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内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。
外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
d身体健康因素：
身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。
e性别因素：
女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。
B、外部因素：
a社会因素：
现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。
b家庭因素：
家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。
c学校因素：
虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。
“考考考，教师的法宝；
分分分，学生的命根。
”这一现象仍普遍。
2）如何进行调控。
A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。
建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。
高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。
另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。
目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。
B、以心理状态积极，健康的人作榜样。
“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。
在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。
C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。
有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。
这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。
当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。
———（应注意持之以恒）。
D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。
学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。
在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。
考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。
只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。
放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。
E、表现不良心理。
复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。
第一，请老师、家长和朋友帮助。
考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。
请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；
第二自我宣泄。
放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。
F、进考场前的自我调节：
a不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
b身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。
（右半脑的控制）c考前睡眠：
7-8小时，晚上不得超过10点。
方法“先睡心，后睡眼”。
系统脱敏：
G、给过去的失败归因。
害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。
能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。
———引出下次课题：
如何进行正确归因。
4．总结：
教给学生考试答题的基本要领：
“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。
”
会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。
板书设计：
中学生考试焦虑
考试焦虑的成因：
1、内部因素：
b自我期望值：
c性格因素：
2、、外部因素：
b家庭因素：
c学校因素：
简单的调控方法：
教学反思：
2、为什么少年爱看爱情小说
教学目标：
引导学生了解青少年爱看爱情小说的原因，讨论爱情小说对青少年的影响以及如何对待爱情小说，引导学生端正态度，消除消极影响。
活动一：
以一个学生的实例----“琼瑶迷”为例，引导学生讨论得出少年爱看爱情小说的原因。
原因一：
青春期是充满幻想希望，充满爱的时期，但现实却是枯燥平淡的，朦胧的初中生漫无目标的爱往往受到压抑，爱情小说是他们寻求感情寄托的好去处。
原因二：
青春期是一个渴望理解的时期，渴望理解别人，渴望被别人理解，渴望理解人生，渴望理解生命，但在现实世界中却很难得到满足，而成人则对少年的性渴望，要么粗心地忽视了，要么冷漠地加以禁锢，要么粗暴地加以制止。
少年难在成人世界中得到理解，于是转向在小说中寻找感情滋润。
原因三：
在小说中寻找自我，他们希望和小说中的人物相互映照，逐渐形成自己对爱情的稳定看法，找到合适自己的爱情位置。
活动二：
引导学生如何选择地阅读有关爱情的书刊，先询问学生课外书的主要来源，教师根据学生的讲述，有针对性地引导学生看一些有益的、高尚的书刊，要坚决杜绝下流淫秽的书籍。
学生在必要的时候要请求老师或父母帮助。
活动三：
引导学生千万注意：
不要沉迷于爱情小说而荒废了学习引导学生千万注意：
在人的生命旅程中，爱情决非生命的全部内容，家庭与社会都期盼你，家庭与社会都看你快快长大，去探索人生与自然的更多奥秘。
活动四：
互相帮助
3、早恋现象透视
了解早恋现象的实质危害性及怎样正确处理早恋现象。
学生举例说出“早恋”现象，讲述自己对异性的感觉，“早恋”是单纯、幼稚的非理智的，“早恋”的人是不懂得责任的，不懂得透过情爱的面纱客观地评价自己所爱的人的个性品质，不懂得爱情是要有附加的，爱情以外的天空依然是广阔的、美好的。
讨论早恋具有极大的危害性。
1、早恋严重影响正常学习。
2、早恋增加了父母的思想包袱和精神负担，影响家庭关系和谐。
3、会使青少年缩小社会范围，因为爱有排他性，专注性。
4、少年心理发展很不成熟，加上外界的压力，早恋多半是不成功的，而失败给双方带来严重创伤，处理不好对以后的婚恋产生消极作用，甚至有的少男少女，因此轻生或者终生不再婚嫁。
讨论怎样正确处理早恋。
1、当收到异性有求爱信时，要拒绝但要有策略，不要侮辱挖苦，伤害对方自尊心，不要张扬，能自己处理就自己处理，不能自己处理的交由老师和家长处理，要原谅对方鲁莽之举，大可不必因此而拒绝同任何异性来往。
2、正在早恋的，要理智地告诉自己，让童心再次驻留心间，把对异性的美好的感觉珍藏在心底，让友谊长存，同时加强男女不同的正常交往，扩大兴趣。
思考：
1、什么是友谊?
2、什么是爱情?
3、如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程?
活动五：
在思考的基础上，能加强友谊、杜绝早恋。
4、怎样划分友谊与早恋的界线
让学生理解什么是友谊,什么是爱情,如何正确区分两者之间的区别及从友谊发展到早恋的大致过程，在此基础上，能加强友谊、杜绝早恋。
以一个班长、学生会干部、优秀团员过早涉足“爱河”的事例，引导学生讨论什么是爱情，什么是友情，两者之间的细微区别。
引导学生认识到从友谊发展到爱情有个过程，大致可分为三个阶段，从而使他们如何能控制好自己的行为，不把友谊发展到爱情。
1、一般的爱慕阶段
流露出对异性的好感，有了一种朦胧而且隐蔽的异性爱慕心理。
2、早恋的情感阶段
对异性的爱慕之情，开始慢慢聚集到一个异性身上，对异性的疏远仅仅是为了掩饰对异性的那份情感。
3、早恋的行为阶段
此时已不满足于对异性暗暗的爱慕，由地下转入地上，公开递纸条写情书，如果双方有意则发展成为出双入对，朋友圈子越来越小，只喜欢两个人单独相处，纪律松懈，甚至性格都开始变化。
引导学生讨论得出，友谊与早恋有区别，但并非有鸿沟，一般的爱慕和早熟的情感都应算是友谊，而有早恋的行为则是不折不扣的早恋了。
提出希望：
愿青少年朋友能慧眼区分早恋与友谊，顺利度过青春花季！
“一帮一”活动
5、少年自恋心理浅析
让学生理解自恋现象及自恋原因和解决办法
以古希腊神话中的美少年自恋事故引入，学生讨论提出自己对自己的欣赏，师生一起剖析是否属自然现象，青春期身体发育进入高峰期，第二特征出现，引起心理上的关注，这时期少男少女对自己身体的了解体会与欣赏是一种正常的心理反应，但这种反应在某些人身上出现----性心理歧变----自恋现象。
剖析自恋的原因
1、自恋是性驱力的一种不合理的释放方式，在青少年中尤为多见，指个体在欣赏自己时产生强烈的性冲动，同时伴有强烈的情绪体验。
通过性幻想来获取性快感，真正的自恋是排异性，兴趣完全集中于自身。
2、原因是由于强烈的社会原因而造成，如严重的性禁锢、与异性交往的心理创伤等，性格都比较内向，自我封闭性很强，缺乏自信心，生活空间狭窄，根本原因在于自己不健全的人格上。
讨论解决的办法
培养积极向上的生活态度，形成开朗坚强的性格，才会避免陷入性心理歧变。
6、怎样克服单恋
教学目的：
引导学生分析产生单恋的原因及如何才能避免单恋，并从单恋的痛苦中解脱出来
以宋朝词人聂胜琼的词勾勒出饱受单恋之苦的多情人的形象，让学生知道什么是单恋及如何区分单恋与恋爱。
通过分析回顾知道产生单恋的原因
中学生心理尚未成熟，那些性格内向、敏感，富于幻想、自卑的同学，他们有着火一般的热情，但不善于交际，故比较容易在周围的异性同学中寻觅自己的心中偶像，而且，心中偶像大都是热情大方、活泼开朗、亲切和蔼、乐于助人的异性，而他们往往没有勇气与信心向对方挑明，故只好默默爱着对方。
在分析原因的基础，引导学生得出单恋的危害
单恋犹如一剂慢性毒药，侵蚀着年轻人的心灵，它使单恋者浪费宝贵的青春，而且常常造成心理上的失调，精神上的痛苦，往往在心灵上留下深深的创伤，甚至可导致学业荒废，心理失常，情感失控等。
让学生先进行充分的讨论，然后每组派代表答：
如何才能避免单恋，从单恋的痛苦中解脱出来。
①树立起正确的观念，中学时代是人的一生学习的最佳时期，应当以学习为首要任务。
②不要跟随感觉走，以免作出自缚。
③要学会激流勇退。
④要学会排遣心中郁闷。
⑤要转移喜爱对象。
7、怎样正确对待自己的体型
引导学生正确对待自己的体型及怎样使自己有一个较满意的体型。
学生说出自己在成长过程中，自己在体型方面出现的各种烦恼。
体
验：
自卑
说出人的体型的五种类型。
高胖型、高瘦型、矮胖型、矮瘦型、运动匀称型，其中运动匀称型是最健美的体型。
事实上，这几种体型各有可爱之处，高有高的气魄，矮有矮的韵致，胖有胖的神采，矮有矮的风度。
体型只是美感的载体，只要自然、和谐，就是美。
如何面对体型美
外形受遗传影响，美不仅指容貌美和体型美，真正的美出自人本身的气质和修养、学识、人品等等各种内在美的品质。
世上不少体貌不扬的伟人、名人。
如果外形不好，则可在才智和勤奋上寻求补偿。
青春期关心体型美是正常的
进入青春期后，男女体型差异变得越来越明显，体型在相当程度上代表了性别角色的分化，对体型的关注，既有对身体发育是否正常的担忧，也有对未来形象的憧憬，这种过于敏感的心理是青少年中常见的心理现象。
怎样获得自己较满意的体型？
（取决于营养状况和运动锻炼的状况。
）
正确认识自己的体型，认识到内在的气质修养比外表美更重要，不盲从社会风尚，从而做到“以健为美”，重心灵美。
8、把握与异性同学交往的分寸
引导学生认识到如何把握与异性同学交往的分寸，使同学之间的友谊天长地久。
教师询问学生：
你们平常与异性同学交往得多吗？
有没有碰到过引起别人误会的时候？
在学生回答的基础上，教师适时指出：
异性同学间交往次数多些、时间长些、周围的人就会认为不正常，甚至飞短流长，这是正常的。
是什么原因导致上述现象发生的呢？
在学生回答的基础上，教师总结：
1、是封建思想残余的作用。
2、是青春期发育时对异性交往的敏感和排斥心理以及猜忌心理的作用，是出于少年特殊好奇心理。
教师引导学生如何对待周围的误会。
在学生回答的基础上，教师强调：
①友谊要真诚。
②只要没有掺杂杂质，对周围的冷眼猜疑，可不屑一顾。
③要用理智控制感情，把握分寸，防止逆反心理破坏纯真的友谊。
如何与异性同学处理好关系呢？
1、要注意培养自身的现代意识和气质，积极参与男女同学间的广泛接触和感情交流，主动友好相处。
2、异性交往接触时，不要将性别作为能否接触的前提，多参加集体活动，增进了解，加深友谊。
3、男女同学交往应注意男女有别，不失礼仪不尽情放肆。
4、自尊自爱，不说粗话脏话等。
5、交往时，言词举止要得体，否则易产生误会。
6、庄重正派，不虚伪、不造作、不小心眼、不粗鲁放纵。
9、怎样治疗青春期厌食症
引导学生认识到青春期厌食症的现象及危害。
教师以实例，引导学生认识青春期厌食症的现象及危害。
青春期厌食症也称神经性厌食症，它多发生于13-28岁之间的青春期女性身上。
具体表现：
拒绝进食，长时间未进食也不觉得饿，精神萎靡不振，整天昏昏欲睡，渐瘦至月经完全中断，伴随身体虚弱及其他身心疾病，整个发病过程大致可分2个阶段。
开始时，对食物不感兴趣，见到食物就烦躁，没胃口，勉强能吃些爱吃的零食；
后期，则会对食物产生神经性的呕吐反应。
引导学生分析产生青春期厌食症的原因
1、当今的社会风尚的“苗条为美”。
2、青春期身高体重显著增加。
3、青春期女性偏食挑食，导致体态丰腴，但追求时尚，又不堪忍受锻炼之苦，而导致此症发生。
4、青春期少女往往有一种错误的胖瘦感觉。
引导学生分析如何克服与治疗这种疾病。
1、首先应树立正确的审美观，真正地接纳自己，认识自己的价值。
2、个人的理想自我主要是受社会风尚的影响，由公认的审美标准决定，我们应顺应潮流，又不能为它左右。
理想自我的塑造应当以真实自我为基础，结合实际，决不能舍本逐末，脱离现实。
3、了解青春期的发育特点，明确发胖的原因也至关重要。
4、增强体育锻炼，加快脂肪消耗，这是值得提倡的减肥方法之一。
5、身心地投入到学习中去。
6、培养广泛的兴趣，参加有益活动，转移注意力，减少对自己身材关注，达到预防与治疗青春期厌食症的目的。
10、怎样正确用脑
引导学生怎样正确使用大脑，从而达到最好的学习效果，学会学习、学会休息。
教师举例：
甲学生成天泡在书堆里，但成绩并不太理想，乙学生琴棋书画样样精通，学习时玩乐时尽兴，但成绩拔尖。
鼓励学生大胆分析产生此类现象的原因，学生可能会总结到：
这是合理用脑的问题。
引导大家在学习生理卫生知识的基础上，分析大脑的工作特点：
脑细胞之间相互连结，构成一个复杂的网，每一种事物的刺激都会在这个网上形成一个兴奋点，并通过网络来接受、储存、加工、传递与发放，每个点不是孤立的，能互相影响，互相作用；
大脑是人体最复杂精细的器官，也是最易疲劳、最为脆弱的器官，有很大的学习潜力，但使用不当也会导致损伤，故长时间用脑易疲劳。
引导学生分析如何才算合理用脑，自己用得怎样。
1、注意劳逸结合、合理作息，形成以时间为信号的条件反射，养成良好的习惯。
如果牺牲睡眠来学习往往是得不偿失，睡眠可恢复体力与脑力，使肌体得到营养与休息。
2、注意充分的休息与睡眠。
休息有积极的休息方式：
以一种活动替换另一种活动。
最好的休息方式：
睡眠
3、保持乐观向上的情绪状态。
4、善于选择用脑的黄金时间。
11、托起你的梦想
教学目标
知识目标：
.感受“梦想催人前进和奋起”。
能力目标：
树立自我成长的目标。
情感态度与价值观目标：
学习自我目标管理，设计实现梦想的方法和途径
教学流程：
1.教师简述，导入本课2.分享故事：
“名字的故事”3.游戏：
“流星下的愿望”4.故事交流：
梦想的价值5.讨论与分享：
我们为什么没能达成自己的目标呢？
6.教师总结
教学重点让学生感受梦想的美好
教学难点让学生学习如何去实现自己的梦想
教学用具多媒体课件
教学方法引导、分析、体验、
教学过程
看大屏幕学生讲述“名字的故事”。
小组交流，再集中全班交流。
学生填写“流星下的愿望”。
阅读“梦想的价值”。
小组展开情景讨论和分享自己的经历。
全班交流。
朗诵小诗：
如果生命是一条小溪，你希望它湍急还是平缓呢？
如果生命是一片绿野，你希望它广阔还是狭小呢？
如果生命是一角天空，你希望它高远还是低矮呢？
平缓的溪流只会使远行船只搁浅，狭小的草地长不出奇葩异草，低矮的天空又缺少一份深邃博大。
开拓生命，其实就是托起你的梦想。
一、导入新课
二、讲授新课
1、平凡的名字，蕴涵着伟大的梦想。
我们每一个人都有自己的梦想，梦想是我们成长路上的一颗启明星，催我们前进，催我们奋起！
让我们从今天起就播下梦想的种子。
2、敢于梦想，是实现梦想的先决条件。
现在，我们已拥有这么多美好的梦想，那么，如何让梦想不再遥远呢？
收回“流星下的愿望”。
随机抽取，进行交流，教师进行适当指导和点评。
3、小结：
人因梦想而伟大，没有梦想的人生是最枯燥乏味的人生。
而那些只会做梦却不去实践的人，就像那个卖梦的孩子一样，无论多么美丽的梦想都会与他失之交臂。
实践梦想的第一步，当然是要把梦想转化成一个个具体的目标！
4、师生归纳：
让“美梦成真”的秘诀：
（1）、大处着眼，小处着手。
（即把梦想转化成一个个具体的目标和实际行动，不能好高骛远。
（2）、按部就班，循序渐进。
（即切切实实地去落实一个个具体的目标，不能急于求成。
（3）、时时检讨，保持弹性。
（即常常检查目标落实情况，并因时因地因人适当调整目标，不能一成不变。
（4）、量力而为，适可而止。
（即梦想和各个时期的目标都必须适合自己。
目标不能过低，也不宜过高。
一般说来，最适合的目标就像摘果子一样，“跳起来才能摘到的果子最甜！
”）
（5）、长程短程，互相配合。
（即长期目标和短期目标互相协调，衔接有序，实现梦想。
三、课堂小结
1、要想不断成长，仅有远大梦想是不够的，还要有合理的目标和计划。
2、计划应有时间长度的区别，你需要10年乃至一生的长远目标，也需要1年、1月、1天、甚至1小时的计划，因为小计划的实现，是实现大计划的保证。
3、用积极的行动实实在在地落实你的目标。
当你未能实现目标时，一定要分析原因，并加以改进。
4、可以从学习（包括将来的职业）、生活两方面来设想你的未来。
5、为你自己制定一个一个月的改进计划，就从今天开始。
教师简述，倒入本课在美国一座黑人教堂的墙上，刻着这样一句话：
“在这世界上你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。
”你是什么，是上帝给你的礼物，你无法选择；
你将成为什么，则是你给上帝的礼物，全由你自己做主。
那么，你将成为什么呢？
你想过这个问题吗？
今天，我们就来探讨这个话题。
要及时肯定学生名字故事中蕴涵着的“梦想”的美好和“梦想”对自我成长的积极影响。
教师引导：
古老相传，当流星划过天空时，我们许下的愿望是可以实现的。
假如现在流星正划过天空，你有时间许下5个让自己变得更美好的愿望，这5个愿望一定能在现在或将来实现。
它们可以是具体的，可以是抽象的…从故事中你获得了什么想法和感受？
你还联想到了什么？
播放歌曲《蜗牛》。
教师引导、组织，及时表扬，在歌曲声中最后总结。
“小小的天有大大的梦想我有属于我的天任风吹干流过的泪和汗总有一天我有属于我的天。
”开拓生命，其实就是拖起我们的梦想。
心中有明确的目标，坚定执著地朝着目标努力，你定能找到属于自己的生命的蓝天！
第五课托起你的梦想
1、我Show你Show
2、自我探索设
3、怦然心动计
4、心心点灯
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