奉节县永安中学体育特长生短期集中训练现状分析文档格式.docx
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100米（必选）
200米
400米
800米（必选）
13
27"
6
2′41"
54
2
13"
4
1′03"
16
2′40"
46
3
14"
9
1′10"
10
2′44"
89
12"
1′04"
56
66
1′16"
09
2′49"
18
11"
99
53"
14
2′07"
7
24"
2′06"
36
8
2′16"
23
55"
2′09"
79
11
2′21"
42
73
52"
45
2′10"
60
25"
2′19"
17
2′22"
84
15
54"
2′23"
76
2′18"
31
78
23"
32
92
19
53
51"
2′04"
52
差值
2"
77
4"
95
44"
在上表数据统计中，共调查了19名永安中学的田径特长生，1-5号为女运动员，6-19号为男运动员，其中田径项目包括100米、200米、400米以及800米，其中100米和800米是必选的项目。
其中100米最好的成绩是11"
53，最差的成绩是14"
3，差值为2"
77；
200米最好的成绩为23"
3，最差的成绩是27"
6，差值为4"
3；
400米最好成绩为51"
14，最差成绩为1′16"
09，差值为24"
95；
800米最好的成绩为2′04"
52，最差成绩为2′49"
18，差值为44"
56。
数据统计表明，当前统计的学生的初始成绩存在较大的差异性，在必选项目100米和800米中最好成绩和最差成绩均呈现较大差异，并且随着项目中距离的增大这种差值也呈现逐渐变大的趋势，这说明学生在训练前成绩明显存在差异性，呈现这种差异性的原因是成绩较差的学生大部分为刚进队，整体的综合水平与当前在队中训练一段时间的运动员存在差距，属于正常现象。
同时在男女运动员成绩对比的过程中，明显存在女性成绩不如男性的现象，这种差异性与对男女运动员的基础成绩要求有关。
2.1.3学生对教师训练安排的满意程度
表3学生对教师训练安排的满意程度调查表
满意度
非常满意
满意
一般
不满意
非常不满意
人数
比例
68.42%
21.05%
10.53%
在上表的数据统计中，对教练训练安排满意度的选择上19名学生中13人选择了非常满意，占总数的68.42%；
4人选择了满意，占总人数的21.05%，2人选择了一般，占总人数的10.53%。
数据统计表明，当前永安中学田径专业的特长生对于教练的训练安排满意度很高，大部分选择了满意及以上的选项，这说明教练对于每一名田径运动员的身体情况和和专业水平有较为详细的了解，从而制定出合理的训练安排。
2.2田径短期集训运动项目设置
表4田径短期集训运动项目设置表
训练项目
短跑
中长跑
100
200
400
800
在上表数据统计中，本次永安中学短期集训项目中，100米和800米都属于必选项目，200米和400米属于选修项目，其中选修200米的有9人，选修400米的有100人。
在项目设置方面分为短跑和中长跑两部分，100-400米都属于短跑项目，800米属于中长跑项目，两个项目在训练内容和训练方式上存在一定差异。
2.3田径短期集中训练目标分析
表5田径短期集中训练目标分析表
时期
准备期
竞赛期
过渡期
时间
1-2周
4-6周
训练目的
1、提高身体素质、学习专项技术
2、提高跑的速度和耐力
3、耐力和综合素质
1、提高专项技术
2、速度、快速力量和爆发力
3、模拟比赛、真实参赛
1、身体恢复和保持
2、训练计划总结
在上表数据中，永安中学将本次田径短期集中训练的时间定在6-8周，其中准备期时间在1-2周，竞赛期4-6周，过渡期1-2周，在不同的周期有不同的1训练目标，同时训练内容也有不同的强度调整。
在准备期，主要以训练当前学生的身体素质为主，间歇的专业基础动作训练和耐力训练让参训运动员尽快的进入训练状态，这这个阶段最重要的是让运动员短时间内提高身体素质以及田径方面的技巧。
竞赛期是训练的核心阶段，在这个阶段针对不同项目集中训练，训练主要以速度和爆发力以及跑步技巧为主，通过训练+比赛的形式让运动员找到比赛状态，同时根据成绩来做出不同程度的调整。
过度阶段主要强调身体机能的恢复，在保持训练和竞技状态的情况下针对伤病和肌肉劳损程度做恢复性训练同时针对本期的其中短期训练来做出更行之有效的计划调整。
2.4田径短期集中训练内容分析
2.4.1身体素质训练内容分析
表6身体素质训练内容分析表
项目
力量训练
灵敏训练
耐力训练
柔韧训练
速度训练
内容
下肢力量、肋木举腿、仰卧挺髋起、负重转体、卧推和半蹲起
信号跑，阶段加速跑
有氧慢跑
压腿、摆腿、踢腿
快速俯卧撑和折返跑、专项混合练习
在上表数据统计中，将身体素质训练分为力量、灵敏、耐力、柔韧以及速度5个方面，其中对于田径运动员来说最重要的是力量训练和灵敏训练。
在力量训练中主要的项目为下肢力量训练负重转体，卧推以及半短期，力量素质作为跑步运动员最基本的身体素质，综合力量的提升对速度有着直接影响。
灵敏训练主要是借助道具信号等方式提高运动员的灵敏和反应能力。
耐力训练中，因为本次集训只涉及一项800米中长跑，因此关于耐力的训练主要集中在与专项训练结合上，常规训练以有氧慢跑为主。
柔韧训练则体现在准备训练中的压腿、摆腿和踢腿等项目上。
速度训练与专项训练结合密切，常规训练主要是快速俯卧撑和折返跑。
2.4.2专项训练内容分析
表7专项训练内容分析表
技术
战术
抬腿接高加速跑、小步跑加加速跑、弓箭步走、加速跑、蹲踞式起跑、行进间60米、100-400米跑、800米慢跑、小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑
教练堂内战术讲解、多媒体视频分析
在专业项目训练内容的划分中，主要分为技术和战术两个方面，其中技术训练是本次短期集中训练的核心内容，战术讲解一般由教练进行室内的结合视频进行战术分析。
在本次永安中学的技术训练中技术方面主要是抬腿接高加速跑、小步跑加加速跑、弓箭步走、加速跑、蹲踞式起跑、行进间60米、100-400米跑、800米慢跑、小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等方面，根据项目和人员的不同进行微调。
2.5田径短期集中训练计划安排现状分析
2.5.1不同训练小周期训练计划安排分析
表8准备周期训练计划安排分析表
准备周期
训练内容
注意事项
周一
准备训练、最大力量训练：
下肢力量肋木举腿；
仰卧挺髋起；
负重转体；
跨栏坐转髋
准备活动和力量训练做到位
周二
1、辅助练习；
2、反复跑100～400米跑；
3、有氧慢跑800米。
周三
1、半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。
2、一步换腿跑；
快速跑
30～80米快速跑。
周四
1柔韧性练习：
压腿、摆腿、踢腿练习；
2耐力训练：
3000米慢跑。
周五
1、半蹲起，75～95%/3～5次/5～6组；
2、单腿跳、跨跳
3、快速跑30～50米
周六
1、技术辅助练习；
2、反复跑100～150米跑
3有氧跑800米。
周日
上午堂内战术安排，下午休息
表9竞赛周期训练计划安排分析表
竞赛周期
1、柔韧性练习
2、专项练习
抬腿接加高速跑30米×
小步跑接加速跑30米×
弓箭步走30米×
加速跑30米×
蹲距式起跑30米×
行进间60米×
放松活动
专项练习中分阶段和侧重点的项目一定要分别掌握。
1、准备活动慢跑5×
2、小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑等
3、换物折返跑：
5米三向
4、上梯式跑步5个来回×
3组。
5、放松跑200米
摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面
1、放松跑400米。
2、腰、背、腹机练习
3、牵引练习
4、举扛铃20次×
4，每次间隙放松跑200米。
5、竞技800米
2、柔韧性练习
3、弯道跑练习4组
4、400米专项、200米专项
5、各种短距离往返跑比赛
在专项训练中通过成绩来寻找问题
1、灵敏性练习。
2、各种快速反应练习；
3、站立式起跑30-40米；
4、30米、60米计时跑，各四次。
参加比赛
训练和比赛总结
表10恢复周期训练计划安排分析表
恢复周期
周一到周日
身体素质训练和专业训练放在上午进行，下午通过自身弱项和成绩进行专项训练。
主要是针对集训中发现的问题以及身体负荷进行检查，一方面恢复体能一方面总结训练经验。
2.5.2田径短期集中训练效果分析
表11田径短期集中训练效果分析表
平均成绩
58"
55
1"
57
3"
16"
94
在上表数据统计中，在训练结果的统计中统计了两项数据，100平均成绩为11"
8，差值为1"
57；
200米平均成绩为24"
6，差值为3"
8；
400米平均成绩为58"
3，差值为16"
94；
800米平均成绩2′10"
55，差值为25"
12。
在上表的数据统计中，参训的19名学生在各项成绩上都有不同程度的进步，具体表现在各个项目的平均成绩都有大幅度的提高，同时差值缩小说明各个运动员成绩较为接近，尤其是400米和800米的成绩，有着较大幅度的提高，同时经过训练男女成绩之间的差距减小，说明本次永安中学田径项目集训的成果较为显著。
2.6奉节县永安中学田径短期集中训练存在的问题
2.6.1学校对于田径项目重视程度低，参训学生少
通过调查可以发现，学校依然偏重于学习文化课程对于田径特长生重视程度不够，从而给予学生的集训时间和场地器械的较少，这直接影响了本次集训的质量。
在走访中，永安中学大多数参加田径训练的学生都是文化课较弱的特长生，人数较少而不受重视，学校对于这部分学生的关注度以及田径专业的人才的培养和输送理念较为落后，依然认为文化课才是考大学和接触社会的唯一出路，这对于当前永安中学田径人才的培养和集训效果是最大的阻碍。
2.6.2训练时间短且训练项目布局不合理
在当前永安中学的田径训练中，整体训练时间很短，只有在体考前或者重大比赛前才组织集中训练，学生的大部分时间依然在文化课的学习上，而且大部分家长对于集中训练时间过长和强度过大持反对态度，这使得当前训练的时间只能保持在1个月左右，训练很难出效果。
在永安中学田径项目中以径项为主，虽然有较为明细的训练项目但是依然存在训练方面大杂烩和训练项目布局不合理以及训练效果较低的现象出现，同时更值得注意的是当前参训的学生大多基础较差，伤病情况较为严重，这也大大影响了集中训练的效果。
2.6.3训练场地器材短缺，训练内容缺乏创新性
通过调查，因为永安中学的操场和集训场地共用，因此在田径参训运动员参加集训的过程中还有与上体育课学生冲突和公用场地的情况出现，同时在训练器材上由于训练器材较为落后数量也不能满足当前人数要求，只能分阶段使用器材进行相关项的训练，这大大降低了训练的效率。
在训练内容方面，大多数情况下都是根据教练的安排进行训练，学生对于周期训练甚至明天的训练的内容和训练重点往往不太关注，参训目的较为盲目，同时教练制定的训练内容都是针对大部分参训运动员，没有做到有针对性的训练和特殊训练与常规训练结合，训练内容缺乏创新性。
2.7对奉节县永安中学田径短期集中训练建议
2.7.1学校转变观念，加大田径训练的重视程度
永安中学高中田径训练应结合当地的实际情况，在项目选择、人才选拔、训练控制和社会参与等方面紧密结合田径运动发展的目标与走向，才能为国家输送大批优秀的田径后备人才消除思想观念上的误区，加大对于田径专业学生和田径训练的重视程度，这不仅仅是集中在短期集训上更体现在课余时间田径训练方面，那么奉节田径特长生必然会获得质的进步。
2.7.2开设田径编制班，合理布局训练项目
永安中学可以将田径项目的学生单独编制成一个班级，让训练时间和学生学习文化课的时间有相对合理的安排，从而提高双向相率，让学训结合更加合理；
同时学校针对必选的100米和800米项目进行日常训练，选修的200米和400米项目进行抽训，让训练项目有合理的侧重程度。
2.7.3扩宽经费渠道，以赛代练
田径训练经费的来源必须以社会化、产业化为依托，根据市场经济的运行规律，走节场化。
在学校专项拨款与校外行政拨款的前提下，拓宽经费的来源渠道:
让社会上支持田径项目的资金进入校园，一方面给专业出色的田径特长生获得更好的走专业化的机会，一方面完善学校的田径场地和器材设施，提高训练效率；
对于当前田径学生来说一味的训练并不能满足当前人才培养的模式，更需要通过比赛来检验训练成果同时总结训练经验，从校园走出去，多参加青少年田径项目的比赛，让训练的成果和问题能够同时展现，从而总结经验完善训练内容。
3结论和建议
3.1结论
3.1.1奉节永安中学本次田径集训的主要项目为100米、200米、400米、800米，参训人员主要以男性为主，各个运动员成绩存在较大差异性。
3.1.2训练内容主要分为身体素质训练和专业训练两部分，集训周期为6-8周，主要分为准备周期、竞赛周期以及恢复周期。
3.1.3通过训练，参训运动员成绩有较为明显的提高，尤其是400米和800米项目差异性明显减小，成绩趋向平均，但在集训过程中也发现学校对于田径项目重视程度低，参训学生少；
训练时间短且训练项目布局不合理；
训练场地器材短缺，训练内容缺乏创新性等问题。
3.2建议
3.2.1永安中学高中田径训练应结合当地的实际情况，在项目选择、人才选拔、训练控制和社会参与等方面紧密结合田径运动发展的目标与走向，一方面招进田径方面的人才，一方面加强田径专业训练的重视。
3.2.2开设田径编制班，让特长生学习文化课和训练时间安排更加合理，同时布局训练项目，让项目不仅限与径项运动而是多元化发展。
3.2.3拓宽经费的来源渠道:
让社会上支持田径项目的资金进入校园，一方面给专业出色的田径特长生获得更好的走专业化的机会，一方面完善学校的田径场地和器材设施，提高训练效率。
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