大学生人际关系团体辅导最终方案.docx
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大学生人际关系团体辅导最终方案
人际关系团体心理辅导方案设计
一、团体名称
人际关系提升club
二、团体性质
同质性、封闭式、结构式人际关系提升小组。
三、团体目标
通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖小组气氛，希望组员在团体中培养一种归属感和被接纳感，在体验与他人亲密交流，彼此信任同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往能力。
四、团体对象
在校职高生，男女生数量要求基本平衡，尽量确保组员之间是陌生。
五、团体规模
团体由16人组成。
六、团体活动次数及时间、地点
共五次，具体时间待定。
需要备有活动桌椅、多媒体教室。
引言
作为一个社会人，人际关系在生活中占有非常重要位置。
根据马斯洛需要层次理论，人具有爱和归属需要，在人际交往中体验到归属感、亲密感是每个人基本需求。
尤其是对于成年初期人，最主要任务是获得亲密感，避免孤独感。
如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞苦恼情景之中。
另外，一个人要想在社会中获得成功，拥有广泛、优质人际关系是必不可少。
引起个体人际适应不良因素包括：
错误人际交往观念、不良人格特质和缺乏人际交往技能等。
本方案主要是是围绕三个方面展开---帮助成员树立良好人际交往观念、帮助成员熟练掌握几种重要人际交往技巧、促进其人格发展。
第一单元：
你我有缘
目标：
1.形成团体
2.促成成员熟悉，构建和谐团体氛围。
3.促进成员间信任和接纳。
4.建立团体规范。
时间：
50分钟左右
活动过程：
活动一
萝卜蹲
目标
1.团体成员相互认识。
2.营造轻松、愉快团体氛围。
3.引导成员学习怎样给他人留下深刻印象。
操作
时间：
15分钟。
准备：
可活动椅子30把。
过程：
1.每个成员根据自身特点（这个特点可以是性格或外貌或个人喜好等），起一个外号，并自己设计一个标志性动作。
轮到自己介绍时要说出自己代号和名字,并做一个相应动作,如“我是萝卜,我叫XX”，同时做一个和萝卜有关动作（动作可以随意做）。
2.所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员，这名成员说完自己代号和名字后任意指出下一名队员，必须指出这名队员代号，如“我是萝卜，我叫XX”（并作相应动作），萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完桔子蹲（另外一名成员代号）”，被指名成员要说“我是桔子，我叫XX（做相应动作），桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完可乐蹲”，差不多每个成员都被点到后结束。
3.改变游戏规则，由主持人再任意指一个人。
“我叫XX，我是萝卜，XX蹲，XX蹲，XX蹲完XXX蹲。
”
讨论主题：
1.哪位成员被点到次数最多，发表一下“获奖感言”。
2.哪位成员被点到次数较少，谈谈自己感受。
3.刚才游戏中你叫对了几个人名字，采用什么方法记住别人名字？
4.谁记对名字最多？
用是什么方法？
分享
1.在与陌生人交往中，我们都希望别人能记住自己名字，同样对方也有相同期望，所以准确地记住别人名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方真诚和尊重。
2.记住对方名字方法有提问、重复、联想等，但最关键是用心。
当然这次又没记住也没关系，咱们还有很多时间在一起，所以还有机会。
活动二
解开千千结
目标
使成员体验到，人际关系错综复杂，常常需要人们之间相互帮助，才能顺利渡过“难关”。
操作
时间：
15分钟左右。
过程：
1.先将所有成员分成两个组，每组成员拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握人
2.在背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。
找到原来左右手相握人分别握住。
3.小组中所有参与者手都彼此相握，形成一个错综复杂“千千结”。
大家在手不松开情况下，无论用什么方法，将交错“千千结”解成一个大圆圈。
4.第二轮把两个小组成员合并，形成一个大圆圈，按第一轮操作重复进行一次。
讨论主题：
1.成功解开千千结有什么感受，体验？
2.在解千千结过程中有什么想法？
（怕解不开，还是人少了好，比较容易）
3.没有解开结组员有什么感受，这个组其他成员是否有不同感受？
4.当生活中遇到人际千千结时，你怎么办？
（自己解决，还是找朋友帮忙）
分享
1.总结成员发表成功经验。
2.没有解开结组心情可能会有些失落。
这就留给这些成员几个需要考虑问题：
我们努力了没有？
我们方法合适吗？
如果有欠缺，那么我们会向解开结组学习经验。
而如果我们努力了，也认为方法是合适，那么我们就无需沮丧，也无需否定自己。
因为，这时我们会发现这个结可能就是解不开，是个死结。
如果是死结我们该如何呢？
是继续纠缠而沮丧着停滞不前，还是像我们现在做到一样——放手和放下呢？
很多时候，并不是“心结”在影响我们，而是我们对“心结”死不放手。
活动三
信任之旅
目标
培养成员间相互接纳和信任，体验信任别人和被别人信任感受。
操作
时间：
20分钟左右。
准备：
眼罩15个、绑腿15个、秒表两个、活动桌椅。
过程：
1.团体成员两人一组，一组做盲人，一位做帮助盲人人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感。
2.在帮助人搀扶下，沿着主持人选定路线，带领“盲人”顺利通过路障。
期间不能讲话，只能用动作帮助“盲人”通过路障到达目地。
3.互换角色，再来一遍。
讨论主题：
对于“盲人”：
1.你看不见后有什么感觉，使你想起什么？
2.你对你伙伴是否满意，为什么？
3.当同伴带着你走时你感觉发生了什么变化，在这个过程中你是怎么理解信任和责任？
对于助人者：
1.你是怎样理解你伙伴？
2.你是怎样设法帮助他？
3.这个游戏使你想起了什么？
分享
游戏中双方信任是慢慢建立起来，行走过程中一旦盲人碰到障碍物，建立起来信任感就会马上消失。
在生活中也是，即使是好朋友也不能忽视对方想法，一旦信任感受到打击，再度建立就很麻烦。
活动四
点滴感悟
目标
将此次活动感悟写下来，更加深印象，也为最后总结做好准备。
操作
时间：
2分钟。
准备：
每人一张彩色便签纸，一支笔。
一个收集便签纸盒子。
过程：
发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己收获写下来。
并在便签纸上写上自己姓名，不愿透露姓名可以标注一个独特符号，让自己记住。
所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好盒子里，由主持人保管。
备注：
此次活动结束前，要求所有成员签订《团体誓言》，保证给团体创造一个安全、信任空间。
《团体誓言》见附录。
第二单元将心比心
目标：
1.通过团体活动，了解换位思考重要性。
2.学会站在别人角度上思考问题，逐渐改变自我中心处事方式，能够真心诚意为别人着想。
时间：
40分钟左右。
活动过程：
活动一
小故事大生活
目标
1、引导团体成员认识到人际交往中需要换位思考。
2、引导团体成员思考自己在人际交往中有没有做到换位思考。
操作
时间：
观看视频需4分钟，讨论需10分钟左右，共15分钟左右。
准备：
多媒体教室
过程：
团体观看视屏，视频播放完后引导大家讨论。
讨论主题：
1.这个视频中主人公出现矛盾原因是什么？
2.冲突发生后主人公会有怎么样心情？
3.在你生活中有没有发生过类似冲突事件？
4.你当时是怎么做？
5.事情发生后你心情是怎样？
6.你怎么做就能避免那次冲突？
注：
这些问题可以让个别团体成员来回答，如果没有成员自愿分享，可以由主持人分享自己故事。
分享
生活中，每个人人际关系都是错综复杂，人和人相处难免会有不同意见，发生意见分歧时，不但影响了人们心情，而且对问题解决没有什么帮助。
如果我们都能主动地站到对方角度上考虑，就能更加全面、理性看待事情，也许矛盾就不会发生了，人们关系也更加融洽、和谐。
活动二
过把演员瘾
目标
1．引导团体成员认识：
在同样情况下，做到换位思考与没有做到换位思考对问题解决有何不同。
2．体验做到换位思考后，自己替别人着想是什么感受，别人替自己着想时又是什么感受。
操作
时间：
角色扮演5分钟左右，讨论15分钟左右，共20分钟。
准备：
角色扮演需要情境。
（1）宿舍熄灯后，A成员因为有重要事情仍然大声打电话，B成员指责他（她）影响到其休息，要求A立刻挂断电话。
两人因此发生争吵。
（2）A成员帮班里打扫卫生时不小心把B成员心爱衣服弄脏了，两人发生冲突。
过程：
团体成员自愿组合，两两为一组，分好组后，挑选上面提供一个生活情境进行扮演。
要求，第一次扮演完后，小组两名成员互换角色，对相同情境进行第二次扮演。
两次角色扮演之后进行讨论。
讨论结束后，进行第三次角色扮演。
第三次角色扮演要求成员尽量做到换位思考，避免冲突发生。
讨论主题：
前两次角色扮演后讨论：
1.当你们发生冲突后心情如何？
2.当你分别扮演了一个情境中两个角色后，你有怎样体会？
3.情境中冲突有没有可能避免？
4.如果再对之前选择情境进行一次角色扮演，为了避免冲突，你
会怎么做？
第三次角色扮演后讨论：
1.现在你心情如何？
2.有何体会？
分享
当我们完全从自己角度看一件事情时，可能感觉别人不为我们考虑，发生冲突后往往认为错在别人，很难自我反省，这样很影响情绪，和周围人关系也越来越差。
但是如果试着从对方角度想想，就会发现，对方那样做也有一定道理，如果当时就能这样看问题，冲突就不会发生。
而且人和人之间都是互相影响，如果你能主动替别人着想，也能够换得别人真诚和关怀，这样才能获得美妙人际关系。
活动三
点滴感悟
目标
将此次活动感悟写下来，更加深印象，也为最后总结做好准备。
操作
时间：
2分钟。
准备：
每人一张彩色便签纸，一支笔。
一个收集便签纸盒子。
过程：
发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己收获写下来。
并在便签纸上写上自己姓名，不愿透露姓名可以标注一个独特符号，让自己记住。
所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好盒子里，由主持人保管。
第三单元：
有你相随
目标：
1.帮助成员发现他人优点，并学会赞美他人。
2.使成员体验被赞美感觉，领悟赞美作用。
3.加强团体凝聚力。
时间：
50分钟左右
活动过程：
活动一
猜猜我是谁
目标
使团体成员更了解自己和其他成员。
操作
时间：
10分钟。
准备：
白纸30张、笔30支，小盒子1个。
过程：
1.每位成员在纸上写自己特征，开头可以这样写“我是这样人”，可以是外貌方面（比如说我是高高瘦瘦），也可以是性格方面（我是文静内向）、兴趣爱好（我喜欢唱歌、游泳），可写优缺点（我是一个脾气暴躁人），可以从多方面描写。
在纸最后写上自己名字。
2.成员写好后交给主持人。
接着由主持人抽取其中一份来读，其他成员来猜，（写成员不能猜），谁先举手就由谁来猜，如果猜对，全体成员鼓掌。
如果猜错了，就要来说说他（她）心目中被抽到成员是怎样。
讨论主题：
1.你猜中了几位成员？
2.你很容易（或不容易）被成员猜中原因是什么？
3.你很容易（或不容易）猜中成员原因是什么？
4.说说活动感受。
分享
1.每个人在别人眼里可能都是不同。
2.当描述自己时，写出特征要详细、独特，这样别人才能更全面认识你，对你印象更深刻。
活动二
优点轰炸
目标
1.帮助成员发现他人优点，并学会赞美他人。
2.使成员体验被赞美感觉，领悟赞美作用。
3.加强团体凝聚力。
操作
时间：
30分钟。
过程：
1．全体成员分成两组，每名成员依次接受其他成员赞美，每位成员必须看着他（她）眼睛，举出对方至少三个优点……依此类推。
规则：
1）必须说优点。
2）夸别人优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。
讨论主题：
1.当你收到别人赞美时有什么感受？
2.怎样赞美让你感觉最高兴？
3.当你去赞美别人时有什么感受？
会觉得不自然吗，为什么？
4.怎样用心去发现别人长处，怎样做一个乐于欣赏别人人？
分享
你希望别人怎么对待你，那么你首先应当学会怎么去对待别人，生活不是缺少美，而是缺少发现美眼睛。
要给自己佩上一副善于发现自己和他人优点眼镜。
发现别人美就要大声说出来！
每个人都喜欢赞美；赞美要真诚实在，另外，间接赞美和赞美对方显为人知优点往往更受欢迎。
活动三
点滴感悟
目标
将此次活动感悟写下来，更加深印象，也为最后总结做好准备。
操作
时间：
2分钟。
准备：
每人一张彩色便签纸，一支笔。
一个收集便签纸盒子。
过程：
发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己收获写下来。
并在便签纸上写上自己姓名，不愿透露姓名可以标注一个独特符号，让自己记住。
所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好盒子里，由主持人保管。
第四单元：
天生我材
目标：
1.通过团体活动，能够从积极角度去看待自己一些性格特征，认可自己，增强自信。
2.促进成员从积极角度看待他人。
时间：
45分钟左右。
活动过程：
活动一
积极赋义
目标
重新认识自己及他人不同性格特征，学会积极地看待自己和他人。
操作
时间：
20分钟左右。
准备：
每人一张白纸，每组一盒彩笔、一个小盒、一张纸。
过程：
将所有成员分成两组，各小组围圈坐好。
每个成员分发一张纸和一支笔（每个小组多发一张纸，用于讨论时记录），思考自己认为自身有哪些好和不好性格特征，并分别写下来，不必署名。
之后，将纸揉成团扔进小盒中。
接下来，每个成员随机抽出一个纸团，邀请小组成员共同对这个“不好”性格特征进行积极赋义，如：
多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。
讨论过程中各组由一位主持人作记录。
将小组所作所有积极赋义例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。
最后，所有成员围成一个大圈，大家就本组所作积极赋意进行共同分享和讨论。
讨论主题：
1.每个小组都对那些性格特征进行了积极赋义，和整个团体分享一下。
2.当某些不好性格特征被进行积极赋义后，你有什么感觉？
你以前有没有想过这一性格特征积极面？
3.某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用？
分享
每个人都有自己长处和短处，每一种性格都有其好一面和不好一面。
当我们发现自己性格弱点时，请不要盲目自卑，先想想这一性格特征有没有它积极一面？
怎样发挥它积极面，避免消极面？
活动二
大声说出我自己
目标
帮助团体成员强化上一个活动对自身性格特征新认识，更加接纳自己，增强自信。
操作
时间：
15分钟左右。
准备：
每人一张纸、一支笔。
过程：
积极赋义活动结束后，所有成员围圈而坐，引导成员重新思考自己性格特征，把自己优点写下来。
写完后，向全体成员大声宣读。
每个人宣读完，其他成员要鼓掌鼓励。
讨论主题：
当你大声宣读自己优点时有什么感受？
是不是觉得不自然？
分享
每个人都有自己优点，有时候我们出于不自信或谦虚，不喜欢当众说出自己有什么优点，但是当我们宣读自己优点时，我们发现自己心情很愉快，也更自信。
活动三
大风吹
目标
1.强化以上活动形成对自己积极认识，增强自信心。
2.增加团体凝聚力。
操作
时间：
5分钟。
过程：
全体围坐成圈或者站成一个大圈，辅导员立于中央。
辅导员开始说：
“大风吹！
”，大家问：
“吹什么？
”，辅导员说：
“吹勇敢人！
”所有上个活动中宣布自己勇敢人都要移动，与其他具有勇敢特征人抱成一团。
吹时候可以参考下列内容或随机想到内容：
聪明人、细心人……
活动四
点滴感悟
目标
将此次活动感悟写下来，更加深印象，也为最后总结做好准备。
操作
时间：
2分钟。
准备：
每人一张彩色便签纸，一支笔。
一个收集便签纸盒子。
过程：
发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己收获写下来。
并在便签纸上写上自己姓名，不愿透露姓名可以标注一个独特符号，让自己记住。
所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好盒子里，由主持人保管。
第五单元：
一路有你
目标：
1．进一步促进成员团体合作意识,提高人际交往能力。
2.交流活动心得和收获,巩固所学到知识。
3.结束团体。
时间：
50分钟左右
活动过程:
活动一
同舟共济
目标
进一步促进成员团体合作意识,提高人际交往能力。
操作
时间：
10分钟左右。
准备：
报纸。
过程：
1.将全体成员分成两组，给每组一张黏贴好报纸，使全体成员都能站在上面。
2.成员站在上面，一起合力将报纸对折。
任何成员身体不能接触到地面，否则该组游戏结束。
将报纸不断折叠，最后报纸面积最小组获胜。
讨论主题：
1.你们怎么办到？
在过程中听到什么？
有什么感想？
2.在生活中你有无类似感受？
从过程中你学到什么？
分享
生活中，我们可能经常会面对像刚才这个游戏一样需要同舟共济情况，为了最后胜利，每个人都需要明白团队目标，作出最大努力，甚至需要承受重负。
活动二
回首来时路
目标
交流整个活动心得和收获,巩固所学到知识。
操作
时间：
20分钟左右。
准备：
前四次活动收集到《点滴感悟》。
过程：
将前四次活动收集到《点滴感悟》拿出来，主持人抽取几份感受读给大家听，并讨论前四次活动收获与感悟。
讨论主题：
1.写下这份《感悟》主人是否愿意站出来和大家分享他（她）心情？
2.其他成员有没有相同感受？
3.除此之外，你还有什么收获和感受？
活动三
真情告白
目标
1.交流活动心得和收获,巩固所学到知识。
2.增进成员间感情。
操作
时间：
20分钟左右。
准备：
每人一张纸、一支笔。
过程：
当活动快要结束时，发给每个人一张纸和一支笔，把它贴在后背上。
所有成员自由活动。
其他成员把想对他（她）说话或对他（她）祝福写在上面。
大家站起来手牵手合唱周华健《朋友》，然后互相道别。
团体活动结束。
附录
团体誓言
我愿意以真挚、坦诚心遵守下列要求：
1.我一定准时参加所有小组活动，因为我缺席会对整个小组活动造成影响。
2.对于小组成员在活动中所言所行，我绝对保密。
活动外我不做任何任何有损小组成员利益事。
3.小组活动时，我对其他成员持信任态度，与之分享自己情感和认识，对他人表露，我愿意提供反馈信息。
4.小组活动时我绝不会对他人进行人身攻击。
5.我将集中注意力在团体中，活动期间不接受或发送任何信息。
6.我期望通过团体经验更加了解自己和他人，增进人际关系。
7．以上承诺我愿意接受团体中任何人监督。
签名
年月日愿意2演。
要求，同一个生活情境，每组同学扮演两次，
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