跑步晚上好还是早上好呢.docx

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跑步晚上好还是早上好呢

跑步晚上好还是早上好呢？

　　现在，很多年轻人越来越注重自己的健康，会经常坚持进行一些运动，来保持体型的同时，增强身体的免疫能力，比如每天坚持跑步，其实在平时跑步的时候选择合适的时间进行，它所达到的效果才会更好，下面就来街上跑步到底是在晚上好还是在早晨的时间进行会更好。

　　1、“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。

”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。

　　2、不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。

跑步健身早晨好还是傍晚好，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。

如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。

　　3、此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。

其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。

如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。

　　因此，对于跑步运动，并没有什么特定的时间规定，最好是可以根据自己的时间，以及身体素质等各方面的因素来进行安排，如果是在早晨的时间去跑步，最好是，先适当的吃一点早餐，以免由于空腹运动出现头晕等身体的不适。