素质拓展须知及项目规则Word格式.docx

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（二）注意事项

1.上器材按照从两边向中间顺序，下则是中间到两边。

2.注意参与者不要扶着两边的横杆和拉树枝。

3.在交换位置时，要在参与者自己视线的前方交换，而不要在后方

4.注意根据人数及团队活跃性来实际具体决定是否分组或是否进行

（三）危险细节

1.勿在器材上单脚站立,以防不慎摔倒。

2.每个人都需要站直站稳，切勿倚靠在别人身上，以防全部人员一起摔下来。

3.禁止在礼让通行器材上前后左右摇晃，会造成人员站立不稳现象从而摔下受伤。

（四）分享总结

1.大家必须要互相保护，互相支持，不能无序争抢，我们从狭小的空间中可以看到团队的潜力

2.体验领导的作用和对集体的影响，团队的领导者对团队的整体协作和效率起着至关重要的地位。

3训练团队在短时间里建立统一指令、达成一致行为。

4培养良好的人际关系与互动状态。

5学习在条件限制与手忙脚乱的情景下进行良好沟通的方法。

6理清角色与分工，合理分配与运用资源。

二、匍匐前进

1.将参与者按照人数情况分成两组。

活动时参与人员趴在起点做好准备，利用腹部腿部和手臂的力量支撑前进。

2.前进时，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身体前移，同时屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身体继续前移，依此法交替前进。

队员从网的入口匍匐前进到达网的出口，当前面的队员从出口爬出后需要跑回与下一位队友击掌，后面的队员才能开始。

3.在活动过程中不允许身体任何部位触碰到网，活动以计时进行为准，触网视为违规，违规会适当加时。

出于人性化考虑，也可以改成两人一组或背或抱过网，但其中只有一人能够腿着地。

另外一个人身体必须悬空，且两人均不能触碰到网，两人到达出口之后必须跑回与后面的人击掌，后面的人才可以出发。

1.实现真正的“匍匐前进”

2.分组进行时要尽量做到公平，随机，且要根据组与组之间活跃性的差异合理进行引导

3.本活动对于团队的要求过高，因而具体实施要考虑到团队实际情况，并最好事先征求团队的意见。

4.本活动易擦伤，最好先备用治疗药品

5.若要进行此活动，提前要求必须着长裤长袖

1.禁止在匍匐前进绳子上上窜下跳，以防绊倒受伤以及器材损坏。

2.通过方法为：

前进时，屈回右腿，伸出左手，用右腿和左臂的力量使身体前移，同时屈回左腿，伸出右手，再用左腿和右臂的力量使身体继续前移，依此法交替前进。

3.匍匐前进前进方式为：

低姿

4.通过时要尽量降低重心，切勿抬头，便于更快速地前行。

1、锻炼队员反应能力及身体协调能力。

2、培养身体各部分的协调性，体能和智能的协调性。

3、增强自我挑战的能力与勇气，培养克服困难的毅力。

三、激流勇进

1.队员身体稍向后倾斜，经过转动的橡胶轮以最快的速度爬上顶端再从背后的柱子上滑下，男生从两根倾斜的柱子滑下，女生从竖直的柱子上滑下。

2.当前面的队员从出口爬出后，需跑回与下一位队员击掌，后面的人才能进行。

3.上爬的过程中脚不能踩在轮子两边的平台上，违反者加时5秒。

4.上爬的过程中不允许用手触碰两边的栏杆，只能够借助绳子向上攀爬，违反者加时5秒。

5.从上端滑下时必须借助柱子，不可跳下。

1.上去过程中要必须要借助并拉直绳子，重心要朝后，且不能扶两边的横杆，只能经由滚筒上去

2.若脚陷入了滚筒之间应停下，将脚抽出后才能继续进行

3.男女均有各自下来的方法，不可混淆，切忌直接跳下

4.女生下来的地方因有横杆，故要提醒不要因此而崴脚（待处理）

1.重心往后，切勿往前，以防不慎从滚轮上滚下。

2.禁止不借助绳子通过，易摔倒。

3.女生下来时注意横杆，男生下来时注意重心往后，且不要过快。

男生不可只借助一根器材或上去后提前跳下，量力而行，以防崴脚。

4.男女禁止直接跳下，以防脚部受伤。

1.考验成员之间人员沟通能力，并根据差异性合理安排次序

2.促进团队之间团结协作，并养成一种积极向上的态度。

3.培养团队人员之间工作交接的默契，并增大效率

4.个人与集体，集体的成绩依靠个人，但个人也要依靠集体，辩证法

5.好的团队不一定每个人都很优秀，但是肯定人与人之间要相互鼓励，相互理解，相互负责

四、模拟电网

1.分组进行，所有队员必须全部穿过电网，且保证四个网每个网至少有一个人穿过，每位队员只能穿越一次。

2.在穿过的过程中身体不可以触及电网，每次只能穿过一个人，不能两个甚至两个以上穿过，当一人穿过时其他队员可以在一边协助，但帮忙者以及穿越的队员都不能触碰电网，所有的人都只能在电网一边，不可以跑到另一边帮忙，通过电网的人不许返回，也只能在通过的那一边帮忙。

3.活动采用计时进行，用时少的一方为胜利方。

1.禁止对器材中的电网造成垂直压迫

2.禁扶两边的电网或者蹬蹋电网或横杆

3.穿过后避免头先着地，若头先过去最好有人接应保护

4.活动进行时场面较为混乱，注意维持秩序

1.禁止坐、压、蹬蹋电网，防止器材损坏。

2.禁止通过时头朝前时没人接应，以防头部着地，造成头部受伤。

3.禁止一个人独立通过，以防落地受伤及器材损坏。

4.禁止将人抬高后“扔”过去，以防落地受伤。

1.团队分工协作，交流

2.团队信任，完全相信队友，为团队奉献自己

3.工作次序，先易后难还是先难后易

4.各个击破还是多面开工

五、胜利墙

1队员通过搭人梯帮助队员依次攀到墙上；

2.所有队员必须全部登上胜利墙.

3.攀爬时身子紧贴墙面。

1.要在下面铺上布垫，防止发生意外情况

2.防止不规范动作引起受伤

如：

不可由两脚在墙面上蹬来蹬去，需要的是借助上方同学手臂拉的力量;

至少要求两个人拉住手臂（开始除外）;

不允许两个人同时拉两只不同的脚;

通过墙的过程中（通过者）不要有大的动作，要配合同伴及时到达墙上;

通过时除了两个支撑点还需要额外的人扶着，防止往两边倾斜。

3.前面部分将人送上去时，下面最少要有三个男生帮助。

其中两个作为主支撑点，第三人负责机动保护。

4.此活动要格外注重安全，须多次提醒注意

（二）危险细节

1.禁止攀爬时左右摇晃，以防“人梯”不稳，全员摔倒。

2.禁止在墙上两边同时扒脚，以防肌肉拉伤。

3.禁止在地面打闹影响活动进行。

4.勿将人拉上墙后头朝下，以防从墙上摔下。

1.价值往往是与危险系数是画等号的。

2.团队的力量远远大于个人，要善于运用团队之力。

3.当你把手交给你的队员时，也意味着你把自己的信任甚至是安全交给了他们，这是这个活动要告诉大家的。

同时也希望大家可以把这份信任放在生活，班级，社团中去。

4.团队中总有人默默奉献甘当“垫脚石”只为安全护送队员，自己的每一步所获得的力量都来源于他人。

六、携手并进

1.随机将队员分成两两一组，各小组依次从器材的一端出发，到达另一端，当第一组队员到达终点并返回击掌后第二组方可开始。

2.在行进的过程中，一旦有一人脚沾地，则视为活动失败，组员需回到端点重新开始。

1.器材因遭到一定程度损害，故一次最多上去一组（代处理）

2.注意过去时头不撞到横杆

3.注意手与手之间的交叉方式

4.行走时两人要朝中间用力

1.一次只能由一组进行尝试或比赛，以防器材损坏。

2.尽量通过时脚的中心与绳子接触，便于更稳定的前进。

3.完成时脑袋不要撞着横杆。

4.围观人员禁止进入红色区域内干扰，以防肢体接触造成人员摔倒伤亡。

5.进行时参与者最好要注意搭档的步伐以保持同步，以防因不稳定造成人员摔落。

1.在尝试时对时间的把控必要性也就如同生活中，工作中时间把控的合理性。

2.在这么一根细细的绳子上，支撑你的是你对面的队员，他的支持透过他的手强硬有力地传递给你。

3.彼此间合作才能到达彼岸，只依靠个人，也许都走不了一半。

在生活中，我们更应该彼此帮助，才能走得更远。

七、障碍盲行

1.根据队伍人数决定单人进行还是多人同时进行。

2.参与人员排队站在器材起始处，每人分发一个眼罩，蒙住双眼通过障碍物（可根据实际情况选择台下是否有言语指引）

3.活动进行中台下两侧由未进行活动人员守护。

1.进行时要注意不要过快，并不存在竞争性

2.（工作人员）自主选择进行哪种方式：

一种是独自一人，一种是有人引导

3.注意安排人员进行机动保护

1.一次可以多个人同时进行，但安排不可过密，防止发生冲撞。

2.通过时不可过快，不可一只脚站立，以防不慎摔落。

3.围观同学不可干扰，不可提示。

若要提示需指定人员。

1.黑暗未知的环境使你步履维艰，仿佛置身绝地，睁眼看看却发现不过简单小事。

未知往往扩大恐惧，不要太过高估生活中的困难，你比困难更强大。

2.体验黑暗的世界过后更应该心怀感恩，每个人眼中的世界都不同，看待人和事多一点同理心往往会更美好。

3.未知的环境里选择相互信任，将自己的每一步都交于他人，并深信能带你走出困境，人与人相处，也应该多一些相互信任。

4.当一个人身处黑暗迷宫时，你稍微的指引说不定就能带他走出黑暗。

于你也许只是简单的指点，于他却可能是“救命的稻草”。

心存善良，能帮助别人的时候尽量帮助。

八、信任背摔

1.接人动作布置：

身高相近的人两两对站成至少五组，肩并肩排列，右弓步站好，两人肢体内侧相抵，脚和膝盖相互贴紧对面的队友的脚和膝盖，上体保持正直，腰部用力，保持自己的重心稳定，双手伸出，与队友反手打结织成安全网（组织者示范），抬头斜向上45度看背摔者接住背摔下来的队友。

安全垫放在接人者脚下。

2.背摔者动作规范：

身体挺直，双脚并拢，双手前伸、掌心相对，反手十指紧握、内翻、抵住下颚在手腕处绑上绑带，双肘向内缩紧。

背摔时挺胸直腰，膝盖不能弯曲，肘关节收紧，不打开，不可以抬腿，不可以向下或者向后跃出，不可以大叫。

3.在跳台上背摔的队友可能会因为恐惧不敢背摔下来，在下面的队友要给他积极暗示，鼓励他克服心理恐惧，信任接住他的队友，从而顺利完成任务，每次最多尝试三人。

1.要在地面铺上布垫（大的不容易站稳就用小的）

2.注意要绑手、绑脚？

（待定）

3.对于下方接住人员及手势安排要严格

人掉下后的主着力点部位要安排男生，其他可安排女生

4.远端须安排一个人封口，防止滑处后头着地

5.尽管有布垫保护，但还是要提醒对方成员认真对待，不可开玩笑类似的不负责任

6.注意进行活动的人不宜过多，一般情况下不宜超过3人

1.进行活动者要绑手绑脚，以防落下时手脚不自觉张开打伤下面接的同学。

2.在下面接的同学要把眼镜摘下，手上穿戴物取下，且头往后仰，以防与进行者碰撞而受伤。

3.接的同学两两膝盖要顶住，便于接人时膝盖弯曲达到力的缓冲与稳定。

4.准备接住的同学切勿跑开，以防进行者直接摔下造成重伤。

5.进行者需自由落体，禁止直接坐下，以防对接的同学造成集中压迫而受伤。

1.让团队成员体验安全感和归属感，建立成员间的互相信任和支持，

2.了解信任在团队中的作用，增强成员自信心和责任感，培养合作精神。

3.克服内心的恐惧，增强面对未知的勇气。