健美操初级班教案.docx
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健美操初级班教案
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
1
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
一、介绍本学期的教学内容、任务和考核内容。
二、健身健美操的概念、分类、锻炼价值和特点。
三、健美操发展简况。
教
学
任
务
一、使学生明确本学期的教学安排和要求。
二、通过理论课教学,使学生对健美操运动有初步的认识。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
2
分
钟
集合队形:
要求:
集合队伍快、静、齐
准
备
部
分
一、简要阐述本学期体育教学内容和要求
二、宣布本次课的内容、任务及要求
18
分
钟
基
本
部
分
结
束
部
分
一、健美操理论课教学
1、健美操的概念、分类、锻炼价值和特点。
2、健美操发展简况。
一、教师讲评
二、宣布下次课内容
65
分
钟
5
分
钟
场地
器材
多媒体教室
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
2
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
一、学习健美操基本姿势、基本手型、基本步伐。
二、介绍健身操音乐节奏。
三、素质练习:
弹跳练习。
教
学
任
务
一、培养良好的身体姿态并初步了解健身操的基本手型和基本步伐
二、提高音乐节奏感。
三、加强体能锻炼,提高下肢弹跳力量。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生集合队伍,检查人数
3
分
钟
集合队形:
×××××××××
×××××××××
▲
要求:
集队过程快、静、齐
课中积极主动,互帮互学,想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、热身操
二、健美操
(一)基本手型介绍
10
分
钟
一组织教法:
教师带操,学生跟学。
练习队形:
××××××
××××××
△
基
本
部
分
50
分
钟
(一)组织教法:
组织教法:
1教师示范动作
2教师讲解基本手型要领
3学生同教师一起模仿练习
4听口令集体练习
基
本
部
分
本
部
分
(二)基本步伐介绍
1、踏步:
在原地两脚交替落地。
2、前点地:
脚尖依次前点。
3、前吸腿:
一腿站立,另一腿屈膝向上抬起。
4、侧点地:
右脚向右侧迈一步,左脚前脚掌并于右脚脚弓处。
5、侧并步(2步):
右脚向右侧迈一步,左脚前脚掌并于右脚脚弓处,向右重复一次。
6、交叉步:
一腿向侧迈出,另一腿在其后交叉,稍屈膝,随之再向侧一步,另一脚并拢。
7、“V”字步:
左脚向左前迈一步,紧接着右脚向右前迈一步,屈膝,然后依次退回原位。
8、曼步:
9、后屈腿:
一腿站立,另一腿后屈,然后还原。
10、侧吸腿:
三、素质:
弹跳力量练习
1蛙跳
2单脚交换跳
2
(二)组织教法:
1、简介健美操运动
2、教师完整动作示范(正面、侧面)
3、教师讲解基本步伐动作要领
4、学生同教师一起模仿练习
5、听口令集体练习
6、分组练习(根据人数4---6人一组),指定一名学生负责本组练习
7、学生自练,教师个别纠正和辅导
重点:
1、手脚协调配合方面
2、重心变换方面
难点:
学生初步学习健美操,在协调性方面比较欠缺,需勤加练习才能取得较好成绩。
三、素质练习
练习队形:
XXXXX
XXXXX
▲
组织教法:
1讲解练习要求及动作要领
2分两组进行,各组成一路纵队,依次进行
3每组25米X2---3组
要求:
认真完成练习
结
束
部
分
一、整理活动(放松练习)
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形|:
×××××
×××××
▲
要求:
动作放松,呼吸调整。
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
3
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
一、复习基本步伐
二、学习健美操基本动作组合1
三、素质:
速度练习
教
学
任
务
一、巩固和改进健美操基本步伐动作,提高动作熟练度。
二、通过学习健美操基本动作组合1,进一步掌握健美操基本动作,逐步提高协调能力。
三、加强体能锻炼,提高学生速度素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形:
×××××××××
×××××××××
▲
要求:
集队过程快、静、齐
课中认真、主动、积极
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、热身操
10
分
钟
组织教法:
教师带操,学生跟学
练习队形:
××××××
××××××
△
▲
基
本
部
分
一、健美操
(一)复习步伐动作
50
分
钟
(一)组织教法:
1动作要点提示并示范
2教师口令下,集体复习
3分组练习(根据人数5---8人一组),指定一名学生负责本组练习
4学生自练,教师个别纠正和辅导
5结合音乐练习
要求:
动作协调,有节奏
基
本
部
分
(二)学习健美操基本动作组合1
1*8:
右脚前走4步,后退4步(手臂自由摆动);
2*8:
前吸腿4次(手臂屈肘前抬90°);
3*8:
后吸腿4次加L型转身(手臂屈肘前后摆);
4*8:
侧并2步后左右侧并步1次(手臂侧平举打开后下拉交叉)。
5——8同1——4动作,但方向相反。
二、素质练习
速度素质
150米加速跑3—4次
2折返跑
20
分
钟
(二)组织教法:
1教师完整动作示范
2教师讲解动作要领
3学生同教师一起模仿练习
4听口令集体练习
5分组练习(同上)
6学生自练,教师个别纠正和辅导
重点:
幅度、力度方面的表现
难点:
学生的动作的用力时机上把握不准,教师可以在口令上加以提示。
二素质练习
组织教法:
1简介短跑动作要领及练习要求
2分组练习,每组四人
3体育委员发令,教师记时
4每人跑3---4次
要求:
手臂摆动有力、加速明显、全力冲刺
注意安全
结
束
部
分
一、整理活动(放松练习)
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形|:
×××××
×××××
▲
要求:
动作放松,呼吸调整。
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
4
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
一、复习健美操基本动作组合1
二、学习健美操基本动作组合2
三、素质:
有氧耐力锻炼
教
学
任
务
一、改进健美操基本动作组合1,提高动作优美感。
二、学习健美操基本动作组合2,使学生进一步掌握健美操基本动作。
三、加强体能锻炼,发展学生有氧耐力素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形:
×××××××××
×××××××××
▲
要求:
集队过程快、静、齐
课中认真、主动、积极
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一热身操
10
分
钟
组织教法:
指定学生带操,其他学生跟学。
练习队形:
××××××
××××××
△
▲
基
本
部
分
一健美操
(一)复习健美操基本动作组合1
50
分
钟
一健美操
(一)组织教法:
1动作要点提示,学生自我回忆动作1分钟
2教师口令下进行集体复习
3结合音乐集体练习
要求:
动作协调,有节奏
基
本
部
分
结
束
部
分
(二)学习健美操基本动作组合2
1*8:
1——4拍曼步,5——8拍转身(手臂自由摆动)。
2*8:
前走3步踢腿向前,后退4步(手臂自由摆臂打响指)。
3*8:
向右后交叉步(手臂侧拉伸2次后击掌)。
4*8:
右侧吸腿4次(手臂屈伸摆臂)。
5——8同1——4动作,但方向相反。
二、有氧耐力素质练习
1200或1600米跑
一、整理活动(放松练习)
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
20
分
钟
7
分
钟
(二)组织教法:
1教师完整示范健美操基本动作组合2
2教师讲解动作要领并示范
3学生同教师一起模仿练习
4教师以右边动作为例进行教学,对称动作启发学生练习完成
5学生练习
⑴分解动作练习
⑵完整动作练习
听口令集体练习,由慢~快
⑶分组练习(根据人数4---6人一组),指定一名学生负责本组练习
6教师分组检查动作
要求:
1教师注重引导学生练习
2动作规范,到位,有力度
重点:
上下肢协调配合
难点:
动作变化较多,教师指导学生以完整形式练习。
二、素质练习
组织教法:
1教师讲解练习要求
2分成两组进行练习
3教师记时
4见习生另行安排
要求:
1强调呼吸与步伐的配合
2速度中等,注意体力合理分配
集合队形|:
×××××
×××××
▲
要求:
动作放松,呼吸调整。
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
5
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
一、复习健美操基本动作组合1、2
二、学习健美操基本动作组合3
三、素质:
腰腹力量练习
教
学
任
务
一、改进健美操基本动作组合,提高动作优美感
二、使学生进一步掌握健美操基础动作
三、加强体能锻炼,提高学生腰腹力量素质
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形:
×××××××××
×××××××××
▲
要求:
集队过程快、静、齐
课中积极主动,互帮互学,想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、带领学生进行热身活动
二、徒手操
10
分
钟
要求:
1、积极做热身活动
2、动作正确幅度大
基
本
部
分
一、健美操
(一)复习健美操基本动作组合1、2
50
分
钟
一健美操
(一)组织教法:
1教师带操复习动作
2教师口令下进行集体复习
3分排练习
4学生自练,教师个别纠正和辅导
5挑选学生带操
要求:
动作协调,有节奏
基
本
部
分
(二)学习健美操基本动作组合3
1*8:
前走4步,弹踢腿2次(前4拍手臂自由摆动,后4拍立掌前推)
2*8:
左右侧并步跳向后退4步(手臂侧拉击掌)
3*8:
右侧摆腿加1/2曼步,左侧同(手臂斜上/下举打开放于腰际)
4*8:
左右各1次加2次后吸腿(手臂屈肘前后拉伸)
二素质练习:
腰腹肌力量
仰卧起坐
俯卧挺身
20
分
钟
(二)组织教法:
1教师完整示范健美操基本动作组合3
2教师示范、讲解动作要领
3学生跟学
4听教师口令练习
5学生分组练习,教师巡回纠错
6学生自练,教师个别辅导
7由教师口令指挥,过渡到跟音乐做
8学生带领做动作
9听音乐集体完成完整动作
要求:
1教师注重引导学生练习
2动作规范,到位,有力度
3注重音乐与动作之间的协调
重点:
动作的规范性
难点:
动作不能规范到位,必须增加辅助力量练习。
组织教法:
1教师讲解练习要求
2分成两组进行练习
3教师记时
4见习生另行安排
要求:
1强调呼吸与步伐的配合
2速度中等,注意体力合理分配
二素质练习
组织教法:
1简介练习动作要领
2学生两人一组,自行配组
31分钟/组*2组
4教师记时,集体进行。
要求:
动作规范,全力以赴
结
束
部
分
一、整理活动(放松练习)
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形:
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的,指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
6
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操基本动作组合1——3
2学习健美操大众锻炼标准
(二)1动作
3素质:
速度练习
教
学
任
务
1复习改进健美操基本动作组合1——3
2学习健美操大众锻炼标准
(二)1动作
3加强体能锻炼,提高学生速度素质
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形:
×××××××××
×××××××××
▲
要求:
集队过程快、静、齐
课中积极主动,互帮互学,想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、游戏:
叫号跑
二、徒手操
10
分
钟
要求:
积极参与游戏
基
本
部
分
一健美操
(一)复习健美操基本动作组合1——3
50
分
钟
一健美操
(一)组织教法:
1动作要点提示,学生练习
2教师口令指导下进行集体复习
3教师指出动作的错误之处
4教师纠正动作
5结合音乐集体练习
要求:
动作协调,有节奏
基
本
部
分
(二)学习健美操大众锻炼标准
(二)1
组合一 4*8
(一)1—4右脚十字步,1右臂侧举,2左臂侧举,3双臂上举,4下举。
5—8向后走4步,屈臂自然摆动。
(二)1-4同第一个八拍,5—8向前走4步。
(三)1-6右脚开始6拍曼步,1—2右手前举,3双手叉腰,4—5左手前举,6双手胸前交叉,7—8右脚向后1/2曼步,双臂侧后下举。
(四)1—2右脚向右并步跳chachacha,屈左臂自然摆动,3—8左脚向右前方做前、侧、后6拍曼步,3—4手臂前平举弹动2次,5—6侧平举,7—8后斜下举。
二素质练习
速度素质
150米加速跑
2折返跑
20
分
钟
(二)组织教法:
1教师完整示范
2教师讲解动作要领
3学生同教师一起模仿练习
4教师以右边动作为例进行教学,对称动作启发学生练习完成
5学生练习
⑴分解动作练习
A下肢动作
B上肢动作
C手型
⑵完整动作练习
听口令集体练习,由慢~快
⑶分组练习(根据人数4---6人一组),指定一名学生负责本组练习
6学生自练,教师个别纠正和辅导
7由教师口令指挥,过渡到跟音乐做
要求:
1清楚动作结构
2注意幅度、力度
3配合音乐节奏
重点:
左右方向的掌握
难点:
动作变化多,要求学生注意细节问题。
二素质练习
组织教法:
1简介短跑动作要领及练习要求
2分组练习,每组六人
3体育委员发令,教师记时
4每人跑3---4次
5每组以比赛形式决出排名
要求:
手臂摆动有力、加速明显、全力冲刺
注意安全
结
束
部
分
一、整理活动(放松练习)
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形:
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的,指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
7
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操大众锻炼标准
(二)1
2学习健美操大众锻炼标准
(二)2动作
3素质:
柔韧练习
教
学
任
务
1复习改进健美操大众锻炼标准
(二)1动作
2了解学习健美操大众锻炼标准
(二)2动作
3加强体能锻炼,提高学生柔韧素质
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形:
×××××××××
×××××××××
▲
要求:
集队过程快、静、齐
课中积极主动,互帮互学,想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、游戏:
贴膏药
二、徒手操
10
分
钟
要求:
积极参与游戏
徒手操动作幅度大
基
本
部
分
一、健美操
(一)复习健美操大众锻炼标准
(二)1
50
分
钟
一健美操
(一)组织教法:
1动作要点提示,学生自我回忆动作1分钟
2教师口令下进行集体复习
3抽学生上前带操
4指出动作不足的地方
5结合音乐集体练习
要求:
动作协调,有节奏
基
本
部
分
(二)学习健美操大众锻炼标准
(二)2
组合二 4*8
(一)1—4左脚十字步,1左臂侧举,2右臂侧举,3双臂上举,4下举。
5—8向后走4步,屈臂自然摆动。
(二)1-4同第一个八拍,5—8向前走4步。
(三)1-6左脚开始6拍曼步,1—2左手前举,3双手叉腰,4—5右手前举,6双手胸前交叉,7—8左脚向后1/2曼步,双臂侧后下举。
(四)1—2左脚向左并步跳chachacha,屈右臂自然摆动,3—8右脚向左前方做前、侧、后6拍曼步,3—4手臂前平举弹动2次,5—6侧平举,7—8后斜下举。
二素质练习
柔韧练习
1、踢腿(前、侧)
2、前韧带
3、侧韧带
4、站位体前屈
20
分
钟
(二)组织教法:
1教师完整示范健美操大众锻炼标准
(二)1动作
2教师讲解、示范动作
3学生同教师一起模仿练习
4学生自练,教师指导
5学生分组练习
6由教师口令指挥,过渡到跟音乐做
7选择学生带操
8健美操大众锻炼标准
(二)(1+2)组合练习
要求:
1教师注重对学生进行学、练指导
2动作规范,到位,有力度
3注重音乐与动作之间的协调
重点:
手臂动作的变化
难点:
学生在分解动作练习时表现较好,但在整套练习时衔接部分容易出现中断情况,需加强练习次数。
二素质练习
组织教法:
1简介练习动作要领
2学生分排组队
3教师口令指挥练习
要求:
动作放松,尽量拉伸
结
束
部
分
一、整理活动(放松练习)
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形:
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的,指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
8
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操大众锻炼标准
(二)2
2学习健美操大众锻炼标准
(二)3动作
3素质:
下肢力量练习
教
学
任
务
1复习改进健美操大众锻炼标准
(二)1、2动作
2了解学习健美操大众锻炼标准
(二)3动作
3加强体能锻炼,提高下肢力量素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容、任务及要求
四、安排见习生
3
分
钟
集合队形:
×××××××××
×××××××××
▲
要求:
集队过程快、静、齐
课中积极主动,互帮互学,想练结合
安排见习生力所能及的活动
准
备
部
分
一、热身操
10
分
钟
组织教法:
指定学生带操,其他学生跟学。
基
本
部
分
一健美操
(一)复习健美操大众锻炼标准
(二)1、2
50
分
钟
一健美操
(一)组织教法:
1集体配合音乐练习
2教师提出正确动作的要求
3集体练习
要求:
动作协调,有节奏
基
本
部
分
(二)学习健美操大众锻炼标准
(二)3
组合三 4*8
(一)1—2右脚向右侧滑步,右臂侧上举,左臂侧平举,3—4左脚1/2后曼步,双臂屈臂后摆,5—6左脚向左前方做并步,击掌3次,7—8右脚向右后方做并步,双手叉腰。
(二)1—2左脚向左后方做并步,击掌3次,3—4向右前方做并步,双手叉腰,5—6左脚向左侧滑步,左臂侧上举,右臂侧平举,7—8右脚1/2后曼步,双臂屈臂后摆。
(三)1—4右转90°,右脚上步吸腿2次,双臂向前冲拳、向后下冲拳2次,5—8左脚V字步左转90°,双臂由右向左水平摆动。
(四)1—4左腿吸腿(侧点地)2次,1双臂胸前平屈,2左臂上举,3同1动作,4还原,5—8同1—4动作,但方向相反。
二素质练习
上肢力量练习
20
分
钟
(二)组织教法:
1教师完整示范健美操大众锻炼标准
(二)3动作
2教师讲解、示范动作
3学生同教师一起模仿练习
4学生自练,教师指导
5学生分组练习
6由教师口令指挥,过渡到跟音乐做
7选择学生带操
8健美操大众锻炼标准
(二)(1+2+3)组合练习
要求:
1教师注重对学生进行学、练指导
2动作规范,到位,有力度
3注重音乐与动作之间的协调
二素质练习
组织教法:
1简介练习动作要领
2学生分组练习
3教师口令指挥练习
要求:
动作放松,尽量拉伸
结
束
部
分
一、整理活动(放松练习)
二、教师讲评
三、宣布下次课内容
四、布置归还器材。
五、师生再见
7
分
钟
集合队形:
×××××
×××××
▲
学生集体放松
表扬好的,指出不足之处
场地
器材
CD若干
课后小结与
反思
健美操初级班教案
年级:
本科
课目:
健美操
课次:
9
任课教师:
陆丽娟
教
材
内
容
1复习健美操大众锻炼标准
(二)1--3
2学习健美操大众锻炼标准
(二)4
3素质:
耐力练习
教
学
任
务
1复习改进健美操大众锻炼标准
(二)1—3动作
2了解学习健美操大众锻炼标准
(二)4动作
3加强体能锻炼,提高学生耐力素质。
部
分
教学内容
练习
时间
组织教法
开
始
部
分
一、集合队伍,检查人数
二、师生问好
三、宣布本次课的内容