夏天最好的减肥方法Word文档格式.docx

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主食比如米饭都含有许多热量，热量摄取过多当然容易发胖，原则上减肥的过程其实就是减肥热量摄取的过程。

蔬菜能够生吃最好了，但真正能够做到生吃的对于国人来说恐怕少之又少，实在不行的话在热水里烫一下也和生吃差不多，只要不过油就行，因为大家都知道油是重要热量摄入源，所以我们要远离油腥食物。

2、总结一下有助于减肥的蔬菜和瓜果

黄瓜、丝瓜、白萝卜、苹果、柠檬、醋、海带、木耳、绿豆芽等。

以上推荐的这些食品都有助于减肥，大家在夏天减肥时可以多吃些以上的食品，但并不是吃的越多越好，要根据自己的情况适量食用，能不吃就不吃，实在想吃东西时才侧重于这些东西吃。

3、介绍一下适合减肥的运动

主要分为室内类和户外类。

（1）室内类的：

可以借助于一些运动器械来减肥，如跑步机、台阶器、动感单车等；

其它的有舞蹈运动，如肚皮舞、钢管舞等；

还有就是做操如健身操、搏击操等。

（2）户外类的：

大家可以做一些水上运动，如游泳、划船、打水球等，再一个还可以在户外进行体操、游戏、打拳、打球等活动。

说明：

总而言之，大多数运动都有助于减肥，只要是运动就比不运动强，但大家要注意科学运动，即根据自己的实际情况来做不同的运动，要注意好节奏。

一般要注意两点：

一是运动时间：

晚上7-9点钟最好，不要吃完饭就开始运动。

二是不要刻意节食，否则不能进行有效的运动，但要注意控制食欲，因为最好的减肥方法是控制饮食+运动，所谓控制饮食是指不要吃很饱只要不感觉饿就行了。

伊香初蕊，具有强效女性私密处保健香体等六大功能，能够有效的作用于阴道黏膜内壁褶皱内，清除淤积在壁上的经血残留和各种毒素，含有强效缩阴精华，从而达到洁阴缩阴功效。

月经不调时，推荐你使用伊香初蕊，伊香初蕊是可以治疗女性妇科症，能够调整月经是广大女性朋友信赖的缩阴产品。

伊香初蕊可以调理内分泌，可以从内而外治疗，缩阴的同时达到美容养颜的效果。

产后如何缩阴

产后如何缩阴？

首先要先知道自己需不需要缩阴。

因为让身体自我调控适应恢复，自然是更为健康和安全的方式。

毕竟身体是自己的。

阴道的扩张能力很大，且有弹性，产后如何缩阴？

只要产后多做阴道扩约肌锻炼，阴道通常都会恢复以往的紧致程度。

短期内让自然生产者出现性困难的，并不是阴道松弛，而是伤口恢复。

从有关缩阴长期发展角度来看，真正影响夫妻产后性生活的主要原因，是情绪低落以及照顾孩子带来的极度困倦。

自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米（正常阴道直径为2.5厘米）。

另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

阴道松弛会影响夫妻间的性快感，部分女性就有了缩阴的需求和产后如何缩阴的想法。

阴道松弛的标准对于女性缩阴非常重要。

有一些女性在和丈夫的夫妻生活中感觉到自己的问题或者因为丈夫的抱怨之类的，就将问题归咎于自己的身上，没有了解到足够的缩阴知识就盲目的寻找产后如何缩阴，服食缩阴药物甚至实行缩阴手术。

但是这些女性真的需要产后如何缩阴吗？

其实，有一部分是不需要的，人的身体都是有自我调节的功能的。

这些女性其实只用等待一段时间或者稍微做一下保养和缩阴运动身体就会恢复到正常的状态。

其实很多人只是心理作用或者因为丈夫的男性器官不够正常尺寸造成的一种假阴道松弛现象。

毕竟使用这些产后如何缩阴方法都是针对于女性阴道松弛的，可药不对症，相信各位都知道会发生什么结果。

当你想要产后如何缩阴的时候，请先根据此标准或者到医院请专业医生为你判定你的私处是否符合阴道松弛的标准。

缩阴运动的两种方法

缩阴运动的两种方法一种比较难，一种比较简单。

现在所说的缩阴运动大多说的就是简单的那种，毕竟毕竟从优势上说，简单的缩阴运动普及性要大点。

不过难度高些的缩阴运动也不须多让，是以前老祖宗留下的缩阴运动。

缩阴功，是在缩阴运动流行起来之后所渐渐出现大热的一种女性身体的养生方法。

缩阴功主要是根据一些特殊的动作和运动来达到锻炼“PC肌”，锻炼到女性私处的肌肉和力量，增加女性私处的力量和掌握力，让女性的私处变得紧实不再松弛，也是女性缩阴秘籍中必出现的一种缩阴方法。

缩阴运动：

1.半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。

吸气，将骨盆前推；

呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。

反复做10次。

2.仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。

感觉非常舒适。

缩阴运动之缩阴功：

1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。

肛门上提（闭肛）。

此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。

2、左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；

再换右手托住双乳，左手缩阴在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。

（速度中等）

3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。

4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。

时间5－15分钟。

这两种缩阴运动都是缩阴方法之一，但是不同的是后一种缩阴运动是需要有内气的基础上习练，效果显著。

伊香初蕊通过引液管进入阴道后，能均匀分布于阴道粘膜及宫颈口上，长效杀灭细菌、真菌、滴虫和支原体、衣原体等病源微生物，发挥抗感染和修复功能。

同时润滑、收紧阴道正常菌群和酸碱平衡。

改善女性患者的生活质量，不含致敏源、无刺激感、安全无副作用和不良反应。

独特功效特别配方当场润滑瞬间紧致当晚高潮快速：

一管见效，当场润滑、瞬间紧致、当晚高潮迭起。

干净：

不排分泌物，不污染衣物，药粉吸收完全。

显效：

当天见效，痛痒感消失。

2~3个月，面色红润、斑点变淡。

安全：

100%海洋活性成分，绿色天然，安全无副作用。

收紧：

使用后，阴道收紧，润滑。

女人保养秘方，凡是用过伊香初蕊的女性都会说“女人是水做的”。

美女永远美下去，有了伊香初蕊，这再也不是梦想。

亲肤性给药，人性化设计，修复性腺，促进组织再生，消除异味，远离炎症，海洋活性，健康天然，完美保护女人尽在伊香初蕊。

伊香初蕊香体研发背景

　　伊香初蕊的研制开发严格按照世界卫生组织（WHO）原则和细胞美容学原理中针对女性生殖粘膜组织细胞的用品（包括保健、保洁、治疗）应该遵循无刺激、无副作用、滋润、保护粘膜细胞分泌的原则。

采用现代生物技术对天然生物材料进行筛选，科学配伍并精制而成妇科缩阴圣品。

伊香初蕊香体的五大精华成份

1、蜂胶：

蜂胶，是一种经过蜜蜂自身颌腺、蜡腺分泌物反复混合而成，蜜蜂把它涂抹在蜂巢的四壁及入口处，防止细菌、病毒的侵袭。

蜂胶具有极强的抗菌消炎、抗病毒、抗氧化、抗肿瘤、强化免疫、活化细胞的功能，据报道，在蜂巢内检不出来任何病毒。

蜂胶非常珍贵，2万只蜜蜂一年只能生产20g左右，蜂胶是蜜蜂给予人类的恩赐，国内外专家称誉它为“二十世纪人类发现的最伟大的天然物质”。

而初蕊所采用的主要原料是蜂胶原液，每100公斤蜂胶只能提取2公斤蜂胶原液。

2、野生杏弹力纤维生长肽T-vinginie：

能迅速修复受损的弹力纤维细胞，让阴道壁恢复张力。

3、玫瑰精油：

玫瑰精油是从玫瑰花瓣中提取的精华，是绝佳的保湿和抗衰老的美容品。

被誉为各种女性疾病最有效的克星。

4、蛇床子：

功效：

温肾壮阳、祛风燥湿、杀虫止痒，用于寒湿带下、宫冷不孕、阴部湿疹。

药理化学成分分析：

作用于阴道滴虫、金葡菌、真菌、杆菌，治疗阴道各种炎症及其引发的白带异常、异味、骚痒等，有效率高达96.9％。

由于采用了SFE，因此产品纯度高，并且保留多种生物活性，与其它妇科栓剂、片剂、洗剂相比，更舒适、更安全、效果更显著。

5、藏红花：

抑制、修复肌肤细胞组织，对皮肤细胞损伤恢复有良好效果。

六大功效让您越变越美丽

洁阴缩阴

　　快速强力收阴缩阴，促进血液循环和细胞再生，使阴道弹力纤维和横纹皱壁恢复到正常的状态；

彻底改善女性婚后产后阴道宽松症状和敏感度降低引起的性冷淡，重现少女般紧窄状态，长期使用紧窄不反弹。

香体润肤

　　蕴含丰富的玫瑰精华，滋润阴道壁细胞，常用可白嫩肌肤，调养气血，体发玫瑰花香，淡雅宜人。

消除炎症

　　能有效的预防和辅助治疗阴道炎、宫颈糜烂、白带恶臭、盆腔炎、腹腔炎、以及由于真菌感染的性病和慢性妇科疾病。

清除瘀毒

　　含有抗菌天然素，及多种性传播疾病的病原体有明显的杀灭作用。

深层清理阴道内部，促进阴道内活细胞快速生成，消除真菌病毒感染源，彻底使女性生殖器官内全面清洁环保。

养巢护宫

　　刺激子宫内壁细胞再生，增强子宫内壁弹性，激活子宫免疫系统，使女性子宫恢复年轻态。

美容祛斑

　　合理调节气血,活血化淤，疏通经络，改善盆腔慢性淤血，平衡内分泌，延缓衰老，科学的解决经期痛经、腰酸腿软，月经周期不正常等现象和面部灰暗、顽固色斑等皮肤问题。

长期使用可使皮肤恢复细腻、光滑、白皙、弹性十足的年轻态，焕发青春的女性风采。

伊香初蕊的产品功效：

卵巢保养：

直接给予子宫底部，使其迅速扩展，在整个子宫内形成一层保护膜，超强的渗透性和很高的生物利用度，可很快渗入血液和肌肉组织，加速机体血液与淋巴循环，促进卵巢分泌激素来调节女性分泌系统，使之达到一个平衡调节状态。

伊香初蕊功能特点：

☆不含任何化学原料和激素，使用安全方便，无不适，无污染，无依赖性，纯属草本精华，使用极为方便；

☆修复坏死细胞，促进腺体分泌，清洁滋润；

☆协调性生活，防止阴道干涩，恢复正常身体机能；

☆改善阴道环境，有效提高性生活质量；

☆清除阴道部有害菌，清理阴道及宫腔体内垃圾；

☆恢复阴道肌肉弹性与活力；

☆滋养女性阴道粘膜细胞作用，促进细胞分泌，从而保持女性容颜特有的气色美。

阴道松弛的原因主要是女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性减弱，长期慢性腹部高压造成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等，阴道松弛是一种很难以启齿的事情，那阴道松弛有什么恢复方法没有呢？

　　阴道松弛有什么恢复方法：

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。

但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。

紧缩\阴道运动其实也是一个不错的选择。

产后需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

而紧缩\阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠耻骨尾骨肌这两块肌肉。

个人的身体情况及分娩过程不同，体质恢复也不尽相同，有很多人因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，选择纯植物提取的{伊香初蕊}帮助你们恢复阴道的紧致和水润。

伊香初蕊精选纯天然配方，现代生物技术获得精华成分，含有的野生杏弹力纤维生长肽T-vinginie，独特的生物粘附缓释技术，快速渗透阴道壁粘膜，修补阴道壁肌层的弹性纤维，使阴道重新紧缩，从而达到收缩阴道、排出毒素、滋养卵巢、香体抗衰目的，不含任何激素、抗生素成分，无过敏现象，绝无副作用，且不用开刀，无手术风险，无副作用，女性自己在家就可进行操作，简便舒适。

不影响正常的性生活，令夫妻更加恩爱。

缩阴自我锻炼要诀：

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;

特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更“性“福的体会。

运动缩阴+药物缩阴是目前产后女性选择缩阴最普遍的方法。

由于手术缩阴有一定风险，容易受到感染；

器械缩阴容易磨损阴部。

因此，女性缩阴健康应该选择合适的缩阴方法，走错一步小事变成大事，那么您会得不偿失。

正品【伊香初蕊】消炎排毒护阴，女性的福音，可以用于治疗妇科疾病。

女性健康网老师推荐的缩阴产品〖伊香初蕊〗

可明显改善因产后或其它原因造成阴道松弛现象，恢复少女状态，提高性生活质量，消除不良分泌物、异味，防止性疾病传染。

伊香初蕊使用方便，见效快不反弹，无任何依赖性的特点。

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60天香身怡人紧窄再现，90天恢复年轻状态，青春活力再现。

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