天地要阴阳和谐人体要气血平衡Word文档格式.docx
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血的生成离不开气，气也不能离开血而独存。
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气血失衡包括：
【气滞血瘀】?
人体的气并不虚弱，却被堵塞住了，这样导致的血瘀叫做气滞血瘀。
气的运动在身体的某个地方突然停滞下来，接着，血液的流动也随之停滞，就是气滞血瘀。
通则不痛，痛则不通。
气血不和，百病乃变化而生。
【气不摄血】?
一旦气的统帅力量减弱，血就会擅自做主，溢出脉外，便会出现吐血、便血、皮下瘀斑等情况。
【气虚血瘀】?
人体的气虚弱，无力推动血液的运行，这样导致的血瘀，叫气虚血瘀，它兼有气虚和血瘀之象，常引起胸腹疼痛和突然中风。
【气随血脱】?
当血液打量流失之时，气无所依，便会随之外脱，这时人会脸色苍白、手足冰冷、大汗淋漓，严重者当场昏迷。
【气血两虚】?
多由于久病不愈耗伤气血引起，此时人弱不禁风、面色淡白或萎黄，常常头晕目眩，心悸失眠。
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一个人能活多久，不是由身体最强的那一部分决定，而是取决于身体最弱的那一部分。
一个人身体99%都是好的，只要1%出现了问题，而且问题很严重，那么，他的身体就会由这最差的1%来决定。
养生的宗旨就是寻求身体的平衡，而身体平衡的关键就是气血平衡。
[气不足则胖，血不足则瘦]?
体重指标=体重（公斤））/身高（米）的平方。
如果在之间，那么气血是平衡的，如果超过25，有点气虚，超过30，严重气虚，低于，一定是血虚。
脾胃为后天之本、气血化生之源，脾胃受损，气血就会严重失衡。
脾胃之气，也就是常说的中气。
有胃气则生，无胃气则死。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐后，该吸收的吸收，该排泄的排泄，该气化的气化，他的身体不胖不瘦。
一个气虚的人，身体内气的运动不充分，进餐后，该吸收的没有吸收，该排泄的没有排泄，该气化的没有气化。
结果没有气化的物质转化为脂肪，脂肪就是没有被气化掉的垃圾。
人之所以瘦，是因为血虚，血虚火就旺。
火是多余的气。
瘦人整个人体的新陈代谢呈现病理性的亢进状态，故血虚多火。
胖瘦又一个度，体重指数在之间，在这个区间里偏胖偏瘦都可以，超过了这个度就要出问题。
腰围男性超过3尺、女性超过尺，就容易患上糖尿病、高血压和高胆固醇。
太瘦，人容易患恶性肿瘤、甲亢、肝炎、肝硬化和慢性肠炎等。
平衡气血的大思路：
胖补气、瘦补血。
气不足则胖，气虚有四种：
1气虚?
2阳虚?
3痰湿?
4湿热?
气虚是人体内的气本来不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，这样的人叫做脂人。
是均一性肥胖，人胖腹不大，比较均匀。
阳虚指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，称为之肥人。
上下皆胖。
痰湿指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，它们一结合，阻碍了身体内气的运行，引起身体气虚。
称为膏人。
身小腹大，脂肪集中在腹部。
说文解字：
凝着曰脂，释者曰膏。
凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉在膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮的。
湿热，指身体内的湿、热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成气虚。
称为肉人。
是结实型肥胖，与虚胖相反。
其急躁的脾气和湿热有关。
灵枢卫气失常：
肉人者，上下容大。
气虚补气三招：
清心（站桩）、喝粥（荷蒂粥）、艾灸（脾腧穴、足三里、气海和膻中穴）。
荷蒂在荷的中间，既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用来煮粥最适合气虚的胖子。
痰湿补气：
薏米粥、赤小豆粥?
人体中的气分为元气（先天之气）、中气（水谷之气）、清气（自然界的）。
【胆小的胖子气虚】，另外，气虚的胖子舌体庞大，舌淡红，边有齿痕。
最后，看精神状态，如果气虚的胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。
气虚型胖子是指元气虚弱-》心气虚弱-》血液循环无力，人疲乏无力，声音低弱。
容易感冒、迁延不愈。
党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力，气急喘促。
小米、猪肚、胡萝卜、香菇都是补气的食品。
舌体肥大的原因是水太多，因为气虚，气化功能弱，不能将水湿代谢气化出去。
齿痕多因舌体庞大受齿缘压迫所致。
所以一个胖子舌头有齿痕八九不离十属于气虚型。
【怕冷的胖子阳虚】，阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
还会出现阳痿。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子组成，又叫桂附地黄丸，去掉后面两味药就叫六味地黄丸。
附子和肉桂这两味药能将寒冷的肾水加热气化，附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温。
按摩后背督脉上的长强、命门和百会三穴。
督脉总督一身氧气，经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
【肿眼泡的胖子有痰湿】，腰腹肥胖，经常胸闷痰多。
痰有内外之分，外痰是每天嗓子里那种黏糊糊的东西。
痰是肺、脾、肾运化所产生的废弃物，中医有：
肺为储痰之器，脾胃生痰之源。
内痰在你的身体内，在五脏六腑的痰或者皮肤下的痰。
湿，说穿了就是水。
水进入胃后，水的精气便向上运输到脾，脾会将水质精气上传到肺，肺气肃降，调通水道，又将水下输于膀胱，上下循环，水和津液滋润了整体身体。
如果脾和肺的功能松懈，水的运化不及时，水停留在身体某个地方，就形成了湿，就是身体内的死水。
水代谢出现了问题，痰就会和湿结合，形成痰湿。
体内痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛瞎挂着大大的肿眼泡。
脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，人的眼睑就会浮肿。
痰湿的胖子吃素是必须的，吃素可以清淡血液，化痰祛湿，解放正气，疏通气血。
避免糖尿病和中风的发生。
多吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，可化湿、宣肺、利尿、健脾、吃的时间长了，身体内的痰就花开了，气血就通畅了。
还要坚持有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。
【急躁易怒的胖子又湿热】，面部有油垢，脸上有座疮、粉刺。
饭量大。
舌质偏红，苔黄腻，体内热越盛，舌苔就越黄。
大便太干燥或太湿。
眼睛里有红赤的血丝，不痛不痒。
湿热在体内排不出去，会造成胆气上溢，口苦口干，急躁易怒。
湿热内阻，阳气被抑制，然总感觉身重困倦。
胃强脾弱，因为胃有湿热，胃热湿阻，胃受热后功能亢进，饭量大增，然而，胃纳过旺，势必造成脾运化的负担加重，脾有运化水湿的作用，脾负担过重容易造成水湿内停。
吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不能吃辛辣燥热之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
伤寒论将湿热的人称为酒客，酒是大热之物，经常饮酒的人往往脸上赤红，因为体内大热，一遇到湿，就会形成湿热。
湿热是体内的一大隐患，停留在哪个部位，哪个部位就会出现麻烦。
停留在关节筋脉就会出现局部肿痛，停留在脾胃，就会出现腹胀、恶心，停留在肝胆部位，就会出现肝区胀痛或皮肤暗沉、眼白发黄，人暴躁易怒等。
背腧穴拔火罐；
从腹部往下沿着胃经敲到足部，每天10-15分钟；
每天按摩手肘的曲池穴，疏风解表，清热利湿。
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胖子养生，先要清心?
天地运行遵循“水升火降”，人体也是如此，人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水上升，中医称为肾水上承。
格致余论：
人之有生，心为火居上，肾为水居下，水能升而火有降，一升一降，无有穷已，故生意有焉。
火的方向运动是向下的，如果火不下降，总是在上面燃烧，那么头部和面部就会长痘长疮，口腔溃疡，牙龈肿痛，这就是上火。
一个人上火了，先要看他的体内是哪一种气不降了，百病生于气，只要把该降的气降下去，火自然就灭了。
在人体内随心火下降的有肺气、胃气和胆气；
随肾水上承的有脾气和肝气。
肺气不下降，肺就会有火，人就会喘逆咳嗽，小便不利，大便不畅，还会全身浮肿、胸闷、腹痛。
胃气不下降，胃就会有火，人就会不思饮食，胃胀胃痛，嗳气吞酸，呃逆呕吐。
胆气不下降，胆就有火，人就会胆气郁结，患上胆囊炎、胆结石和胆囊息肉。
莲子心降心火（心烦多怒，口腔溃疡）?
绿豆粥降胃火?
梨降肝胆之火，生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。
（头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、两肋长痈）?
猪肝降肺火（干咳无痰、或痰少而粘黏、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等）?
怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。
任何情绪一旦过度，都会影响气的运行。
愤怒的情绪会让气往上涌，激动兴奋的情绪会让气的运行涣散。
悲伤的情绪会让气的运行消沉。
人悲伤的时候肺叶会张开，心跳会加速，人就容易抽泣，但此时心粉之气受阻，热气不能散发，气便消沉下来。
恐惧会让人的气往下走，一下子集中在肾，肾一时承受不住，肾气不固，人就会大小便失禁、遗精、滑泄等。
惊慌会让人的气四处乱走，六神无主。
忧思会让人气结（气滞）。
忧思过了头，脾气就会郁结，常茶饭不思，胸胀肋痛，还会伤胃，使胃气不畅，消化不良，患上胃病。
当忧思、悲伤和恐惧成为习惯时，疾病就离我们不远了。
养生没有秘诀，关键是要想得通，不哀悼过去，不担心未来，用真诚和智慧之心好好活在当下。
一个人将很多事情看穿了，就能做到恬淡虚无，真气就会顺畅，而百病不生健康长寿。
以理节情。
用理性的态度来对待感情。
仁者寿?
夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人。
仁者有三心：
善良之心、慈悲之心、宽容之心。
善是万病之药，善是养生之本，善心就像柔和的水养育人的五脏六腑，让全身的气血达到平衡。
善能让人的心胸宽广，让人心态平和，让人远离七情六欲，人善心静，养血益气。
一个人真正地做到向善了，体内的气就会运行通畅，疾病也会远离他。
平静之心不取决于环境，而是取决于我们对环境的反应。
拥有佛性的人就是一个在任何情况下都能找到平静并保持平静的人。
贫者多寿，富者多促。
多欲则邪得而入之，无欲则邪无自而入。
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太极拳是最好的补气方法之一。
必须有一定传统文化的积淀，一定的悟性，而且非下苦功不可。
最简单的补气法：
清晨拍手?
与手掌相连的经络有6条：
手太阴肺经、受少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。
P67?
高级拍手补气法：
1、掌背轻拍背部及脊椎骨?
脊柱骨的每一节都有督脉的穴位，督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用。
2、双手掌背拍打为椎骨上部、左右臀部外侧?
尾椎骨是打通督脉的起点，拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。
左右手拍打臀部中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，有助于利尿。
最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处。
3、轻拍腹部?
腹部经过任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。
任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。
如果任脉不畅，泌尿系统就会出现问题，如月经不调，阳痿，疝气，盆腔肿块等，经常拍打腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌调节人体的阴经，从而延缓衰老。
对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病都有好处。
4、握拳击掌?
配合走路，握拳击掌。
走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱功能衰退。
站桩补气法：
P78?
上焦指的是心和肺，下焦指的是肝和肾。
上虚下实，元气充足，头目清醒，人就充满活力，是身体健康的标志，上实下虚是病态的表现。
站桩让肝肾之气充实起来。
头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动慢慢回归原位，该升的升，该降的降。
清气上升，浊气下降。
时间一长，身体自然上虚下实了。
把握阴阳、呼吸精气、独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地。
苏东坡评价站桩:
其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。
痔疮是身体气虚的反应，人体一虚弱，正气虚损，血脉阻滞，就容易生湿积热，湿热下注肛门，便引发了痔疮。
要想根治痔疮，就应补气。
补气六字诀：
嘘（吐出肝上毒气）、呵（吐出心上毒气）、呼（吐出脾上毒气）、呬（吐出肺上毒气）、吹（吐出肾上毒气）、嘻（吐出三焦上毒气）?
六字诀吐出脏腑内的毒气，再吸入天地间的清气。
P84?
十大补气穴：
1、脾腧穴?
脾腧穴是足太阳膀胱经的穴位，位于背部，第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
可将脾脏湿热之气向外输送如膀胱经。
人体内的外散之热沿着膀胱经上行，冷降之液顺着它下行。
早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季最好艾灸。
夏冬两季进行艾灸不仅可以温补脾气，还能祛湿。
按摩最好在晚上8点左右，将废气排除，补充新气。
用指尖，强力按压背部脾腧穴3次，每次3-5分钟，然后用手放在脾胃部位，先自右向左平推30次，再自左向右平推30次。
手掌紧贴皮肤，向下的压力不要过大。
2、足三里穴?
足三里是胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。
经常按压足三里能调节胃液分泌，增强消化系统功能，提高人体免疫力，延缓衰老。
邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；
阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。
阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。
皆调于足三里。
针灸或按摩足三里能治疗消化系统的常见病，对解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助疗效。
体内寒湿或痰湿较重的人，最适合艾灸足三里，每次15分钟，一天1-2次即可。
3、膻中穴?
膻中穴是任脉上的主要穴道之一。
可以治疗胸闷、咳喘、吐逆、心悸等症状。
对肝病患者更有奇效。
遇到不开心的事、情绪不好，气下不能达于足，上不能传于头，全身上下气机不畅时，多按摩次穴。
以拇指或中指的指腹，力度以稍有疼痛感为宜，每次按摩10秒，6次为一组。
每天3-6组。
膻中者，为气之海...臣使之官，喜乐出焉。
4、涌泉穴?
肾处于涌泉，涌泉者足心也。
涌泉穴有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，在养生、防病、治病、保健等方面具有重要作用。
按摩次穴能活跃肾经内气、固本培元、延年益寿，特别对神经衰落、精力减退、倦怠无力、妇科病、失眠、嗜睡症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、畏冷等有很好的效果。
最简单的方法是每晚临睡前热水泡脚，加少许食盐，泡15-30分钟。
5、关元穴?
关元穴位于脐下三寸，为任脉与足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，三焦元气所发处，联系命门真阳，为阴中之阳穴。
是补益全身元气的要穴，按摩关元穴可以明显改善气虚体质。
将双手交叉重叠于关元穴，稍施压力，然后交叉的双手快速地、小幅度上下推动即可。
6、气海穴?
气海穴是补气的要穴，任脉水气在此吸热后气化胀散从而化为充盈之气。
气海具有温阳益气、化湿理气的作用。
气海位于脐下一寸半，是人体的中央，生气之源，人体的真气由此而生。
对于阳气不足、生气缺乏所导致的虚寒性疾病有功效。
下丹田就是指以气海为中心的一定区域。
气海作为人体中阳气蒸发YINYE的关键之处，对于湿邪为患、气机不畅所导致的各种疾病都有很好的疗效。
7、太溪穴?
是肾经上的主要穴位之一，为肾经原穴，也是肾脏的元气居住的地方。
是大补穴，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功能。
由肾虚引起的疾病具有刺激次穴达到意想不到的疗效。
90%的人患有慢性咽炎，在中医上属于肾阴不足引起的咽症，如果一边按揉太溪穴，一边做吞咽动作就可以补充肾气，病情当时就会有所缓解。
8、百会穴?
位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
其穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对调节机体的阴阳平衡有重要作用。
以拇指指腹按摩，力度适中，呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指，顺时针和逆时针各50圈，每天2-3次，20日左右见效。
9、肺腧穴?
肺腧穴位于背部，第三胸椎棘突下，旁开寸。
具有调补肺气、补虚清热的功效。
如果同时按摩天突穴，对治疗连续咳嗽非常有效。
用掌根按揉左右侧肺腧穴各36次，然后用拇指肚向后按压天突穴36次，此为一组，做3-5组即可。
指压肺腧穴还能去掉脸上的斑点。
方法是一面吐气一面指压6秒钟，按压20次一组，每天5组。
10、悬钟穴?
在外踝尖上3寸，腓骨前缘，属足少阳胆经。
又叫髓?
会和绝骨。
专管人体骨髓的汇集，且是会穴。
是治疗落枕最好的穴位。
对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。
经常轻敲悬钟穴还有降血压的作用。
十大补气食物：
1、土豆?
2、山药?
3、红薯?
4、香菇?
5、牛肉?
6、泥鳅?
7、兔肉?
8、糯米?
9、韭菜?
10、蜂蜜?
多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气。
如土豆、山药、红薯等。
土豆生于夏秋两季，土豆的生长更多得益于生发的地气。
土豆味甘、性平、微凉、，入脾、胃、大肠三经。
有和胃调中、健脾利湿、解毒消炎、宽肠通便、降糖降脂、活血消肿、益气健身年、美容和抗衰老的功效。
但补气的食物不宜过量，否则容易出现胸闷、腹胀等问题，一旦出现胀满嗳气，再次食用时搭配陈皮等行气的食物一起吃。
天气通于肺，地气纳于肾。
山药补气，又入肺经和肾经，能补益肺肾之气，贯通天地之气。
它不热不燥，性味非常平和，特别适合气虚者食用。
山药有收敛的作用，上火、有实邪或便秘的人要少吃或者不吃。
红薯入脾经和胃经，可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。
对于脾气虚弱、容易便秘的人来说是不错的选择。
如果要补气的话，组号选红皮或紫皮，且黄心的品种。
香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等具有调理作用。
对湿气又很强的防御力，其祛湿功能显着。
香菇补益胃气，益气滋阴养胃润肺、治风化痰。
牛肉补气指的黄牛的肉。
水牛肉偏凉，可以降糖，黄牛肉性温，可以补气。
清炖牛肉最好，可以放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，容易炖烂。
一周吃一次比较合适。
泥鳅水中人参，味甘，性平，入脾经和肺经，具有补中益气、利水祛湿的功效。
身体虚弱、气血不足者可以用泥鳅和大枣、黄芪一起炖食，有补脾气和补肝养血的功效。
兔肉味荤中之素，入肝经和大肠经，有凉血解毒的作用，兔肉中含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，高血压、冠心病、脾胃虚弱型糖尿病患者时常要吃一些兔肉。
补虚汤：
兔肉、党参、山药、大枣、枸杞一起蒸熟食用每天两次。
如果气短乏力，可以再加上淮山药、黄芪、枸杞。
冬天最需要补气，糯米视频是补气暖胃的。
论吃法，糯米粥最容易消化。
糯米酒也不错，补气养颜，适合所有人。
韭菜入肝经、胃经和肾经，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散瘀。
吃熟韭菜可以补肝肾、暖腰膝、兴阳道等，有补气壮阳的作用。
民间有男人不离韭，女人不离藕的说法。
“韭菜春食香、夏食臭”。
冬春多吃韭菜。
蜂蜜味甘、性平，入脾经、肺经和大肠经额可以补益脾气和肺气。
黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜最有补气作用。
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