运动训练学笔记2Word文件下载.docx
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竞技体育的规范性还表现在各个竞技体育项目竞赛规则、竞赛规程等制约机制的规范性和竞技体育管理的规范性方面。
公平性竞技运动中的竞争应该在高度公平的条件下进行，比赛规则和规程就是其中最主要的要求参加者共同遵守的行为规范，不仅比赛必须严格根据规程和规则的要求来进行，平时训练也必须针对规则的要求有针对性地进行。
集群性竞技体育是由若干运动员组成的群体行为。
必须有一定数量的运动员同时参与，才有可能组织竞赛活动。
在集体项目中，这种集群性的特点表现得更为突出。
竞技体育的集群性还表现在运动员或运动队与其他个人或集体的关系中，如与教练员、科研人员、管理人员的关系，与裁判员、球迷和观众等各方面人员之间的关系。
公开性现代通讯的发展，使重大体育比赛活动能够成为吸引全球数亿人关注的社会活动。
而且，积极体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外相性的特点。
在运动训练方面，新的运动技术和训练方法，经由运动员比赛，很快成为大家共享财富，同时也会成为被对手利用而成为战胜自己的武器。
因此，竞技体育的公开性也在很大程度上促进了竞技体育的不断创新和发展。
观赏性竞技体育是以娱乐为主要目的的游戏发展而来的，现代竞技体育日益加强的竞争性，更大大加强了其可观赏性。
竞技运动的现代社会价值
激励人类的自我奋斗精神；
满足社会生活的观赏需要；
促进社会大众的体育参与；
现时国家和社会团体的综合实力；
促进社会和经济的迅速发展，排解社会成员不良心绪。
运动训练在竞技体育中的地位
运动训练释义运动训练是为提高运动员竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
提高运动员竞技能力和运动成绩是运动训练活动目的。
其中，运动训练的直接目的是提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛将其已获得的竞技能力转化为运动成绩。
运动训练是竞技体育中的主体构件无论从活动时间、活动容量，还是从人们投入的力度来看，在竞技体育多种构件中，运动训练都是最重要的。
理想的运动选材是为运动训练提供优质的素材，运动竞赛则是对训练成效的检验。
运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元途径，其中，训练效应是运动员获得竞技能力最重要、最有效的途径。
运动训练与运动员的选材运动员的竞技能力包括由先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分。
科学的选材选出了具有优越的先天性遗传能力的可造之材，还必须在此基础上通过科学的训练才能有效地发展运动员的竞技能力并使得运动员先天遗传性的竞技能力得到充分展现。
选材为成功训练准备了重要的前提条件，但如果没有科学的训练，再好的素材也不可能成为优秀的选手。
运动训练与运动竞赛的关系成功参加竞赛是运动训练的最终目的。
运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分地表现出已经具备的竞技能力。
同时，运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件，而运动成绩也只有在专门组织的比赛中表现出来，才能得到社会承认。
运动员的比赛成绩正是对其训练效果的最好检验。
现代运动训练的基本特点
训练目标的专一性与实现途径的多元性每名运动员都从事着特定专项训练，其训练目标就是在特定的专项上夺取比赛胜利和创造优异的运动成绩，具有鲜明的专一性，并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目训练内容和手段，而是要认真分析各种内容和手段对提高专项运动能力作用，包括直接、间接作用，长期、短期作用，以便更为有效地选用多种方法和手段服务于专项竞技水平提高。
竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性（双子模型规律）
运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性一个完整的训练过程，不论其包含的时间跨度有多大，不论是多年的训练过程还是周训练过程，运动员在每一个特定的时刻，都是其前一时刻状态的延续，又都是后一时刻状态的先形。
一次、一周或更长时间的大负荷训练，会对运动员其后的状态发生深刻的影响，而一段时间训练的间断同样会引起其竞技能力状况的相应变化。
训练过程这种延续进行和前后制约的特性，即称做连续性。
同时，每一个连续的运动训练过程又都必然地分为若干阶段。
每个阶段的训练任务、内容和方法手段以及负荷，都各有自己特点。
尽管这些阶段看来是人为的划分，但必须符合运动训练过程本身发展规律，才能取得良好效果。
不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性外部加于人体的负荷，能引起人体功能的改变，使之更好地承受外加负荷，这就是机体对训练负荷的生物适应现象。
在负荷保持在一定范围的条件下，机体的应激以及随之产生的一系列变化，也都会保持在一个适度范围内，。
这时，负荷的量度越大，对机体刺激度越深，所引起的应激越强烈，机体产生相应的变化也就越明显，人体竞技能力提高的也就越快。
但负荷超出运动员的最大承受能力时，运动员的机体会产生劣变现象。
这种劣变现象会对运动员的竞技能力的提高产生消极的作用，甚至会迫使一名优秀运动员过早结束运动寿命。
训练调控的必要性及应变性运动训练是一个有组织的社会性行为，需要对其进行有效的管理。
其中，对运动训练的全过程实施科学的调控，制定科学训练计划，是实施科学训练、取得理想训练效果的重要工作环节。
而在竞技比赛和运动训练过程中，由于经常会受到各种因素的影响而使训练和比赛过程产生意想不到的变化，原已确定的训练计划和对训练和比赛过程的设计都需要给予相应的调节，实施必要的更改，以力求原定目标的实现。
而在内外条件发生巨大变化、原定目标已不可能实现时，则亦应调整训练目标及各相应环节训练工作的要求。
现代科技支持的全面性及导向性竞技体育与运动训练有着广泛多学科联系，各种不同科学学科、科技理论、科技思想、科技方法与仪器器材都能在竞技体育领域发挥各自得影响和作用。
在运动训练过程的每一个环节，即运动员状态诊断、训练目标建立、训练计划的制定、训练活动的组织实施、训练效果的检查评定、训练状况的反馈调控、直至训练目标的最终实现，无一不广泛地应用现代科技成果。
运动训练学研究的目的
揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学水平。
运动训练学主要任务
1.从众多专项的训练实践中总结出带有普遍意义的共性规律
2.深入探索尚未被人们说认识和认识还不十分清楚的运动训练规律
3.进一步健全运动训练学理论和内容体系
4.广泛吸取现代科技成果和多学科的理论与方法，应用于运动训练学的理论研究与实践应用中
5.运用一般运动训练学的基本理论指导各专项训练实践
●运动训练学的基本内容
竞技体育的地位和作用；
运动训练学的目的、任务、特点；
有的训练原理和原则；
有的训练方法与手段；
身体训练；
技、战术训练；
心理、智能训练；
训练过程的计划和控制；
运动员选材；
负荷与恢复等。
●简述运动训练过程的基本结构是由哪些基本环节构成的
运动训练过程就是反映培养优秀运动人才的体育教育和体育实践活动过程。
这个过程是由各训练单元、训练课、训练日、训练周、训练阶段、训练年和多年训练等运动训练的基本过程构成。
并按训练状态诊断、训练目标确定、训练控制模型的建立、训练计划的制定、训练计划的实施和训练过程的反馈监控等训练控制程序进行调控。
第二章项群训练理论
●项群理论的构思与命名
运动训练理论源于运动训练实践。
在专项运动训练实践的过程中发展起来了各个专项的训练理论，继而以此为基础，又发展和建立了一般训练理论。
一般训练理论研究普遍适用于众多运动项目的共同规律，是在高层次上指导运动训练实践活动的理论体系；
专项运动训练理论密切结合专项训练实践，研究适用于专项训练活动需要指导性的理论问题以及具体的可应用的训练方法。
随着运动训练实践的发展，这一体系已日益表现出其明显的不足，即一般训练学在力求概括适宜于所有项目的共同规律时遇到巨大困难；
同时专项训练学受到视野的局限而难脱狭窄并难以深化和提高；
以及这两个层次中间所出现的明显断裂。
人们在探讨研究众多竞技运动项目共同规律的过程中强烈的感受到，在许多方面常常难以、甚至不可能将不同项目所具有的多种风格和特点简单地作出单一的概括和归纳。
而如果将某几个项目放在一起进行比较，它们之间的许多共同特点立即清晰地显现出来了。
按照不同项目的类属特点进行深入的探讨，既可比一般训练理论更加准确而深入地揭示同类项目的规律，又可在专项理论的基础上有所升华和提高；
并有机地加强这两个层次理论之间的联系。
田麦久和他的同事将运动项目的类属聚合命名为“项群”，揭示项群训练基本规律的理论命名为“项群训练理论”（1983）。
项群训练理论的基本内容
运动训练理论的研究主要针对“为何练、练什么、练多少、怎么练”，即训练目标、训练内容、负荷量度及训练的组织这样四个问题进行的。
因此，项群训练理论的基本内容可概括为以下四个方面
1.各项群的形成与发展
2.各项群竞技能力决定因素系统分析任何一个运动项目的运动员竞技能力的高低，都是由运动员的心、技、体、战、智五个方面的能力所决定的。
其中，体能又包含形态、机能及素质三个方面状况。
各个因素对运动员竞技能力总体所起作用的大小依项群特点的不同而有着明显的区别；
同一种竞技能力对运动员整体竞技能力的作用也依项群不同而有明显的区别。
3.各项群运动成绩决定因素的系统分析运动成绩是运动竞赛的结果。
任何一场运动竞赛的结果都必然包括两个方面，即比赛的名次和运动员在比赛中所表现出来的竞技水平。
影响比赛结果的基本因素是运动员所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥、竞赛对手所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥以及运动竞赛结果的评定这样三个方面。
其中，运动员自身所具有的竞技能力及其在比赛中的发挥状况毫无疑问对运动员成绩有着重要的直接影响。
4.各项群训练的基本特点运动训练的基本任务在于发展运动员的竞技能力，并通过运动竞赛，将已获得竞技能力充分地表现出来，创造出理想的运动成绩。
竞技需要原则（亦称从实践出发原则）是指导训练活动的基本原则之一。
发展竞技能力需要，以及在比赛中充分发挥竞技能力的需要，决定着运动训练的具体任务和训练内容。
而训练的方法和手段是根据训练的任务和内容而予以选择的。
在运动训练的理论与方法不断发展的动态的过程中，人们必须及时地对优秀选手竞技能力结构新特点加以研究。
当代优秀选手竞技能力的新特点可以用“全面加特长”加以概括。
●项群训练理论的科学意义
1.鲜明地概括了同一项群不同项目的共同规律
2.加强了运动训练理论与实践的联系
3.实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡
●竞技项目主要分类体系的对应关系
标准
竞技能力主导因素
动作结构特点
成绩评定方法
项群划分
体能主导类
速度力量性
单一动作结构（周期性、非周期性）
测量类
速度性
单一动作结构（周期性）
耐力性
技能主导类
表现准确性
表现难美性
固定组合多元动作结构
评分类
同场对抗性
变异组合多元动作结构
命中类
隔网对抗性
得分类
格斗对抗性
制胜/命中类
项群训练理论的应用
1.项群训练理论与竞技体育发展战略的制定首先，对现有的不同等级的运动项目进行对应的项群分析，能够帮助我们从宏观上把握众多运动项目发展的状况，便于人们从社会学、地域学、遗传学及训练学等不同角度科学地分析造成各类项目发展水平高低不一的原因。
继而可以选出与现有的优势项目隶属于同一项群但暂时落后的项目。
由于这些项目的教练员和运动员可以极为方便地借鉴同项群中先进项目成功的训练经验，因此，在一定的条件下，这些暂时落后的项目有可能比其他项群的落后项目更快地得到发展和提高，向优势项目行列中转移。
2.项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理有序性是系统的重要特性之一。
项群的划分和项群体系的建立使得竞技项目这一巨大群体的内部结构更加有序，进而为运动训练组织机构的领导者和管理人员对其实施更为有效的宏观管理提供了新的可能。
3.同群项目训练规律的探讨和揭示在一般训练学理论中，研究者通常难以注意到和揭示出混处于所有项目之中的一组项目的训练规律，而通过项群训练理论的研究则可以很好的做到这一点；
以一个项目的训练实践活动为基础建立起来的专项训练理论，不可能做出具有更为普遍适用性的提炼和概括，而项群训练理论的研究在这一点上则具有明显的优势；
由于运动项目发展的多样性以及某些运动大项的综合性特点，如果只以历史形成的运动项目为单位去认识运动训练规律，必然会受到极大局限。
项群训练理论体系建立，将很大程度上使得研究者打破固有的运动项目界限束缚，对进行跨项的规律性探索和研究成为可能。
4.项群训练理论与竞技人才的流动
在运动训练实践中，有为数不少的运动员是从领项中选拔过来的，“同项群内部的转项多于异项群之间的转移”，在运动训练界许多人的思维中，本已潜存着一种朦胧的“项群意识”，项群训练理论的研究和应用将会使人们这种朦胧的潜意识转化为科学理论指导下的主动的积极的思维和行动，从而促进竞技人才的合理流动。
5.项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展
任何一个竞技运动项目的发展过程，都不可能处于完全闭锁式的状态，在与外界的信息交流中，很自然地会从其他项目吸收那些对自己适用的理论、技术与方法；
同时，也不断地把自己科学理论、精湛的技巧以及有效的方法传输给别的项目，历史经验表明，这种信息的交流主要发生在同项群不同项目之间。
然而，在人们对于项群的构成还缺乏科学的、明确的认识之前，这种认识还常常是自发的，也是缓慢的。
可以预期，在项群理论的指导下，对于同项群之间训练理论、技术与方法的移植，将会更加自觉、更会有效地得到实施。
例如体操运动员运用保护带的训练方法推广到跳水训练中，乒乓球的多球训练推广到羽毛球、排球训练之中等等都是同项群训练方法相互移植的成功的例子。
技能主导类同场对抗性项群优秀竞技能力决定因素特征分析
1.技能和战术能力特征技战术在本项群各个项目运动员的竞技能力中起着决定性作用。
要求运动员技术全面又特长；
技术熟练、准确又实用。
战术特征表现为战术方法、比赛阵形和比赛意识有机结合。
整体攻防战术协调发展，个人、组合与全队战术协调发展。
2.体能特征本项群运动员具有身体健壮、肌肉细长并且富于弹性、脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收，以及踝关节围度小、跟腱清晰、足弓高等形态学特征，以满足快速、灵活、激烈对抗等比赛特点的需要。
运动员的心肺功能所反映的机能能力在体能中占有重要地位，良好的血液循环和呼吸系统功能是运动员在长期比赛中持续运动的体能基础。
本项群运动特点要求运动员具备全面的身体素质，主要有力量、速度、灵敏、柔韧、一般耐力和速度耐力等。
3.心理和智能特征本项群运动员心理特征主要包括球感、情绪、注意力和意志品质等，而智能特征主要表现在三个方面，即观察记忆能力、抽象思维能力及独立地创造性地解决各种技战术问题的能力。
技能主导类同场对抗性项群比赛成绩决定因素特征分析
主观因素：
本队的竞技水平和教练员的临场指挥水平；
客观因素：
对手水平、竞赛办法、比赛环境、比赛时间、裁判行为等。
技能主导类同场对抗性项群运动员训练的特点
1.技术训练全队技术训练强调提高整体攻守效能，注重攻守训练内容的同步化。
在个人技术训练中重视训练内容的专门化，使个体特长更为突出。
同时，还特别强调技术动作的动力性，提高对抗能力及在激烈对抗条件下技术的准确性。
2.战术训练由于攻守的配合速度明显加快，快速反击战术在进攻打法的训练中占重要位置。
注重发展运动员聪明才智，以求有目的地训练运动员比赛中独立思考的能力，培养他们在时间短促、情况复杂的条件下随机应变地解决问题能力。
同时，应加强以多攻少、以少防多的战术训练。
3.身体训练发展速度和耐力等素质是身体训练的重要任务。
要提高完成动作的速度，即反应速度、移动速度和完成技战术行为速度，强调训练负荷强度和加速疲劳后的恢复，注重训练内容的全面化和内容组合的最佳化。
4.心理训练围绕保持运动员的自我心理控制能力和稳定的情绪，以及正确对待比赛胜负和得失的心理品质组织相应的训练。
第三章运动成绩与竞技能力
●运动成绩及其决定因素
1.运动成绩释义是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
这一评定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负和名次。
竞技水平运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。
不同项目运动员在比赛中表现出来的竞技水平也有着不同的衡量标准，比赛结果的评价方法也不相同。
比赛名次不论哪一个运动项目，比赛结果都必须要分出名次。
在许多情况下，比赛名次的意义甚至超过运动员所表现出来的竞技水平价值。
2.运动成绩的决定因素
任何一个竞技项目比赛的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的评定行为这三方面因素所决定的。
其中运动员自身与对手在比赛中的表现都决定于他们所具有的竞技能力以及在比赛中发挥的程度；
而比赛结果的评定行为则包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平三个方面。
运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本的和最重要的原因。
运动员在比赛中的胜负状况或所取得名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受到裁判员行为的影响。
在对抗性竞赛项目中，同一名运动员在某一轮淘汰赛中与强劲对手较量时，如果他的对手比他最好的表现还要强的话，尽管它能够表现出比前几轮更高的竞技水平，也很可能遭到失败而被淘汰。
运动员竞技能力及其构成因素
●1.竞技能力释义竞技能力即运动员的参赛能力。
由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合表现于专项竞技的过程之中。
在竞技活动中，运动员的体能水平集中表现于力量、速度和耐力三中基本运动素质，以及三者之间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定其他运动素质水平的基础条件。
运动员技术水平的高低可从技术的合理性及稳定性两方面予以判定。
战术能力则表现为力求出色地发挥自身地体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以及对手竞赛结果的评定行为施加合法的影响这样三个部分。
高度发展的协调能力是运动员掌握合理技术的重要先决条件；
而除了技术基础之外，运动员智力状况及一般的和专业的知识水平则对其战术能力的发展和提高有着重要的影响。
运动员的心理能力涉及广泛的领域，在竞赛中则集中地表现于运动员的参赛情绪及竞技意志，运动员保持高昂而适度的参赛情绪和顽强意志的重要条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征。
2.竞技能力与两个相似概念含义异同
竞技能力与运动能力人们从事体育活动的能力即称为运动能力。
在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。
因此可说，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。
●竞技能力与运动训练水平运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，反映着训练中运动员竞技能力发展程度。
但在训练实践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。
可以说，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；
当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的程度。
竞技能力结构模型
●优秀运动员竞技能力结构模型包括哪些内容？
是如何建立的？
它在运动员训练活动中有什么作用？
1.优秀运动员竞技能力结构模型依据运动员竞技能力各组成要素之间相互联系、相互作用方式的具体特性与功能建立的反映竞技能力构成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括、归纳和抽象。
反映着竞技能力内部各要素之间的关系本质特征。
每名运动员的竞技能力结构都有着各自不同特点，但优秀运动员竞技能力的结构又有着许多共同能够特征。
建立优秀运动员竞技能力的结构模型即可科学地概括并准确地描述这些共性特征，以便为运动员确定竞技能力训练目标提供标准的参照系，同时又对运动员早期选材和基础训练起到远程导向作用。
●2.运动员的竞技能力结构的非衡特征及补偿效应（双子模型规律）
运动员状态诊断与训练目标建立
运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整训练过程的起点和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择、恢复措施的选用及检查评定的设计等重要内容的基本依据。
运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目标的核心组成部分。
状态诊断在训练中的重要作用
1.为运动训练确立一个客观、准确的出发点运动员的现实状态，是运动训练过程的出发点，是有效组织运动训练过程的基本依据之一。
整个运动训练过程都是以对运动员现实状态的分析和判断为出发点而展开的。
只有建立在科学诊断的基础上，才可能做出准确的预测，才有可能设立恰当的训练指标，才有可能制定出为实现指标所必需而又切实际可行的训练计划。
如果不做状态诊断，就如同一个裁缝不知道穿衣人的体型特点去做衣服，必然做不出合身衣服一样，是训练不可能取得成功。
2.对训练工作效果及时检查评价通过科学的诊断，可以使教练员和运动员及时掌握训练过程的进展情况及运动员竞技能力的变化状况，从而对训练指标的制定、训练周期的划分、阶段任务的确定、训练方法与手段的选择以及训练负荷的安排是否适宜及时做出准确判断。
训练过程中的状态诊断与检查评定这两个环节，在一定的条件下可以相互转化。
一个大的一点训练过程中的每一个阶段的检查评定，正是一个较小的运动训练过程时对运动员起始状态的诊断；
而
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