跨栏跑教案范例Word文档下载推荐.docx

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次

数

时

间

组织教法与要求

开

始

部

分

3

1、体委整队、检查人数

2、师生问好！

3、教师宣布本课任务及要求

4、队列队形练习

延时原地转发、蛇形跑

3’

集合队形：

四列横队

本课任务：

学习摆动腿过栏技术

要求：

1、集合时快、静、齐；

2、队列队形练习时注意力集中、精神饱满；

3、跨栏跑练习时勇敢、互相合作。

准

备

12

1、慢跑400米

2、行进间徒手操

（1）颠步振臂 

（2）颠步扩胸

（3）颠步踢腿

（4）颠步体侧

（5）颠步体转

（6）颠步大腿内外绕环

（7）弓箭步走

（8）各关节绕环 

3、专项素质练习

（1）行进间高抬腿

（2）交叉步跑

1

4*8

2

1、两路纵队慢跑

匀速、保持队形

2、教师带做徒手操，学生跟做

（1）动作有力、规范；

（2） 

弓箭步走时，压2次走一步，身体保持正直，步幅大，后退蹬直；

（3）动作协调，各关节充分活动。

3、教师布置专项素质练习的内容方法

（1）高抬腿快频率，控制行进的速度；

交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度大；

基本部分

27

学习摆动腿过栏技术。

重点：

摆动时大腿屈膝、高抬、迅速前伸小腿。

2次

15次

2-3

3-4

1、教师完整示范（跨3个栏），并结合观看跨栏跑挂图，使学生建立完整的跨栏跑正确动作概念。

要领：

认真观察前后两腿的动作要领及两臂的动作。

2、跨“小沟”游戏。

在中速跑中跨过纵放的小垫子，确定摆动腿与起跨腿。

3、利用跳箱、墙、肋木做原地摆动腿的攻摆练习。

上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。

4、走动中做攻摆练习。

走3-5步做1次攻摆练习，两臂协调配合。

5、高抬腿、小步跑做徒手的攻摆练习。

高抬腿跑3-5次做1次攻摆练习，动作衔接不停顿。

6、走动中在栏侧做摆动腿的攻摆练习。

（4-5个栏）

走至栏侧1米左右时，摆动腿屈膝向前上方抬起，小腿迅速前摆，大腿下压落地后继续跑进。

7、检测：

中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏

摆动腿攻摆要快，下栏落地快，上下肢动作协调。

8、慢跑中跨过3—5个小体操垫或皮筋的练习。

摆动腿动作正确，起跨腿动作不要求。

结

束

1、教师带领学生放松

2、总结评价

3、下课、师生再见

身心得到放松。

2、师生共同归纳摆动腿的动作要领，评议练习掌握情况。

积极总结动作要领，评价自己、同伴的练习、掌握情况。

3、布置作业及收器材

场地器材

小垫子：

17块

栏架：

12个

预

计

生

理

负

荷

练习密度

30%

安全措施

1、课前了解学生的身体状况

2、课中及时观察学生的身体状况和机体表现

3、各关节充分。

4、用小垫子进行练习。

平均心率

120次/分

课后小结

1、教学效果

（1）学生了解摆动腿的动作要领。

（2）85%的学生能够在中速跑中连续完成4-5个栏的栏侧摆动腿过栏动作，

2、存在问题

部分学生小腿前伸不够积极，异侧臂前伸不够，需加强基本功练习。

3、教学特色

在教学方法上，循序渐进，从“跨小沟”确立摆动腿开始，原地模仿、走动中、慢跑、中速中完成，逐步建立摆动腿的动作概念，提高摆动腿的技能。

案2

高二　 

32人（男生） 

跨栏跑4/9

1.了解起跑过第一栏技术的动作要领、练习方法。

2.初步掌握起跑过第一栏技术，能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏，发展速度、灵敏等身体素质，提高跨越障碍的能力。

3.培养勇于克服困难、顽强的优秀品质。

1.体委整队、检查人数

2.师生问好！

3.教师宣布本课任务及要求

4.队列队形练习

行进间转法

学习起跑过第一栏技术

1.集合时快、静、齐；

2.队列队形练习时注意力集中、精神饱满；

3.跨栏跑练习时勇敢、顽强、互相帮助。

1.慢跑400米

2.行进间徒手操

3.专项素质练习

（1）站立式起跑接加速跑20米

1.两路纵队慢跑

2.教师带做徒手操，学生跟做

（2）动作有力、规范；

3.教师布置专项素质练习的内容方法

（1）加速跑时高重心，体会跑的节奏；

交叉步跑时上体保持正直，髋关节活动幅度要大；

跨栏步、适宜的起跨点。

1.教师讲解练习方法、要求，组织学生练习

2.扶肋木分别进行摆动腿、起跨腿的攻摆、提拉练习。

（1）上体前倾，摆动腿抬大腿后迅速前伸小腿，异侧臂前伸，同侧臂后摆。

（2）上体前倾，摆动腿前脚掌撑地，起跨腿在栏板后做提拉过栏动作。

3.慢跑、高抬腿在栏侧接摆动腿与起跨腿结合过栏的练习（3-4个栏）。

（1）慢跑与栏侧过栏动作衔接自然，不能停顿；

（2）起跨腿快速提拉，两臂协调配合。

4.在低栏前1米做摆动腿、起跨腿的配合练习。

摆动腿抬大腿，伸小腿后迅速下压着地，同时起跨腿迅速提拉过栏。

5.慢跑中徒手完成跑3-5步接一个跨栏步练习。

上体前倾，上下肢协调配合。

6.站立式起跑栏侧跑过第一栏练习。

确定好跑步的节奏和步幅。

7.站立式起跑用中速跑或以上速度跨过第一栏练习。

跑动有节奏，确定好起跨点（栏前1.20-1.60米处）

8.优秀生展示

仔细观察起跨点的远近，并思考起跨点与跨栏步质量的关系。

9.检测：

站立式起跑连续跨过2—3个栏。

（1）学生可根据自身能力选择栏架高度（中、低栏、小垫子）。

（2）请同伴一起确定好每个人的起跨点。

（3）中速跑中完成动作。

（4）仔细观察同伴的动作并做出评价。

1.教师带领学生放松

2.总结评价

3.下课、师生再见

2.师生共同归纳动作要领、评议练习情况

3.布置作业及收器材

12根

6块

预计

生理负荷

1.课前了解学生的身体状况；

2.课中及时观察学生的身体状况和机体表现；

3.准备活动充分。

4.学生可根据自身能力选择栏架的高度与栏间距

1.教学效果

（1）了解起跑过第一栏技术的动作要领。

（2）起跑跨过第一个栏是完整跨栏的第一步，80%的学生能够在中速跑中完成站立式起跑跨过2-3栏。

2.存在问题

“跳”栏现象还比较严重，部分学生有心理上的障碍，还需减低练习的难度，提高基本技术。

3.教学特色

本次课关注到了学生的个体差异，通过自我选择栏架的高度和栏间距提高学生的练习兴趣，使每一个学生获得成功的感觉。