保护眼睛论文Word文件下载.docx

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而眼睛，我们那美丽的双眸，就好比心灵的窗户，如果关闭它，这些动人的景色就将永远和我们告别，渐渐远去、远去，消失得无影无踪。

因为近视，有多少人在烦恼和痛苦之中。

我们作为明眼一族，领略着大好江山的美丽风光，欣赏着五彩斑斓的大千世界，观看着生机勃勃的绿树红花，那紫盈盈的郁金香，那香飘飘的水仙花，那绿油油的爬山虎，那一片片广阔的山野草原，无时不在拨动着我们的心弦。

在我们迷醉的同时，又有多少人，为自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛伤感。

他们眼前似乎蒙着薄布，绕着晨雾，罩着似有似无的轻纱，挡着他们观察世界的视线。

成均馆大学医学院三星首尔医院眼科教授郑泰永（音）说：

“看小型液晶画面的正确姿势与看书和看报的姿势没有多大区别。

离画面至少要相隔30厘米，不要用力，要垂直保持舒适的姿势，这样才能缓解眼睛的疲劳。

”

人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的。

许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，而且一看就是很长的时间，弄得眼睛很疲劳；

也有很多同学喜欢一面走路一面看书，躺在床上看书或在光线不足的地方看书，这样天长地久以后，管眼睛的肌肉疲劳了，眼球里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成近视眼患者。

患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。

同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：

一、要端正读写姿势，要保持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：

眼与书本一尺远；

胸与桌子距一拳；

笔尖与手指一寸远。

二、用眼不要持久，持续读书写字1小时左右要休息片刻。

三、看电视用眼要卫生。

明白长时间看电视会损害视力,会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。

如果在公交车和地铁等晃动的空间盯着小型液晶画面看，眼球将自动进行调整运动，从而增加眼睛疲劳度。

也就是说，眼睛调节肌比平时更劳累。

特别是，处于成长期的儿童和青少年由于眼睛尚未发育成熟，因此眼部肌肉疲劳容易造成折射异常，降低视力。

而且如果目不转睛地看小画面，眨眼睛次数就会减少，泪液膜容易受到破坏，从而引发眼球干燥症。

泪液膜起到保护眼睛表面12秒的作用。

如果时间超过12秒，就会出眼泪，导致功能下降，因此，长时间观看时，要有意识地眨眼睛，如果要预防眼睛疲劳，最好在看电视1小时后闭目10分钟或遥望远方。

眼睛感到疲劳时，要随时刺激眼睛周围的经穴，最好是用手指轻轻撼太阳穴和眼睛内侧和鼻子上面凹进去的睛明。

如果闭着眼睛用拇指和食指用力掘耳垂的中央10秒,也有帮助。

延世大学医学院新村希伯兰氏眼科教授金泰任（音）说:

“如果在黑暗的地方长时间看视频，眼睛疲劳度会更增加。

只有开照明灯，才能阻止视力下降。

在看小型液晶画面时，不知不觉间会用一只手拿起画面低下头，因此，容易出现脖子和肩膀疼痛的症状。

其次，补钙也可以防近视。

众所周知，维生素A缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。

如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长，不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。

正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。

但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，是眼球壁有球变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了，使图象不能在视网膜上成像，从而导致近视的发生。

因此对正处于生长发育期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的好事。

朋友们，让我们保护好我们的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落！