2017减肥计划及跟踪记录表(打印版)表格文件下载.xls

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20172017年年减减肥肥记记录录表表（11月月）日日期期早早点点午午饭饭晚晚饭饭运运动动体体重重（早早）/kgkg体体重重（晚晚）/kgkg上上臂臂围围胸胸围围腰腰围围大大腿腿围围小小腿腿围围备备注注开开始始计计划划要要点点早上喝一杯蜂蜜水，一碗粥，一个鸡蛋或水果，不吃油腻的少量饭，少量荤菜，少油，多吃蔬菜尽量少吃，一个水果，多吃蔬菜晨跑、晚上瑜伽、贴墙站八点是运动高峰期10：

@#@00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动11点钟必须要在睡眠中1/11/21/31/41/51/61/71/81/91/101/111/121/131/141/151/16第1页，共2页1/171/181/191/201/211/221/231/241/251/261/271/281/291/301/3120172017年年减减肥肥记记录录表表（11月月）日日期期早早点点午午饭饭晚晚饭饭运运动动体体重重（早早）/kgkg体体重重（晚晚）/kgkg上上臂臂围围胸胸围围腰腰围围大大腿腿围围小小腿腿围围备备注注开开始始计计划划要要点点早上喝一杯蜂蜜水，一碗粥，一个鸡蛋或水果，不吃油腻的少量饭，少量荤菜，少油，多吃蔬菜尽量少吃，一个水果，多吃蔬菜晨跑、晚上瑜伽、贴墙站八点是运动高峰期10：

@#@00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动11点钟必须要在睡眠中第2页，共2页