瑜伽英文常用单词.docx
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瑜伽英文常用单词
瑜伽英文常用单词 瑜伽动作英文说法
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inhale（breathin） 吸气
exhale（breathout） 呼气
deepbreathin 深吸气
deepbreathout 深呼气
holdbreathin 保持吸气
holdbreathout 保持呼气
don'tforceyourbreath 不要强迫呼吸
keeprelaxandnormal 保持自然和放松
keepbackstraight（spine） 保持背部挺直
openyourshoulder 打开你的肩膀
openourpelvic 打开我们的盆骨（臀部）
tightenyourhips,tightenknee,calf,muscle 臀部、膝盖、小腿肌肉收紧
liftyourchest,rollyourshoulderback 挺胸，向后转动你的肩
bendforward/bendback 前弯/后弯
focusyourmindinbalance 注意力集中在平衡上
openyourfeet3to3.5feet 打开双足3到3.5英尺
twistyourbodyright 向右扭转身体
twistyourbodyleft 向左扭转身体
lieflatonyourbackontheground 仰卧平躺在垫子上
neckrelax,shoulder,sprine,allbackmuscle,hipmuscle/joint,thigh，knee,calf,ankle, toes,elbow,palm,fingers,relax 颈部放松，肩膀、脊柱、所有背部肌肉、臀部肌肉/关节、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚趾、肘部、手掌、手指，全部放松
relaxyourbreath/andmind 放松你的呼吸和意识
observeyourbodyonground."howpeacefulandrelaxed".findsamepeaceinyourmind 专注你的
身体，并在意识中寻找同样的宁静与放松。
Simplecrossyourlegs 简单坐（双腿交叉坐）
Keepyourchestupandyourbackerect 挺胸，背部正直
Putyourpalmsonyourknees 双手放在膝盖上
Closeyoureyes 闭上眼镜
Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest 双手合十，放于你的胸前
We'llbeginwith3OMStogether 我们一期唱颂3遍OM
Thenshartirmantra 开篇唱诵
Downyourhead 低下你的头
Gentlelyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms 缓慢地抬起你的头，睁开眼镜，放松你的两臂。
Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.（3-5inhale） 深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾（3-5个吸气）
Withinhale,comeup 随着吸气，抬起身体。
Rightpalmonleftkneeandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside. 右手放在左膝上，左手放在身后，吸气时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。
Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers 分开你的双腿，活动你的两腿、脚趾、手指。
Bendyourlegsonebyone,comeintostandposition 依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。
Sitinanycomfortableposturewithback,neckandheadinoneline. 选择任何舒适的坐姿，背部、颈部、头成一条直线。
HandsonkneesinJnanmudra,shoudersrelax. 两手放在两膝上，结成智慧手印，两肩放松
Dividetheweightofwholdbodyonbothhipsevenly. 身体的重量均匀地分布在臀部
Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody. 现在关注你的身体，观察身体精微的感觉
Observebreath.Letitbenaturalnow.专注于呼吸，让它变得自然。
Takefewdeepbreaths. 做几次深呼吸。
LetbeginourpracticewiththreetimesOMchantings. 让我们唱诵3词OM开始我们的练习。
ObservethevibrationsofOMalloverthebody. 感受OM在身体所产生的震动。
Remaininthispeaceforawhile,thenbeginwithsubtleyogicjointsmovements. 保持这种平和的状态，然后开始精微的关节活动。
补充：
有关瑜伽动作的动词短语
takeyourlegsapart
两脚分开
placethesolesofyourfeettogether
将两脚底并拢
situptall
takeyourthumbsintothesolesofyourfeet
将拇指放在脚底处
flexyourfeet
弯曲脚部
spreadyoutoes
脚趾张开
openupthesolesofyourfeet
将脚底打开
liftyourchest
抬起胸部
breathout
呼气
forwardfold
向前倾
keepastraightback
保持背部挺直
dropyourheaddown
低头
relaxyourarms
手臂放松
stepyourfeet3to4feetapart
将两脚分开三到四英寸
turnyourrightfootout
抬出右脚
turnyourleftheeloutslightly
bendyourrightknee
右膝盖弯曲
liftyourarm
抬起手臂
shouldersdropdown
放下肩膀
takeyourrightelbowontoyourrightthigh
将右手肘放在右大腿上
liftyourarmoveryourleftear
将手臂上抬过左耳朵
sweepyourleftarmoveryourleftear
扫掠左手臂到左耳
takeyourrighthandtotheinsideofyourrightfoot
将右手放在右脚上
straightenoutyourrightknee
甚至右膝盖
steptothecenter
回位
alignwithyourwrists
与腕关节对齐
kneesarelevelwiththehips
膝盖与臂部对齐
leaningforward
向前倾
tuckyourtailboneallthewayunder
一直弯道尾骨
lifttowardspine
roundyourback
takebothlegsoutinfrontofyou
takeyourrightfootintoyourleftinnerthigh
shiftyourchestoveryourleg
drawyourshouldersdownyourback
hingeatyourhips
holdontoyourleg
layallthewayback
liftyourlegsstraightuptowardstheceiling
restyourheaddown
grabontoyourhips
dropyourfeetontotheground
standonyourtoes
releaseyourarmsfromyourback
interlockyourfingers
don'tforceyourbreath
不要强迫呼吸
keeprelaxandnormal
保持自然和放松
keepbackstraight（spine）
保持背部挺直
openyourshoulder
打开你的肩膀
openourpelvic
打开我们的盆骨（臀部）
tightenyourhips,tightenknee,calf,muscle.
臀部，膝盖，小腿肌肉收紧
liftyourchest,rollyourshoulderback
挺胸，向后转动你的肩
bendforward/bendback
前弯/后弯
focusyourmindinbalance
注意力集中在平衡上
openyourfeet3to3.5feet
打开双足3到3.5英尺
twistyourbodyright
向右扭转身体
twistyourbodyleft
向左扭转身体
lieflatonyourbackontheground
仰卧平躺在垫子上
neckrelax,shoulderspine,allbackmuscle.hipmuscle/joint,thigh,knee,calf,ankle,kneel,toes,elbow,palm,fingers,relax
颈部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/关节，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚趾，肘部，手掌，手指，全部放松。
relaxyourbreath/andmind
放松你的呼吸和意识
observeyourbodyonground."howpeacefullandrelax"findsamepeaceinyourmind.
专注你的身体。
并在意识中寻找同样的宁静与放松。
Simplecrossyourlegs
简易坐（双腿交叉坐）
Keepyourchestupandyourbackerect
挺胸，背部正直
Putyourpalmsonyourknees
双手放在膝盖上
Closeyoureyes
闭上眼睛
Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest
双手合十，放于你的胸前
We’llbeginwith3OMStogether
我们一起唱颂3遍OM
Thenshartirmantra
开篇唱诵
Downyourhead
低下你的头
Generallyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms
缓慢的抬起你的头，睁开眼睛，放松你的两臂。
Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.（3-5inhale）
深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾（3-5个吸气）
Withinhale,comeup
随着吸气，抬起身体。
Rightpalmonleftkneeandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside
右手放在左膝上，左手放在身后，吸气时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。
Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers
分开你的双腿，活动你的两腿，脚趾，手指。
Bendyourlegsonesbyone,comeintostandposition
依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。
Sitinanycomfortableposturewithback,neckandheadinoneline.
选择任何舒适的坐姿，背部，颈部，头成一条直线
HandsonkneesinJnanmudra,shouldersrelax.
两手放在两膝上，结成智慧手印，两肩放松
Dividetheweightofwholebodyonbothhipsevenly.
身体的重量均匀地分布在臀部
Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody.
现在关注你的身体，观察身体精微的感觉
Observebreath.Letinbenaturalnow.
专注于呼吸，让它变得自然。
Takefewdeepbreaths.
做几次深呼吸。
LetbeginourpracticewiththreetimesOMchantings.
让我们唱诵3次OM开始我们的练习。
ObservethevibrationsofOMalloverthebody.
感受OM在身体所产生的震动。
Remaininthispeaceforawhile,thenbeginwithsubtleyogicjointsmovements.
保持这种平和的状态，然后开始精微的关节活动。
stretch yourarms 伸直手臂
bendforward 前倾
keepyourknees straight 伸直膝盖
lookupward 向上看
lieflatontheback 仰卧
lieflatonthestomach 俯卧
payattentiontoyourbreath 关注呼吸
payattentiontoyourbteathinghelpsyoutostretchfullyintoayogapose.关注呼吸能够帮助你充分的伸展．
warmup热身
neckrolls颈旋转
relax放松
repeat反复
legstretches腿部伸展
shoulderrotation肩旋转
lookbackasfaraspossible尽可能地向后看
dropyourchintoyourchest把下巴靠近胸口
withyourweightbalancedevenlyonthefeet让重量平均分配到脚上
Firmyourthighmusclesandliftthekneecaps收紧大腿肌肉并上提膝盖
Lifttheinneranklestostrengthentheinnerarches上提脚踝内侧加强内侧足弓
Turntheupperthighsslightlyinward大腿上部轻微向内旋
Lengthenyourtailbonetowardthefloor尾骨向地板的方向拉长
liftthepubistowardthenavel耻骨向肚脐的方向提升
Pressyourshoulderbladesintoyourback,thenwidenthemacrossandreleasethemdownyourback.肩胛骨压向背部，然后扩展并放松肩胛骨到背部。
Asanamakeonefirm,freefrommaladies,andlightoflimb.
瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。
Whenthebreathwanders,themindisunsteady,butwhenthebreathisstill,soisthemindstill.
当呼吸不稳定时，人的思想会游离不定;而当呼吸稳定时，人的意识也会坚定。
Joyiseternal.Itwillneverdie;Sorrowisillusory.Itwillneverlive.
快乐是永恒的，它永远不会消失;忧愁是虚幻的，它永远不会生存。
Meditationisacontinuousflowofperceptionorthought,liketheflowofwaterinariver.
冥想是一种思想和知识的延续，就像连绵不断的江河中的水波。
Meditation,livesleep,cannotbetaught—itcomesbyitself,initsowntime.
冥想，就像睡眠，不能教，它是自发的。
Asyouknowdeeprelaxation,youwillfeelyourmindwhichgrowclearanddetached.
当你学会深度放松的时候，你的思维将变得更加清晰和敏锐。
Preachless—practicemore;askless—givemore;worryless—smilemore.
少说多做，少索取多付出，少担忧多微笑。
AnybodycanpracticeYoga.Yogadon’tneedspecialequipmentorclothes—justasmallamountofspaceandastrongdesireforahealthier,morefulfilledlife.
任何人都能练习瑜伽，你不需要特殊的设备或者衣服，只需一个小小的地方和一个强烈的希望，就会有一个更加健康、充实的人生。
Whenpracticingyoga,peopleoftenfeelseverepain,butyouneedtodoistakeadeepbreath,putupwithitandovercomeit,yogaisactuallyametaphoroflife.
练瑜伽的时候，人经常会感到痛苦难忍，但你需要做的只是深呼吸，忍受它然后克服它，瑜伽其实就是生活的暗喻。
lettingnaturetakeitscourse,therearethosewillingtodirectlyfacetheinevitabledifficultiesandchallenges,isourdeep-rootedloveofnature,yogais.
顺其自然，有心甘情愿的直接面对那些无可避免的困难与挑战，爱是我们根深蒂固的天性，瑜伽也是。
99%ofthepractice,1%ofthetheory,thisisyoga.
99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。
Donotdependonstyleseemshow,butdependonwhatyouarefeeling.Theruler’ssubjectisconvincedinyourbodyandyourbreath,doesnothurry,doesnothurryagain
不在于体式看起来怎么样，而在于你感觉着什么。
臣服于你的身体和你的呼吸，慢点，再慢点……
Giveselfalittlechallengeeverytime,youenergylittlefieldmakeforisconsummate.
每次给自己一点点挑战，你就能一点点地走向完美。
Yogaresemblesmusic.Body’srhythm,thethoughtpace,intelligentharmony,symphonicmusiccomposinglife’s.
瑜伽像音乐。
身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
Changebroughttotheindividualattitudetolifebybeconfidentandhappythechangeinyouracutefeeling,bodytothebodyofbeingabletocomeonlyisgigantic.
自信和快乐可以仅仅来之于你对身体的敏锐感觉，身体的变化所带给个人对生活的态度的变化是巨大的。
Bythepurityoffood,followsthepurificationoftheinnernature.
吃纯净的食物，你的内心也会随之变得纯净起来。
Thusbeingestablishedinasanaandhavingcontrolofthebody,takingabalanceddied;pranayamashouldbepracticedaccordingtotheinstructionsoftheguru.
请遵循瑜伽师的教导，用瑜伽姿势来塑造一个健康的体魄，建立一个平衡的饮食结构同时养成良好的呼吸习惯。
Yogaisascienceofbreathing,isascienceofhealth,istheoldestscienceoflife.
瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科
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