手缓缓抬至头顶，手掌向上交叉合并，与此同时头部也随着手的抬起向上仰望，足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落，反复6次，双掌向下，并在体前缓缓放下，直至按至小腹。

作用：

通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

2.左右开弓似射雕

自然站立，左脚向左侧横开一步，身体此时呈下蹲马步，双手在胸前虚握，左手向左方慢慢伸出，头部也随即向左转，直至手臂伸平，手掌向前；

与此同时，右手向右侧回拉，有拉紧弓弦之势。

稍作停顿后，恢复自然状态。

换另一方向，做同样动作。

疏通肺经，同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

3.调理脾胃须单举

自然站立，深呼吸，左手缓缓举至头顶，翻转掌心向上，并向上用力托举。

与此同时，右手顺势向下压。

托举数次后，左手缓缓下落至自然状态。

换另一方向做同样动作。

调和脾胃两经的阴阳，增强人体正气，主治脾胃不和之症。

4.五劳七伤往后瞧

自然站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手心伸开向内，头部微微转向左方，眼睛目视左前方，双臂缓缓张开，手掌翻转至手心向外，稍稍停顿后缓缓回正。

换方向做同样动作。

双方向各6次即可。

疏通带冲二脉及胆经，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

5.摇头摆尾去心火

双足横开，双膝呈跪式，双肘外撑，双手按膝盖，以腰部为轴，将身体以划弧形的方式转至前方，此时左臂弯曲，右臂外撑，臀部向右下方撑劲。

稍事停顿后，换反方向做同样动作，双方向6次即可。

通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳，增强腰力、腿力和眼力。

6两手攀足固肾腰

自然站立，两臂在胸前会和，身体缓缓向前俯，双手顺势触碰双足，稍事停顿后，身体缓缓直起。

通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾，治疗腰酸背痛，手脚麻木、腰膝酸软等症状。

7.攒拳怒目增气力

马步站立，双手握拳，左拳向前方击出，头部顺势向左转，右拳同时向后拉，与左拳呈现一种反作用力的态势。

随后收左拳，出右拳，反复6次即可。

疏通肝经、胆经，治疗气血两虚。

8.背后七颠百病消

自然站立，双腿并拢，两腿绷直，双臂自然下垂，手指并拢。

随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍事停顿后，脚跟同时下落，反复6次即可。

利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动，去邪扶正，接通任督二脉，贯通气血，消除百病。

教学重点：

易犯错误：

重心不稳，肢体不正，动作不连贯

纠正方法：

基本功要多练，注意形体姿势

1教师领做完整动作，学生认真跟做。

2、组织学生分组练习，老师巡回指导与鼓励

3、老师出示卡通图片引导学生抢答并马上比划动作（全组），开展互评纠错练习

4、老师领做全套完整动作练习（音乐播放），学生认真跟练

5、学生自主跟音乐练习，老师提示与鼓励

动作到位

分组

要求:

积极参与，全身心投入。

反应快，动作正确

组织六：

勇于展示积极配合组织队伍快、静、齐。

组织：

动作连贯到位，重心稳，呼吸配合

动作连贯到位，重心稳，呼吸配合，不抢拍

大

恢复整理部分

1．放松练习

结合舒展四肢的动作进行放松练习。

2．课后小结。

3．宣布下次课内容，布置课外作业。

4．安排值日生。

1．教师带领语言提示结合优美的音乐进行放松练习，学生积极参与放松练习。

2．教师总结，学生认真听讲并引导学生找出不足

3．布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习。

师生相互行抱拳礼。

4．值日生整理场地，收拾器材。

组织七：

要求；

学生积极参与，并听取课的小结，听从值日安排。

场

地

器

材

空场地一块

预

计

负

荷

密

度

心率：

130-145次/分

练习密度：

40%

强度指数：

1.4-1.5

课

后

结