七下道德与法治.docx
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七下道德与法治
《道德与法治》七下知识点整理
第一课*1悄悄变化的我
1、青春期身体变化的表现：
身体外形的变化；‚内部器官的完善；性机能的成熟。
P3
2、青春期的积极作用：
带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量‚拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。
3、青春期的消极作用：
更加关注自己的外表，一些正常的生理现象也可能带来烦恼。
4、身体变化的特点：
受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体发育各不相同。
P5
5、怎样认识身体变化：
正视身体变化、欣然接受，不因生理变化而自卑‚不嘲弄同伴的生理变化P5。
6、产生青春期心理矛盾原因：
自我认知能力得到发展；自我意识增强；情感世界丰富。
7、怎样认识青春期心理矛盾：
积极面对和正确处理。
8、怎样解决青春期心理矛盾和困惑：
?
参加集体活动；‚求助他人；培养兴趣爱好，转移注意力；④学习自我调节，成为自己的心理保健医生。
P6
第一课*2成长的不仅仅是身体
1、只有思想成熟了，我们才能真正长大。
成长的不仅仅是身体。
2、思维的独立性（独立、长大）的定义：
思维的独立不等同于一味追求独特，而是意味着不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理、正确的意见。
3、思维的批判性表现在：
对事物有自己的看法，敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说不，敢于向权威挑战。
4、思维批判性的作用:
?
有助于发现问题，提出问题。
‚从不同角度思考问题，探索解决方案。
ƒ调动自身经验，激发学习动机，解决问题，改变现状。
5、思维批判性的要求：
①有质疑的勇气。
‚有表达自己观点和提出合理化建议的能力。
ƒ考虑他人感受，要知道怎样的批判容易被接受，有利于解决问题。
6、如何认识青春的创造：
?
我们要争当勤奋学习、自觉劳动、勇于创造的好少年。
‚我们要关注他人与社会，看重创造的意义和价值。
ƒ创造离不开社会实践。
7、青春期我们成长的不仅仅是身体，还在哪些方面成长呢？
①发展独立思维；②培养批判精神；③开发创造潜
8、如何开发青春的创造潜力？
?
创造存在于社会生活的各个方面，存在于文明每个人身上；‚我们要敢于打破常规，追求生活的新奇与浪漫，开创前人未走之路；ƒ我们也要关注他人与社会，看重创造的意义与价值，做一个对国家和社会有用的创造者。
第二课*1男生女生
1、男生女生差异表现在：
?
性格特征；‚兴趣爱好；ƒ思维方式等方面。
2、如何对待男生女生差异：
平静而欣然的接受。
3、对性别角色认识的作用：
?
可以帮助我们了解自己与异性的不同特点；‚学会如何塑造自我形象，如何与异性相处。
ƒ不要过于受性别刻板印象的影响。
4、男生女生欣赏对方优势的作用：
?
有助于我们不断完善自己。
‚不仅要认识自己的优势，而且要发现对方的优势，相互取长补短，让自己变得更加优秀。
5、怎样对待男生女生的个体差异：
如何正确认识青春期的性别角色？
?
不应因自己某一方面的优势而自傲，也不应因自己某一方面的欠缺而自卑。
‚男生女生应该相互理解、相互帮助、相互学习、共同进步。
第二课*2青春萌动
1、青春期心里萌动表现：
?
是一种特殊的情感体验；‚有自我表现欲望；ƒ更加在意自己的形象；④渴望得到异性的肯定和接受。
P18
2、与异性相处的必要性（作用）：
?
有助于我们了解异性的思维方式、情感特征。
‚能从对方身上看到某些优秀品质。
P19
3、与异性交往应注意什么：
?
内心坦荡、言谈得当、举止得体；‚慎重对待、理智处理。
ƒ相互理解、相互帮助、相互学习、共同进步。
④注意交往的时间、方式、场合和频率（次数）。
P19\21
4、怎样认识异性情感：
?
萌发一些对异性朦胧的情感，这是青春成长的正常现象。
‚这种对异性的欣赏和向往并不是真正的爱情。
ƒ我们要慎重对待、理智处理。
P20
5、对待异性情感的方法：
慎重对待、理智处理。
P21
6、如何认识爱情：
?
爱情需要具有爱他人的能力，包含自我的成熟、道德的完善、对家庭的责任。
‚爱情需要彼此深入了解、一定物质基础、共同生活理想，是强烈、稳定、专一的感情。
ƒ真正的爱情包含尊重、责任、珍惜、平等和自律。
P22
7、早恋的危害：
?
影响身心健康的发展；‚影响学习成绩；ƒ给我们带来烦恼。
第三课*1青春飞扬
1、成长的渴望表现：
?
渴望拥有健美的身躯；‚充实的大脑；ƒ渴望自由、渴望飞翔；④指点江山，激扬文字。
P24
2、为什么说青春的探索需要自信：
自信的作用：
?
自信让我们充满激情。
‚自信的人有勇气交往与表达，能够展现优势与才华，获得更多的实践机会与创造可能。
P25
3、如何自信：
相信自己、勇敢尝试、不断进步才能体验成功带来的自信。
P26
4、自信人的品质：
?
坦诚开朗、宽容豁达；‚诚信谨慎、活泼乐观。
5、自强的内容：
不断克服自己的弱点、战胜自己、超越自己。
P27
6、如何自强：
要靠坚定地意志、进取的精神和持久的坚持。
P27
第三课*2青春有格
1、行己有耻的定义：
一个人做事，凡自己认为可耻的事情就不去做。
P28
2、行己有耻的要求、方法：
?
有知耻之心，不断提高辨别耻的能力。
‚树立底线意识，触碰道德、法律的事情坚决不做。
ƒ磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控能力。
P28\29
3、止于至善的定义：
?
不断革除身上的旧习，使人达到完美的境界；‚是一种精神境界，是一种向往美好、永不言弃的精神状态。
P29
4、止于至善的要求、方法：
?
从点滴小事做起；‚寻找好的榜样，向榜样学习，汲取榜样的力量；ƒ养成自我省察的习惯。
P29\31
5、青春最好的证明是：
?
青春需要我们去经历、去体验。
‚以修身为本，行走在“止于至善”的路上；ƒ在学习中成长、在成长中收获，是对青春最好的证明。
P32
6、榜样的作用：
?
榜样不仅是一面镜子，而且是一面旗帜。
‚榜样昭示做人、做事的基本态度，给予我们自我完善的力量。
ƒ寻找好的榜样、向榜样学习、汲取榜样的力量，我们的社会、国家才会变得更加美好。
P30-31
第四课*1青春的情绪
1、人的基本情绪：
喜、怒、哀、惧P35
2、影响情绪的因素：
?
个人的生理周期；‚对某件事情的预期；ƒ周围的舆论氛围；④自然环境P35
3、情绪的作用有：
?
积极作用：
激励我们克服困难、努力向上。
‚消极影响：
会因为某个小小的挫败而止步不前。
ƒ情绪的作用非常神奇，它影响我们的观念和行为。
P35
4、青春期的情绪特点：
?
反映强烈；‚波动与固执、ƒ细腻性；④闭锁性；
⑤表现性。
P36
5、青春期的情绪特点体现了：
青春的活力、烦恼、担忧。
第四课*2情绪的管理
1、情绪的表达：
?
人与人之间的情绪会相互感染，一个人所表达的情绪，也会影响周围的人。
‚情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
ƒ我们要学会以恰当的方式表达情绪。
P39
2、为什么要学会调节自己的情绪？
：
?
适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。
‚持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。
ƒ学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
P40
3、调节情绪的方法：
?
改变认知评价；‚转移注意；ƒ合理宣泄；④放松训练。
4、愤怒管理：
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与信赖的长者交流；‚自我提醒；ƒ运用我感到愤怒是因为的表达方式；④寻找适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。
P40-41
5、如何安慰他人：
?
为他做些体贴的事；‚做一个耐心的听众；ƒ设身处地向他表示理解；④帮助他转移注意。
P41
第五课*1我们的情感世界
1、情感与情绪的关系：
?
情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。
‚情感与情绪也有区别。
情绪是短暂的、不稳定的，会随着情景的改变而变化。
情感则是不断强化、逐渐积累的，相对稳定。
P43
2、情感的作用：
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情感是人最基本的精神需求。
‚情感影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
ƒ情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
P44-45
3、美好的情感怎样形成：
?
生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，丰富我们的美好情感。
‚这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
第五课*2在品味情感中成长
1、如何创造正面的情感体验的方法：
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完成一项自己喜欢的活动。
‚帮助他人。
ƒ走进博物馆或大自然。
④欣赏艺术作品。
P48
2、获得美好情感的方法：
通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动。
P47
3、负面情感体验对我们的意义：
?
丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得饱满丰盈。
‚学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力。
4、情感体验与外部环境的关系：
传递情感体验的方法：
?
我们用自己的热情和行动来影响环境。
‚我们的情感需要表达、回应、共鸣，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。
ƒ在传递情感过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量。
5、如何关心别人：
?
认真倾听或者观察。
‚向对方表示关心。
ƒ关注对方的态度和感受。
④确认对方是否接受自己的关心。
⑤如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。
第一课青春的邀约
悄悄变化的我
1．进入青春期，我们的身体变化主要表现在哪些方面？
青春期我们的身体变化主要表现在三个方面：
身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。
2．青春期指的是什么？
它的地位是什么？
（1）含义：
青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。
（2）地位：
它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期，是人一生中身体发育的重要时期。
3．青春期的生理变化带给我们的积极影响是什么？
青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。
我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满强烈渴望，感觉生活拥有无限可能。
4．青春期的我们身体发育情况为什么各不相同？
怎样正确看待这些不同？
（1）原因：
受遗传、营养、锻炼等因素的影响，我们身体的发育情况各不相同：
有的长得快，有的长得慢；有的先长胖，有的先长高。
（2）态度：
①我们要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。
②不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。
5．青春期的我们应怎样追求美？
在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。
6．进入青春期，我们的矛盾心理是怎样产生的？
主要表现有哪些？
（1）产生：
伴随着生理发育，我们的认知能力得到发展，自我意识不断增强，情感世界愈加丰富……这些变化让我们感到新奇，也使我们产生矛盾和困惑。
（2）主要表现：
①反抗与依赖。
②闭锁与开放。
③勇敢与怯懦。
7．青春期矛盾心理的积极影响有哪些？
（1）有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。
（2）积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。
8．怎样调节青春期的矛盾心理？
（1）参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。
（2）通过求助他人，学习化解烦恼的方法。
（3）通过培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理。
（4）还可以学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。
9．对于青春期的矛盾心理，自我调节的方法有哪些？
尝试自我调节：
①把自己的想法写下来；②参加体育活动；③学习自我暗示；④试试自我解嘲。
成长的不仅仅是身体
1．发展独立思维的重要性。
生理发育是青春成长的重要信号，与之相随的还有思想和精神方面的变化。
人是能思想的高等动物，思想使我们强大。
只有当思想日渐成熟，我们才能真正长大。
2．步入青春期我们的思维有什么变化？
步入青春期，我们的独立意识不断发展，对问题开始有更多的见解。
我们的思维逐渐具有独立性，对未知的事物充满好奇。
3．怎样正确认识思维的独立（思维的独立要求我们如何做）?
思维的独立并不等同于一味追求独特，而是意味着不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理、正确的意见。
4．如何认识思维的批判性？
在我们的成长中，与思维的独立性相伴随的是思维的批判性。
思维的批判性，表现在对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。
“学贵有疑”，在学习中需要批判的精神和勇气。
5．青少年培养批判精神有什么作用（意义）？
怎样培养批判精神？
（1）作用（意义）：
①有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度去思考问题，探索解决方案；②能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。
（2）做法：
①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力；②要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。
6．批判的技巧有哪些？
批判既包括对外部事物的质疑、批评，又包括对自己的反思。
技巧：
①批判只针对事情本身，而不攻击他人。
②批判要具有一定的建设性。
7．青少年为什么要开发创造潜力？
（1）青春凝聚着动人的活力，蕴含着伟大的创造力，为我们的成长带来无限可能。
（2）青春的我们思想活跃，感情奔放，朝气蓬勃，充满对未来的美好憧憬，拥有改变自己、改变世界的创造潜力。
（3）青春韶华，我们要争当勤奋学习、自觉劳动、勇于创造的好少年，这是时代的要求。
8．我们应怎样进行青春的创造？
（1）敢于打破常规，追求生活的新奇与浪漫，开创前人未走之路。
（2）关注他人与社会，看重创造的意义和价值，做一名对国家和社会有用的创造者。
（3）创造离不开实践。
青春的创造意味着用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。
第二课青春的心弦
第1课时 男生女生
1．青春期男生和女生的差异有哪些？
（1）在生理方面的差异会更加明显。
（2）在社会文化的影响下，男生女生在性格特征、兴趣爱好、思维方式等方面，越来越多地表现出自己的特点。
2．如何理解性别？
性别，在人类生活中指男女两性的区别。
男女性别特征既表现在生理上，也表现在心理和社会行为上。
3．男女生生理、心理性别特征分别有哪些表现？
（1）生理性别特征主要表现为男女生生理上的差异，最显著的生理差异来自青春期男女第二性征的相继出现。
（2）心理性别特征表现为性别角色方面的差异。
4．如何认识性别刻板印象？
（1）含义：
人们对男性或女性角色特征的固有印象，表明人们对性别角色的期望和看法。
（2）影响：
在社会中人们对性别的认识通常会受到性别刻板印象的影响。
有时我们也会这样认识自己，认识身边的同学、朋友。
5．怎样看待男生女生生理性别特征（对青春期男生女生生理变化的态度）?
（1）男生女生的生理性别特征是与生俱来的。
（2）对于青春期特有的生理变化，我们应平静而欣然地接受。
6．认识性别角色有什么作用？
（1）可以帮助我们了解自己与异性的不同特点，学会如何塑造自我形象，如何与异性相处；
（2）性别刻板印象也可能在某种程度上影响我们自身潜能的发挥。
我们在接受自己生理性别的同时，不要过于受性别刻板印象的影响。
7．男生女生为什么要欣赏对方的性别优势？
对我们有何启示？
（1）原因：
男生女生各自拥有自身的性别优势。
欣赏对方的优势，有助于我们不断完善自己。
（2）启示：
我们不仅要认识自己的优势，而且要发现对方的优势，相互取长补短，让自己变得更加优秀。
8．怎样对待不同性别间的差异（对待男生女生性别差异的态度）?
不同性别的个体虽然有差别，但是我们不应因自己某一方面的优势而自傲，也不应因自己某一方面的欠缺而自卑。
男生女生应相互理解，相互帮助，相互学习，共同进步。
青春萌动
1．怎样理解青春期的心理萌动？
（1）含义：
步入青春期，一股从未有过的心潮悄然涌动，带给我们一种特殊的情感体验，这是青春期的心理萌动。
（2）表现：
在异性面前，我们有自我表现的欲望，更加在意自己的形象，渴望得到异性的肯定和接受。
2．与异性交往（相处）的作用有哪些？
（1）有助于我们了解异性的思维方式、情感特征。
（2）我们与异性交往，成为好朋友，能从对方身上看到和学习某些优秀品质。
（3）与异性交往是我们成长的一个重要方面，也是对我们的考验。
3．怎样经受与异性交往的考验（与异性交往的正确态度或做法）?
异性之间的友谊，可能让人敏感、遭到质疑，但只要我们内心坦荡，言谈得当，举止得体，这份友谊就会成为我们青春美好的见证。
4．面对青春期的心理萌动，我们该如何认识和面对异性情感？
（1）认识：
①相遇青春，我们心中开始萌发一些对异性朦胧的情感，这是青春成长中的正常现象。
②在与异性交往的过程中，我们会因为对异性的欣赏、对美好的向往而愉悦，也容易把这种欣赏和向往理解为爱情。
其实，对异性的欣赏、爱慕不是真正的爱情。
（2）正确态度：
面对生活中可能出现的朦胧的情愫，我们应该慎重对待，理智处理。
5．什么是真正的爱情？
爱情需要具有爱他人的能力，这种能力包含自我的成熟、道德的完善，也包含对家庭的责任。
爱情需要彼此深入了解，需要一定的物质基础和共同的生活理想，是强烈、稳定、专一的感情。
真正的爱情包含尊重、责任、珍惜、平等和自律。
第三课青春的证明
青春飞扬
1．怎样认识青春期成长的渴望？
（1）年少气盛，青春的力量在身体里生发，令我们对未来更加憧憬和向往。
我们渴望拥有健美的身躯、充实的大脑，渴望自由、渴望飞翔，“指点江山，激扬文字”。
（2）青春的我们拥有无尽的遐想，这令我们兴奋，让我们跃跃欲试。
面对青春，每个人会有不同的憧憬，形成不同的理想，规划青春路径，思考自己如何走过青春之路。
2．青春的探索为什么需要自信（自信的作用有哪些）?
自信让我们充满激情。
有了自信，我们才能怀着坚定的信心和希望，开始伟大而光荣的事业。
自信的人有勇气交往与表达，有信心尝试与坚持，能够展现优势与才华，激发潜能与活力，获得更多的实践机会与创造可能。
3．青春期我们要自强的原因及做法。
（1）原因：
①自强可以让我们更自信。
我们的每一点进步，都是成长的足迹，印记着我们克服惰性、抵制诱惑、战胜自我的努力。
②自强，让青春奋进的步伐永不停息。
（2）做法：
①相信自己，勇敢尝试，不断进步，才能体验成功带来的自信。
②不断克服自己的弱点，战胜自己、超越自己，是自强的重要内容。
自强，要靠坚强的意志、进取的精神和持久的坚持。
4．对于刚刚步入青春期的我们，怎样助力青春成长？
对于刚刚步入青春的我们，有很多梦想等着我们去实现，美好的未来需要我们去创造。
激荡的青春活力，自信青春热情，自强青春态度，会给我们飞翔的翅膀，助力青春成长！
5．青春期飞翔的力量有哪些？
（1）青春的探索需要自信，自信让我们充满激情。
（2）自强可以让我们更自信。
（3）激荡的青春活力，自信的青春热情，自强的青春态度，会给我们飞翔的翅膀，助力青春成长。
青春有格
1．什么叫“行己有耻”？
我们该怎样做到“行己有耻”？
（1）含义：
一个人行事，凡自己认为可耻的就不去做。
（2）做法：
①要知廉耻，懂荣辱；有所为，有所不为。
②需要我们有知耻之心，不断提高辨别“耻”的能力。
在行动之前，审查愿望；在行动之中，监督调节；在行动之后，反思效果与影响。
③要求我们树立底线意识，触碰道德底线的事情不做，违反法律的事情坚决不做。
④需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自控力。
2．怎样增强自控力？
增强自控力：
①增强“我不要”的力量。
②增强“我想要”的力量。
③加强自我监控。
3．“止于至善”，是人的一种精神境界，怎样做到“止于至善”？
（1）我们应该有自己的格调，有我们的“至善”追求。
（2）每个人都可以从点滴小事做起。
“勿以恶小而为之，勿以善小而不为。
”积少成多，积善成德。
（3）在生活中寻找“贤”，将他们作为榜样。
（4）要求我们养成自我省察的习惯。
检视自身的不足，不盲目自责，积极调整自己，通过自省和慎独，端正自己的行为。
4．榜样的作用有哪些？
榜样不仅是一面镜子，而且是一面旗帜。
好的榜样昭示着做人、做事的基本态度，激发我们对人生道路和人生理想的思考，给予我们自我完善的力量。
善于寻找好的榜样、向榜样学习、汲取榜样的力量，我们的社会、我们的国家才会变得更加美好。
5．什么是慎独？
慎独，作为中华传统文化中道德修养的一种方式、一种境界，是指在没有外在监督的情况下，能严守道德准则。
6．对青春的最好证明是什么？
以修身为本，行走在“止于至善”的路上，在学习中成长，在成长中收获。
第四课 揭开情绪的面纱
青春的情绪
1．人的基本情绪有哪些？
情绪有什么作用？
（1）基本情绪：
喜、怒、哀、惧。
（2）作用：
丰富了我们的生活。
2．认识四种基本情绪的特点。
（1）情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。
（2）当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇；可能会笑容满面，步履轻盈。
（3）当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快；可能会感到口干，也可能会出汗。
（4）当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。
（5）当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张。
3．影响情绪的因素有哪些？
我们的情绪受多方面因素影响，例如：
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
4．情绪的作用有哪些？
（1）影响我们的观念和行动。
（2）可能激励我们克服困难、努力向上。
（3）也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
5．青春期的情绪特点有哪些？
产生的原因是什么？
（1）特点：
①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。
（2）产生原因：
进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。
6．认识或了解青春期情绪特点的意义是什么？
（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。
善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（2）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。
学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
情绪的管理
1．情绪的表达有何特点？
对我们有何启示？
（1）特点：
情绪表达具有相通性或相互感染性。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
（2）启示：
在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。
2．为什么要调节情绪？
调节情绪的作用是什么？
（1）原因：
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（2）作用：
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
3．合理调节情绪的方法有哪些？
生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
4．怎样调节愤怒情绪？
（1）与信赖的长者交流。
（2）自我提醒。
（3）运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
（4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
（5）写一封信。
5．如何安慰他人？
（1）为他做些体贴的事。
（2）做一个耐心的听众。
（3）设身处地，向他表示理解。
（4）帮助他转移注意。
第五课 品出情感的韵味
我们的情感世界
1．情感的重要性是什么？
我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。
我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。
2．情感与情绪的关系是怎样的？
（1）联系：
①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。
②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。
③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。
（2）区别：
①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；②情感则是我们在生活中
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