学校篮球校本课程教材.docx
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学校篮球校本课程教材
初高中篮球校本课程教材
课程类型校本课程
资料来源自编文献参考
授课对象初高中学生
授课时间1课时/周共一个学年共计36课时
目录校本教材
一、初高中篮球教材概述
（一）篮球运动的概念
（二）篮球运动的起源与发展
（三）篮球运动的教学功能
二、初中篮球教学的目标、内容与要求
（一）教学目标
（二）教学内容
（三）教学要求
三、初中高中篮球教学内容与教法建议
（一）双手胸前传接球──传球抢球游戏
1.双手胸前传接球的游戏
2.双手胸前传接球动作要点
3.易犯错误与纠正方法
4.教法建议
（二）原地单手肩上投篮──三传二抢投篮游戏
1.原地单手肩上投篮的游戏
2.原地单手肩上投篮动作要点
3.易犯错误与纠正方法
4.教法建议
（三）传切配合──半场控制球游戏
1.传切配合的游戏
2.传切配合要点
3.易犯错误与纠正方法
4.教法建议
（四）体前变向换手运球──运球抢球游戏
1.体前变向换手运球的游戏
2.体前变向换手运球动作要点
3.易犯错误与纠正方法
4.教学建议
（五）运球接行进间单手肩上投篮──运球投篮比赛
1.运球接行进间单手肩上投篮的游戏
2.运球接行进间单手肩上投篮动作要点
3.易犯错误与纠正方法
4.教学建议
（六）二攻一配合──全场二打一游戏
1.二攻一配合的游戏
2.二攻一配合要点
3.易犯错误与纠正方法
4.教学建议
（七）原地跳起单手肩上投篮──五点跳投比赛
1.原地跳起单手肩上投篮的游戏
2.原地跳起单手肩上投篮动作要点
3.游戏要点
4.易犯错误与纠正方法
5.教学建议
（八）传接球接行进间低手投篮──全场三对三教学比赛
1.传接球接行进间单手低手投篮的游戏
2.传接球接行进间单手低手投篮动作要点
3.游戏要点
4.易犯错误与纠正方法
5.教学建议
（九）半场人盯人防守──半场五对五比赛
1.半场人盯人防守方法（略）
2.半场人盯人防守配合要点
3.易犯错误与纠正方法
4.教学建议
四:
篮球竞赛规则与裁判法
五、篮球教与学的评价
（一）篮球动作评价标准
（二）学生自我评价表
（三）教师评价的注意事项
一、初高中篮球教材概述
（一）篮球运动的概念篮球是中学生最喜爱的运动项目之一，锻炼身体的综合效果好，能培养学生团结合作积极进取的拼搏精神是初中体育教学的内容之一。
篮球运动作为一个竞技运动项目是以投篮为中心以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。
（二）篮球运动的起源与发展篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会学校体育教师詹姆士·奈史密斯
（James.Naismith）发明的。
因篮球运动本身特有的魅力，深受人们喜爱。
所以很快在全世界传播开来。
1895年传入我国天津1932年成立了国际业余篮球联合会（简称国际篮联）。
1936年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第21届奥运会增加了女子篮球项目。
1992年第25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门。
篮球运动在中国广为普及，深受广大青少年喜爱。
（三）篮球运动的教学功能对于体育教学中的篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。
它的特点是集体性、对抗性、趣味性。
除了具有一般运动项目的锻炼价值外篮球运动复杂多变的比赛过程，能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。
竞争对抗的游戏形式，能提高学生参与的兴趣培养学生的体育情感以及学生的顽强拼搏精神，提高学生的自信心和心理自我调控能力。
比赛中的集体配合可以培养学生的团队精神提高学生正确处理人际关系的能力。
篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，为今后学习其它运动项目提供一定帮助。
二、初高篮球教学的目标、内容与要求
（一）教学目标
1.了解篮球运动的锻炼价值培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。
2.能在篮球的游戏和比赛中运用所学的篮球的基本技术和简单战术。
3.通过篮球活动发展学生的灵活、机敏、反应快捷、以及速度、力量、耐力等身体素质促进身体的全面发展。
4.在从事篮球游戏和比赛中，培养学生自尊、自信与同伴合作及友好相处的精神提高社会适应能力。
（二）教学内容
1.篮球的基础知识
（1）篮球运动的起源与发展
（2）篮球运动的特点与价值
（3）篮球运动的发展趋势
（4）篮球运动规则简介2.篮球的基本技术
（1）双手胸前传接球
（2）体前变向换手运球
（3）原地或行进间单手肩上投篮
（4）原地跳起单手肩上投篮
（5）行进间低手投篮
（6）传接配合
（7）二攻一配合
（8）半场人盯人防守（三）教学要求1.培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。
2.教学中应充分发挥篮球运动特点，结合游戏和比赛学习基本技战术，要提高学生的综合反应和分析问题的能力，使学生掌握自学方法。
3.教学中要使学生保持一定的负荷量、负荷强度和练习密度，要注重组合技术的掌握和运用。
4.教学中要教与学并重给学生营造思维、创造的空间并结合技术、技能的学习培养学生心理调控和适应能力。
以上目标、内容和要求只是建议性的各校可根据实际情况自行选择。
三、初高篮球教学内容与教法建议
（一）双手胸前传接球──传球抢球游戏
双手胸前传接球是篮球运动中应用最广泛的传接球方式是各种传接球技术的基础。
在教学中要结合传球抢球等游戏进行教学避免学生感到枯燥和厌烦。
在注意传球手法的同时注意传球落点的控制。
特别是比赛和游戏时培养学生的观察力扩大学生的视野。
1.双手胸前传接球的游戏传球抢球游戏方法把学生分成人数相等的两个队限定一个区域。
游戏开始时攻方用一个球在同伴之间传递守方断球、抢球。
要求进攻方不得运球、带球走、使球出界和被守方触摸到球否则攻守交换。
以一方一次进攻中累积传球次数多者为胜。
2.双手胸前传接球动作要点传球要点持球正确蹬地、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯双手用力均匀。
接球要点手型正确触球时收臂缓冲动作柔和连贯。
游戏要点持球者开阔视野找无人防守同伴传球不持球进攻者摆脱防守。
3.易犯错误与纠正方法易犯错误
（1）传球时两肘外翻出手用力迟缓。
（2）接球手型不对易手指向前。
纠正方法讲清错误原因练习时语言提示监督练习。
4.教法建议
（1）在双手胸前传接球的教学中要注意与传接球游戏结合的问题在考虑教学步骤时可在示范讲解和简单的练习后就进行传接球游戏在游戏中让学生体会动作要点。
并提出一些问题让学生思考如什么时候应该传直线球?
什么时候传弧线球等。
结合游戏中出现的问题提出要求后再让学生做传接球练习。
可反复进行。
学一段、用一段学用结合不断提高要求从技术的掌握逐渐向技术的运用过渡。
（2）教学中应根据学生的情况采用不同难度的传球游戏。
比如二传一抢、三传二抢、三传三抢或相同的多人传抢。
根据不同的游戏提出不同难度的要求使学生在游戏中学会并能运用双手胸前传球。
（3）教学中要教与学并重要引导学生积极思维。
可预先设置一些问题让学生去发现和解决。
如比赛中球应该向哪儿传?
传给固定站立同伴时球的落点控制在什么位置?
传给移动的同伴时球的落点怎么控制?
引导学生自己学习使学生逐步养成自学的习惯。
（4）在教学中应注意培养学生负责任的学习态度要鼓励学生表现自己不能做好做坏无所谓。
比如传球
的同学要为接球的人着想怎么传才能使接球的同伴更便于进攻怎么传才能使自己的动作显得比较精彩。
（5）传球教学应注意发展学生的视野要引导学生掌握正确的配合思路。
不能只掌握传球方法而在比赛时不知传给谁、不知怎么传造成大量失误。
可以多做一些三传二抢三打二等以多打少的游戏培养学生传球给无人防守同伴的能力。
（二）原地单手肩上投篮──三传二抢投篮游戏原地单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术。
也是比赛中应用广泛的技术。
原地单手肩上投篮动作比较简单易学结合罚球和投篮比赛等练习方式可以培养学生心理素质增强个人的自信心。
教学中要利用动作本身易于评价和学生喜欢投篮的特点让学生理解动作要点通过练习在个人基础上提高投篮命中率以提高学生学习兴趣。
1.原地单手肩上投篮的游戏三传二抢投篮游戏方法：
人一组三人为攻方二人为防守方。
攻守双方站位游戏开始由攻方互相传球或投篮防守一方积极移动抢断球或干扰对手投篮。
攻方传球失误或投篮不中以及手中球被对方触及时与其中一位防守者互换角色。
规则
（1）攻方不能移动。
（2）攻方投中一球可保险一次连续投中多个球也只算保险一次。
2.原地单手肩上投篮动作要点持球手型正确蹬地、抬肘、伸臂、屈腕、拨指动作协调连贯球出手后手要指向球篮。
游戏要点真假动作结合应用投篮时应有意识的调控心理状态。
3.易犯错误与纠正方法易犯错误
（1）投篮弧度过低。
（2）手臂用力方向不对。
纠正方法
（1）语言提示要其抬肘或设标志物让其投篮时超过标志物。
（2）语言提示要其投篮出手后手指向球篮。
4.教法建议
（1）原地单手肩上投篮是学生较喜欢的技术动作也是投篮技术的基础。
教学中要把握以下几方面即投篮技术动作的掌握投篮技术在实战中的运用投篮时机的选择。
既要从易到难循序渐进让学生尽快掌握动作。
又要学用结合将掌握动作与游戏、以及在比赛中运用结合起来。
让学生在掌握动作的同时感到运动的乐趣更好的把握技术动作要点。
（2）原地单手肩上投篮的教学要与投篮游戏相结合。
可根据学生的实际水平与教学时数的可能采用不同的游戏如五点投篮游戏，比赛连续投中次数游戏，三传二抢投篮游戏，直至在比赛中练习投篮。
通过游戏学习单手肩上投篮可以提高学生的学习兴趣在游戏中发展学生运用技术能力通过游戏培养学生的自学能力。
（3）教学中要给学生留有思考余地教师可预先设置部分问题让学生去解决比如投篮时的用力顺序投篮时球飞行的弧度投篮时球的旋转方向等。
使学生在解决问题中把握投篮技术动作的要点。
（4）投篮教学中可设立适当的问题情景或营造一定的环境培养学生对心理的调控能力。
如两队比赛罚球投中次数一个人投中与否将影响全队的胜负自然有一定压力引导学生在压力下如何控制情绪发挥正常水平。
也可数人一起比连续投中次数尤其在连续投中几球后随着累积次数增加压力会越大在此环境下锻炼控制能力。
（5）教学中要适当的鼓励学生表现自己要培养学生的自信心尤其是对基础较差的同学要看到他们的进步当他们进步时应及时表扬为他们创造机会去体验、去尝试逐渐培养对运动的兴趣。
（三）传切配合──半场控制球游戏传切配合是篮球比赛中应用较广泛的进攻基础配合形式。
比赛中实用性强、易于掌握。
应结合基本方法的学习鼓励学生在比赛中应用可以提高学生的配合意识、团队精神。
尤其是在对抗状态下传、切的时机、路线的默契会影响配合的成功率配合成功的过程就是培养学生战术意识的过程也是提高处理人际关系能力的过程。
1.传切配合的游戏半场控制球游戏方法在半场范围内把学生分成人数相等的两个组一组互相传球另一组人盯人抢断球。
要求进攻方同伴之间拉开距离无球队员频繁在中间穿插跑动接同伴传球后向外围跑动继续传球。
防守方积极抢断如抢断到球或迫使对方失误后交换攻守。
比赛双方传球累积次数。
2.传切配合要点切入者切入时应抢在防守前侧身看球切入传球者传球时应结合投篮、突破等假动作及时准确将球传给同伴。
游戏要点进攻方频繁移动距离拉开反复传球控制传球落点与时机。
3.易犯错误与纠正方法易犯错误传球落点控制不好有时传球到攻防队员之间没有远离防守队员。
有时偏前或偏后同伴不易接球。
纠正方法讲清控制传球落点的方法在有防守和移动的情况下练习传接球。
4.教法建议
（1）尽量采用有攻防的游戏方法练习传切配合。
开始时可采用简单的游戏方法逐渐提高难度。
如开始时可采用二攻一守传球游戏以提高有防守情况下传球落点的控制。
再用三攻二守传球游戏提高传球选择能力和开阔的视野再用半场控制球游戏提高传切配合成功率。
然后在教学比赛中提高传切配合的实用能力。
（2）配合练习中要注意集体意识的培养针对目前中学生以自我为中心的倾向鼓励学生应以集体利益为先以全队的胜负为重不能只顾自己进攻而失去良好的进攻机会。
在传球时应考虑同伴的需要要培养为每一个球为全队胜负而负责任的态度。
（3）要鼓励学生开动脑筋，积累和总结传切配合的经验。
如怎样摆脱防守什么时候切入什么时候传球等，引导学生发现问题和解决问题，提高学生自学能力。
（4）传切配合练习要让学生动起来，不管是游戏还是基本练习，都要使学生保持一定的移动时间。
练习形式的安排应有连续性应使学生在一定的时间内尽量多的接传球和跑动。
（四）体前变向换手运球──运球抢球游戏体前变向换手运球是比赛中应用最广泛的运球变向技术它方法简单、实用。
经常练习不但可以提高运球突破能力还可以提高手控制球能力和手脚协调配合程度。
手脚协调配合与保护球动作是技术的关键。
1.体前变向换手运球的游戏
（1）动作方法
运球队员欲从左侧突破时先用右手运球吸引对手向右移动这时运球队员突然用右手按拍球的右侧上
方向左侧变方向运球同时右脚向左前方跨出用肩、腿护球接着迅速换左手按拍球的后上方运球超越对手。
（2）运球抢球游戏方法
方法一在半场范围内每人一球运球移动另设两个学生进场抢球被抢球的学生继续抢别人的球。
方法二在半场范围内把学生分成人数相等的两个组一组在场内运球移动另一组一对一抢球抢到球后两人交换攻守。
2.体前变向换手运球动作要点变向运球时动作要快运球高度降低蹬跨、转体探肩迅速注意保护球。
游戏要点运球不要盲目奔跑在对手过来抢球时利用体前变向换手运球技术使球移到远离防守一侧。
3.易犯错误与纠正方法易犯错误运球变向时蹬跨、转体探肩慢护球不利。
纠正方法原地做运球变向和蹬跨、转体探肩动作。
4.教学建议
（1）在体前变向换手运球教学时可考虑先做运球抢球游戏然后做原地和行进的体前变向换手运球练习。
待学生能完成基本动作后再做运球抢球游戏和一对一运球突破练习。
（2）在体前变向换手运球练习与一对一运球突破结合运用时要引导和鼓励学生在变向后加速超越对手的决心和勇气尤其是运球队员变向运球已经避开防守正面堵截时要敢于与对方拼速度培养学生勇敢顽强精神和自信心。
（3）教学中在学生动作出现错误时要引导学生自己发现问题必要时可提醒他们观察正确动作和与自己同样的错误动作互相比较找出答案。
要让学生发现问题与教师集体纠正相结合，既培养学生自学习惯也能保持正常的教学效率。
（4）在做运球抢球游戏时应视人数多少来确定游戏的范围避免场地过小在拥挤中造成伤害事故。
（五）运球接行进间单手肩上投篮──运球投篮比赛运球接行进间单手肩上投篮是一项运球与行进间投篮组合的动作。
学会此组合动作对学生参加比赛会有很大帮助因为此组合动作解决了个人移动和投篮问题甚至可以用此动作跳在空中传球给同伴。
此组合动作关键在于两动作的衔接与在空中平衡的控制。
1.运球接行进间单手肩上投篮的游戏
运球投篮比赛游戏方法把学生分成人数相等两组进行运球投篮比赛在单位时间内比两队累积进球次数（每组一球）。
2.运球接行进间单手肩上投篮动作要点
跨步拿球双脚要腾空跳起投篮时要控制住身体平衡投篮出手动作连贯柔和。
游戏要点掌握好跨步拿球位置靠近篮下碰板投篮。
3.易犯错误与纠正方法
易犯错误初学者跨步拿球时容易跨错脚。
纠正方法增加徒手分解脚步练习逐渐加快速度。
4.教学建议
（1）在运球接行进间单手肩上投篮教学时可用徒手脚步动作练习解决跨步拿球、跳起举球的行进间投篮的脚步动作然后练习跨步拿同伴手中球后起跳投篮动作在上述动作基本掌握后可做运一次球后跨步拿球上篮动作。
逐渐过渡到半场距离运球上篮和运球投篮游戏中去。
（2）待运球接行进间单手肩上投篮动作基本掌握后可结合各种要求的游戏进行练习。
如1分钟内往返三分线与篮下运球接行进间单手肩上投篮游戏。
半场往返两次投中四球的运球接行进间单手肩上投篮游戏。
全场绕
场上三圆运球接行进间单手肩上投篮往返一次投中两球游戏等。
（3）教学过程中应引导学生对自己和同伴的动作评价、分析和比较。
适当时候可组织学生讨论提高自己认识动作能力。
对动作有问题的学生可先提醒他们让他们先自己找问题再帮助他们解决。
也可让技术好的同学帮助他们在班级内养成互帮互学的风气。
（4）在练习或游戏中要鼓励学生自己找窍门如碰板的位置、拿球位置投篮的距离等让学生自己总结提高投篮命中率的经验。
（六）二攻一配合──全场二打一游戏二攻一配合方法是快攻结束阶段以多打少的一种形式。
也是比赛中常见的进攻形式。
掌握二攻一的基本方法不仅可以提高以多打少能力而且可以培养学生的战术配合意识加快进攻的节奏提高进攻成功率。
1.二攻一配合的游戏全场二打一游戏方法把学生分成二人一组分别站在两端线外一组传球推进前场投篮对面出一组其中一人到罚球区防守另一人到边线等候。
如进攻组利用二攻一配合方法进攻得分则防守组拿球向对面球篮二打一如进攻组进攻失败则拿球返回另一端球篮二打一直至二打一投篮成功。
2.二攻一配合要点两人拉开距离球远离防守人尽快结束进攻。
3.易犯错误与纠正方法易犯错误传球时机控制不好过早使防守人退回过晚被防守人封堵。
纠正方法要求在接近防守前运球前进确定防守确实上前堵截时再传球在半场反复练习。
4.教学建议
（1）教学中可考虑先做篮下的二攻一守的攻守练习解决在中间有防守情况下的传球问题。
再做从中线推
进的二攻一练习开始可不要求尽快结束。
然后再从半场过渡到全场的快速的二攻一配合练习。
待二攻一配合成功率达到50%以上时再做全场二打一游戏。
（2）在二攻一配合学习初期学生行进间投篮和篮下近距离投篮命中率较低时应穿插二攻一配合方法的学习进行一些行进间投篮的练习。
待无人防守下行进间投篮命中率达到50%左右时再设消极防守进行二攻一练习。
逐渐提高防守的积极程度。
（3）二攻一配合成功的其中一个关键就是当防守欲前后兼顾时持球人要果断运球上篮。
所以练习中要
鼓励学生在防守队员似防又没全力去防状态下强行运球上篮。
待防守全力上前堵截时再传球以免被防守假动作所迷惑。
（4）二攻一配合学习初期学生盲目跑动、传球和投篮的较多所以成功率很低。
在这时要降低速度组织学生分析讨论进攻的优势所在。
使学生自己找到进攻成功的办法才能使后边的练习顺利进行。
（七）原地跳起单手肩上投篮──五点跳投比赛原地跳起单手肩上投篮是比赛中最常见的投篮方法之一。
它既可以增加投篮高度又具有较好的稳定性
而且容易与其他动作相结合所以深受学生喜爱（但一般女学生做此动作有些困难可安排女生练习在跳起后上升阶段出手投篮的动作方法）。
原地跳起单手肩上投篮在中、远距离投篮方法教学中所处的位置应是先学原地单手肩上投篮然后学—→随跳随投单手肩上投篮—→原地跳起单手肩上投篮—→运球急停跳起单手肩上投篮—→移动中接传球急停跳起单手肩上投篮。
所以教学中要注意前后的衔接与区别对待。
1.原地跳起单手肩上投篮的游戏五点跳投比赛游戏方法在半场范围内围绕球篮、以不同的距离、选择最常见的投篮位置、设立五个投篮点并排好顺序。
学生510名一组每人一球或尽量多的球依次按顺序在五个投篮点投篮每人在1号位置投中后方可进入2号投篮点以此类推比赛谁能尽快的投中五个球。
要求学生除技术因素外考虑取得胜利的其他因素。
2.原地跳起单手肩上投篮动作要点随着用力摆臂、两脚用力垂直起跳待身体上升至最高点时用力抬肘、伸臂、屈腕、拨指将球投出。
3.游戏要点第一、二个球投篮要慎重争取尽早投中在投篮时要注意其他投篮者干扰。
4.易犯错误与纠正方法易犯错误投篮出手时间过早上升阶段就出手会影响今后跳投动作进一步提高。
纠正方法讲清道理缩短投篮练习距离要求其延缓出手时间。
5.教学建议
（1）在开始教学时先复习原地单手肩上投篮的技术动作在此基础上让学生做徒手起跳投篮模仿练习体会全身用力。
然后可让学生两、三人一组互相跳投模仿练习体会出手时间与用力的大小。
在能基本完成动作时再对篮练习练习初期可在近距离进行动作熟练后再逐渐加大投篮距离。
（2）跳投的学习要结合游戏穿插进行避免学生感到枯燥。
可以分成两队每队每人投一次比赛各队投中总数。
可以两队各一球篮队员依次投篮比哪一个队连续投中的数最多。
比赛个人的连续投中次数。
比赛五点投篮。
比30秒钟内在三秒限制区外投中的累积数等等。
在游戏中要结合学生遇到的具体情况穿插进行基本动作练习以保证学生动作的掌握。
（3）教学中结合学生的具体情况适时引导和启发学生思考问题和解决问题如跳投时经常出现投不到球篮的现象这是因为出手时间晚起跳方向偏后球举得太高、手指手腕用力不够等问题。
这些问题不要急于告诉学生可组织大家分析讨论找出问题并解决问题。
（4）跳投技术的掌握与运用是不可分的可结合各种竞赛游戏提高学生运用跳投技术能力。
如在一对一攻守中结合持球突破练习跳投、二打一、三打二时练习跳投。
以及教学比赛中练习跳投。
重点在于移动与起跳的连结和跳投时机的把握。
（八）传接球接行进间低手投篮──全场三对三教学比赛传接球接行进间低手投篮传接球接行进间低手投篮是篮球比赛中应用比较广泛的一项组合技术。
由于它的技术特点是投篮动作柔和、稳定出手点在身体前上方所以一般在快速奔跑中或身体前方没有防守人时使用。
此技术动作在所有行进间投篮技术中是命中率较高的一种投篮形式。
与运球接行进间投篮相比在衔接部分有一定难度。
在教学中应注意动作的技术特点。
1.传接球接行进间单手低手投篮的游戏（图8-5）
（1）动作方法（以右手投篮为例）当球传来时右脚向前跨出接球接着迅速上左脚起跳向前上方跳起投篮。
投篮时单手持球托球的下部手心向上手臂向前上方伸出用手腕、手指柔和地上挑动作将球投出。
（2）全场三对三教学比赛方法全场三对三攻守要求进攻者少运球多传球防守者全场人盯人。
目的提高行进间传接球水平培养学生在有防守情况下传接球接行进间投篮能力提高练习负荷强度和学生心肺功能。
2.传接球接行进间单手低手投篮动作要点
跨步接球与腾空举球动作平稳、流畅单手托球高度与奔跑速度成正比手腕、手指的上挑动作要柔和。
3.游戏要点
（以进攻为主）主要强调传球给无防守的同伴传球落点要远离防守、要有一定提前量。
4.易犯错误与纠正方法
易犯错误投篮时单手托球点低造成奔跑中投篮动作过大降低命中率。
纠正方法原地持球做单手托球向前上方伸展练习并讲清问题症结再在行进间练习随着奔跑速度加
快逐渐提高出手高度。
5.教学建议
（1）传接球接行进间单手低手投篮一般安排在运球接单手肩上行进间投篮之后。
教学中可以先练习接传球的行进间单手肩上投篮然后练习原地持球的单手托球向前伸展动作。
接着在篮下3米处右脚在前持球练习上一步单手托球向前上方伸展投篮练习。
待投篮出手动作掌握一定程度后可练习运球接行进间单手低手投篮逐渐过渡到接传球单手
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