情绪管理团体心理辅导方案.docx
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情绪管理团体心理辅导方案
“情绪管理”团体心理辅导方案
一、团体名称
情绪管理
辅导目标二、
1.成员能接2.成员能认识情绪的意义并觉
察自己的情绪。
成员能3.纳自己正负向情绪及了解自己惯
有的宣泄方式。
成员能了解信念与情绪的关系，4.以适当
的方式表达情绪。
并使用合理信念来管理情绪。
三、活动时间
日下午11月9年2015
四、活动地点
小会议室
五、团体辅导具体安排
（一）建立团体契约
内容：
我愿意真诚的遵守下列团体契约，若有违
背愿无条件
接受自我检讨，
我绝不：
无故退出活动。
我可以：
在活动中尽情地放开自己
字串我能够：
真诚互动、积极投入。
7
。
我期待：
建立互助友爱的团队
我相信：
我们一定会成功。
（二）同心圆热身游戏
．创造融洽的气氛，为后续2．使小组充
满活力。
1目的：
．让队员们能够自然地进3培训活动的开
展奠定良好基础。
1
行身体接触和配合，消除害羞和忸怩
感。
．让队员们紧密地围成一圈。
1步骤：
．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
2
．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的
任务。
这项任务3
大步，同时要保持大家已经围好3是大家
要一起向着圆心迈
的圆圈不被破坏。
．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第4
一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励
和表扬。
．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖5
空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因
为，目前的处境已
经使大家忍俊不禁了。
．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。
6
尽管很难成功地完成任务，但是这项活动
会使大家开怀大
笑，烦恼尽消。
在迈第三步的时候尤其要注意，不要让有
些队员摔：
安全
得过重。
变通个人，可40．如果参加人数较多的
话，比如多于1：
．可以把队员们的眼睛2能分成小组来做
游戏会更好一些。
都蒙起来做这个游戏。
（附录）（三）情绪温度计
的带领下，静下心来，进入团体，LE说
明：
请成员在1.LE
并回想这一周来的情绪起伏，将在音乐
中进行。
播放轻柔的音乐，开始进行2.
成员随音乐结束，逐渐进入下一活动3.
度，分0-10说明情绪温度计活动的进行
方式：
刻度有4.LE
度来表示自己0-10别代表不快乐到快乐
的程度，请成员以
这周的情绪温度的变化。
2
请各小组成员分享为何选择此情绪温度的
原因，并谈一谈5.
影响情绪温度的最大因素。
（有附录）（四）心情纸团
请成员回想让其感受最深的事件，每每想到这件事心情都1.
会不好，并将这件事情以一句话或一个词
语的形式写到“心
情纸张”上（提醒：
不署名）。
成员将自己的“心情纸张”揉成“心情纸团”，所有的成2.
员将纸团放到中间。
每个成员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情的理3.
解，并说出如何处理坏心情。
（五）内在安全岛（附录）
LE．成员选择一个最舒适的姿势做好，
闭上眼睛，跟随1
的引导语去想象。
将想象的画面的姿势呈现出来。
2.
（附录）（六）结束
引导成员回到大团体中，请自愿成员分享
自己的活动感受。
为此次团体做一结论LE
附录：
引导语
3
引导语
：
1心情温度计引导语
「心情好吗？
心情不好吗？
无论你现在的
心情如说明：
LE
让我们慢慢地进入这个团体中。
闭上双
眼，请静下心来，何，
想一想这一个星期以来发生了些什么事
呢？
它带给你什么
样的心情呢？
你有怎样的情绪起伏呢？
在
音乐中仔细回想
一下吧⋯⋯」
：
1心情温度计引导语
做结论：
情绪是每一个人都会有的，正向
的情绪给人正LE
向的感受，周围的人也可感到欢乐的气
氛，而负向的情绪，
若能用适当的方式将它表达出来，可以使
我们不为其所苦、
所操纵，让生活中的每一步都掌握在我
们自己的手中。
心情纸团引导语：
理论ABC做结论：
每一个人都会有负向
的情绪，心理学LE
告诉我们，一件事情并不必然会引起一种
心情，关键是我们
不同的人看待事情的方式都是不同，怎么
面对它。
怎么看待，
如果你感到自己情绪不好的时候，找朋
友、家人以及其他可
以信赖的人倾诉一下，并听一下别人的看
法，你可能会抛弃
痛苦，重新找到快乐。
结束语：
做结束：
其实影响情绪的真正因素，非事件本身，而是LE
因着许多不同的想法，同样的事情，自己
对其的想法与解释。
而产生不同的情绪反应，试着对自己说一
些正向的、理性的
话语，乐观的态度可以带来更多方面的想
法，让自己活得更
快乐。
4
：
1内在安全岛引导语
现在，请你在内心世界里找一找，有没有
一个安全的地方，
在这里，你能够感受到绝对的安全和舒
适。
它应该在你的想
也许它就在你的附近，也可能它离你很
远，无――象世界里
?
?
?
?
论?
?
它在这个世界或这个宇宙的什么
地方
这个地方只有你一个人能够造访，你也可
以随时离开。
如果
你想要的话，你也可以带上一些你需要的
东西陪伴你，比如
?
?
?
?
友?
?
善的、可爱的、可以为你提供帮
助的
你可以给这个地方设置一个你所选择的界
限，让你能够单独
决定哪些有用的东西允许被带进来。
但注
意那是一些东西，
?
?
?
?
而?
?
不是某些人。
真实的人不能被带
到这里来
别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神
奇、安全、惬意的地
?
?
?
?
方?
?
或许你看见某个画面，或许你感觉到了什
么，或许你首先只
?
?
?
?
是?
在想着这么一个地方
?
?
?
?
让?
?
它出现，无论出现的是什么，就
是它啦
如果在你寻找安全岛的过程中，出现了不
舒服的画面或者感
现在你只是想发现好的、而是告诉自己，
别太在意这些，受，
处理不舒服的感受可以等到下次再说。
现――内在的画面
在，你只是想找一个只有美好的、使你感
到舒服的、有利于
?
?
?
?
你?
?
康复的地方
5
你只需要花一点时间，肯定有一个这样的
地方，你可以肯定，
?
?
?
?
?
有?
一点耐心
有时候，要找一个这样的安全岛还有些困
难，因为还缺少一
些有用的东西。
但你要知道，为找到和装
备你的内心的安全
岛，你可以动用一切你能想到的工具，比
如交通工具、日用
工具、各种材料，当然还可以使用魔法，
总之一切有用的东
?
?
?
?
西?
你都可以动用，也有能力动用
当你达到了自己内心的安全岛时，请你环
顾左右，看看是否
真的感到非常舒服、感到非常安全，这是
不是确实是一个可
?
?
?
以?
让自己完全放松的地方。
请你用自
己的心智检查一下
?
?
有一点非常重要，那就是你应该感到完全
放松、绝对安全和
?
?
?
?
?
非?
常惬意。
请把你的安全岛规划成
那个样子
请你仔细环顾你的安全岛，仔细看看岛上
的一切，所有的细
节。
你的眼睛看到了什么？
你所见到的东
西让你感到舒服
吗？
如果是，就留在那里；如果不是，就
变换一下或让它消
?
?
?
?
?
失?
，直到你真的觉得很舒服为止
你能听见什么吗？
你感到舒服吗？
如果
是，就留在那里；如
?
?
果不是，就变换一下，直到你的耳朵真
的觉得很舒服为止
?
?
?
?
6
那里的气温是不是很适宜？
如果是，那就
这样；如果不是，
?
?
?
?
?
就?
调整一下气温，直到你真的觉得
很舒服为止
你能不能闻到什么气味？
舒服吗？
如果
是，就保留原样；如
?
?
?
?
?
果?
不是，就变换一下，直到你真的
觉得很舒服为止
如果你在这个属于你的地方还不是不能感
到非常安全和十
分惬意的话，这个地方还应该作哪些调
整？
请仔细观察，在
?
?
?
?
?
这?
里还需要些什么，能使你感到更
加安全和舒适
把你的小岛装备好了以后，请你仔细体
会，你的身体在这样
一个安全的地方，都有哪些感受？
你看见了什么？
你听见了什么？
你闻到了什么？
你的皮肤感觉到了什么？
你的肌肉有什么感觉？
呼吸怎么样？
腹部感觉怎么样？
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