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相对力量=绝对力量/体重。
16、快肌（白肌）：
有氧能力低、无氧能力高、毛细血管密度低、收缩时间快、收缩力量大、运动模式速度类、非耐力运动员、疲劳快。
17、慢肌（红肌）：
有氧能力高、无氧能力低、毛细血管密度高、收缩时间慢、收缩力量小、运动模式耐力类、耐力运动员、疲劳慢。
18、血液是一种粘滞的液体，由血细胞（红细胞、白细胞、血小板）和血浆（含纤维球蛋白）组成。
血清不含纤维球蛋
18、血红蛋白的功能Hb：
是红细胞的主要成分，是一种结合蛋白，由一分子的珠蛋白和四分子亚铁血红素组成，红细胞携带氧和二氧化碳是靠红细胞内的Hb来完成，与亚铁结合生成氧合血红蛋白，该现象称氧合作用，反之就是氧离作用。
19、内环境：
细胞外液是细胞直接生活的环境。
包括血浆和组织液。
细胞外液称为机体的内环境。
20、酸碱度：
正常人血浆的PH为7.35-7.45，平均值为7.4,最大能力范围6.9-7.8。
21、碱储备：
血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱储备量。
碱储备的单位是以每100毫升血浆中H2CO3能解离出CO2的毫升数来见解表示的，正常约50-70﹪。
22、心肌的生理特性：
心肌具有自动节律性（自动产生收缩和兴奋的特性）、传导性（传导兴奋的能力）、兴奋性（对刺激产生反映的能力）和收缩性。
前三都是以肌膜的生物电活动为基础故称电生理特性；
心肌的收缩性是指心肌能够在肌膜动作电位触发下产生收缩反应的特性是心肌的一种机械特性。
23、心输出量：
是指每分钟左心室射入主动脉的血量。
24、心输出量的影响因素：
心输出量的大小决定于心率和每搏输出量，而每搏输出量又取决于心肌收缩力和静脉回流量。
A心率和每搏输出量，心输出量等于每搏输出量与心率的乘积，因此心率加快和每搏输出量增多都能使心输出量增加；
B心肌收缩力，如果心率不变，每搏输出量增加，则每分输出量也增加，因此，心肌收缩力是决定没搏输出量的主要原因之一；
C静脉回流量，心脏输出的血量来自静脉回流，静脉回流量的增加是心输出量持续增加前提；
D神经调节；
E体液调节。
25、血压：
是指血管内的血液对单位面积血管壁的侧压力。
26、收缩压：
心室收缩时，动脉血压的最高值称收缩压；
舒张压：
心室舒张时动脉血压的最低值称舒张压。
27、动脉血压的影响因素：
心脏每搏输出量；
心率；
外周阻力；
主动脉和大动脉的弹性贮器作用；
循环血量与血管容量的关系。
28、肌肉运动时血液循环功能的变化：
肌肉运动时心输出量的变化（正比）；
肌肉运动时各器官血液量的变化（血流增加）；
肌肉变化时动脉血压的变化。
29、运动训练对心血管系统的影响：
窦性心动徐缓；
运动性心脏增大；
心血管机能改善。
30、外呼吸：
在肺部实现的外界环境与血液间的气体交换，它包括肺通气（外界环境与肺之间的气体交换过程）和肺换气（肺与肺毛细血管中血液之间的气体交换过程）。
31、内呼吸：
组织毛细血管中血液通过组织液与组织细胞间实现的气体交换（又叫组织换气）。
32、胸内压指的是胸膜腔内的压力；
胸膜腔为负压的主要作用有：
①能够牵拉肺呈扩张状态，有利于肺泡进行气体交换；
②能够对位于胸膜腔内的心脏（心包膜也是胸膜的延续）和大静脉的机能产生良好的影响。
33、最大深吸气后，再做最大呼气时所呼出的气量称为肺活量。
34、肺通气机能的指标：
肺活量、连续肺活量、时间肺活量、最大通气量。
35、气体交换的动力：
分压差，
36、影响换气的因素：
分压差的大小、气体的分子量和溶解度、呼吸膜、通气/血液比值、局部器官血流量。
37、影响氧离曲线的因素是：
血液中PCO2升高、pH值降低、体温升高以及红细胞中糖酵解产物2，3-二磷酸甘油酸的增多，都使Hb对氧气的亲和力下降，气离曲线右移，从而使血液释放出更多的氧气；
反之，血液中P二氧化碳下降、pH值升高、体温降低和2，3-二磷酸甘油酸的减少，使Hb对氧气的亲和力提高，氧离曲线左移，从而使血液结合更多的氧气。
38、胃所吸收的食物也很少，只吸收洒精和少量水分，糖类、脂肪和蛋白质的消化产物大部分在十二指肠和空肠吸收，回肠能够吸收胆盐和维生素B12，大肠主要吸收水分和盐类，结肠可吸收其肠腔内80％的水和90％的钠离子及录离子。
39、基础代谢：
指基础状态下的能量代谢。
所谓基础状态是指人体处在清醒、安静、空腹、室温在20—25℃条件下。
其能量代谢是维持最好基本生命活动所需要的最好低限度的能量。
40、呼吸商：
各种物质在体内氧化时产生的二氧化碳与所消耗的氧的容积之比称为呼吸商。
范围（0.71,1]。
41、皮肤的散热方式：
机体深部产生的热量经血液循环运送到体表，皮肤通过A、辐射、B、传导、C、对流和D、蒸发散热的方式，将体内热量散发。
42、有效过滤压：
动力（肾小球毛细血管压）、阻力（血浆胶体渗透压、肾小囊内压）。
43、肾脏在保持酸碱平衡中的作用：
肾脏调节体内酸碱平衡是通过肾小管机能实现的。
概括地说是通过“排氢保钠”，使血浆和尿pH值保持在一定范围内。
主要过程是肾小管上皮细胞分泌的氢离子与小管液中的钠离子进行交换。
其表现形式为：
肾小球滤液中碳酸氢钠的重吸收；
尿的酸化；
铵盐的形成。
44、生长素的主要生理作用：
A、促进生长，影响代谢[促进蛋白质的合成，B、刺激胰岛素的分泌、加强糖的利用C、加速脂肪的分解利用]。
45、甲状腺的生理作用：
A、促进脂肪和糖的分解B、影响脑和长骨的生长C、提高中枢神经系统的兴奋性D、使心搏加快，加强，心输出量增大，外周血管扩张。
46、胰岛素的生理作用：
A、对糖的代谢，一方面促进全身组织对葡萄糖的利用，并使葡萄糖合成糖原和转变为脂肪，另一方面抑制糖原分解和糖的异生，使血糖降低B、对脂肪的代谢，促进脂肪的合成与贮存抑制脂肪的分解氧化C、对蛋白质的代谢，促进细胞对氨基酸的摄取和蛋白质的合成，抑制蛋白质的分解，利于生长。
47、单眼不动注视正前方一点时，该眼所能看到的空间范围称为视野。
48、肌梭感受长度变化或牵拉刺激。
腱梭感受张力
49、本体感觉：
感受肌肉被牵拉的程度以及肌肉收缩和关节伸展的程度，这种本体感受器受到刺激所产生的躯体感觉称为本体感觉。
50、状态反射：
是头部空间位置改变时反射性地引起四肢张力重新调整的一种反射活动。
51、运动技能：
是指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
这种能力包括大脑皮质主导下的不同肌群间的协调性。
52、运动技能的形成是由简单到复杂的过程，并有其建立、形成、巩固和发展的阶段性变化和生理规律。
只是每一阶段的长短随动作的复杂程度而不同。
可划分为相互联系的三个阶段或三个过程：
泛化过程、分化过程、巩固过程、动作自动化。
53、反馈：
是效应器在反应过程中产生信息又传回控制部分，并影响控制部分的功能。
[固有反馈、非固有反馈]。
54、需氧量：
是指人体为维持某种生理活动所需要的氧量（正常成人安静时需氧量约为250ml/min）。
55、摄氧量：
是单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。
56、氧亏：
运动过程中，机体慑氧量满足不了运动需氧量，造成体内氧的亏欠称为氧亏。
57、运动过后过量氧耗的作用：
不仅用于运动中所欠下的氧，而且环要用于使处于较高代谢水平的机体逐渐恢复到运动前安静水平所消耗的氧量。
过量耗氧其主要原因：
体温升高、儿茶酚胺的影响、磷酸肌酸的再合成、钙离子的作用、甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用。
58、（多）有氧工作能力的标准：
最大摄氧量、LT、乳酸阈。
（氧利用率）
59、提高有氧工作能力的训练方法：
主要有持续训练法、乳酸阈强度训练法、间歇训练法、高原训练法，
60、无氧工作能力：
是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力。
由ATP-CP分解供能（非乳酸能—无氧功率的物质基础）和糖无氧酵解供能（乳酸能—速度耐力的物质基础）。
61、决定肌肉力量的生物学因素：
A肌纤维的横断面积、B肌纤维类型和运动单位、C肌肉收缩时动员的肌纤维数量、D肌纤维收缩时的初长度、E神经系统的机能状态、F年龄与性别、G体重。
62、力量训练原则：
大负荷原则、渐增负荷原则、专门性原则、负荷顺序原则、有效运动负荷原则、合理训练间隔原则。
63、速度素质：
是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。
按其在运动中的表现可分为反应速度、动作速度和周期性运动的位移速度。
64、耐力是指人体长时间进行肌肉工作的运动能力，也称为抗疲劳能力。
65、极点：
剧烈运动开始阶段，由于植物性神经系统的机能动员速率明显滞后于躯体神经系统，导致植物性神经系统与躯体神经系统感机能水平的动态平衡失调，内脏器官的活动满足不了运动器官的需要，出现的一系列暂时性生理机能低下综合症。
66、“第二次呼吸”标志着进入工作状态阶段结束，开始进入稳定工作状态。
67、运动负荷的本质：
刺激—反应，
68、运动训练的本质（填）：
实质上就是人为地、有目的地和按计划地给机体施加系统化的适宜运动负荷刺激，使之产生人们所预期的适应性变化。
69（填）运动处方的基本要素包括A运动目的、B运动类型、C运动强度、D运动时间、E运动的时间带、F运动频度和G注意事项等。
70运动负荷：
是指加载于机体上的各种外部物理“功”的总称，也称为运动量。
71、影响血红蛋白与氧气结合的因素：
血液中PCO2升高、pH值降低、体温升高以及红细胞中糖酵解产物2，3-二磷酸甘油酸的增多，都使Hb对氧气的亲和力下降，反之，血液中P二氧化碳下降、pH值升高、体温降低和2，3-二磷酸甘油酸的减少，使Hb对氧气的亲和力提高。
72、有氧训练的生理学基础：
包括最大摄氧量，乳酸阈、两方面。
也就是单位时间内机体的最大摄氧水平及利用率。
提高有氧工作能力的训练方法：
A主要有持续训练法、（低强度、长时间球不间歇的训练、用于提高心肺功能和发展有氧代谢能力）B乳酸阈强度训练法、（个体乳酸阈强度是发展有氧耐力训练的最佳强度，以此强度进行耐力训练，能显著提高有氧工作能力、）C间歇训练法、（其特点是完成的总工作量巨大、对心肺机能影响大，工作量大可以改善呼吸、循环、物质代谢的功能，在间歇期内，运动器官能得到休息，而心血管系统和呼吸系统的活动仍处于较高水平可以改善心脏工作能力以及提高最大摄氧能力）D高原训练法，（通过提高训练难度，经受高原缺氧和运动缺氧两重负荷，可以大大调动身体机能，使红细胞和血红蛋白数量及总血量增加，使呼吸和循环能力增强，从而使有氧耐力得到提高。
73、无氧工作能力：
由ATP-CP分解供能（非乳酸能—无氧功率的物质基础）和糖无氧酵解供能（乳酸能—速度耐力的物质基础），无氧工作能力的生理基础：
一是能量物质的储备：
包括ATP和CP的含量，糖原含量及其酵解酶活性，他是无氧酵解能力的物质基础。
二是代谢过程的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力、三是最大氧亏积累。
提高无氧工作能力的训练方法：
A、发展ATP-CP供能力能的训练，主要采用捂无氧低乳酸的训练，其原则是最大速度或最大练习时间不超过10S、每次间歇不短于30S，组间练习不能段于3-4分钟，所以，一般采用短时间、高强度的重复训练。
B、提高糖酵解供能系统训练：
最大乳酸训练，机体生成乳酸的最大能力和机体对他的耐受能力直接与运动成绩相关，为使运动中能产生高浓度的乳酸，练习的强度和密度要大，间歇时间要短，最大限度的动用糖酵解系统供能的能力。
其次是乳酸耐受能力训练，一般可以通过提高缓冲能力和肌肉中的乳酸脱氢酶活性而获得，因此，在训练中要求血乳酸达到较高水平，在12mmol/L为宜。
运动生理学
1.运动生理学是研究人体在体育运动的影响下机能活动变化规律的科学。
2.人体的基本胜利特征:
新陈代谢、兴奋性、应激性、适应性。
应激性:
机体和一切活组织对周围环境条件的变化有发生反应的能力，这种能力和特性叫做应激性。
可以引起反应的环境的变化叫刺激。
3.神经调节:
特点是迅速而且精确；
体液调节的特点是缓慢而广泛，作用持久。
体液调节:
机体的某些细胞产生某些特殊的化学物质，包括各种内分泌腺所分泌的激素，通过细胞外液或借助于血液循环被送到一定器官和组织，以引起特有的反应，并以此调节着人体的新陈代谢，生长发育，生殖以及对肌肉活动的适应等重要机能。
4.反馈分正反馈和负反馈
5.肌肉的生理特性:
兴奋性、收缩性、传导性。
6.引起兴奋的刺激条件:
A刺激的强度B刺激强度的变化速率。
C刺激作用时间。
8.时值:
法国生理学家拉披克提出以两倍基强度的刺激作用于组织引起兴奋所需的最短时间，作为衡量兴奋性的指标。
拉披克把这一特定时间称为是值。
屈肌的时值比伸肌短。
9.“全和无‘’现象:
用阈下刺激单个肌纤维，不能引起收缩；
若用阈刺激就可以引起收缩，如果加大刺激（用阈上刺激）肌纤维的收缩幅度并不会增长，这种现象叫“全和无‘’现象。
14.跳跃式传导:
在有髓鞘纤维中，它的兴奋和静息电位部位间的局部电流集中地通过邻近的朗氏结使之去极化，所以有髓鞘纤维中总是一个朗氏结兴奋，再刺激下一个朗氏结，是跳跃式的传导。
15.兴奋-收缩藕连:
兴奋由神经传递给肌肉的传递过程。
（神经肌肉传递）:
运动神经末梢去极化，改变神经膜的通透性，使Ca进入末梢内，导致突触小泡的破裂，释放出Ach，Ach经过突触间隙扩散至终膜与终膜上的受体（R）结合，形成R-Ach复合体，R-Ach是终膜去极化，产生终板电位（EPP）－（EPP）达到一定的阈限时，作用于肌膜使它发放可传播的动作电位，肌膜动作电位通过－收缩耦联引起肌纤维收缩。
16.肌纤维的兴奋－收缩过程:
A肌膜的电位变化触发肌肉收缩即兴奋收缩耦联。
B横桥的运动引起肌丝滑动。
C引起肌收缩后的舒张。
17.单收缩的过程:
潜伏期、缩短期、宽息期。
18.强直收缩:
肌肉因成串刺激而发生的持续性缩短状态称强直收缩。
21.肌纤维的分类；
快肌纤维（白肌纤维）、慢肌纤维（红肌纤维）
22.主要的生理特征:
慢肌纤维（红肌纤维）:
运动神经元（小）、放电频率（低）、收缩速度（低）、耐力（高）、毛细血管密度（高）、血红蛋白含量（高）、糖酵解酶活性（低）、线粒体酶活性（高）、肌原纤维ATP酶活性（低）。
白肌纤维与之相反。
23不同运动项目肌纤维百分比:
短跑的快肌纤维占70％；
长跑的慢肌纤维占70％。
中长跑介于其中。
24.运动对肌纤维的影响:
A肌纤维的选择性肥大（耐力项目引起慢肌纤维选择性肥大；
速度－爆发力引起快肌纤维选择性肥大）
B肌纤维内酶活性增强C肌纤维类型百分组成的变化。
28.血液的机能:
血液的机能通过循环系统完成的。
A维持内环境的相对稳定作用。
B运输作用。
C调节作用。
D防御和保护作用。
29.渗透压:
溶液促使水分子通过半透膜从浓度低的一侧向浓度高的一侧扩散的力量。
称为渗透吸引力。
大小决定于单位体积溶液中溶质分子或颗粒的数量。
30.等渗溶液;
以血浆的正常渗透压为标准,与血浆正常渗透压很相似的溶液称等渗溶液。
0。
9%。
氯化钠5%葡萄糖。
31.正常人血浆的PH值7。
35--7。
45平均7。
4
32最主要的缓冲对NaHCO3_-----H2CO320/1
34.红细胞（血红蛋白）的功能:
A运输气体O2、CO2B缓冲血液酸碱度。
35.血红蛋白的含量；
男子12－15克％；
女子11－14克％。
36.运动性贫血:
在训练期间（特别是训练初期）或比赛期间Hb红细胞数减少,出现暂时性贫血想象称运动性贫血。
原因:
A红细胞破坏增多,B蛋白质补充不足C由于缺铁而引起贫血。
防止:
调整能动量或补充足够的蛋白质和铁。
37.合胞体:
肌细胞虽有界限,但兴奋波极易彼此之间传播,在活动时有如单一细胞,在生理学上称之为”合胞体”
38.心肌的生理特性:
A自动节律性。
B传导性。
C兴奋性。
D收缩性。
39.心肌细胞收缩的特点:
A对细胞外液Ca的浓度有明显的依耐性。
B全或无的同步收缩C不发生强直收缩。
41.心率:
每分钟心脏搏动的次数,正常安静时60-100次之间。
42。
心电图的波形及意义
、R、S、T。
P波表示:
左右心房除极化时所产生的电变化。
P－R（R-Q）期间:
表示心房除极化开始到心室除极化开始所需的时间。
QRS波群表示左右心室先后兴奋除极化所产生的电变化。
S-T段表示心室除极完毕，复极尚未开始各部分之间无电位差。
T波表示心室复极化过程中的电变化。
Q-T表示心室开始兴奋除极化到全部复极化所需的时间。
心电图仅反映的是心脏兴奋的产生，传导和恢复过程中的生物电变化，仅反映心肌的兴奋，并不反映心肌的机械收缩过程。
47.运动过程中心血管的反映:
A血液的重新分配B心输出量增加C血压发生变化，收缩压上升，舒张压下降。
48.心力储备:
是指心输出量能随机体代谢需要而增长的能力。
49.动脉血压的形成:
心室收缩射血，外周阻力，大动脉弹性。
50.心缩期只有每搏输出量的1/3即约20－30毫升的血液流向外周；
其余2/3血液留在主动脉。
51.影响动脉血压的因素；
A每搏输出量。
B心率。
C外周阻力。
D大动脉管的弹性。
E循环血量
52.影响静脉回流的因素:
A心脏收缩。
B呼吸运动。
C骨骼肌的挤压作用。
D重力和体位E静脉管壁的收缩。
53.减压反射:
颈动脉窦及主动脉弓的压力感受性反射。
（作用是一种快速控制动脉血压相对恒定的自身调节。
54.训练对心血管系统的影响:
可促使人体的血管系统的形态、机能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。
表现以下几个方面:
A窦性心率徐缓。
B运动性心脏增大。
C心血管机能改善。
55.呼吸过程的三个环节:
A外呼吸。
（通气过程和换气过程）B气体运输。
C内呼吸。
56.肺通气的动力是呼吸肌舒缩完成呼吸动力。
呼吸形式:
隔式呼吸（腹式呼吸）、肋式呼吸（胸式呼吸）、混合呼吸。
四个互不叠加的肺容量:
潮气量、补吸气量、补呼气量、余气量。
57.每分肺泡通气量＝（呼吸深度－解剖无效腔《呼吸道》）*呼吸频率。
60.血红蛋白与氧的可逆结合,氧分压高、氧结合。
氧离作用:
在氧分压低的组织内，氧合血红蛋白迅速放出氧，形成还原血红蛋白，称为氧离作用。
63.氧离曲线生理意义:
“S”形氧离曲线的上有重要的生理意义。
当氧分压在60－100毫米汞柱一段时，坡度不大，形式平坦，而使氧分压从100毫米汞柱至80毫米汞柱时，血氧饱和度从98％降至96％。
这对高原适应或轻度呼吸机能不全的人均有好处，只要能保持动脉血中氧分压自在60毫米汞柱以上，血氧饱和度仍有90％，不致造成供氧不足的严重后果。
曲线下段显示出氧分压在60毫米汞柱以下时，曲线逐渐变陡，意味着氧分压下降，使血氧饱和度明显下降。
氧分压为40－10毫米汞柱时，曲线更陡，此时；
氧分压稍有下降，血氧饱和度就大幅度下降，释放出大量的氧保证组织换气。
这种特点对肌肉活动，保证供氧都很有利。
影响因素:
CO2升高。
PH值下降、体温上升，都使血红蛋白对氧的亲和力下降，氧离曲线右移，释放出更多的氧。
反之氧离曲线左移。
64.氧利用率＝（动脉血含量－静脉血含量）/动脉血含量*100％
66.CO2的运输。
A物理运输6%。
B化学结合形式:
与Hb结合7%,与血液中的Na、k结合87％
67.呼吸与酸碱平衡:
（稳态结合）。
P87
68。
血液的化学成分的改变对呼吸运动的调节。
CO2上升、O2的下降、H的上升都促进呼吸。
70。
运动后过量的氧耗:
a满足因剧烈运动后体温仍处于较高水平所需要的氧。
b满足心脏活动仍处于较高水平所需要的氧。
c满足肺功能仍处于较高水平所需要的氧d血液中茶酚胺仍处于较高水平,也导致较多的氧。
D最主要是消除乳酸氧债。
71。
在运动时如何合理的运用呼吸方法:
A减少呼吸道阻力。
B节制呼吸频率,加大呼吸深度,提高肺泡通气量。
C呼吸方法适应于技术动作变换的需要D合理运用憋气。
74.能量系统的一般特点
115有氧氧化供能与无氧氧化供能？
P116
75.影响糖酵解能力因素有:
A人体对缓冲酸性产物能力的大小。
B人体各组织细胞，特别是脑细胞对酸的耐受能力大小C可能与体内糖原的含量有关。
76.运动训练与能量利用机能节省化:
表现在完成同样强度的工作时，经过系统训练后，需氧量减少，能源消耗两也减少，即完成同样的运动负荷时，有训练者消耗能量减少。
77.长期训练能量节省化的主要原因:
训练改进了动作技能，使动作更协调自如。
自动化程度提高，减少了多余的动作，使得能量的利用更经济了；
同时运动训练也提高了呼吸循环系统机能水平，工作效率提高。
这样消耗于供能器官本身的能量也减少了，如在完成较小强度的运动负荷时，有训练者比无训练者的心率较低；
呼吸频率较少，因而心脏及呼吸器官消耗的能量也就较少。
主要意义:
从能量消耗的观点来看，能量利用愈节省，运动效率也愈高，这就为取得优异成绩创造了有利条件，特别是对持续时间长，总需能量大的运动项目来讲，就更是如此。
78.散热过程:
A绝大部分的热量由皮肤散发。
B小部分由呼吸道蒸发散热。
C少量的热量用来加温吸入的冷空气或冷饮冷食D随尿和粪排泄而散发。
皮肤散热
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