颈椎的24小时保养颈椎病的治疗文档格式.docx

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专家指出，颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。

所谓生理弧度即是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、凸向前方的弧形。

身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：

端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；

顺、逆时针环绕动作。

　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

下面就请北京中医医院雷仲民主任医师告诉我们如何在一天中保护我们的颈椎。

　　7：

00　早晨主动调温

　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：

材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

　　10：

00　5分钟的颈椎操

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：

端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;

每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　14：

00　两种按摩的方法

　　经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。

在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。

如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

　　20：

00　晚餐补肾加分

　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

　　21：

00　学学大鹏展翅

　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：

轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。

这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　22：

00　享受中药热敷

　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。

每日1次。

可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。

注意，别让温度太高或时间过久。

　　23：

00　选择健康枕头

　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。

枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;

对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

仿生可调护颈枕！

专业呵护您的颈椎健康！

枕头选择不当，直接影响睡眠。

据有关部门统计，中国失眠者占总人口35％以上；

60％的交通事故是因司机睡眠不足3．5小时引起的。

所谓“高枕无忧”的说法其实并不科学。

枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。

若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能就是枕头太高了；

枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。

枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。

专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。

◇改善睡眠质量，调节失眠、多梦；

◇改善人体微循环，增加肌体免疫力和抗病力；

◇矫正睡姿，促进骨骼正常生长，防止颈椎病；

◇纾解中枢神经系统功能，起到镇痛、镇静解痉、消炎、消肿的作用；

◇调整血压、降低血脂和血粘度；

◇调整胃肠功能、止泻效果显著；

◇抗菌、软化血管、活化体内水分子；

◇促进脂肪代谢，促进血液循患、健康瘦身；

◇消除疲劳、活化细胞、健脑益智、抗衰老作用；

◇美容护肤、减肥纤体，睡出美丽好身材。

◇提升记忆力，睡出好记性。

枕枕相依，情侣的最爱。

健康的，才是最好的

而目前市场上有各种各样的枕头，如此品种繁多，五花八门的枕头，你可别挑花了眼，价格只能作为参考，关键是要做到心中有数，选择最适合自己的。

拥有国内首创专利技术的适之宝仿生可调护颈枕采用双层新设计，解决了枕头高度不可调节这一重大难题。

仰睡，紧密贴合您的颈椎曲线，恢复您由于劳累过度而非正常弯曲的颈椎，改善人体微循环，增强机体免疫力和抗病力。

侧睡，利用双层的高度缓解肩部、颈部、头部的压力，有利于颈部的血液循环，为大脑提供足够氧气，使您在睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。

适之宝仿生可调护颈枕以绿色、健康为主题，专业呵护您的颈椎健康！

是您优质生活的理想伴侣！

适之宝仿生可调护颈枕是经过多年的联合研究开发，隆重推出的国内首创、设计独特、对颈椎修护与保养有显著理疗效果的多功能绿色健康枕。

首创之一：

专利技术适之宝仿生可调护颈枕荣获国家专利。

是国内首款可调式颈椎护颈枕，即达到保护治疗的作用，又体现预防等疗效。

适之宝仿生可调护颈枕让您枕出健康，消除烦恼，以更加充沛的精力投入到工作生活中，实现您的理想，创造辉煌人生。

首创之二：

新型工艺在制作工艺上我们突破了传统的口袋式制作方法，采用了双层新工艺。

该项设计于荣获国家设计专利。

我们每个人可根据自身的需要调到合适的枕位，使头、颈、肩都能均匀受力，颈椎不好的人平躺时一定要拉开第二层，掌握好凹槽的深度，时间为20-40分钟，慢慢加长时间，初期平枕时间过长会头痛（时间要短可重复），建议普通人平躺时也要拉开第二层，以便保护颈椎，预防颈椎病的发生，侧身躺时合上第二层，保持平行的高度，这样就能在睡眠当中保护和恢复您的颈椎生理曲线。

首创之三：

药理作用天然药用植物颗粒均匀分布于枕中，能时时按摩头部，促进血液循环，增强记忆。

本品既能清肝益肾、清热醒脑、降压通便、明目安神；

并且对肝阳上亢引起的头疼、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎疼等均有铺助作用。

另外决明子特有凉爽特性，夏天使用特别舒适，尤其符合中医凉头热脚基本理疗理论。

此枕在确保保健作用的同时，以独特的珍珠纤维填充物，使枕头更加舒适柔软，使睡眠又是一种享受。

首创之四：

生理调节睡姿一般为仰和侧两种，传统的枕头仰侧都是同一高度，人体的脊柱从正面看是一条直线，但从侧面看是具有生理弯曲的曲线，这样长时间的不良睡姿，加上白天工作的劳累，现在90%的人群颈椎产生了病痛。

此枕走在了世界的前列，解决了枕头高度不可调节的这一难题，实现了传统睡姿的革命。

不管是正在为颈椎病疼痛烦恼的你，或尚未患有颈椎病早早准备预防的人们，为了今后大家都有个健康的颈椎，从现在开始不要在浪费时间，浪费金钱。

选择一款人们都信赖的颈椎枕，早早的坚持使用，即治疗病痛又达到预防的作用。

适之宝仿生可调护颈枕具有普广性，适合中老年、青年、及在校生等广大社会群体。

产品以绿色健康为标志，让您枕出健康，消除烦恼，以更充沛的精力投入到工作生活中，实现你的理想，创造辉煌人生。

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