安管类队列动作Word文档下载推荐.docx

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面部肌肉放松。

2、稍息

稍息。

听到口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

稍息过久，可自行换脚。

稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌擦地迅速伸出。

方向要正，距离要准确，两腿自然伸直，体重大部分落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得分散。

换脚时，应先立正，再稍息。

①脚未顺脚尖方向伸出；

顺左脚尖方间划一直线，反复体会练习。

②出脚动作慢；

腿伸直，脚跟稍提起，脚腕用力，绷脚面。

③出脚距离过大或过小；

在距左脚跟三分之二处划一标记，体会练习。

④出脚时弯腿；

两腿自然伸直，出脚同时注意膝盖后压。

⑤出脚时上体后仰；

上体正直，腰部挺直。

⑥出脚时上体前移过大；

强调体重大部份落于右脚，矫正后反复体会练习。

⑦收腿时身体晃劝，耸肩；

右腿挺直，用两腿合力把脚收回，上体不动。

3、跨立:

（即跨步站立）

跨立主要用于形象岗、门岗、车场岗值班和营销中心客户接待、新楼盘入伙现场秩序维护等场合，可以与立正互换。

跨立。

听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；

两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

①跨立时姿态端正，精神振奋，军容严整，动作迅速准确。

②为达到这一要求，应做到：

“三挺一睁”，即：

挺腿，挺胸，挺颈；

两眼睁大向前平视，面象自然。

①跨出动作慢；

纠正的方法，腿挺直，脚腕用力，脚跟稍提起，迅速跨出。

②跨出距离过大或过小；

在右脚跟左侧一脚之长处划一标记，体会练习。

③跨出时弯腿；

两腿挺直，出脚同时膝盖注意后压。

④跨出时上体后仰；

⑤跨出和收腿时上体晃动，耸肩；

两腿挺直，两眼平视，上体不动.

⑸练习方法

①立正手形练习。

口令．“手形定位练。

口令：

“手形定位练习，一，二。

”要领：

听到“一”的口令，两手向前平伸，掌心相对（检查手形是否正确）；

听到“二”的口令，两手收回原处。

②立正、稍息练习。

③立正与跨立互换练习。

④持久站立练习。

按立正的动作要领站好，持续一段时间，时间可由短到长，养成习惯。

（二）停止间转法

是停止间变换方向的方法，分为向右转、向左转和向后转，需要时，也可半面向右（左）转。

1、口令

向右（左）——转，半面向右（左）—转，向后——转。

2、要领

听到“向右（左）——转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势；

转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

⑴听到“半面向右（左）—转”的口令，按向右（左）转的要领转45度。

⑵听到“向后—转”的口令，按向右转的要领向后转180度。

3、动作标准与要求

转体时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚、转体要一致，后脚的脚跟要摆正；

靠脚时，不得外扫和跺脚，做到：

“两快、一稳、一正”（转体快、靠脚快、转体稳、方向转－正），动作准确，节奏分明。

4、常犯的毛病及纠正的方法：

⑴转体时弯腿；

转动时两腿一定要挺直。

⑵转体时动作不协调，上体晃动；

转体时腰部挺直，身体和两脚同时用力；

以腿、脚跟为轴，体重落于为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。

⑶转动时两臂外张；

转动时，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

⑷靠脚时，弯腿、外扫、跺脚；

靠脚时两腿挺直，取捷径迅速靠拢。

5、练习方法

⑴分解练习：

口令“分解动作，向右（左、后）——转，二”。

要领：

听到“向右（左、后）一转”的口令，按向右（左、后）转的要领转向新的方向，不靠脚脚，听到“二”的口令，左（右、左）脚靠拢右（左、右）脚，成立正姿势。

⑵连贯练习：

按向右（左、后）转的要领，转到新的方向立即靠脚。

（三）敬礼、礼毕

敬礼是表示队友相互之间的团结友爱，表示上下级之间相互尊重，部属和下级应当主动向上级领导敬礼，上级领导应当点头回礼。

敬礼，礼毕。

听到“敬礼”的口令，上体正直右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴贝蕾帽时，微接太阳穴上方帽墙下沿），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线,同时注视受礼者；

听到“礼毕”的口令，将手放下。

安全员在距受礼者5-7步处，行举手礼。

敬礼时，上体端正，面部表情自然严肃。

抬手迅速准确，做到：

取捷径，抬手快,手腕直，大臂略平，两肩成一线。

4、常犯的毛病及纠正的方法

⑴右手抬起时划弧；

取捷径，大臂带小臂迅速抬起。

⑵右大臂不平与两肩不成一直线；

右大臂抬起臂肘略与肩同高稍向后张。

⑶敬礼时，偏头一低头；

注视受礼者，颈部适当用力头不动。

手形练习口令：

“手形练习，一，二。

听到“一”的口令，右手取捷径抬至右胸前夕手心向内，由立正手形变为敬礼手形；

听到“二”的口令将手放下恢复立正姿势。

（四）集合、解散、整齐、报数

集合，是使单个班集体或分队按规范队形聚集起来的一种队列动作。

集合时，指挥员应先发出预告或信号，如“全体注意”，然后，站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势，下达“成×

×

队——集合”的口令;

所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；

听到口令，跑步到指定位置面向指挥员集合（在指挥员后侧的人员，应从指挥员右侧绕过），自行对正、看齐，成立正姿势。

1、班横队（二列横队）集合

成班横队（二列横队）—集合。

听到口令，基准兵迅速到指挥员左前方适当位置，成立正姿势；

其他队员以基准兵为准，依次向左排列，自行看齐。

⑶成班二列横队时，单数队员在前，双数队员在后。

2、班纵队（二路纵队）集合

成班纵队（二路纵队）——集合。

听到口令，基准兵迅速到指挥员前方适当位置，成立正姿势；

其他队员以基准兵为准，依次向后排列，自行对正。

⑶成班二路纵队时，单数队员在左，双数队员在右。

动作标准与要求：

集合时，动作迅速，一律用跑步；

快而不乱，位置准确，并自行对正、看齐。

常犯的毛病及纠正的方法：

指挥员在转动中下达集合口令或下达集合口令后再转向预定队形；

先转向预定队形后，再下达集合口令；

集合时，该绕过的队员不绕过，该取捷径的队员不取捷径，跑错位置，动作混乱；

凡是在指挥员后侧的队员均应从指挥员右侧绕过，其余队员均应取捷径迅速跑到预定位置，先立定，转正方向，然后再对正看齐。

3、解散

解散。

听到口令，队列人员迅速离开原列队位置。

迅速离开原列队位置。

离开原列队位置动作迟缓；

听到口令迅速离开。

4、整齐

是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作；

整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。

⑴向右（左）看齐

①口令：

向右（左）看——齐。

②要领：

听到口令，基准兵不动，其他队员向右（左）摆头，眼睛看右（左）邻队员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视划本人以右（左第三人为度）。

③二列横队看齐时，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。

⑵向中看齐

以×

同志为准，以第×

名为准，向中看——齐。

当指挥员指定“以×

同志为准（或以第×

名为准）”时，基准兵答“到，，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右；

听到“向中看——齐”的口令后，迅速将手放下，其他队员按照向右（左）看齐的要领实施。

⑶向前看

向前——看。

听到口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

⑷一路纵队整齐

向前对正。

②要求：

听到口令，迅速向前对正。

⑸二路纵队整齐

听到口令，先向前对正，后向右（左）看齐。

③动作标准与要求：

基准兵方向要正，其他队员摆头要一致，除头部外均应保持立正姿势；

看齐时不弯腰、不斜体、不抬肩、不低头向下看；

看齐时的间隔、距离过大，应先用跑步到适当位置，再用碎步看齐；

指挥员口令准确，动令、预令要清楚。

④常犯的毛病及纠正的方法：

摆头不一致；

听到动令，迅速转头，不抢口令；

排面倾斜，不整齐；

首先纠正基准兵的立正姿势，尔后再下达整齐口令；

弯腰、斜体、抬肩、低头；

除头部外均应保持立正姿势。

5、报数

报数。

横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音摆头（纵队向左转头）报数，最后一名不摆头。

报数时，迅速、准确、声音洪亮，依次摆头报数，最后一名不摆头。

动作不准确，过份紧张；

集中精力，按序报数，反复练习；

上体晃动，动作变形；

报数时，除头部摆动外，其余身体部位均应保持立正姿势。

⑸练习方法：

由教练员指挥练习整齐、报数；

具体指挥动作、方法，按示范动作顺序实施，并在练习中注意纠正队列人员的动作；

整齐练习：

练习整齐时，教练员可采取让基准兵向前一步走的方法反复练习：

①教练员首先到其准兵正前方（纵队整齐时，可令基准兵左（右）跨一步走），纠正其立正姿势，尔后到队列中央前（纵队应在基准兵正前方三至五步处），下达整齐口令，其他队员迅速向前大半步（纵队时，左（右）跨一步）靠脚同时摆头（纵队时不转头），用碎步调整位置看齐；

横队看齐后，教练员下达“向前——看”的口令，队列人员迅速将头摆正。

②检查是否看齐；

整齐后，教练员跑步到队列右侧距排头三至五步处，面向队列，先纠正脚跟线，后纠正胸线；

纵队整齐后，教练员跑步到队列左侧五至七步处，先纠正距离是否合适，尔后跑步到排头三至五步处纠正颈部、耳根线；

教练员指挥“第×

名（或×

同志）稍向前（后、左、右）”，被呼点的队员首先摆头（纵队不转头，听到“稍向前（后、左、右）”的口令，应答“是”，并以碎步稍向前（后、左、右），纠正好后，教练员喊“好”，被纠正的队员将头转正；

依次纠正后，教练员跑步回到原指挥位置；

必要时，还可再下达看齐的口令，让队员熟悉一下整齐的景况。

6、出列、入列

单个队员和分队出、入列均用跑步（5步以内用齐步，1步用正步）或按照指挥员指定的步伐执行；

因故出、入列要报告（须经允许后才能执行）。

单个队员出列、入列

⑴出列

同志（或第×

名），出列。

出列队员听到呼点自己姓名或序号“出列”的口令后，应答“是”，然后，进到指挥员右侧前适当位置或指定位置，面向指挥员成立正姿势。

③位于第一列（含一列横队）的队员出列，按上述规定执行。

④位于中列（路）的队员出列，向后（左）转，待后列（左路）同序号的队员向右后跨1步（左后退1步）让出缺口后，按上述规定实施出列；

位于“缺口”位置的队员，待出列队员出列后，即复原位。

⑤位于最后一列的队员出列，先退1步，然后，按上述有关规定实施出列。

⑵入列

入列。

听到“入列”口令后，应答“是”，然后，按出列的相反程序入列。

⑶班横队、纵队出列、入列

第×

列横队，第×

路纵队，出列；

听到“第×

路纵队，“出列”、“入列”的口令后，由出、入列横（纵）队的指挥员答“是”，并用口令指挥本列（纵）队员，按上述的有关规定，以纵队形式出、入列。

③单个队员和分队出、入列均用跑步。

④单个队员听到“出列”“入列”的口令时，答“是”；

横（纵）队听到“出列”、“入列”的口令时，由指挥员答“是”。

⑤出列时，进到指挥员右侧前适当位置或制定位置，面向指挥员成立正姿势；

出入列动作要迅速准确。

（五）三大步伐

1、齐步的行进与立定

齐步是行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

齐步——走，立——定。

听到“齐步—走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米；

行进速度每分钟116～122步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进时，精神振奋，两眼注视前方。

臂腿协调一致；

做到：

走直线，方向正,上体稳，摆臂自然，靠脚准。

①八字脚；

向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。

②满脚掌着地；

按脚跟、脚掌的顺序着地，要挺直上体，脚着地后向前迈出，腿要伸直，膝盖向后压。

③步幅不准确；

划75厘米步幅线反复练习。

④上体晃动；

挺腰、挺胸、两膝适当向后用力。

⑤腿臂不结合；

由慢到快体会练习两臂自然摆动，迈步时摆臂，脚着地臂摆到位。

⑥立定时身体后仰；

向前大半步准确，体重前移，左脚全部着地，右脚跟提起，右腿挺直。

⑦靠脚时弯腿；

脚腕用力，压膝盖。

⑧靠脚时放手不一致；

纠正的方法；

前脚掌着地时，两臂停止摆动，靠脚的同时将手收回成立正姿势。

摆臂练习；

“摆臂练习，一，二。

听到口令，按齐步行进中摆臂的要领进行；

需要停止练习时，下达：

“停”的口令；

听到口令，两手收回，成立正姿势。

立定练习；

“三步一靠，齐步—走，二。

听到“三步一靠，齐步——走”的口令，按齐步行进的要领，向前迈出三步，不靠脚；

听到“二”的口令，靠脚同时将手放下。

▲连贯练习；

按齐步、立定的要领反复练习。

2、跑步的行进与立定

跑步，主要用于快速行进。

跑步——走，立——定。

听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合；

听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；

向后摆臂时，拳贴于腰际。

行进速度每分钟170～180步。

听到“立——定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际,停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步时，应用前脚掌的蹬力前进；

摆臂时，肘部不得外张；

立定时，不垫步。

①全脚掌着地；

跑步时身体稍向前倾，强调前脚掌

先着地，用脚掌的蹬力向前运动。

②八字脚；

脚尖向正前方，反复纠正练习。

③摆臂上下打鼓；

两肘稍向里合，小臂前后水平运

动，向前摆不露肘，向后摆不露手。

①摆臂练习；

同齐步；

听到“摆臂练习”的口令，

两手迅速握拳提到腰际，听到“一、二”的口令，按照跑步摆臂的要领进行；

听到“停”的口令，将手收回，成立正姿势。

②立定练习；

“立定练习，三步（或五步）一靠，跑步—走，二”；

听到“跑步——走”的口令，按跑步的动作要领向前跑三步（或五步）不靠脚；

听到“二”的口令，靠脚的同时将手

放下。

③连贯练习：

按跑步与立定的动作要领进行练习。

3、正步的行进与立定

讲解：

正步主要用于分列式和其它礼节性场合。

⑴口令：

“正步——走”、“立——定”。

（教员领喊口令）

⑵动作要领：

听到“正步—走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；

上体正直，微向前倾；

手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指的第二节；

向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米；

向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。

行进速度每分钟110-—116步。

⑶动作标准与要求：

正步行进时，军姿要端正，动作自然、大方；

行进时，身体平稳，上体保持正直，臂腿动作协调一致。

摆臂时使骤劲、耸肩，踢腿时掏腿，臂腿动作不协调。

①原地摆臂练习：

动作要点：

可归纳为四个字：

“摆、平、直、松”。

摆——即以小臂带动大臂，轻擦身体摆动。

平——即前摆定位后，小臂略平。

直——即前摆定位后，小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。

松——即两臂前后摆动时肩关节要放松。

动作要求：

不耸肩，不使骤劲，后摆不外张，手腕不得弯屈。

②原地踢腿练习

动作要领：

（边讲边做）听到“原地踢腿练习准备”的口令，两手后背（左手在上握右臂，右手在下握左肘），同时，两脚并拢；

听到“右腿练习”的口令，右胯上提，右脚跟离地，脚跟下踩，脚尖上翘；

听到；

“一”的口令，右脚按要领迅速向前踢出，腿绷直，脚尖下压；

听到“二”，的口令，右脚收回，使脚内侧的弯曲部位靠在左脚的踝关节上。

尔后按“一”、“二”的口令反复实施。

听到“左腿练习”的口令后，进行交换练习。

听到“停”的口令，恢复立正姿势。

“踢、压、绷、挺”。

踢——即脚尖向正前方踢出。

压——即脚踢出的同时压脚尖，踢到位压到位。

绷——即踢压的同时膝盖和脚面要绷紧。

挺——即支撑腿和腰杆要挺直。

4、踏步与立定（辅助训练）

踏步用于调整步伐和整齐。

⑴停止间口令：

原地踏步—走。

听到口令，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下

垂，离地面约15厘米；

落下时，前脚掌先落地），上体保持正直，

两臂按齐步或跑步摆臂的要领摆动。

踏步时，听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或跑步

行进。

听到“立——定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地

成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按上述要

领进行）。

踏步时，上体不得左右晃动，摆臂要自然，动作要协调两眼向前平视。

⑷常犯的毛病及纠正的方法

①抬脚时脚尖未自然下垂；

脚抬起时，脚腕放松，

脚尖自然下垂；

落地时，前脚掌先着地。

②脚着地时移动位置；

两脚在原地上下起落。

③立定时向前跨步，跺脚；

原地立定，前脚掌先着

地。