生活中的健康常识大全.docx
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生活中的健康常识大全
【早餐四大禁忌食物】1忌喝冰凉饮料：
可能导致突发性挛缩；2忌空腹吃香蕉：
若空腹食用，会使血液中的镁含量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
3忌各种零食当早餐：
零食多数属于干食，早晨处于半脱水状态，不利于消化吸收。
4忌空腹吃菠萝：
菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃。
【常熬夜喝点柚子茶】熬夜者阴虚内热的比较多，平时就应当注意多吃蔬菜水果。
建议熬夜一族要尽量远离多油高脂类夜宵，可以把柚子茶作为“备荒”食物，既可以在冷清的夜半时分温暖肠胃，又可以在不发胖的基础上为身体补充所需蛋白质。
【6种有毒食品你知道吗】①鲜黄花菜极有毒，干品无毒。
②无根豆芽可致癌。
③腐烂的生姜能产生一种毒性很强的黄樟素，可引起肝细胞中毒和变性。
④棕色心的甘蔗，是受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。
⑤发黄的银耳，是受黄杆菌污染所造成，可引起头晕、腹泻。
⑥长斑的红薯，是由于感染黑斑菌所致。
【最短命的活法】1.长时间对着电脑2.晚上十一点以后睡觉3.不能保证睡眠时间4.极度缺乏体育锻炼5.有病不求医6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的7.不饿不吃，不困不睡，不累不息8.与家人缺少交流9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射10.三餐饮食无规律。
【女人九种不健康的身体暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲状腺中枢神经）；3.经常头晕（查血压）；4.早上起来眼睛微肿（查肾）；5.晚上腿肿（查静脉）；6.手脚经常抽筋（缺钙）；7.比往常多汗（血管植物神经错位）；8.体重变化、经常口渴（做血糖检查）；9.大量脱发（先天性疾病）。
【9种食物改善失眠】1、香蕉，放松肌肉促睡眠2、温奶，有利于解除疲劳并入睡3、食醋，兑入温开水中慢服4、全麦面包，搭配茶和蜂蜜5、燕麦，安抚和恢复神经6、莴笋，带皮切成片煮熟，熬成汤饮用7、莲子，服用糖水煮莲子8、大枣，加水适量煮食9、小米，将小米加水煮粥食用。
【水煮鱼暗藏4隐患】1盐，过量摄入盐易致水肿、血压升高；2油，破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质；3辣椒，放入超量辣椒，对消化道有强烈刺激，导致皮肤生成深部脓疮；4浓重的味道，使人的味觉疲劳，产生依赖感，越吃越上瘾。
【警惕饭后4症状】1：
饭后胀气：
考虑是否有慢性胃炎、胃下垂2：
饭后腹泻：
慢性过敏性肠炎或肠道功能紊乱3：
饭后打嗝：
消化不良、慢性胃炎、反流性食管炎，老人需防脑中风前兆4：
饭后呕吐：
肠胃功能减弱、过量饮酒、吃辛辣食物或服药反应。
【喜欢晚睡的夜猫子们，好好看看吧！
】
【瓜子里面藏着不可告人的猫腻】山东瓜子商贩爆料：
炒制带香味的瓜子时增香剂和石蜡是必需品（用石蜡是为了让瓜子变得油亮）。
不少商贩用滑石粉为瓜子“抛光”，这个滑石粉如果吃到体内的话，对人体的肺功能影响很大。
除了会使用滑石粉之外，为降低成本商家还会加入一些化学添加剂。
【健康顺口溜熟悉铭记】黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抑癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
【OL在公司试试泡这5种茶！
】①绿茶：
含强效抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。
②枸杞茶：
对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深有很大帮助。
③菊花茶：
明目清肝。
④决名子茶：
对治疗便秘很有效果。
⑤杜仲茶：
对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助。
【10种情况不宜做按摩你知道吗？
】1、诊断尚不明确的急性脊柱损伤2、急性软组织损伤且局部肿胀严重3、有骨关节或软组织肿瘤4、骨质疏松症5、重度高血压6、有出血倾向，血小板减少7、皮肤破损或皮肤病8、骨折9、月经期和孕期10、有精神疾病。
【经常熬夜小心炎症性肠病！
】经常熬夜、长期疲劳、吸烟、精细饮食等，都是可能诱发炎症性肠病的主要原因，表现一般都是腹泻、腹痛，甚至会出现血便。
在日常生活中，患者需要注意饮食调理，把握食物质软、易消化、高营养的原则，少食多餐、定时定量。
【如果你是久坐不动的上班族：
喝葡萄酒吧！
】大多数红葡萄酒存在着抗氧化剂——白藜芦醇。
白藜芦醇被证实可以增加肌肉和骨骼密度，从而抵御骨质疏松。
研究表明白藜芦醇可以抵消久坐不动给细胞活力带来的负面影响。
对于一些长久坐着不动的人来说，喝葡萄酒是一个获得活力的不错选择！
【不吃早餐的危害你知道吗？
】早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐会免疫力下降、肠胃病、结石、便秘、痔疮、衰老、糖尿病、贫血、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性疾病。
男人不吃早餐最伤肝；女人不吃早餐最伤子宫。
今天你吃早餐了吗？
【女性7大恶习让乳房很受伤】行为1：
美食、高卡路里。
行为2：
钢丝、松紧带、束身。
行为3：
香烟、尼古丁、酒精。
行为4：
雌激素。
行为5：
侧身睡觉、不对称性活动。
行为6：
瘦身。
伤身关键词：
减肥、内分泌紊乱、性激素。
行为7：
人工流产、避孕药。
【中医教你如何快速去除体内各种火】①喉干嗓哑：
饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶；②咽喉肿痛：
吃梨；③口长水泡：
切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；④嘴唇干裂：
黄瓜猕猴桃汁；⑤头发干枯：
蜜枣核桃羹；⑥其他方法：
吃柚子，喝绿豆汤可去火。
【戒烟过程中身体变化】①8小时血液含氧量达到不吸烟时水平，一氧化碳减一半；②24小时一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小时尼古丁消除，味觉和嗅觉得到改善；④72小时呼吸轻松；⑤3~9个月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心脏病风险下降一半，中风危险与不吸烟者相当。
【吃榴莲喝酒恐致死】日本筑波大学研究者发现，吃榴莲时饮酒可能致死，榴莲中的大量硫成分可使醛脱氢酶的活动减弱7成，而该酶对清理酒精毒素至关重要。
如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现。
一些泰国旅游网站也警告，榴莲与酒精共同作用可能致命。
【健康该如何饮食】：
失眠烦躁健忘——多吃大豆、牛奶、鲜橙、土豆、禽蛋类等含钙、磷的食物；神经敏感——多吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜；大脑疲劳——吃花生、瓜子、松子、榛子等坚果，对健脑、增强记忆有很好的效果噢。
菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的mm们可以多吃。
8种妙招对付小毛病：
1.嗓子痒痒：
挠耳朵；2.鼻塞：
手指按摩眉毛中间；3.感到疼痛：
咳嗽一下；4.牙疼：
手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状；5.胃疼：
左侧身睡觉；6.烧伤：
冰敷伤处或在患处涂层食用盐；7.喝多了：
手扶稳定物体有助调节平衡。
圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。
同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
梨含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。
它们还含有维生素B6（一种可以增加雄性激素的养分）和钾元素（可以帮助调节女性的甲状腺），这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。
【吃甜食不发胖最佳时间】1.体育运动前；2.疲劳饥饿时；3.游泳前；4.呕吐或腹泻；5.头晕恶心；6.门诊手术时；7.吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪;8.吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜；9.消化不良，饭后喝大麦茶促进吸收；10.吃方便面后吃水果有助于消化。
【饭后七个好习惯为健康加分】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；②烧烤后吃根香蕉；③吃火锅后喝点酸奶；④消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；⑤吃方便面后吃水果；⑥吃蟹后，喝生姜红糖水；⑦润肺止咳，饭后吃个柿子。
【爱美的MM一定要看】①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
【常挖鼻孔的危害】有这个习惯的朋友们要注意啦，因为手很脏，接触时便不可避免地带入细菌，引发感染。
耳朵痒时可用毛巾擦拭，眼睛痒可用温水冲洗，最不建议的方式就是用手揉。
鼻腔的定时清洗也很重要，多喝点儿酸奶可以有效预防鼻炎。
【立秋多吃酸少吃辣】秋季进补的原则是“少辛多酸”，常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。
此外，立秋时节还可以多食蜂蜜、百合、银耳等。
尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸食物、酒和干燥的膨化食品等。
【喝豆浆的禁忌】1、不要与药同饮。
2、忌冲入鸡蛋。
3、不能空腹饮豆浆。
4、忌放红糖。
5、豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。
6、敞开锅盖煮开。
7、常喝豆浆注意补锌。
8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。
9、忌用保温瓶储存豆浆。
手洗衣物最好用肥皂：
皮肤长时间直接接触碱性洗衣粉后，皮肤表皮的弱酸环境就会遭到损坏，其阻碍细菌滋生的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状，或在皮肤上留下色素沉积。
所以手洗衣物时，最好用肥皂。
1、平时锻炼少，仅周末锻炼，会打破身体平衡，易伤身；2、每周至少锻炼3次，否则机体退化速度是常锻炼者2倍；3、每天锻炼3次，每次10分钟，如跳绳、踢腿，相当于锻炼半小时。
专家指出，当前列腺素进入人体组织时，子宫会产生反应性痉挛，这是造成痛经的重要因素。
食用亚麻籽可以阻止前列腺素释放。
因此专家建议，痛经的人最好每天吃1～2茶匙亚麻籽油，可将它抹在面包上或拌沙拉。
【亚健康的自我测试】亚健康状态的自我检测：
1.入睡困难，想这想那，易醒多梦。
2.眼睛疲劳，哈欠不断。
3.耳鸣、头昏、目眩、烦躁、易怒。
4.做熟悉的工作时容易出错。
5.走路尤其是上台阶，腿部感觉沉重。
6.食欲差，总想在饭菜中加些刺激性调料。
8.失去参加社交活动的兴趣，尤其不愿见陌生人。
反式脂肪酸能延长食品的保质期，还会增加食品的卖相，例如让面包更起酥，让饼干更薄脆等。
但反式脂肪酸不但有升高血液中胆固醇水平的风险，而且还会影响身体正常的代谢，容易让脂肪在体内堆积。
解决之道：
最好选择全麦面包，少吃或不吃起酥面包。
【绿茶的好处】绿茶在制作过程中并不发酵，能保有最多的儿茶素（catechins），是一种多酚类的植物性化学成分。
儿茶素能降低癌症的发生，也能缩小已成形的肿瘤，所以被认为具有防癌抗癌的效果。
【有益健康的吃法】：
初生的绿茶茶叶（嫩叶），所含的茶多酚较多，而晚生者（老叶）较少。
【驱蚊小窍门】△在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。
△在身上或枕头上洒些香水。
△将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。
△在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
△在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。
【男人最好不要吃的食物】一、炸鸡（杀精）；二、啤酒（影响肾功能）；三、咖啡（影响情绪）；四、豆腐（影响生育）；五、奶茶（形成反脂肪）；六、猪腰（吃多容易引起不育不孕）。
磷酸和磷酸盐的加入，能让食品改善口感，保水性更强。
但是摄入过多的磷酸盐，容易干扰钙在体内的吸收，从而增大骨质疏松和贫血的危险，而且对高血压和心脏病也有不利影响。
解决之道：
最好选择纯净水、矿泉水和白开水，尽量少喝饮料。
【如何鉴别鲜蛋】方法：
要测蛋的新鲜度，可以将蛋浸在冷水里。
结果：
1.如果蛋是平躺在水里，说明十分新鲜；2.如果倾斜在水中，则该蛋至少已存放了3～5天了；3.若是笔直立在水中，可能存放10天之久。
此外，若是蛋浮在水面上，那么该蛋十分有可能已经变质了。
【5款吸毒植物】1、龟背竹：
天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质2、金心吊兰：
可清除空气中的有害物质，净化空气3、金琥：
昼夜吸收二氧化碳释放氧气，且易成活4、散尾葵：
它绿色的棕榈叶对二甲苯和甲醛有十分有效的净化作用5、滴水观音：
有清除空气灰尘的功效。
【感冒鼻塞的小偏方】1、接一杯热水，对着鼻子熏10分钟，然后在喝两杯开水，或者拿一小块姜切碎冲开水喝，很好用；2、侧卧按摩法：
左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。
【9种治疗高血压的食物】①萝卜；②芦笋；③木耳；④西瓜；⑤芹菜；⑥莼菜；⑦大蒜；⑧番茄；⑨韭菜。
铝能让淀粉制品口感更好，但是它却会防止人体对多种矿物质的吸收。
如果摄入过量，可能还会导致神经系统紊乱。
解决之道：
多吃杂粮、新鲜果蔬，增加膳食纤维摄入量，尽量消除对身体的不良影响。
无花果，性味：
甘；性凉。
归经：
肺；胃；大肠经。
功能主治：
清热生津；健脾开胃；解毒消肿。
主咽喉肿痛；燥咳声嘶；乳汁稀少；肠热便秘；食欲不振；消化不良，泄泻痢疾；痈肿；癣疾。
促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液流动，使大脑供血量充分。
十个亚健康信号：
⒈十二点后睡觉；⒉指甲有白点,脏腑功能失调；⒊指甲有竖纹,身体处于疲劳状态；⒋脸色不好有色斑；⒌体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病；⒍想吃辣东西,紧张疲劳；⒎很少吃主食；⒏总感觉口干,阴虚或津液亏损；⒐总觉得疲惫；⒑经常手脚冰冷,身体末梢循环不好。
【白领护心饮食9注意】1.多喝咖啡患心脏病几率高；2喝水少容易导致血栓，诱发脑血管及心血管疾病；3保温杯泡茶降低了茶叶的营养价值；4不吃早餐最伤胃，还容易“显老”；5饭后一根烟中毒量高10倍；6进食速度过快易肥胖；7生食小心病从口入；8水果不可当主食；9过度饮酒很伤身。
《黄帝内经》早就讲得很清楚：
“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。
”讲得很绝。
很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。
所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
”
【如何正确清洗筷子】许多中国家庭洗筷子都很“豪爽”，整把的筷子放在水龙头下搓，之后往筷子筒里一插就算洗好了。
这样筷子很容易滋生细菌，并随食物进入人体危害健康。
正确的洗法：
用洗洁精仔细搓洗筷子，沥干水后，放进筷子筒。
而且，筷子筒应该镂空、底部不积水，并做到经常清洗、消毒。
【夏天补水该怎么补】①含电解质的水：
哈密瓜、桃子、草莓。
②含维生素C的水：
西瓜、猕猴桃、柑橘。
③含抗癌物质的水：
西红柿、西兰花。
④含修复因子的水：
菠萝、樱桃。
⑤含益生菌的水：
酸奶。
⑥含消化液的水：
豆类。
吃豆类食品能促进胃肠消化，且具有降脂功效。
【几天洗一次头最健康？
】1.洗头过勤不利于健康，最好每星期洗三至四次头。
2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。
避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
3.尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
【多吃樱桃可以缓解贫血】樱桃自古就被叫做美容果，中医古籍里称它能滋润皮肤，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。
多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
另外，买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃冷藏条件下。
【身材过瘦有七大危害】①骨折危险更大。
②关节炎和心脏病危险增加3倍。
③流产危险增加72%。
④自杀危险增加12%。
⑤老年肺病危险增加。
⑤男性不育危险增加。
男人太瘦会导致精子质量差，进而影响生育力。
⑦车祸伤亡几率更大。
一旦发生车祸，瘦司机比体重正常司机死亡危险大。
【每日10件事，健康伴一生】1、吃一顿营养的早餐；2、每日5蔬果；3、每日运动30分钟；4、用牙线剔牙；5、把大自然带进屋内；6、戒烟；7、吃饭时把电视关掉；8、要工作也要娱乐；9、再忙也要和家人聊聊天；10、让自己有好睡眠。
夏季吃烧烤的人们爱把大蒜放在火炉上烤一下趁热吃。
这种烧出来的蒜杀菌消毒作用要大打折扣。
如果想达到最好的保健效果，最好捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。
并且要先放10—15分钟，所以家庭里用蒜生拌凉菜，吃饺子时候用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很健康的吃法。
【美女养生9条建议】1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配；3.每天不忘喝牛奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克；5.每天都吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆类食品；9.每天必有一道海藻菜或紫菜汤。
【过量补钙有何危害】1影响营养物质的吸收：
钙能与铁及某些维生素形成螯合物，降低铁及这些维生素在肠道的吸收；2胃肠道不良反应：
刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀、溃疡；3高钙血症：
让人出现倦怠、软弱无力、嗜睡、健忘等。
【八个排毒的好方法】1、肝排毒：
胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：
黄瓜。
3、润肠：
魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水：
早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
5、每周吃一天全素食。
6、少吃盐。
7、适当补充一些维生素。
8、细嚼慢咽可助排毒。
【吃面的六大好处】1.面条中含有一定蛋白质，是维生素和矿物质的主要来源，故有“长寿面之说”。
2.面条是运动员最佳食品，能提供肌肉必须的葡萄糖。
3.不会引导肥胖，减肥食谱必备。
4.可抑制食欲。
5.能够分解脂肪。
6.纤维素含量很高，比面包营养价值高。
健康生活要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。
人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。
第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
【9类健康食物绝配】①绿茶柠檬=保护心脏；②锻炼音乐=提升脑力；③牛肉胡萝卜=增强免疫力；④力量训练伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡有氧运动=防皮肤癌；⑨汉堡包酸奶=减少身体吸收热量。
【不可隔夜吃的8种食物】1、隔夜茶不能喝。
2、隔夜银耳不能吃。
3、隔夜开水不能喝。
4、隔夜绿叶菜不能吃。
5、隔夜海鲜品不能吃。
6、隔夜汤不能喝。
7、隔夜鸡蛋不能吃。
8、隔夜卤味糟货不能吃。
【冬瓜的主要功效是利尿去湿】并能够消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有一定的效果。
冬瓜去眼袋的操作方法十分简单，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下。
【常吃山楂可防乳癌】1、山楂能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，山楂富含维生素C，能预防消化道和女性生殖系统癌症，如胃癌,乳腺癌2、柑橘类水果如橘子柚子橙子，柠檬等都富含维生素C，可防止亚硝胺的生成，适宜胃癌，乳腺癌和肺部肿瘤患者食用3、猕猴桃是果中珍品，是预防乳腺癌的佳品。
【8个最易被忽视坏习惯】1.耳机声音太大。
长时间85分贝以上，会损害听力。
2.不经常称体重。
3.不认真涂防晒霜，不要遗漏手脚、耳朵、脖子、太阳穴等部位。
4.不用牙线花大钱漂牙。
5.忽视疼痛。
6.生病时还戴隐形眼镜。
7.做饭时用热水器里的水。
8.驾车时开车窗，尤其堵车时会吸入大量尾气。
【10种坚果小知识】1.板栗:
肾之果；2.核桃:
抗氧化之王；3.葵花子:
保护血管弹性；4.开心果:
心脏之友；5.杏仁:
有调节胰岛素与血糖水平的作用；6.榛子:
有补气健脾明目等功效；7.南瓜子:
可防前列腺病；8.花生:
有抗结核作用；9.松子:
长寿果；10.腰果:
少吃为妙。
【容易损伤阳气的5种寒凉食物】1、冷饮，请敬而远之。
会耗伤人体大量的阳气。
2、海鲜，请食有节制。
寒凉食物，损伤胃阳。
3、水果并非越多越好。
水果大多属于凉性的，最好别空腹吃。
4、绿茶，饮用有度。
性质偏寒凉，不可过度饮用。
5、拒绝晨起一杯凉开水的误区。
【6个健康常识】1、皮肤粗糙与食盐过多有关；2、经期腹泻不是正常现象，是分泌水平失衡所致；3、紧急避孕药只能一年吃一次，否则会导致卵巢肝肾代谢紊乱；4、每日带妆超过五小时会增加皮肤负担；5、黑眼圈可能跟妇科疾病有关；6、每天一杯豆浆能去小腹赘肉，美容养颜补充雌激素。
【怎么吃蜂蜜最好】1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜。
2、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。
食用蜂蜜的注意事项1、不宜与豆腐同食。
2、不宜与韭菜同食。
【如何清洗草莓最干净】用流动水连续冲洗几分钟。
不要浸在水中以免农药溶出水中后再被草莓吸收。
把草莓浸在淘米水及淡盐水中3分钟。
碱性的淘米水有分解农药的作用；淡盐水使附着在草莓表面的昆虫及虫卵浮起。
3、再用流动水冲净淘米水和淡盐水以及可能残存的有害物。
切记：
在洗草莓前不要把草莓蒂摘掉。
【养生必知：
食物中的天然“降脂药”防心血管疾病】1、大豆：
是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。
2、海带：
可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。
3、菌类食物：
可防止脂质在动脉壁沉积，有降压的功效。
4、苹果：
可抑制低密度脂蛋白氧化。
【美女养生】柚子食疗四法：
1，柚子百合煎水同饮：
有化痰下气的功效；2，柚子榨汁饮：
有化痰健胃功效；3，柚皮蜜饯，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至烂熟，治疗慢性咳嗽；4，杏贝银柚：
柚子1个，杏50克，川贝银耳50克，蜂蜜1000克，炖24小时，化痰平喘。
【水果的神奇功效】1、草莓—培养耐心补维生素。
2、香蕉—快乐心情。
3、葡萄—增强免疫抗衰老。
4、梨—助器官排毒。
5、火龙果—缓解重金属中毒。
6、柚子—维护血管。
7、苹果—防癌症。
8、西瓜—利尿排毒。
9、荔枝—生血养颜。
10、猕猴桃—降低胆固醇。
11、龙眼—开胃益脾。
【这个你知道吗?
冲马桶时一定要盖上盖子】纽约大学菲利普·泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时。
现在大部分家庭中，牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。
【家庭急救方法大全】1、抽筋：
应平卧。
高热抽筋的，头部敷冰冷毛巾，用指甲掐人中，并给病人内服退热片，然后送医院治疗；2、昏厥：
让病人取头低脚高姿势的卧位，增加脑部回流血液，盖被注意保暖，喂服热糖水；3、崴脚：
立即用冷毛巾敷局部，用绷带加压包扎踝关节。
【喝酒时不能吃的菜】1、烤肉烤串：
食物经过烧烤容易产生致癌物，酒精会扩张消化道血管，破坏消化道黏膜，使致癌物更易被人体吸收。
2、腊肠咸肉：
熏腊腌制食品含较多亚硝胺，亚硝胺在酒精中的溶解度很大，会增加患食管癌、胃癌的风险。
【怎么吃西红柿更健康】1.煮熟的西红柿细胞壁破裂，番茄红素被最大限度释放出来。
2.用橄榄油或其他健康的植物油炒西红柿可以最大限度利用西红柿中的番茄红素。
3.西红柿的皮也含有大量的番茄红素，所以连皮吃最营养。
4.西兰花和新鲜西红柿是最佳的营养组合。
【女性儿童不宜常食冷饮】中医认为男属阳、女属阴，女性本来就阳气不足，再多吃冷饮、喝冰镇饮料，更加损伤阳气，导致很多女性为阳虚，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色苍白，白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁等。
同样，儿童需要不断的生长发育、充实完善，更要保护阳气。
【家务塑身法】①拖地减肥丰胸：
双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，弓步，用手臂力量前后推移；②擦桌子减上臂赘肉：
双手按
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