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　　（7）被褥、枕头要清洁舒适,被褥应每1~2周晾晒一次,床单每1~2周清洁一次。

让孩子好好入睡的关键是安心感。

家里的老人和朋友肯定很多都告诉你，千万别给孩子养成抱的习惯。

可我自己体会在婴儿期适度地拥抱爱抚宝宝有助于她产生安全感和信赖感。

一开始确实挺辛苦，不抱就不睡，一放下就醒，可是过一段时期以后，她渐渐明白无论什么时候都有人在她身旁，她是安全的时候，需要抱的时间自然就少了。

我的宝宝2个月前几乎时时刻刻要抱着，后来我就尽量满足她的愿望，晚上也让她睡在我的身边，渐渐地她变得很恬静，现在她快3个月了，吃好奶拍一会儿就睡着了。

晚上即使醒来只要我把她的小手放在我的手心里，她立刻就安心地睡了。

所以我觉得你不用太烦恼，虽然个体有差异，婴儿期也就那么长，以后他长大了，你要抱都没机会了。

你说呢。

如果仅仅磨牙没有其他不适，您的宝宝不会有太大的问题。

睡觉磨牙

睡眠状态时，上下牙齿咬动发出响声，就是日常所说的磨牙。

睡觉磨牙由咀嚼肌的持续收缩引起，而咀嚼肌的运动又受三叉神经支配，所以凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素，都可以引起睡觉磨牙。

多见于儿童，与多种因素有关：

1）精神过度兴奋紧张

入睡前玩耍过度，过于激动或疲劳，或受了惊吓，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

2）肠道寄生虫病

蛔虫最喜欢在孩子睡着了以后在肠子里活动，并且分泌多种毒素。

毒素刺激肠道，加快肠道蠕动，引起消化不良，脐周疼痛，睡眠不安；

如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。

同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音。

3）消化功能紊乱

比如睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

4）营养不均衡

有些孩子有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。

5）其他

换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍，慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病，或做梦吃东西等均可以造成夜间磨牙。

●长时间磨牙会影响睡眠。

磨牙使面部过度疲劳，吃饭、说话时会引起下颌关节和局部肌肉酸痛，张口时下颌关节还会发出响声。

使牙齿本身受到损害。

由于牙釉质受到损害，引起牙本质过敏，遇到冷、热、酸、辣时就会发生牙痛。

磨牙时咀嚼肌会不停地收缩，久而久之，咀嚼肌增粗，下端变大，孩子的脸型发生变化。

有的人儿时磨牙没有得到纠正，可能一辈子都有磨牙的习惯。

所以如果发现有磨牙现象，应该赶紧对症治疗。

●如果孩子有肠道寄生虫，要及早驱虫，常用驱虫剂有驱蛔灵、安乐士、肠虫清、左旋米唑等。

孩子有佝偻病，要补充适量的钙及维生素d制剂；

给孩子舒适和谐的家庭环境，让孩子晚间少看电视，避免过度兴奋；

饮食宜荤素搭配，改去挑食的坏习惯，晚餐要清淡，不要过量；

要请口腔科医生仔细检查有无牙齿咬合不良，如果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。

●中医认为，夜间磨牙多与积食及惊吓有关，所以用芦根30g，黄连1.5g，煎汤喝。

如果夜睡不安，再加夜交藤10g，消化不良加炒谷芽10g，每日服一剂。

也可用清食健脾和胃的中药如参苓白术散加减受惊可服朱砂等镇静安神药。

针刺合谷等穴位也有一定效果。

到这里看看：

另外，专家认为晚上10点-凌晨2点，是人体内各脏器修整的最佳时间，也是入睡的最佳时间，孩子如果总是晚睡，到了11点还没有进入沉睡状态，会影响肝脏的正常工作，长此以往会影响眼睛的发育。

0-6岁是眼睛发育的关键时期，各位父母一定要注意。

专家推荐每日最低的睡眠量：

婴儿期（3—11个月），14～15小时；

学步期（12—35个月），12～14小时；

学龄期（3—6岁），11～14小时；

学龄期（7-12岁），10～11小时。

宝宝长到6个月后，特别是9-12个月时，将开始出现难入睡的情况。

不像以往那样只要感觉困或疲劳就可入睡，难入睡有下列原因：

1.出现异常情况如不舒适，须到医院医治才能入睡：

或因父母与宝宝分离多日，宝宝感到担忧、烦躁，导致数天或数周难以入睡。

2.日常生活的变化如出门、睡觉不定时、移住陌生的新环境、有新的保姆或有亲戚同住，这将使宝宝激动，难于闭上眼睛入睡。

3.爸爸妈妈白天上班，孩子很珍惜晚上与父母的共处时间，所以总缠着爸爸妈妈，莫名地兴奋，迟迟不能入睡。

4.父母没有及时发现宝宝困顿、入睡的迹象，错过入睡时机的宝宝迟迟难以入睡。

5.宝宝的精力没有得到适当的宣泄，白天的运动量不够、外界良性刺激不够，也就是不够累，所以难以入睡。

＃＃影响宝宝正常睡眠规律的因素

•爸爸妈妈晚睡，宝宝也只好“作陪”。

•白天睡得过多或时间过长。

•下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。

＃＃如果宝宝入睡难，家长们要做到：

1.尽量不去改变日常生活。

妈妈如需外出工作可带宝宝一起外出住宿。

2.将近入睡时，应造成最安静的气氛，不要让宝宝玩得太开心，以减轻孩子的激动心情。

3.在睡前父母应多同宝宝一起唱歌、朗诵诗歌，或讲故事给宝宝听及共同静坐在摆好的椅子上，使之成为常规，这样，宝宝就知道快到入睡的时间了。

4.如果同宝宝分开了如宝宝生病、需要搬家，父母应帮助他迅速调整；

如果是短期分开，可以训练宝宝在你离开时同新的照料者熟识，并找出喜欢和熟悉的物品如玩具、被子等，使他感到在新的场所仍有他知道和熟悉的东西。

5.父母虽作了充分准备，但有时还不能使宝宝入睡，或不能整夜熟睡。

如果观察后没有其它问题，不必把他抱起来，只要同他轻声说话、抚背、拍屁股，并告诉他该是睡而不是玩的时候，宝宝将逐渐安静下来并最后入睡。

＃＃八步建立良好的睡眠模式

1、让宝宝了解夜晚和白天的不同

你可以帮助宝宝了解白天和黑夜不同，晚上是休息和睡觉的时间。

你可以：

●关闭大灯，让光线昏暗

●减少与孩子间的交谈和眼神的交流，

2、不要刺激孩子

●只有在必要的时候才更换尿布

3、读懂宝宝困倦的信号

宝宝出生后最初的6～8周，他的清醒时间不会超过2小时。

你需要学会读懂宝宝的困倦信号，如揉眼睛、眼睛无神。

4、给他自己入睡的机会

在孩子困倦但意识还清醒时，将他放在自己的小床上。

如果孩子哭闹，就回到孩子的房间，轻轻地拍拍他，告诉他现在该睡觉了，不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡。

孩子正在养成自己的睡眠习惯。

5、建立保持规律的上床和小憩的时间

你和宝宝都将从固定的上床和小睡时间中受益。

如果你每天都遵循相同的时间安排，那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了。

如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝，他将更容易入睡。

6、建立良好的入睡模式

宝宝的入睡模式可以包括：

洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲、亲吻孩子。

如果你每天都按这个模式进行，孩子很快就会认为这是上床睡觉的信号。

7、早上起床时叫醒孩子

如果宝宝睡醒比以往迟，叫醒他有助于他建立自己的生物钟。

8、让孩子在一定范围内选择就寝时间

2岁的孩子，已经有了独立意识，想要对自己的事情拥有决定权，你可以让孩子在可能范围内自己选择：

从他喜欢的睡前故事到喜欢穿的睡衣。

让孩子选择的技巧就是给孩子两三个你能接受的选项。

例如，不要问：

“你现在要上床睡觉吗？

”他一定会回答：

“不！

”你应当问：

“你是想现在上床睡觉，还是5分钟以后？

”他会自己做出决定，但是无论他选什么？

都不成问题。

＃＃新生儿到出生3个月的婴儿快速睡眠法

1、刚刚出生的孩子特别需要睡眠，所以您不必担心宝宝会轻易的不睡觉。

逐渐的宝宝有了自己的睡眠规律。

在宝宝出生的前三周，他通常会一天睡3-4次，基本上是吃完奶就会睡，醒来后就会吃。

宝宝的这种睡眠规律说明他吃的足睡的香。

2、新生儿大约每天有12小时的睡眠时间，有些甚至更多。

到了两周时，睡眠时间和醒来的时间加长。

两个月左右时，宝宝可能会在晚上连续睡6-10小时，并且不容易醒来。

3、在宝宝刚出生的前几个月，尽量不要让宝宝整夜的睡觉。

但是有一点要强调的是，无论何时何地都要让宝宝感觉到有您在的安全。

4、如果您发现宝宝早晚睡颠倒了，不要惊慌。

尽量减少白天的睡眠，让房间暗一些并安静一些。

此外还可以让宝宝在白天的时候多活动，兴奋状态时间适当加长一些。

5、新生儿很难一下子适应从子宫到小床的环境，所以在最初的几个星期中让宝宝睡在襁褓中会让他更容易入睡。

6、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好尿布，轻轻地拍打宝宝再次入睡。

＃＃3-6个月的婴儿快速睡眠法

1、3-6个月的宝宝已经可以整晚的睡觉了。

通常4个月的宝宝可以有9小时的晚间睡眠和3-4小时的白天睡眠。

2、如果宝宝在晚上有灯光的房间中很吵闹，尽量减低灯光的亮度。

3、如果宝宝睡觉的地方和他的日常玩具很近，尽量将它们移开。

4、在宝宝似睡非睡的时候，将其放到小床中，培养他自我入睡的习惯。

＃＃7-12个月的婴儿快速睡眠法

1、宝宝在这时是改变白天小睡的时候。

通常宝宝会有2-3次的小睡，每1次1-2小时。

到了9个月的时候，宝宝可以自己独立连续睡12小时。

2、宝宝最害怕一个人，如果在睡觉之前宝宝大哭大闹，通常是因为您的离开。

所以尽量在宝宝入睡的时候陪伴在宝宝的身边，让他有足够的安全感。

3、如果宝宝的确入睡困难，通常适当的哭泣可以帮助他尽早进入梦乡。

4、如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，不要立即冲入房间，尽量让孩子自己重新调整进入睡梦。

如果孩子的哭泣连续不停，轻轻的安抚宝宝，但不要将他抱起。

轻轻的抚摸宝宝的身体，让他在放心舒适的性情下重新进入睡梦。

5、这个年龄段的孩子已经可以移动，并且不断的想坐立甚至于试图站立。

这时，家长应注意经常检查宝宝小床的安全性和牢靠性，保密以防孩子翻越床栏杆或不慎滑落等