田径教案跳高Word文件下载.docx

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3.掌握过杆技术。

四

1.改进弧线助跑、起跳结合技术。

2.学习背越式跳高助跑丈量方法。

3.学习中程助跑过杆技术。

1.圆圈或弯道跑练习；

海绵包前体会助跑接起跳练习。

2.走步丈量方法练习。

3.4—6步助跑过杆技术。

1.身体内倾、重心平衡，积极加速，节奏感强。

起跳结合好，起跳要充分腾起。

2.掌握丈量法。

3.助跑步点准确，节奏明显，积极加速，跑跳结合紧密，起跳充分。

五

1.学习全程助跑完整技术。

2.改进过杆技术。

3.改进中程助跑过杆技术。

1.学生找准8—10步全程步点练习。

2.原地或利用踏板短程助跑起跳过杆练习。

3.3—5步助跑起跳练习。

3—5步助跑过杆练习。

1.固定起跳点，助跑身体要平衡，积极加速，节奏好。

2.体会过杆时的腾空感。

3.使学生体会助跑起跳动作的衔接、连贯。

六

1.理论讲授。

2.录像教学。

1.讲述跳高的发展史。

讲述背越式跳高的

优越性。

2.观看跳高教学录像。

1.讲述跳高技术及发展特点。

2.使学生了解跳高教学过程。

七

1.进一步学习全程助跑及跳高完整技术。

2.改进跳高完整技术。

3.培养学生分析问题、解决问题的能力。

1.全程节奏跑，全程节奏跑接跳上海绵垫练习。

2.短、中程助跑起跳触高及过杆练习。

3.改进全程助跑的完整技术。

4.结合实践讲解跳高比赛规则和裁判方法。

5.结合实践讲解教学中易犯错误和纠正方法。

1.助跑动作准确、连贯。

2.体会助跑、起跳动作的协调配合。

3.培养学生各分解技术环节的的协调配合。

4.进一步掌握分析问题和解决问题的能力。

八

考核

1.技评。

2.达标。

1.提高心理稳定性和技术控制能力。

2.按照提高比赛规则进行。

3.勇于进取，能力拼搏，争取好成绩。

课次1日期

课的任务：

1.使学生了解跳高的发展概况和技术特点。

2.初步掌握背越式跳高的起跳技术。

3.使学生明确课堂常规的要求。

课的顺序

课的内容、练习分量、时间

组织教法

开

始

部

分

15—20’

1.课堂常规：

1.1班长集合整队，检查服装，向教师

报告出勤情况。

1.2师生问好。

教师自我介绍，点名。

了解熟悉学生。

1.3教师宣布本课任务。

2.简介跳高课程的教学安排和考核标准。

2.1教学安排：

本轮课以学习背越式跳高为主，介绍俯

卧式。

2.2记评、达标。

3.简介跳高技术发展概况和现状。

3.1概况：

世界跳高发展：

跳高技术演

变过程；

我国跳高发展；

三人五次破世

界纪录。

3.2现状：

介绍世界、亚洲、全国记录。

3.3背越式技术特点：

速度、用力和易

提高成绩的特点。

1.队形：

XXXXX

△

1.1由班长进行。

2.教师介绍并提出课的要求：

通过本轮课的学习能较好掌握背越式跳高的基本技术、基本理论、基本教法、比赛规则以及裁判法。

在课中不断提高个人分析技术和解决问题的能力。

每次有5名同学值日，布置场地器材。

见习生随班做力所能及的练习并协助教师上好课。

3.以教师讲解为主，应配有背越式跳高图片等直观察具。

准

备

20—30’

1.慢跑400-600米（或游戏）

2.一般体操（定位体操）：

第一节：

体伸展运动4×

8拍

第二节：

头屈绕运动4×

第三节：

肩体绕运动4×

第四节：

体侧运动4×

第五节：

体转运动4×

第六节：

踢腿运动4×

第七节：

跳跃运动4×

第八节：

全身运动4×

3.专项体操：

腰绕环4×

压腿运动4×

两人一组压肩4×

两人一组翻肩4×

活动各关节、韧带

两人一组下腰

1.要求：

慢跑排头速度适中，保持队形。

2.由教师带领，学生由两列纵队）—两路横队—成体操队形散开。

教师镜面示范领做，学生跟做。

队形：

XXXXX

△

3.同2

要求：

每一节的幅度逐渐加大。

基

本

50—55’

初步学习背越式跳高起跳技术

1.简介起跳技术的组成：

由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环节组成。

2.学习原地摆臂练习。

5—10次

要点：

两脚原地站立，双臂同时摆动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突停动作。

3.学习原地摆臂、摆腿练习。

5—15次。

两脚背后站立，身体重心在后脚（摆动腿）上，以摆腿的髋发力，膝关节向前上方摆出，摆动腿大腿摆至与地面平行时突停，同时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩、拔腰，动作要协调配合。

4.初步学习迈步放脚。

5—7次

摆动腿在前，起跳腿在后，身体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同伴），身体重心落在两脚之间，迈步动作同练习3，以脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋纽紧。

5.迈步起跳练习。

（本次课重点）

20—25次

同迈步放脚练习。

在摆动腿蹬伸

后，迅速转为垂直，同时，摆臂提前、

拔腰，使身体向上腾起。

摆动腿折叠，

摆动时注意带动髋部向上摆动。

3.1上一步和上三步助跑起跳练习。

10左右10次

5.2沿圆圈或弧线上做上一步或上三步

助跑起跳练习。

10—15次

1.教师讲述。

2-3教师讲解示范，学生练习。

队形

XXXXXXX

速度由慢到快，幅度由小到大。

教法：

可采用两组相互纠正与个人体会相结合。

4.组织教法要求同上。

5.教学要求：

学习动作时，不必过分强调学生重心下降，只需要求学生动作自然协调用力，形成快速起跳动作节奏。

教师讲解示范后，让学生前后互相纠正练习。

XXXXXXX

△XXXXXXX

结

束

5—7’

1.放松练习：

上肢放松练习

2.小结本次课主要任务的完成情况

3.布置课后作业：

起跳技术的动作要点是什么？

4.宣布下次课内容，安排值日生。

5.下课，师生再见。

2.请学生小结，教师归纳。

课后小结：

课次2日期

1.进一步掌握起跳技术；

2.初步掌握弧线助跑与助跑起跳结合技术；

3.进一步掌握原地过杆落地技术；

4.培养学生勇敢顽强精神。

1.4点名。

1.5安排见习生。

2.提问上节课所留作业，使学生复习上次课所学内容。

1.5见习生帮助教师纠正同学的错误动

作和扶杆等，同时观看教师上课的

组织教法。

2.进行抽查。

可让学生有所考虑和思想准备。

1.慢跑600-800米（或游戏）

慢跑排头速度适中，注意保持队形。

2.教师带领，学生由两路纵队—两列横队—成体操队形散开。

教师镜面示范、领做，学生跟做。

XXXXXXX

目的：

体现集体精神，调动学生的积极性，加强协调性，活动开身体，更好进入基本部分学习。

练习幅度逐渐加大。

60—65’

1.进一步学习起跳技术：

1.1原地摆臂、摆腿练习

8—10次

1.教师讲解示范，学生练习。

1.1要求：

脚不离地体会上下肢同时用力、配合。

两组同时进行或一组练习一组

1.2上一步正面起跳练习：

10米左右7—8次

1.3沿圆圈或弧线做上一步或上三步起跳练习。

5—7次

2.初步学习助跑与起跳相结合技术；

25—30次

弧线助跑时身体要保持内倾，有良好节奏、稳定性。

起跳结束时身体充分向上伸展，髋展开，形成良好地向上腾起姿势。

2.12-4步圆圈（半径5米左右）走动进行练习，体会动作。

8—10次

2.23-5步圆圈助跑练习动作。

7—8次

2.33-5步助跑起跳上海绵包。

2.43-5步助跑用头、手、膝触高练习。

5次

3.初步学习原地过杆落地技术；

3.1原地倒肩挺髋练习；

3—5次

3.2原地后倒收腹举腿练习；

3.3在跳箱或高凳上进行过低杆或过皮筋练习。

4—5次

纠正动作，然后互换。

教师及时纠正动作，讲解发现的问题。

1.2组织教法：

XXXXXX

△XXXXXX

教师及时纠正错误动作，采用个别纠正和集体讲解结合。

摆动腿折叠摆动，向上摆动时注意带动髋部上摆。

1.3教法：

同学之间有一定距离，以免做动作时相互影响，右脚起跳的同学与左脚起跳的同学分开练习。

体会起跳脚落地应由脚外侧着地至蹬伸动作。

（身体由内倾至垂直向上）

1.组织教法：

教师讲解动作要点，带领学生练习，及时纠正错误动作。

成一路纵队绕圈或弧线进行。

注意：

左右不同起跳腿的同学要注意安全。

可在两个圆圈上分别进行或在同一个圆圈交替进行。

1.2由慢跑逐渐加快速度。

助跑与起跳基本结合。

助跑时身体内倾，起跳时充分向上腾空。

2.教师或请同学进行示范。

学生练习，教师保护帮助，注意安全。

见习生可帮助扶杆或帮助纠正错误动作。

原地背对横杆站立，两膝微屈后两脚迅速向斜后方跳起。

肩、髋依次过杆，使身体成拱桥。

肩背着垫，适时收腹，举腿过杆。

2—3节

2.小结本次课主要任务的完成情况。

要肯定学生学习优点，指出存在不足。

助跑与起跳技术的动作要点是什么？

3.教师（或请学生）小结、归纳。

课次3日期

1.初步掌握弧线助跑技术；

2.进一步掌握弧线助跑与起跳相结合技术；

3.改进过杆技术；

4.培养学生分析问题和解决问题的能力。

1.3宣布本课任务。

2.提问上节课所留作业，使学生复习上次课所学内容进行复习。

3.课堂要求。

加强课堂纪律，注意教师的示范讲解。

组织教法，做好笔记。

可让学生有所考虑，使学生心理有一定思想准备。

3.要求：

基本做到助跑平稳、身体内倾，节奏较明显。

起跳具有向上意识并腾起。

过杆能够体会时空感。

以教师讲解为主。

20—23’

1.慢跑（或游戏）400-600米

1.教法：

教师带领，学生由两路纵队—两列横队—成体操队形散开。

2.教师镜面示范、领做，学生跟做。

1.初步学习背越式弧线助跑技术；

助跑时，身体保持内倾，外侧臂摆动略大于内侧臂头、躯干与脚支撑点在力的作用线上。

跑的过程中身体重心高而平衡，步幅开阔，富有弹性。

重点：

助跑过程中身体内倾、平衡，节奏性好。

1.13-5步圆圈或弧线助跑体会身体内倾。

4—6次

2.进一步掌握助跑与起跳相结合的技术；

2.12-3步助跑与起跳相结合练习。

在圆圈或弧线上进行。

2.23-5步杆前弧线助跑起跳结合练习。

3—5次

2.3杆前助跑对着高杆做3-5步助跑起跳练习3—5次

2.43-5步助跑起跳，做坐上高架或海绵台练习。

3.改进过杆落地动作。

利用身体重心向上的趋势，顺势依次，连贯。

过杆动作有明显节奏感。

3.1原地跳起挺髋后做向上向后甩腿。

3.23-5步助跑或借助跳板或低跳箱起跳做过杆或过橡皮筋练习。

难点：

助跑起跳过杆技术的正确动作及衔接。

1.教师讲解示范（或请学生示范），可选择半径为5米左右的圆或弯道上或杆前体会弧线助跑动作。

助跑速度由慢到快。

但保持身体内、平衡；

两组同时进行或一组练习，一组纠正动作，然后互换；

教师及时纠正，讲解发现的问题。

2.在弧线助跑内倾的情况下，形成一定向上腾起。

2.2教法：

设置标志进行练习。

身体保持内倾的情况下进行起跳，防止学生跑成直线。

2.3助跑在放标记或不放标记的情况下体会充分向上动作。

教师讲解动作，及时纠正动作或请学生纠正错误动作。

2.4要求：

起跳形成充分向上动作注意安全。

3.教师（或请学生）示范—学生体会。

教师注意安全，注意保护帮助。

见习生可帮助扶架了联营帮助纠正错误。

多体会动作要领，不是急于过高杆。

提示：

防止片面追求大背弓，而出现仰头、挺腹、伸膝等错误动作。

5’

思考题。

过杆动作要点及注意事项是什么？

2.教师（或请学生）小结、归纳。

课次4日期

1.改进弧线防跑与起跳结合技术；

2.掌握背越式跳高步点丈量方法；

3.初步掌握中程助跑过杆技术；

4.进一步培养学生勇敢顽强精神。

10—12’

2.提问上节课所留作业，使学生对上次课所学内容进行复习。

1.5见习生帮助教师纠正同学的错误动作和扶杆等，同时观看教师上课的

基本做到助跑平稳、起跳积

极。

学会掌握背越式跳高步点的一

般丈量方法。

过杆落地注意安全。

髋部运动

慢跑时排头速度要适中，保持队形。

1.3-5步圆圈或海绵垫前体会弧线助跑接起跳练习；

2.学习背越式跳高助跑步点的基本丈量方法；

2种

①起跳脚，一般以学生有力（或习惯）的脚为起跳脚。

②起跳方向：

远离横杆一侧。

③起跳点：

以横杆的1/3处及自己与横杆一臂的垂直长处为起跳点。

2.1助跑丈量法：

沿起跳点反方向进行反复跑。

一般跑8-10步左右，前4步为弧线，后4-6步为直线（实际助跑时为前直线，后弧线）。

2.2走步2.2丈量法：

沿确定的起跳点走自然步（平行于横杆）5步，垂直于横杆方向走6步，此点与起跳点划一弧线，连接后垂直于横杆反方向继续走7步，然后以此为步点进行反复跑进，直至步点准确。

注：

通常学生丈量步点多为第二种。

因第一种方法的弧线大小不易确定。

2.3学生练习（以走步方式法进行）

3.初步学习中短程助跑起跳过杆技术。

4—6步5—7次

助跑时起跳点要固定。

助跑速度逐渐加快，助跑节奏要明显。

注意身体内倾，起跳后及时引肩，身体依次过杆，过杆时有挺髋动作。

助跑起跳衔接技术。

助跑步点的丈量方法。

1.集体讲解，按顺序练习。

2.讲解动作要求，学生练习纠正。

可采用两人一组相互确定步点或教师与见习生帮助确定。

5步

6步

7步

跑进方向

3.教师讲解示范（或请同学示范），学生练习，及时纠正错误，注意安全。

见习生可帮助扶跳高架子及纠正同学错误动作。

助跑具有较好节奏，起跳结束时身体有向上腾起动作，而后过杆。

课次5日期

1.初步掌握全程助跑背越式跳高技术；

2.改进过杆技术；

3.改进中程助跑过杆技术；

4.提高学生分析问题和解决问题的能力。

两人