国家体育艺术21项目技能标准试行Word下载.docx

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操

水平二（3-4年级）

水平二

（3-4

年级）

女

生

1、柔韧

（1）劈叉（左、右腿的纵叉，横叉）

标准：

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地5cm以内（三项的平均值）。

（2）转肩

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手同肩宽。

（3）顶桥

两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离50cm以内。

（4）踢腿（前、侧、后）

上体正直，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在90°

以上。

2、双脚起踵立

上体正直，起踵高，双腿夹紧，保持4秒。

3、连续踏跳步4次

腾空高，空中身体姿态好，两腿伸直，两腿开度45°

以上，落地缓冲。

4、俯卧支撑

俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持30秒。

5、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、下肢的弹动和原地移重心等动作）

①动作协调、连贯。

②动作优美，幅度大。

③动作和音乐节奏吻合。

④有一定的表现力。

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地6cm—15cm之间（三项的平均值）。

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手大于肩宽5cm以内。

两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间。

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在90°

上体正直，起踵高，双腿夹紧，保持3秒。

腾空不够高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度45°

以上，落地缓冲不够。

俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持25秒。

③动作和音乐节奏有一个八拍不吻合。

④表现力不够。

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地16cm—20cm之间（三项的平均值）。

上体直立，两手握住体操棍或绳，两臂伸直，同时向后、向前转肩一次，两手大于肩宽6cm—10cm之间。

两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间。

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，腿的高度在70°

上体正直，起踵高，双腿夹紧，保持2秒。

腾空不高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度30°

俯撑时，两腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持20秒。

①动作较协调、连贯。

②动作不够优美，幅度较小。

③动作和音乐节奏有二个八拍不吻合。

水平三

（5-6

同水平二（3—4年级）

（3）下桥

站立开始下桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离50cm以内，能独立完成。

上体正直，髋正，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在135°

以上，后腿的高度在90°

2、单脚起踵立（左、右）

上体正直，起踵高，保持4秒。

3、连续3次直腿跨跳

腾空高，空中身体姿态好，两腿伸直，两腿开度90°

4、单手扶把搬腿平衡（左、右）

上体正直，两腿伸直，腿的高度135°

以上，保持2秒。

5、斜面俯卧支撑

俯撑时，两腿搭在肋木上并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸，保持30秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

站立开始下桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离51cm—55cm之间，能独立下，不能独立起。

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在115°

以上，后腿的高度在70°

上体正直，起踵高，保持3秒。

腾空不够高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度90°

上体稍含胸，腿稍屈，腿的高度115°

俯撑时，两腿搭在肋木上并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，稍塌腰，头颈以背延长姿态前伸，保持25秒。

站立开始下桥，两腿与肩同宽，两臂伸直，髋充分向上顶起，手指与脚跟间的距离56cm—60cm之间，借助外力能完成。

上体稍含胸，髋正，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在95°

以上，后腿的高度在60°

上体正直，起踵高，保持2秒。

腾空不高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度70°

上体稍含胸，腿稍屈，腿的高度95°

俯撑时，两腿搭在肋木上并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，稍塌腰，头颈以背延长姿态前伸，保持20秒。

水平四

（7-9

同水平三（5—6年级）

2、单脚转体360°

（左或右）

上体正直，起踵高，转体度数准确。

3、直腿跨跳

腾空高，空中身体姿态好，两腿伸直，两腿开度135°

4、搬腿平衡（左、右）

同水平三（5—6年级）单手扶把搬腿平衡

5、靠倒立

两臂同肩宽，顶肩，身体直，保持30秒。

6、配合音乐，完成四个八拍的徒手组合动作（组合包括基本手位和脚位、上肢的摆动和绕环、手臂波浪、身体波浪、下肢的弹动和移动移重心等动作）

上体不够直，起踵不够高，转体度数在270°

腾空不够高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度135°

两臂同肩宽，顶肩，身体不够直，保持25秒。

上体不够直，起踵不够高，转体度数在180°

腾空不高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，两腿开度100°

两臂同肩宽，顶肩，身体不够直，保持20秒。

（2）健美操：

健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

健美操是有氧运动的一种，主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用；

健美操动作协调、流畅、有弹性，不仅能提高练习者的协调性和韵律感，而且也能提高练习者的审美意识和艺术修养；

长期的健美操练习不但可塑造优美的形体，还可使练习者在锻炼中得到一种精神享受，满足练习者的心理需要；

健美操练习形式多样，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式。

健

美

不

限

（3）踢腿（前、侧、后）

2、仰卧起坐8个

仰卧屈腿，分腿同肩宽，大小腿夹角90°

，两臂头后屈；

起坐时，两脚固定，腹肌收缩，腰部着地；

仰卧时，双肩胛骨着地。

3、俯卧撑4个

俯撑时，双腿并拢，支撑臂同肩宽，手指向前，身体自然平直，头颈以背延长姿态前伸；

屈臂时，肩与肘同高，臀部稍翘，与肩起落平行，胸腹离地不少于10cm；

推撑保持身体姿态。

4、连续原地纵跳8次

腾空高，空中身体姿态好，双腿并拢、伸直，落地缓冲。

5、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括4种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动作不超过4拍）

②动作有弹性和力度。

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地6cm—10cm之间（三项的平均值）。

2、仰卧起坐6个

3、俯卧撑3个

腾空不够高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，落地缓冲不够。

姿态准确，两腿伸直，腿与臀部、髋部离地11cm—15cm之间（三项的平均值）。

2、仰卧起坐4个

3、俯卧撑2个

腾空不高，空中身体姿态不够好，腿稍屈，落地缓冲不够。

②动作有一定的弹性和力度。

三

（5-6）年级

上体正直，两腿伸直，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在130°

2、仰卧起坐12个

3、俯卧撑6个

4、团身跳

腾空高，空中身体姿态好，双腿并拢，两腿抬起高度90°

5、单脚转体360°

6、搬腿平衡

上体正直，两腿伸直，腿的高度130°

7、分腿支撑

双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持2秒。

8、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括4—5种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动作不超过8拍）

上体稍含胸，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在110°

2、仰卧起坐10个

3、俯卧撑5个

腾空不够高，空中身体姿态不够好，稍分腿，两腿抬起高度80°

上体不够直，起踵不够高，转体度数270°

上体不够直，腿稍屈，腿的高度110°

双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持1秒。

8、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操

组合动作（组合包括4—5种基本步伐，以低冲击力动作为主，高冲击力动作不超过8拍）

1、柔韧：

（2）转肩标准：

上体稍含胸，腿稍屈，有节奏的连续踢腿4次，前、侧腿的高度在90°

3、俯卧撑4个标准：

4、团身跳标准：

腾空不高，空中身体姿态不够好，稍分腿，两腿抬起高度70°

上体稍含胸，。

（左或右）标准：

上体不够直，起踵不够高，转体度数180°

6、搬腿平衡标准：

上体不够直，腿稍屈，腿的高度90°

（可单手扶把）

7、分腿支撑标准：

双手支撑地面，屈髋，臀部离地，保持2秒。

健美操

四

（7-9）年级

2、仰卧起坐16个

3、俯卧撑8个

4、科萨克跳

腾空高，空中身体姿态好，双腿并拢，双腿平行于水平位置，躯干与双腿的夹角小于60°

，落地缓冲。

双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持3秒。

8、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括5—6种基本步伐，高低冲击力动作混合）

2、仰卧起坐14个

3、俯卧撑7个

腾空不够高，空中身体姿态不够好，稍分腿，双腿低于水平位置20°

以内，躯干与双腿的夹角大于60°

，落地缓冲不够。

腾空不高，空中身体姿态不够好，稍分腿，双腿低于水平位置30°

水平四（7-9）年级

男

2、仰卧起坐18个

3、俯卧撑10个

4、屈体分腿跳

腾空高，空中身体姿态好，双腿平行于水平位置，躯干与双腿的夹角小于60°

双手支撑地面，屈髋，双脚收紧平行于地面，保持4秒。

3、俯卧撑9个

腾空不够高，空中身体姿态不够好，双腿低于水平位置20°

腾空不高，空中身体姿态不够好，双腿低于水平位置30°

8、配合音乐，完成四个八拍的健身健美操组合动作（组合包括5—6种基本