少年拳教案.docx
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少年拳教案
体育课教案
课次
1
教师
时间
教
材
内
容
武术
课
的
任
务
1．通过教学使学生初步掌握武术基本功与基本动作；
2．通过教学使学生初步掌握武术少年拳1-3动，培养学生认真学习，吃苦耐劳的精神。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、围绕场地慢跑
2、武术操
三、基本部分
1、拳术的基本手型
10
25
1
1
1
组织：
*******
*******
要求：
快、静、齐
组织：
教法与要求：
1、注意力集中，精神饱满；
2、动作有力、规范;
3、教师口令清晰，学生认真。
组织：
教法与要求：
讲解并示范——学生模仿——分解练习——完整练习——集体练习——分组练习
2．拳术的基本步型
3．学习少年拳（第二套）
预备势：
直立抱拳（图）
1．抢臂砸拳；
12
动作要点：
转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
攻防含义：
左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。
2．望月平衡；
3
动作要点：
抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。
攻防含义：
回顾身后。
3．跃步冲拳；
45
67
动作要点：
跃步要远，落地要轻。
跃步时要与两手的动作自然相随。
攻防含义：
跃步接近对方后，右拳前击。
四、结束部分
1、集合队形，放松
2、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业
3、归还器材师生再见。
1、拳：
四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。
（图）
掌：
四指卷拢，拇指屈压于食指中节，掌面要平，任何四指不准凸出掌面（图）。
勾：
五指尖捏拢屈腕。
（图）
2、并步、开立步、弓步、马步、仆步、虚步、歇步
3、1）．
（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图1）。
（2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。
目视前下方（图2）。
2）．右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。
眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。
目向右平视（图3）。
3）．
（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图4）。
（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图5）。
（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。
目视前方（图6）。
（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。
目视右拳（图7）。
组织：
*******
*******
要求：
集合快，放松认真，收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳1-3动
5分钟慢跑
体育课教案
课次
2
学时
2
上课时间
教
材
内
容
武术
课
的
任
务
1．通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳1-3动；
2．通过教学使学生初步掌握武术少年拳4-8动，培养学生认真学习，吃苦耐劳的精神。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、围绕场地慢跑
2、徒手操：
（1）头颈运动
（2）上肢运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）活动关节、压韧带
三、基本部分
一）复习拳术的基本手型
二）复习拳术的基本步型
三）复习少年拳（第二套）1—3动
预备势：
直立抱拳
1．抢臂砸拳；
2．望月平衡；
3．跃步冲拳；
四）学习少年拳4—8动
4．弹踢冲拳；
动作要点：
弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。
攻防含义：
接上势向前踢打。
5．马步横打；
动作要点：
横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。
攻防含义：
接上势，右拳横贯对方头部。
6．并步搂手；
动作要点：
并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。
攻防含义：
抄搂对方踢击之脚。
7．弓步推掌；
动作要点：
转体、上步与推掌的动作要协调一致。
攻防含义：
转身前推对方胸部。
8．搂手勾踢；
动作要点：
两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯，勾踢时力点达于脚腕内侧。
攻防含义：
下搂对方抓己之左手的同时，勾踢其前脚。
五）身体素质练习：
400米计时跑*2
四、结束部分
1、集合队形，放松
2、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业
3、归还器材师生再见。
5
10
40
1
2
*
8
拍
1
1
组织：
*******
*******
要求：
快、静、齐
组织：
教法与要求：
1、注意力集中，精神饱满；
2、动作有力、规范;
3、教师口令清晰，学生认真。
组织：
教法与要求：
1、教师提问，学生回答并完成动作
2．教师纠正讲解，学生练习
3、分小组练习，教师巡视纠正动作
4．集体表演赛
组织：
教法与要求：
讲解并示范——学生模仿——分解练习——完整练习——集体练习——分组练习
重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。
目向前平视
右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。
目视右拳前方
右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。
目视右方。
上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方。
（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿
（2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后反臂成勾手，勾尖向上，同时右脚尖上勾，脚跟擦地面，向左斜前方踢出。
身体随之半面向左转。
目视左前方
组织：
*******
*******
要求：
集合快，放松认真，收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳1-8动
体育课教案
课次
3
学时
2
上课时间
教
材
内
容
武术
课
的
任
务
1．通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳4-8动；
2．通过教学使学生初步掌握武术少年拳9-12动，培养学生认真学习，吃苦耐劳的精神。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、围绕场地慢跑
2、徒手操：
（1）头颈运动
（2）上肢运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）活动关节、压韧带
三、基本部分
一）复习少年拳4—8动
二）复习少年拳1—8动
三）学习少年拳9—12动
9．缠腕冲拳；
动作要点：
屈肘后拉与转体、跨步与冲拳要同时，抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯。
攻防含义：
缠拿对方捉己之右腕，随即左拳冲其头部。
10．转身劈掌；
动作要点：
转体以左脚掌为轴转270°，动作要连贯、平稳；右脚落步要下跺并与劈掌动作一致。
攻防含义：
转身后右掌下劈对方面部。
11．砸拳侧踹；
动作要点：
砸拳与震脚要同时完成，侧踹要快速有力，身体要稳定。
12．撩拳收抱；
动作要点：
撩拳要有力，拍击要响亮，收抱动作要连贯。
攻防含义：
下撩对方裆部。
四）身体素质练习：
400米计时跑*2
四、结束部分
1、集合队形，放松
2、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业
3、归还器材师生再见。
5
10
40
1
2
*
8
拍
1
1
组织：
*******
*******
要求：
快、静、齐
组织：
教法与要求：
1、注意力集中，精神饱满；
2、动作有力、规范;
3、教师口令清晰，学生认真。
组织：
教法与要求：
1、教师提问，学生回答并完成动作
2．教师纠正讲解，学生练习
3、分小组练习，教师巡视纠正动作
4．集体表演赛
组织：
教法与要求：
讲解并示范——学生模仿——分解练习——完整练习——集体练习——分组练习
（1）两勾手变掌前摆于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂
（2）上动不停，右手翻掌缠腕，在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳，右脚跺地震脚下蹲，左腿屈膝提起
（3）左脚向左侧跨一大步，右脚蹬地随之滑动，两腿下蹲成马步，同时左手变拳经左腰侧向左冲出，拳眼向上。
目视左掌前方
（1）右脚蹬他屈膝上提向右转体90°，随身体直立两拳变掌直接上举，在头前上方以右手背击左掌心作响，目视前方
（2）上动不停，
继续向右后转体180°，右脚向前落步成右弓步，同时左掌变拳收抱于腰侧，右掌下劈成侧立掌，小指一侧向前。
目视前方
（1）右脚蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左转体90°，成提膝直立姿势；同时左拳变掌置与腹前，掌心向上，右掌变拳上举至头前上方，在右脚下踩震脚成并步下蹲的同时，以拳背砸击左掌作响。
目视右拳前下方
（2）右腿直立，左腿屈膝上提，脚尖上勾，以脚跟向左下方踹出与膝盖同高，上体稍向右倾斜；同时左掌变拳收抱于腰侧，右拳上举横架于头前斜上方，拳心向上。
目视左方
（1）左脚向左落地并向左转体90°成左弓步；
右拳由上、向后、向下，以拳面撩出停于左膝前
上方；左拳变掌拍击右拳背作响。
目视右拳
（2）左脚蹬地起立向右转体90°；两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前。
目视前方
（3）上动不停，左脚收回与右脚并拢，两掌变拳左右分开后，屈肘收抱于腰侧。
头向左转，目视左前方
组织：
*******
*******
要求：
集合快，放松认真，收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳4-12动
体育课教案
课次
4
学时
2
上课时间
教
材
内
容
武术
课
的
任
务
1．通过复习使学生进一步掌握武术基本功与基本动作和少年拳9-12动；
2．通过分组互帮互学教学，使学生更加熟悉武术少年拳全套动作，培养学生认真学习，互相帮助，吃苦耐劳的精神。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、围绕场地慢跑
2、徒手操：
（1）头颈运动
（2）上肢运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）活动关节、压韧带
三、基本部分
一）复习少年拳9—12动
二）复习少年拳1—12动
预备势：
直立抱拳
1．抢臂砸拳；2．望月平衡；
3．跃步冲拳；4．弹踢冲拳；
5．马步横打；6．并步搂手；
7．弓步推掌；8．搂手勾踢；
9．缠腕冲拳；10．转身劈掌；
11．砸拳侧踹；12．撩拳收抱；
三）身体素质练习：
400米计时跑*2
四、结束部分
1、集合队形，放松
2、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业
3、归还器材师生再见。
5
10
40
1
2
*
8
拍
1
1
组织：
*******
*******
要求：
快、静、齐
组织：
教法与要求：
1、注意力集中，精神饱满；
2、动作有力、规范;
3、教师口令清晰，学生认真。
组织：
教法：
1、教师提问，学生回答并完成动作
2．教师纠正讲解，学生练习
3、分小组练习，教师巡视纠正动作
4、分组表演
5．集体表演赛
要求：
1、注意力集中，精神饱满；
2、动作有力、规范;
组织：
*******
*******
要求：
集合快，放松认真，收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳全套动作
体育课教案
课次
5
学时
2
上课时间
教
材
内
容
登山
课
的
任
务
1．通过登山活动，提高学生的身体素质，增强体质。
2、通过登山活动，培养学生战胜困难，知难而上，吃苦耐劳的精神品质。
3、通过登山活动，发扬学生之间互相帮助、团结友爱的集体主义精神。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、围绕场地慢跑
2、徒手操：
（1）头颈运动
（2）上肢运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）活动关节、压韧带
三、基本部分
登山
四、结束部分
1、集合队形，放松
2、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业
3、归还器材师生再见。
5
10
40
1
2
*
8
拍
1
1
组织：
*******
*******
要求：
快、静、齐
组织：
教法与要求：
1、注意力集中，精神饱满；
2、动作有力、规范;
3、教师口令清晰，学生认真。
一、组织：
以教学班为单位，集体进行。
二、要求：
1、各教学班教师必须亲自带队，班干部协助。
2、强调安全第一，各班不得脱离制定路线。
3、登山前后，教师必须认真考勤。
4、登山过程中，教师应注意各方面发展情况，并保持与各方面联。
5、下山后及时清点人数，并进行小结。
组织：
*******
*******
要求：
集合快，放松认真，收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳1-3动
体育课教案
课次
6
学时
2
上课时间
教
材
内
容
体质健康测试介绍
课
的
任
务
1、初步了解体质健康测试的目的、要求及项目；
2、初步掌握体质健康测试项目的测试方法和练习方法。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、绕篮球场慢跑；
2、徒手操
（1）扩胸运动；
（2）振臂运动；
（3）肩绕环运动；
（4）体侧运动；
（5）体转运动；
（6）弓步压腿运动；
（7）腹背腰绕环运动；
（8）手腕关节和踝关节运动。
3、游戏：
贴膏药1
三、基本部分
（一）简介体质健康测试的目的、要求及项目
（二）体质健康测试项目的测试方法和练习方法
1.身高
2.体重
3.台阶试验
4.肺活量
5.立定跳远
6.握力
（三）耐力的练习：
男生1000m跑*1计时
女生800m跑*1计时
四、结束部分
1、集合队形，放松
2、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业
3、归还器材师生再见。
5
10
40
1
2
*
8
拍
1
1
组织：
*******
*******
要求：
快、静、齐
组织：
两路纵队绕篮球场行进慢跑。
组织：
全班4列横队成体操队形散开。
教法：
体育委员喊口令，老师检查动作。
要求：
1、动作幅度逐渐加大。
2、充分活动开各个关节，预防受伤。
[方法]将学生分成人数相等的两队，两人一组前后面向圆心站成两圈。
选出两人一追一跑，教师发令后，跑的人贴在两人前面则第三人跑，若再贴上之前追到，则两人交换角色。
[规则]
1.在规定的范围内追逐。
2.贴上之前被追上既输。
组织：
*******
*******
*******
*******
要求：
1.教师认真讲解。
2.学生仔细听讲。
组织：
*******
*******
教法：
1、教师讲解并示范
2、学生模仿
3、学生按要求认真练习
要求：
严格按老师要求进行练习
组织：
1、成两列横队，听老师讲解要求。
2、男生女生各为一组。
要求：
1、要认真对待，发扬拚搏精神。
2、学生在跑的过程中要注意调整呼吸。
3、克服困难，同学间相互鼓励、加油鼓劲。
4、没跑的同学要帮助搀扶跑下来的同学并慢慢走动。
组织：
*******
*******
要求：
集合快，放松认真，收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳，800m、1000m跑
体育课教案
课次
7
学时
2
上课时间
教
材
内
容
1、健美操
2、耐力素质
课
的
任
务
1．初步了解健身操运动简介；学习健身操基本动作；学习健身操小套路；
2．培养学生认真学习，吃苦耐劳，团结协作的精神。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、围绕场地慢跑
2、徒手操：
（1）头颈运动
（2）上肢运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）活动关节、压韧带
3、游戏：
贴膏药2
三、基本部分
（一）健身操
1.健身操运动简介；
2.学习健身操基本动作；
3.学习健身操小套路
（二）耐力的练习：
男生1000m跑*1计时
女生800m跑*1计时
四、结束部分
1、集合队形，放松
2、小结本课任务完成情况，表扬好的，激励差的，布置课后作业
3、归还器材师生再见。
5
10
40
1
2
*
8
拍
1
1
组织：
*******
*******
要求：
快、静、齐
组织：
教法与要求：
1、注意力集中，精神饱满；
2、动作有力、规范;
3、教师口令清晰，学生认真。
[方法]将学生分成人数相等的两队，两人一组左右面向圆心站成一圈。
选出两人一追一跑，教师发令后，跑的人贴在两人一侧则另一人跑，若再贴上之前追到，则两人交换角色。
[规则]
1.在规定的范围内追逐。
2.贴上之前被追上既输。
组织：
*******
*******
*******
*******
教法：
1.教师认真讲解并示范。
2.学生仔细听讲并模仿。
3.学生按要求认真练习。
要求：
严格按老师要求进行练习
组织：
1、成两列横队，听老师讲解要求。
2、男生女生各为一组。
要求：
1、要认真对待，发扬拚搏精神。
2、学生在跑的过程中要注意调整呼吸。
3、克服困难，同学间相互鼓励、加油鼓劲。
4、没跑的同学要帮助搀扶跑下来的同学并慢慢走动。
组织：
*******
*******
要求：
集合快，放松认真，收器材积极
课后评议与小结
课外作业
复习少年拳，800m、1000m跑
体育课教案
课次
8
学时
2
上课时间
教
材
内
容
排球
耐力素质
课
的
任
务
1．初步掌握排球的正面和侧面双手垫球技术；
2．培养学生刻苦认真的学习态度。
教学内容
时间
次数
组织教法语要求
一、开始部分
1、体育委员集合整队
2、报告人数，师生问好
3、检查服装、安排见习生
4、宣布本课内容及要求
二、准备部分
1、围绕场地慢跑
2、徒手操：
（1）头颈运动
（2）上肢运动
（3）扩胸运动
（4）腰部运动
（5）腹背运动
（6）踢腿运动
（7）活动关节、压韧带
三、基本部分
1、复习准备姿势与移动
2、正侧面上手垫球
准备姿势，面对来球，成半蹲或稍蹲
手型，抱拳式叠指式互靠式
可根据不同学生特点进行讲解某一种手型
垫球动作，根据来求的力量大小，速度，两臂夹紧前伸，插在球的后下部，脚蹬地，手臂上抬，根据不同情况不同处理。
垫球点，腹前高度
击球部位，利用前臂与手腕关节以上10cm左右的两小臂挠骨内侧构成的平面击球的后下部
3、耐力的练习：
男生1000m跑*1计时
女生800m
升级会员 