宁夏版小学四年级下册健康教育教案 全册.docx
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宁夏版小学四年级下册健康教育教案全册
宁夏版四年级下册健康教育教案
【疾病预防】
第1课甲流预防小知识
教学目标：
1、了解甲流的症状。
2、如何预防甲流。
教学准备：
多媒体课件
教学过程
一、谈话导入
同学们，从去年到今年甲流一直在蔓延。
你们了解它吗？
学生自由发言。
这节课我们一起了解甲流。
出示课件
二、新授
（1）甲流是什么？
⏹甲型H1N1流感，又称为A（H1N1）型流感，旧称人感染猪流感。
（2）甲流症状
⏹甲型H1N1流感的症状与普通流感类似,通常有39摄氏度以上的高烧,剧烈头疼,精神不振,厌食,肌肉疼痛,咳嗽,鼻塞,红眼等症状,有些会出现流涕,喉咙痛,呕吐及腹泻.
（3）个人预防措施：
⏹第一,经常洗手,保持双手清洁,并用正确方法洗手.
⏹第二,居室要多开窗通风,尽量少去人流聚集的地方.
⏹第三,避免用手接触你眼睛,鼻子和嘴,避免人与人直接身体的接触,包括握手,共餐等.
⏹第四,有呼吸道感染症状或发烧时,应带上口罩,及时就医,出现流感样症状,留在家里和限制与其他人接触.
⏹第五,不随地吐痰,打喷嚏时用纸巾捂住鼻口,擦鼻涕的纸巾要弃置于有盖垃圾箱内.
⏹第六,养成良好的个人生活习惯,如多吃水果,蔬菜,多锻炼,多饮水,吃营养丰富的食品,足够的睡眠.
三、教师小结
总之，预防甲流正确的做法是养成良好的个人卫生习惯,充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养;勤洗手,尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴;打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻;室内保持通风等。
教学反思：
第2课耳的构造与功能
【教学目标】
1、人的耳朵是由外耳、中耳和内耳构成的，外耳的耳廓把收集到的声音通过耳道传到鼓膜，引起鼓膜的振动，这种振动信号传递到大脑，通过大脑的加工，我们就能听到各种各样的声音了。
2、了解鼓膜的作用。
3、养成细心观察、留心周围事物的习惯。
【教学重点】如何保护耳朵。
【教学准备】
耳的结构图及课件
【教学过程】
一、 谜语引入，初步感受耳朵的重要
师：
小朋友们，你们喜不喜欢猜谜语？
生：
喜欢！
师：
那让我们一起来猜个谜语好不好？
师：
（课件出示谜语，教师复述谜面）圆圆脑袋一座山，兄弟两人住两边，各种声音能听见，从小到老不见面。
打一五官
二、认识耳朵的构造和功能
1、课件出示耳朵的结构图。
师介绍耳朵的各部分，请学生推测：
外耳、中耳、内耳主要有哪些作用？
耳朵是人体的听觉器官，分为外耳、中耳和内耳三部分。
看图：
耳的功能是：
外耳和中耳是收集和传送声音的部分，内耳管听觉。
在正常情况下，声音由耳廊收集，经外耳到达鼓膜，鼓膜受振动再通过听小骨传到内耳，然后由与内耳相连的听神经传到大脑，我们就能听到声音了。
耳朵不仅能听声音，而且还能辩认声音的高低和方向。
内耳还有维持身体平衡的作用。
鼓膜有帮助我们听到声音中的作用。
三、耳廓的作用
鼓膜振动传到我们的大脑中，大脑经过加工，使我们听到了声音。
那么耳廓有什么作用吗？
耳廓的作用是收集声音。
四、怎样保护耳朵呢？
课件出示：
1、少挖耳屎
有些父母看到孩子耳朵内长了耳屎，非要将它挖个干干净净。
有时候耳朵发痒，为了止痒，也常常喜欢顺手拿起不清洁的发夹、火柴棒、小木棒或用长指甲等盲目地掏挖。
这样，病菌很容易进入耳腔内、引起中耳腔感染、耳道长期流脓，甚至造成鼓膜穿孔和耳聋。
所以耳屎太多可以挖，但必须小心谨慎。
2、慎用耳毒性药物
有些药物对于个别具有特殊过敏体质的人来说，对耳朵的听觉神经有明显的毒害作用，例如链霉素、卡那霉素、庆大霉素等抗生素药物，即使医生在注射上述药物时，也必须仔细观察，一旦出现听力有问题、耳鸣等情况，必须马上停药治疗。
否则，到中毒性耳聋病情明显时才引起重视，就为时已晚了。
3、避开噪声，注意游泳卫生
鞭炮的爆炸声，可引起听力下降，当发现有人燃放鞭炮时，我们应该站得远一点，或用手捂住耳朵；平时一记耳光也会导致耳聋，因为一记耳光产生的高压力震破鼓膜，会使听力终身受损。
游泳玩水时要加强对耳朵的保护，一旦有水入耳，应及时将水倒出，以免诱发耳内感染，损害听力。
4、及时治疗耳病。
5、不扯别人的耳朵开玩笑。
6、不把细小的物品塞入耳内。
⏹3、避开噪声，注意游泳卫生
鞭炮的爆炸声，可引起听力下降，当发现有人燃放鞭炮时，我们应该站得远一点，或用手捂住耳朵；平时一记耳光也会导致耳聋，因为一记耳光产生的高压力震破鼓膜，会使听力终身受损。
游泳玩水时要加强对耳朵的保护，一旦有水入耳，应及时将水倒出，以免诱发耳内感染，损害听力。
4、及时治疗耳病。
⏹5、不扯别人的耳朵开玩笑。
⏹6、不把细小的物品塞入耳内。
师：
还有没有其它损害耳朵的行为？
课件出示：
不戴耳环听mp3
五、总结
教学反思：
第3课骨骼的构造与功能
教学目标：
1、了解骨骼的构造。
2、了解骨骼的功能。
3、如何保护骨骼？
教学准备：
多媒体课件
教学过程
一、谈话导入
同学们，这节课我们一起了解骨骼的构造与功能。
二、新授
1、出示课件人体结构图
教师讲解:
人体有206块骨，其分布与数目如下：
一、躯干骨（其中椎骨26块，肋骨和胸骨25块）。
二、颅骨（其中脑颅骨8块，面颅骨和听小骨21块）。
三、四肢骨（其中上肢骨64块，下肢骨62块）。
2、骨骼的功能
它们之间相互连接起来构成骨骼，组成人体的支架，并对大脑、心脏、肺、膀胱等器官起着保护作用。
骨骼与肌肉、关节共同组成了人体的运动系统。
3、怎样保护骨骼和关节？
（1）人体的骨骼主要由有机质和无机质构成，有机质主要包括胶原蛋白和蛋白多糖，这些成分决定骨骼的弹性特征；无机质主要包括钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜等矿物质元素，这些矿物质元素决定骨骼的硬度及刚性特征。
从营养学的角度讲，强壮骨骼最正确的方法就是在平衡膳食的基础上注意补充富含胶原蛋白和蛋白多糖以及钙、镁、钾、钠、锌、锰、铜的食品，这才是科学的、全面的壮骨途径。
（2）儿童平时要注意营养，不挑食，多吃含钙丰富的食品；还要加强体育锻炼，注意读书、写字的姿势。
三、拓展
课件出示：
看一看，说一说。
图1
图2
图3
四、总结
教学反思：
第4课十大健康食品
教学目标：
了解十大健康食品的名称及营养。
教学准备：
多媒体课件
教学过程
一、谈话导入
同学们，这节课我们一起了解十大健康食品的名称及营养。
。
二、新授
1、出示课件图文并茂
十大类食物为健康食品，适宜于大多数人经常食用，对老年人价值更大。
一、豆类食品（包括豆浆、豆奶）：
含丰富优质蛋白（30%～45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。
这类食品对健康的益处，包括降低血清总胆固醇，降低低密度脂蛋白，促进心血管正常功能，防治骨质疏松，阻断和抑制癌细胞生长。
不过，摄取大量豆类食品容易出现胀气，故消化不良者应间断、适量食用。
看图：
二、十字花科蔬菜：
包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。
其突出优点是含有较多的维生素C、胡萝卜素，比如，西兰花中维生素C含量达50～60mg/100g，胡萝卜素含量也很高，达到7210?
滋g/100g，为常吃蔬菜之最。
此外，十字花科蔬菜还含有丰富的碱性元素（钙、钾、钠、铁等），属于碱性食物，对维持体内酸碱平衡有重要作用。
它们所含的膳食纤维也很多，有助于防止便秘。
最近发现，此类蔬菜还有阻止肺、乳腺、食管、肝、小肠、结肠、膀胱等部位癌症发生的作用。
看图：
三、牛奶：
含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高的消化吸收率。
老年人一般如能保证每天250g奶类，有益于营养均衡，延缓骨质丢失速度，防治骨质疏松。
酸奶营养成分与鲜奶相近，但能增加胃内酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制肠道大肠杆菌生长，促进消化。
看图：
四、海鱼：
鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用。
对老年人特别有益的是，鱼类脂肪中不饱和脂肪酸占80%以上，保健功效显著，主要有利于降低血小板凝结，防止动脉粥样硬化和血栓形成；另外，海鱼中钙、钠、氯、钾、镁等含量较多，可促进人体的正常代谢。
看图：
五、菌菇类：
以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。
黑木耳、香菇除含较多氨基酸、甾醇类及谷氨酸钠等外，还含有大量矿物质和维生素B族。
最近发现，黑木耳等有抗血小板凝结、降低血凝、减少血栓形成，有助于防治动脉硬化。
此外，还具有抑菌抗炎、保肝、降血脂、降血糖等作用；对癌细胞也有一定的抑制效应。
看图：
六、番茄：
除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高。
番茄红素是较强的抗氧化剂，抑制脂质过氧化作用比维生素E更强，有助于改善老年黄斑变性，降低癌症发生率。
看图：
七、胡萝卜：
每100g胡萝卜含有胡萝卜素1.35mg，且顶部含量比下部高，外围比髓中高，肉厚芯小的胡萝卜含胡萝卜素较多。
中医认为，胡萝卜味甘、性平，有补中下气，调肠胃、安五脏等功效。
看图：
八、绿茶：
绿茶中的茶多酚具有良好的保健功效，在体内茶多酚有很强的清除自由基、抑制氧化酶等作用，故有助于预防心血管疾病、癌症、抑制病毒、抗细菌毒素、减肥等。
看图：
九、荞麦：
含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低（仅占2.5%）。
荞麦含有丰富的亚油酸、柠檬酸、膳食纤维，在防治高血压及心血管疾病中有良好作用。
看图：
十、禽蛋：
鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营养素。
禽蛋的氨基酸组成和比例适当，而且赖氨酸、蛋氨酸含量丰富，属于完全蛋白质。
除患高脂血症外，一般老年人不必拒吃蛋黄。
因为蛋黄中有较多维生素A、B、D，适量吃无妨。
看图：
三、拓展十大垃圾食品
十大对身体最有害食品：
1松花蛋（含铅）2臭豆腐（损五脏之气）3味精（更不能加温；最多用少量拌凉菜；影响生殖系统，怀孕时影响下一代）4咸菜等腌制类（致癌）。
5方便面（含防腐剂）6葵花籽（影响肝功）7猪肝（胆固醇过高）8烤牛羊肉（致癌）9腌菜泡菜积酸菜（致癌）10油条（损肾脏、脑细胞）
世界卫生组织公布的十大“垃圾食物”
一、油条等油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉）
2、含致癌物质。
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、咸菜等腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎
三、肉干、肉松、香肠等加工类肉食品
1、含三大致癌物质之一：
亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、桃苏等饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素。
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
六、方便面和膨化食品等方便类食品
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
七、鱼肉类和水果类等罐头类食品
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、果脯话梅蜜饯类食品
1、含三大致癌物质之一：
亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烤羊肉串等烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
教学反思：
【疾病预防】
第5课包虫病的防治
教学目标：
1、了解什么是包虫病。
2、了解包虫病的传染源和传播途径。
3、明白预防包虫病的措施。
教学准备：
多媒体课件及相关视频
教学过程
一、谈话导入
1、教师播放视频：
关于包虫病的防治宣传教育新闻。
2、同学们，你们了解包虫病吗？
3、学生自由发言。
这节课我们一起了解包虫病。
出示课件
二、新授
1、什么是包虫病？
课件出示
包虫病是一种人兽共患寄生虫病，分为泡型包虫病（多房棘球蚴病）和囊型包虫病（细粒棘球蚴病），分别因误摄入多房棘球绦虫和细粒棘球绦虫虫卵感染人体而致病。
2、传染源：
本病的主要传染源为狗、羊、狼、狐、豺等。
在流行区的羊群中常有包虫病存在，而居民常以羊或其它家畜内脏喂狗使狗有吞食包虫囊的机会，感染常较严重，肠内寄生虫数可达数百至数千，可爬在皮毛上，并引起肛门发痒当狗舐咬时把节片压碎，粪便中虫卵常污染全身皮毛，如与其密切接触则甚易遭至感染。
3、传播途径：
直接感染主要由于与狗密切接触其皮毛上虫卵污染手指后经口感染。
若狗粪中虫卵污染蔬菜或水源，尤其人畜共饮同一水源也可造成间接感染。
在干旱多风地区，虫卵随风飘扬也有经呼吸道感染的可能。
传播途径
易感性人感染主要与环境卫生以及不良卫生习惯有关患者以农民与牧民为多。
4、预防具体措施
（一）加强流行区狗的处理和管制。
牛为预防人体包虫感染的关键性一环在包虫流行区野犬应一律灭绝，家犬严加限制，对必用的牧羊犬猎犬或警犬等必须挂牌登记，定期驱绦虫和药物监测应列为常规制度。
（二）严格肉食卫生检查。
肉联厂或屠宰场要认真执行肉食的卫生检疫病畜肝、肺等脏器感染包虫，必须妥善进行无活化处理采用集中焚烧、挖坑深埋、药液毒等法切忌喂狗。
（三）大力开展卫生宣教。
宣教方式可多样化内容要简单通俗易懂、讲求实效。
并要充分发动群众做到家喻户晓，人人皆知。
三、总结
四、教学反思
第6课预防砷中毒、氟中毒
教学目标：
1、了解什么是砷中毒、氟中毒。
2、了解砷中毒、氟中毒的途径。
3、砒霜中毒应如何急救。
4、了解地方性氟中毒类型。
教学准备：
多媒体课件及相关视频
教学过程
一、谈话导入
1、教师播放视频：
关于砷中毒、氟中毒的防治宣传教育新闻。
2、同学们，你们了解吗？
3、学生自由发言。
这节课我们一起了解。
出示课件
二、新授
1、什么是砷中毒？
课件出示
砷中毒，常称砒霜中毒。
一般由于应用含砷药物剂量过大所致，也可由于误食含砷的毒鼠、灭螺、杀虫药，以及被此类杀虫药刚喷洒过的瓜果和蔬菜，毒死的禽、畜肉类等。
三氧化二砷（又称砒霜，红、白信石等）为我国北方农村常用的拌种、杀灭害虫药，毒性很大，其纯品外观和食盐、糖、面粉、石膏等相似，可因误食、误用引起中毒。
亦有因饮食被三氧化二砷污染的井水和食物而发生中毒者。
母亲中毒可导致胎儿及乳儿中毒。
最近几年陆续有报道服用牛黄解毒片而引起慢性砷中毒的病例，不得不引起重视，原因是牛黄解毒片里含有雄黄（主要成分为三硫化二砷）
2、砒霜中毒应如何急救
1发现有人误食砒霜中毒，要尽快催吐，以排出毒物。
催吐方法是让病人大量喝温开水或稀盐水（一杯水中加一匙食盐）。
然后把食指和中指伸到嘴中和舌根，刺激咽部，即可呕吐。
最好让患者反复喝水和呕吐，直到吐出的液体颜色如水样为止。
2可把烧焦的馒头研末，让病人吃下，以吸附毒物。
也可大量饮用牛奶（3～5瓶）、蛋清（4～5个）以保护胃粘膜。
3、讨论：
这俩搭配吃合理吗？
学生讨论交流。
5、案例：
“维生素C与虾不能同吃”?
课件出示
台湾，一名女孩突然七孔流血暴毙。
经初步验尸，断定为因砒霜中毒而死亡。
一名医学院的教授被邀赶来协助破案。
他仔细地察看了死者胃中取物后说：
“砒霜是在死者腹内产生的。
”死者生前每天会服食“维他命C”，晚餐又吃了大量的虾。
问题就出在这里！
美国芝加哥大学的研究员通过实验发现，虾等软壳类食物含有大量浓度较高的五钾砷化合物。
这种物质食入体内，本身对体并无毒害作用。
但在服用维生素C之后，由于化学作用，使原来无毒的五价砷，转变为有毒的三价砷，又称为三氧化二砷，这就是们俗称的砒霜！
故中其毒而死者，常是七窍出血。
所以；为慎重起见，在服用维生素C期间，应忌食虾类。
三、氟中毒知识
1、氟中毒是一种慢性全身性疾病，早期表现为疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状。
过量的氟进入人体后，主要沉积在牙齿和骨骼上，形成氟斑牙和氟骨症。
氟斑牙在牙齿表面出现白色不透明的斑点，斑点扩大后牙齿失去光泽，明显时呈黄色、黄褐色或黑褐色斑纹。
严重者牙面出现浅窝或花样缺损，牙齿外形不完整，往往早期脱落。
氟骨症表现为腰腿痛、关节僵硬、骨骼变形、下肢弯曲、驼背，甚至瘫痪。
妇女因骨盆变形而造成难产。
氟中毒没有特效药治疗。
最好的防治措施是改水源。
含氟量较高的水也可用化学药物（如硫酸铝、活性炭等）除氟。
另外，可服氟宁片，每日2次，每次1片，30天为一疗程，有促进机体排氟作用。
氟斑牙又称斑釉或黄斑牙，是一种与饮用水中氟含量过高有关的牙齿疾病，儿童在七、八岁前牙齿发育钙化期如摄入氟量过高则会危害牙胚的造釉细胞，从而导致牙釉质发育不全，氟斑牙其实也是轻度氟中毒的表现，严重的氟中毒可以引起骨骼发生氟性骨硬化，亦称氟骨症。
2、地方性氟中毒在我国分布面也是非常广泛，是世界流行较严重的国家之一，到目前为止，除上海市、海南省以外，其余各省、直辖市、自治区中均有地方性氟中毒病区存在。
在我国主要有3种类型；
（1）饮水型地方性氟中毒，
（2）燃煤污染型地方性氟中毒，（3）饮茶型地方性氟中毒。
宁夏的盐池属于浅层潜水高氟区，因此那里生活的人大多是氟斑牙。
购买牙膏时就不能再选择含氟牙膏。
四、总结
教学反思：
第7课食物中毒
教学目标：
1、了解什么是食物中毒。
2、了解食物中毒的分类。
3、食物中毒的如何预防和处置。
教学准备：
多媒体课件及相关视频
教学过程
一、播放视频，导入新课
1、播放视频：
预防食物中毒有绝招的新闻报道。
2、同学们，你们了解食物中毒吗?
这节课我们一起了解相关知识。
二、新授
1、什么是食物中毒？
食物中毒是指吃了不洁或有毒的食物而引起的一种急性疾病，其常见症状有呕吐、腹泻和腹痛等，严重者可导致死亡。
2、食物中毒的分类
（1）细菌性食物中毒
（2）真菌毒素中毒
（3）植物性食物中毒
（4）动物性食物中毒
（5）化学性食物中毒
3、食物中毒的特点:
①来势凶猛，时间集中；
②与食物有关，一般进食2—24小时内发病。
③中毒者往往吃了同一种食物。
④无传染性，大多症状相似；
3、如何预防食物中毒？
播放视频：
食物中毒预防和处置
三、教师总结
预防食物中毒我们要严把“病从口入”关，不吃腐烂变质的食物，不吃过期食品；直接入口的食品要彻底清洗；放入冰箱冷藏或冷冻的食品，食用前要充分加热或煮沸。
凡进食一天内突然出现恶心呕吐、腹痛、腹泻、头晕、发烧等症，或在短期内在同一食堂进餐的多名人员发生相同症状，就应怀疑为食物中毒。
此时应急呼120,同时向上级报告，组织检查救治。
并对病人的进食、呕吐物、大便、尿、血进行有关检毒化验，另要保护好现场。
另外，食物中毒要多加休息，以免造成不必要的后果。
教学反思：
第8课游泳安全与急救
教学目标：
1、了解游泳安全常识。
2、游泳中的紧急情况及自救。
3、溺水的急救。
教学准备：
多媒体课件及相关视频
教学过程
一、谈话导入
同学们，你们喜欢游泳吗?
自由谈。
那么，游泳安全常识知多少？
生自由说。
二、新授
游泳安全常识：
课件出示
（一）、游泳小常识：
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。
单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。
2、身体患病者不要去游泳。
中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。
传染病患者易把病传染给别人。
另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。
一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
（二）、游泳前要做好准备活动。
1、在游泳之前一定要做充足的准备活动。
夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，水温、体温、气温相差很大，聚然入水，毛孔迅速收缩，刺激感觉神经，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何准备：
通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至2-4分钟。
其目的是使身体内各个器官进入到活动状态。
做徒手操：
（体育课老师经常采用的）使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。
入水前用冷水淋浴一下，以适应水温，然后下水。
水上准备工作。
入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上流入深水区。
应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。
（三）、游泳过程中应注意的问题：
1、应该相互关照、相互关心，而不应该相互嬉水，或捉弄对方。
一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉同伴，一起去游泳应该一起回家。
2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的带领。
特别强调初学者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。
如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。
4、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长，潜水的距离谁更远。
这样做很容易发生危险。
（四）、游泳中的紧急情况及自救。
1、抽筋：
是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
2、一般处理办法。
（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。
（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。
具体的解脱方法如下：
（6个方面）
（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
（3）上臂抽筋时，握拳，并尽量曲肘，然后用力伸直，反复几次。
（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，就可以得到缓解。
如一次不行，可心连续做几次。
（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。
迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。
再次强调：
不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：
“我抽
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