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“胆者，少阳春升之气，春气生则万化安。

故胆气春生，则余脏从之。

胆气不升，则飧泻、肠澼不一而起矣。

”胆主决断　　生理学名词指胆具有决断功能。

胆气充实，则行事果断，脏腑气血功能发挥正常。

“凡十脏取决于胆也。

”《素问·

灵兰秘典论》：

“胆者，中正之官，决断出焉。

”王冰注：

“刚正果决，故官中正；

直而不疑，故决断出焉。

”

　　病因病理学名词指正气不足。

《灵枢·

口问》：

“故邪之所在，皆不足。

故上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩。

中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣。

下气不足，则乃为痿厥心悗。

”五不足　　病因病理学名词出《素问·

调经论》。

指神、气、血、形、志五者不足。

神不足则悲，气不足则息利少气，血不足则恐，形不足则四肢不用，志不足则四肢厥冷。

神、气、血、形、志五脏所藏，其不足，实质是指五脏精气之不足。

胆气虚又称胆虚可见：

惊悸失眠，夜多恶梦，时易惊醒，惧闻响声，触事易惊，善太息，神疲乏力，舌淡脉弦细。

多疑虑，常叹息，不得眠，或口苦目黄，呕苦水等。

治法：

镇心安神，益气方药：

酸枣仁汤合温胆汤党参，黄芪，龙齿，茯神，琥珀，枣仁，丹参，枳实，竹茹，半夏等。

编辑本段方剂中正汤---酸枣散

编辑本段易引发抑郁

现代人面临的一个很大问题是“抑郁”，其实，“抑郁”是胆气不足的结果，23:

00-1:

00（北京时间）为"

子时"

胆经最旺,胆为少阳之气,即刚升起

的太阳.如果胆气没有升起来,就相当于体内没有太阳,"

十一脏腑取决非于胆"

如果胆的阳气不足,人所有的脏腑都是消极的.

阳气怎么才能升起来呢滋阴潜阳,当你睡着了,为阴,在睡觉中才能把胆气升起来,如果不睡觉,不仅不升胆气,反而还在消耗胆气.当胆气被消耗了,人就开始

害怕了,我们常讲胆大.胆小,指的就是胆气,"

气以壮胆"

胆无气就没有胆量了,会出现惕惕不安,对周围非常敏感;

善太息,就是常出气;

多疑.委屈;

洁

癖,最后就形成了抑郁

一年有四季,一天也有四季,晚上9点为"

亥时"

之初,是少阳之时,相当于四季节气里的"

立冬"

太阳已经"

睡了"

它在孕育着力量.这时候,人也应该入

睡,如果熬夜,第二天就没有能量.有人认为,熬夜没什么,只要补觉就可以了,这是不懂"

天人合一"

的道理,人的生命离不开太阳的引力,所以,人力不借天

力,无人力而言.”温馨提示：

“胆气不足”和“胆不好”确实是两个不同的概念哦，明白这点便可走出很多的保健的误区。

编辑本段食疗补方

胆气不足是胆囊欠好激发的。

凡十一脏取决于胆也（语自《黄帝内经·

素问》）。

用紫花苦菜煮水喝，但需添加红糖。

[2]

气血不足若何补气血不足即中医学中的气虚和贫血。

气血不足的功效会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

气虚：

即脏腑功能衰退抗病能力差。

气虚则畏寒肢

冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、倦怠无力、心悸气短、发育迟缓。

贫血：

面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失踪眠多梦、健

忘心悸、精神恍惚。

所谓“气”，是指使人体器官阐扬机能的动力，在心理上具有连结活力、暖和人体、防御外邪等功能。

“气”就像是人体的“汽油”，敦促五脏

六腑的运行，使体表连结正常温度，防御各类病毒入侵。

中医所说的“血”则有两层寄义，其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”，具有营养和津润全身的心理功能;

其二是指与“气”同在的运行载体，中医有句话叫

“气为血之帅，血为气之母”，气敦促血的运行，血濡养气的充盛。

若是把人体比作发展植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者配合浸染于人体，使其茁壮成

长。

这一点，不仅对整小我体如斯，对每一个脏腑也是如斯。

气和血可以在人体的一些细节中发现出来，只要分辩出这些小细节，就能认清各个脏腑气血的运行状况，有

助于预知疾病、连结健康。

人体内在的气血，往往抉择了面庞肌肤的斑斓，若是气贫血亏，就会引起面青唇白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。

胆流注图

要让自己布满不用化妆的健康美，除了饮食和中药调养外，日常平常的糊口调剂也很主要。

应避免过度劳顿，尤其隐讳过度思虑。

中医认为劳顿和思虑虽然无形但加

倍伤身，损耗精气。

再者，减肥不求速成。

减肥应以行为和健康饮食为基本，过度节食，只会让贫血找上你。

那气血不足若何补呢多吃吃以下食物予以辅助：

吃红色和黑色食物，常见的有：

①红枣。

性温，味甘，既能补气，又能养血。

②桑葚，俗称桑果。

含有丰硕的葡萄糖、果糖、钙质和维生素。

③龙眼肉。

能补血、养心、安神、益智。

对贫血体弱之人的心慌心跳、头晕失踪眠、健忘，食之最宜。

食疗补气血秋冬到，又是调补的年夜好季节。

娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的体例，好比若何应

对即将到来的冬风骤雨，若何调养自己的身体健康和斑斓……这些问题，实足归结于气血是否充沛，而补气血，就是接下来要剖析的内容。

女性进补，应从调养入手，连结身体内外平衡、气血畅达，再按照情形确定是否需要进补。

进补要因人而异。

女性进补要做到事半功倍，就应该选对产物，在加上恰当的食疗前进。

雌激素连结较高水平，就可以连结女性健康活力的状况和年青的状况。

除此之外，若是不怕麻烦，可以试试以下的食疗补气血的体例：

黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和

红枣是巨匠都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功能更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。

当归红枣排骨排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入沙锅插手枸杞红枣当归，葱，姜片，年夜火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干。

把燕麦清洗清洁倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!

记得要看时刻啊。

双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮

开就可以盛起了黄豆雪梨猪脚汤雪梨1个、年夜豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚插手姜片飞水去异味，分成块；

插手去核切块的雪梨、年夜豆和一块姜，

加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前按照个生齿胃加盐调味。

肝血不足可以经由过程以下体例来改善和调剂，但愿对你有帮助：

一、食疗1、补肝血、食鸭血。

鸭血性平，营养丰硕，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗体例。

取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

2、舒肝养血，菠菜为佳蔬。

菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等浸染，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗有良效。

二、茶疗

1、什么是茶疗茶疗就是经由过程吃茶品茗来调剂身体，或治疗相关病症。

在茶饮中添加分歧的经由过程生物萃取的汉方药材，泡制出一杯适合响应病症的、带着

淡淡清喷香的药茶，它能帮你消减痛苦、强身健体、连结活力，不需破耗太多时刻就能达到摄生保健的下场，轻轻松松喝出健康!

2、茶疗的首要特点是什么吃药不如茶疗，茶疗不仅具备药的疗效，同时具备茶品的温顺。

它取药物之性，吃茶品茗之味，两者配合，相辅相成，起到茶借药力、药助茶功的协同浸染，收到解渴与保健调养的双重效应。

3、纯挚性补血是治标不治本的做法，科学的补血体例应是气血双补。

补血分为补心血和补肝血；

此外，气虚、精亏、血瘀等也可导致贫血症的发生，经由过程汉方红润茶调剂则能补血补气生血、填精补血、祛瘀生新等。

以求达到补血——造血——养血的下场。

编辑本段胆量不足

胆小

胆气不足另一形容人胆量不足，没有勇气，胆小的意思。

胆气亦指胆量和勇气。

胆小　读音：

dǎnxiǎo指人的（心理状态）过于害怕有威慑力的事物而（不敢与面对现实）不能自拔。

做事畏缩、顾及。

例句：

他胆子太小了，以至于都不敢打针。

【成语】胆小如鼠、胆小怕事　出处：

《后汉书·

光武帝纪上》：

“诸将既经累捷，胆气益壮，无不一当百。

”元陈孚《博浪沙》诗：

“一击车中胆气豪，祖龙社稷已惊摇。

”沈从文《从文自传·

我的家庭》：

“我等兄弟姊妹的初步教育，便全是这个瘦小机警、富于胆气与常识的母亲担负的。

”

如何克服[3]

很多人性格内向，胆小，在生活工作中到来很多烦恼。

要想改变这种性格，首先你要接受、认可你的这种性格，并且要知道内向性格不是不好的性格，内向性格不等

于不善于交际。

无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。

其次学会善于发挥自己性格中的优势，善于降低性格中的不足。

看看下面的叙述

吧，它能给你一些提示：

胆小内向内向性格＝不良性格，这是许多人的看法，似乎已成了“定论”。

确实，内向者不善言谈与交际，常常处于一种孤独寂寞的状态之中。

但是人的社会属性又使其希望被他人接纳、肯定、尊重、赞赏，渴望着人与人之间的沟通与交融。

因此，内向的人表面看上去很拘谨、很闭锁，其心理愿望却很开放。

于是内向者常处于一种矛盾的痛苦之中。

许多介绍心理调节和社交技巧的书,谈了不少内向者如何克服内向的方法。

这些书尽管具体内容上有所差异，但有一点是相同的：

既都是否定内向性格，都要克服内向性格。

其实，就内向性格本身而言，它应算是既有优点，也有缺点，当属中性之列，不应戴以“可恨”、“不良”的桂冠。

然而不少内向性格者都十分讨厌他们的内向性

格，讨厌自己孤僻不合群，当众不敢表现，胆小怕事，好像自己一切的麻烦都要缘于内向的性格。

殊不知，内向性格只是一个表象，在其背后掩盖的实质是他们缺乏

自信，没有勇气，不善沟通与交流，脸皮太薄等等问题，而内向性格只是这些问题的外化形式，其核心是自卑。

所以只有因缺乏自信而导致的内向性格者，才会对自

己的内向性格持否定态度。

换句话说，他们对自己内向性格的否定，实质上是对自我本身的否定。

正是由于搞不清上述因

果关系，许多具有自我否定感的内向性格者，把自己的问题全部归咎于内向性格，并试图与此来死死较劲。

他们硬逼自己在大众场合频频表现自己，硬着头皮与各类

人交往，让自己表现得特别能侃会说。

然而这一切实际上还是贯彻着与以前相同的、自我否定的“路线”，你想这会有什么好的成效吗

有个小伙子，性格内向。

为怕别人认为他内向而看不起他，所以就故意显得很外向。

别人一起说什么时，很多话题其实他一点儿也不懂，但他却装得十分在行的样

子，与别人大侃特侃。

然而这样做的结果，除了让他感到特别累且仍没有融合于群体之中以外，并没有让他感到有任何收获感、自豪感。

可见，内向者的问题许多时候恰恰就来自于他们对内向和自我的否定，这使他们越想克服内向反而就更加内向更加自卑，其原因乃在于他们犯了“路线方向”的错误。

相反，如果内向者能首先接纳自己的性格，明确自己的人生优势，在平稳踏实的心态下积极努力，找准自己的人生成才方向，不断提高自己的人生实力，充实丰富自

己的生活，那么你将渐渐地不再在意自己内向与否，因为你已对自己有了真正的自信，包括对自己的性格。

那时你会自然亲切地与人交往，潇洒自如地表现自我，何

必还要对“内向”一事耿耿于怀呢思路一转换，内向者便可发现许多内向的优点，比如内向者可以更冷静地观察与思考，善于体察他人的心事，没有太多的应酬反而使自己更有时间学习，较少受流行观念的影响而具有较高的创造性，朋友不太多但较为牢固，等等。

乌龟虽慢，但它能比兔子更多地讲一些道路上的情况。

而许多看似缺点的东西，如果换一个角度，换一个场合来审视，往往能成为优点。

在听诊器发明以前，医生要

听诊内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。

法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂自己发明了用

竹筒子来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。

所以，内向性格并不能阻碍我们成功——假若我们不认为它是一种阻碍的话。

事实上，许多成功者，许多名人，他们正是性格内向者，但他们绝不是自我否定的内向者。

当然，对于许多内向者身上的性格弱点，特别是缺乏勇气这一点，应是必须加以克服的，但克服的前提仍是悦纳自己。

惟有此，你对你的行动和努力才能有信心、有耐心。

在这样的心态下，你去交往，你去表现，才会有意义和有效果。

有个做护士的女孩性格内向，她一直对此深恶痛绝。

每当亲朋好友提及她的内向时，她都觉得是一种羞耻。

因此她总想把自己的内向性格克服了，比如在生人面前大

胆地说话，在同事面前口若悬河地大侃一番。

然而这番努力却总没见成效，她依然十分地内向。

后来，她听了我给她讲的道理，才领悟到自己问题的实际上并不在于

内向，而在于不能悦纳自我。

明白了这一点后，她对自己有了一个重新的认识。

她对自己说：

“我这个人真诚实在，朋友虽然少，但她们都是我最知心的。

我性格虽然比较内向，但从不揭别人的

伤疤，不去损伤别人的自尊心，想象力丰富，感情细腻，极富同情心……”如此一“挖掘”，她自己忽然意识到自己还有这么多优点。

悦纳自我后，这个女孩的精神风貌焕然一新。

她不再在意自己的性格是否内向，与人交谈与交往越来越大方自如。

后来有一次她与他人在谈论自己的性格时，非常自

豪地说：

“我就属于内向的性格，但我并不觉得内向有什么不好。

”别人听后惊讶地说：

“你是内向的人吗我们怎么没看出来”对此这个女孩感叹道：

“好奇

怪，承认接受自己内向了，别人却不认为你内向了。

”参考资料：

医学百科胆气不足

胆气不足怎么补

怎么克服胆小

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