初中体育复习提纲.doc

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体育考试复习提纲

1.运动系统是由骨、关节、肌肉组成的。

骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。

2.运动系统的重量约占人体重量的60%

3.关节分为球窝关节、滑车关节和微动关节。

4.肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌。

5.身体形态就是身体的外部形状和特征。

身体形态一般由长度、围度、重量来表现的。

（通常用克托莱指数=体重/身高×1000来评价）

6.身高的增长：

男生一般每年增长5-8厘米；女生一般每年增长3-6厘米；

男生在13-14岁时增长的幅度最大；女生在11-12岁时增长的幅度最大；

7.体重的增长：

男生一般每年增长4-6千克；女生一般每年增长3-5千克；

男生在13-14岁时增长幅度最大；女生在11-12岁是增长幅度最大；

8.胸围的增长：

男生一般每年增长3-4厘米；女生一般每年增长2-4厘米；

男生在13-15岁时增长的幅度最大；女生在11-13岁时增长幅度最大

9.初中阶段身体机能的发育特点：

初中生心率随着年龄的递增而逐步减小；

初中生心率一般每分钟80次左右；

初中生呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少；

初中生呼吸频率一般每分钟18-22次

初中生肺活量随着年龄的增长而增加；

初中生肺活量男生一般在2500-3000毫升，女生一般在2000-3000毫升；

初中生血压随着年龄的增长而增加；

初中生的血压一般在（收缩压14-15千帕，舒张压8.5-8.8千帕）

10.针对初中生国家体质检测项目一般由肺活量、50米跑、1000米跑（男）、800米（女）、立定跳远、立位体前屈、引体向上、仰卧起坐。

其中50米跑和800米、1000米跑都是采用站立式起跑。

11.健康不仅是身体的健康，他还包括心理健康和良好的社会适应状态。

12.人体所需的营养素包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。

13.体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多的能量，达到消耗多余的脂肪的目的；减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。

14.科学体育锻炼的基本原则：

了解自己，实事求是：

树立目标，积极进取;全面锻炼，注重实效；运动有恒，坚持经常；运动有度，循序渐进；遵循规律，自我保健。

15.运动前做好准备活动，不但有助于提高运动能力，取得良好的运动成绩，还能减少或避免运动伤害事故的发生。

16.剧烈运动后要做整理运动，能缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。

17.超量恢复就是在运动后的恢复过程中，在一定时间内，机体的能量物质储备及体能等方面会超过原来的水平。

18.休息分为消极性休息和积极性休息。

19.适宜的运动脉率=（最高脉率-安静时脉率）×65%+安静时脉率

20.心脏恢复率=（运动心率-恢复心率）/10数值越高恢复越快。

21.学生集合时在队伍中，学生之间的左右间隔是10厘米。

22.田径分为田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野跑。

以高度或远度计算成绩的跳跃和投掷项目叫田赛（如跳远、跳高、铅球、标枪、撑杆跳高、铁饼等）；以时间计算成绩的跑的项目叫径赛（如100米、200米、400米、800米、1500米、马拉松等）。

23.100米世界纪录为9秒58，是由牙买加短跑名将博尔特创造的；110米栏世界纪录为12秒87，是由古巴名将罗伯斯创造的，我国著名110米栏著名选手刘翔的最好成绩是12秒88。

24.决定跑速的重要因素有跑的步长和步频。

25.初中生跑的项目一般分为快速跑、耐久跑、接力跑和障碍跑。

其中接力跑分为圆周接力、迎面接力、混合接力和往返接力，接力传接棒的方法有立棒式、上挑式和下压式（接力区20米）。

在往返接力和圆周接力常用上挑式和下压式传接棒，在迎面接力常用立棒式传接棒。

跑的全程技术分为起跑、起跑后的加速跑（疾跑）、途中跑和冲刺跑（终点跑）。

26.快速跑练习发展的是速度素质，耐久跑练习发展的是耐力素质，障碍跑练习要有克服心理障碍的勇气，接力跑比赛注重团队配合，培养集体荣誉感。

27.运动会上进行竞赛比赛时，计时员应看到发令枪的烟时迅速开启计时器。

28.奥林匹克格言：

更高，更快，更强

29.蹲踞式起跑时运动员两手必须放在起跑线的后面。

在短距离跑的比赛中，判定运动员的比赛名次时，以运动员身体的躯干到达终点内侧的垂直线为止时的循序为依据。

30.在径赛的短距离跑中（如100米、200米、400米、4*100米）时必须按跑道道次进行比赛，在中长跑中可以乱道次比赛。

31.在“跑步走—立定”队列练习中，当听到“立定”的口令后，向前跑3步，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。

在“齐步走——立定”队列练习中，当听到“立定”的口令后，左脚向前走1步，右脚迅速靠拢左脚成立正姿势。

32.起跑分为蹲踞式起跑和站立式起跑，短距离跑一般采用蹲踞式，中长跑采用站立式起跑。

33.在中长跑中当跑出一段距离时，会感到腿发软、呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓情绪低落的状况，如果是一个健康的人，这是一种正常的现象，这种状态叫做极点。

这是只要稳定情绪、加深呼吸、调整跑速，极点即可消失。

继续跑下去，身体会感到轻松许多，呼吸正常，进入一种稳定状态，这就是“第二次呼吸”。

34.耐久跑的呼吸方法，一般采用跑2步或3步一呼气，跑2步或3步一吸气的方法。

35.跳远的几种姿势：

蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远。

跳远的技术动作分为助跑、起跳、腾空和落地。

36.蹲踞式跳远四个步骤：

助跑，起跳，腾空，落地

37.立定跳远的测量是以身体接触地面的最近点到起跳线的距离，受测人必须双脚站于起跳线后起跳。

38.跳高的几种姿势：

蹲踞式跳高、跨越式跳高、剪式跳高、滚式跳高、俯卧式跳高和背越式跳高。

跳高的技术动作分为助跑、起跳、过杆和落地。

39.跨越式跳高四个步骤：

助跑，起跳，过杆，落地

40.学习田径的功能：

促进生理机能的改善；促进心理健康发展；培养团队合作的精神。

41.初中阶段体操学习的主要内容有：

基本体操、技巧、支撑跳跃、单杠、双杠。

42.单杠自我保护，当动作失误时，要紧握杠。

当掉下时，要充分利用团身滚动或滚翻，不要直臂撑地，更不能用头着地。

43.足球是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目，被誉为“世界第一运动”。

世界杯足球赛是世界上水平最高的足球大赛，每四年举行一次。

44.足球比赛的时间：

上下半场个45分钟，共90分钟；

足球比赛的人数：

上场参赛人数为每队11人；其中一人为守门员；

足球场的长为100-110米，宽为64-75米；中圈的半径为9.15米；点球点距球门为11米；足球门高2.44米，宽为7.32米；

45.古代足球起源于中国，在古代称为“蹴鞠”；现代足球起源于英国。

46.足球基本技术是重要的基本功，包括：

踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守门员技术等

47.篮球起源于美国，是美国奈史密斯博士于1891年发明。

48.篮球的场地：

长为28米，宽为15米；三分线为6.25米；罚球线距篮圈为5.8米；篮球中圈的半径为1.8米；篮球框距地面为3.05米

49.篮球上场参赛的人数为每队5人；在篮球比赛中投中一次球最少可得1分，最多可得3分，（在比赛中罚球可以的1分，在三分线以内投中得2分，在三分线以外球场内投中得三分）。

50.篮球比赛时进攻队员在对方三秒区内停留的时间不能超过三秒。

51.篮球场地四周边线，5厘米宽的线属于场外。

中线属于后场。

52.篮球快攻过程分为发动与接应、推进、结束三个阶段

53.排球起源于1895年美国，排球的圆周为65-67厘米；重量为260-280克。

正式排球比赛用球的颜色为黄、白、蓝三色相间或同一的浅色。

54.排球的场地：

长为18米，宽为9米，排球比赛的男子网高为2.43米，女子为2.24米；每个排球场地的半场有分为3米的前场区和6米的后场区。

55.在排球比赛中，接发球队获得发球权后，该队发球队员必须按顺时针方向转一个位置。

56.1981年11月16日，在日本东京举行的第三届世界杯女子排球赛上，中国女排第一次获得了世界冠军。

60、在排球比赛中每一局为25分，每赢一球得一分，第一局至第四局，先获得25分并至少领先2分则胜一局（第五局除外）若比数为24:

24时，则必须领先对方2分为止，（例:

26:

24;27:

25），第五局为15分，先获得15分并至少领先2分则胜一局。

61、在排球比赛中，每场比赛为五局，先获胜三局之球队为该场比赛的胜队。

若局数为2比2时，在决胜局（第五局）之比赛，先获15分并领先对方2分为胜。

62、排球比赛的网高，成年男子为2.43米，女子为2.24米，少年男子一般为2.24-2.35米，少年女子网高维2.00-2.15米。

63、武术的手型主要有拳、掌、勾；步型有马步、弓步、仆步、虚步、歇步；手法有冲拳、推掌、架打；腿法有弹腿和蹬腿。

拳术套路六法：

手法，步法，身法，腿法，眼法，呼吸方法

65、蛙泳比赛中规定，一次划伸动作必须路出水面一次。

自由泳比赛中，规定可以采用任何一种姿势，因为爬泳速度最快，所以一般自由泳中都采用爬泳。

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68、每年的8月8日被国家定为全民健身日。

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