田径组乡村学校少年宫活动教案.doc
《田径组乡村学校少年宫活动教案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《田径组乡村学校少年宫活动教案.doc（15页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第二周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
挺身式跳远的一般知识
活动目的
使学生初步了解挺身式跳远的一般知识.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳
及空中技术.
二.使学生初步掌握挺身式跳远的起跳
及空中技术.
活动准备
游戏器材
活动设计：
一、简介跳远的一般知识.
1.三种姿势:
蹲踞式、挺身式、走步式.
2.结构：
助跑、起跳、腾空、落地.
3.技术难点.空中技术.
4.技术关键：
助跑与起跳的衔接.
5.助跑方式：
直线.
二、学习挺身式跳远的起跳及空中技术.
1.学习挺身式跳远的起跳技术：
起跳脚着地的瞬间做出扒地的动作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速积极,起跳脚在距离身体重心投影点较近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和着地,迅速蹬伸，三关节充分蹬直，蹬离地面.摆动腿折叠迅速前摆，摆置大腿与地面平齐,小腿自然下垂.同时，两臂屈肘协调下肢摆动.
2.学习挺身式跳远的空中技术.
（1）原地模仿：
（2）悬垂模仿空中技术：
（3）利用踏板在沙坑中完成：
三、放松.
四、讲评.
五.归还器材.
活动小结：
学生对本节课的知识掌握良好。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第三周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
各种类型的跑
活动目的
让生了解各种跑的类型，提高学生的体质。
活动准备
徒手操
活动设计：
1、准备活动:
徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习：
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、速度训练：
60米3次；100米×3次；
投掷组：
体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
活动小结：
学生了解了常见跑的种类，对学生进行了耐力训练。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第四周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跑步与腹肌、背肌训练
活动目的
提高学生的腹肌、背肌力
活动准备
徒手操、慢跑400米、压腿
活动设计：
1、准备活动：
徒手操、慢跑400米、压腿
2、变速跑：
直道快弯道慢×10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、身体素质训练：
腹肌一分钟×3组背肌一分钟×3组
6、放松
活动小结：
学生通过训练，掌握了跑步的技巧，通过腹肌、背肌训练，提高了学生身体素质。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第五周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
快速跑和弹跳
活动目的
通过训练提高学生快速跑能力和弹跳能力
活动准备
徒手操
活动设计：
1、准备活动：
徒手操
2、耐力慢跑2000米
3、跑的专项练习：
正踢腿20米×1次；由内向外踢腿20米×1次；
由外向内踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、快速跑：
30米×3次；60米×2次；100米×1次；
5、跳的练习：
分腿跳60次×4组；
6、放松
活动小结：
学生通过训练，掌握了基本的技能，本节课效果良好。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第七周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远专项技术训练
活动目的
让生掌握跳远的技巧
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计：
1、准备活动：
徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：
直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
活动小结：
学生基本掌握了跳远技术，学生的耐力训练还有待加强。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第八周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
变速跑
活动目的
让生掌握变速跑的技巧
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计：
1、准备活动：
徒手操、慢跑400米；
2、变速跑：
直道快弯道慢10次；接龙跑3圈
3、柔韧性练习
4、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远专项技术训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组
6、放松
活动小结：
学生在练习弯道跑时，还不习惯减速，学生的柔韧性训练还应加强。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第九周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
素质训练
活动目的
通过测试，提高学生的跳和跑的能力。
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计：
1、准备活动：
徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、测试800米：
5、素质练习：
交叉腿跳80次×3组蹲起100次
6、放松
活动小结：
通过简单测试，学生能正确运用跑、跳的技巧。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
径赛训练
活动目的
通过训练，让生掌握径赛的基本知识
活动准备
徒手操、慢跑400米
活动设计：
1、准备活动：
徒手操、慢跑400米；
2、柔韧性练习
3、专门性练习
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
4、径赛组：
变速跑200米快100米慢10次
快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒钟×3组
5、田赛组：
腿部及手臂力量练习
6、放松
活动小结：
学生通过训练，对径赛相关知识掌握较好。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十一周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远起跳技术训练
活动目的
通过训练，提高学生的跳远起跳能力
活动准备
徒手操
活动设计：
1、准备活动：
徒手操
2、耐力跑20分钟
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作练习
投掷组：
体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
6、素质练习：
单脚跳20米×3组蛙跳20米×3组
7、放松
活动小结：
学生通过训练，掌握了跳远起跳的基本技能。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十二周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
投掷训练
活动目的
通过训练，让生掌握投掷的基本技能
活动准备
徒手操慢跑400米
活动设计：
1、准备活动：
徒手操慢跑400米
2、200米×10次休3分钟
3、投掷组：
体前屈抓球20次×5组；原地正面向前推铅球反复练习
4、柔韧性练习
5、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
6、放松
活动小结：
通过训练，学生基本掌握了投掷的基本技能，对学生进行了柔韧性的练习。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十三周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远起跳技术动作训练
活动目的
让生掌握跳远起跳技术
活动准备
徒手操
活动设计：
1、准备活动：
徒手操
2、慢跑2000米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；上一步起跳×3组；行进间上一步起跳×3组；三步起跳×3组；行进间三步起跳×3组。
集体发展腿部力量练习：
单脚跳20米×6次
6、放松
活动小结：
学生通过训练，基本掌握跳远起跳技术。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十四周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
快速跑训练
活动目的
通过训练，让生掌握快速跑的基本技巧。
活动准备
行进间徒手操
活动设计：
1、准备活动：
行进间徒手操
2、慢跑400米
3、柔韧性练习
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、快速跑：
50米×3次；100米×2次；
6、专项训练：
径赛组：
200米（加速跑、冲刺减速）
田赛组：
（腿部力量训练、）
7、放松
活动小结：
学生通过训练，已基本掌握了快速跑的基本技巧。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十五周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
跳远起跳技术动作训练
活动目的
让生掌握跳远起跳技术
活动准备
徒手操慢跑400米
活动设计：
1、准备活动：
徒手操慢跑400米
2、200米×5次
3、柔韧性练习
4、跳远起跳技术动作训练：
原地摆臂×3组；迈一步起跳×3组；连续起跳×3组；三步起跳×3组；连续三步助跑结合起跳×3组；助跳板起跳形成“腾空步”；全程助跑准确踏板
5、投掷组（协调性练习、腿部力量练习）
6、放松
活动小结：
学生通过训练，已掌握跳远起跳技术。
学生的柔韧性还有待加强。
重庆市铜梁区旧县街道石鼓小学
乡村学校少年宫活动教案
活动时间
第十六周
活动地点
操场
辅导教师
于礼忠、杨林
活动课题
专项训练
活动目的
通过训练让生掌握各种类型跑的技能
活动准备
徒手操
活动设计：
1、准备活动:
徒手操
2、耐力跑2000米
3、柔韧性练习：
4、专门性练习：
踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；
后蹬跑20米×2次；侧身跑20米×4次
5、专项训练：
径赛组：
快速跑60米3次；100米×3次；
投掷组：
单手交替拨抛铅球10次×3组；体前屈抓球20次×3组；原地向上推铅球20次×3组；原地正面向前推铅球反复练习
6、放松
活动小结：
学生通过练习，掌握了各种类型跑的基本技能。
第15页共15页
升级会员 