让我们的青春更亮丽”-青春期心理健康教育教案Word文件下载.doc

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●关于健康

刚才说到健康，很多同学可能认为，没有身体疾患就是健康，其实这种认识是个误区。

世界卫生组织现在提到健康的定义是这样的——

“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：

躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康等。

几个心理不健康的例子很多。

1、网瘾（初三学生杨铮的故事）

2、社会适应不良（大学生刘宁的故事，成绩优秀，面试紧张，社交能力低下）

3、冲动型心理（新新中学某学生）

从传统的角度来说，这几个人躯体没有疾病，看上去都是健康的，但用现在的标准来卡，就是不健康。

我只是举了几个例子，心理不健康或者亚健康的情况还有很多，下一个话题就要讲到。

等会同学们不妨思考一下，是不是在某些时候，自己也存在心理问题，有的话，大家就要学会去调节；

即使没有，也需要学会对心里的保健。

●心理健康的标准

（一）正确的自我观

即能够恰当正确地认识并悦纳自我，对自己的优点和缺点有较清楚的认识；

能够自觉发扬优点，克服不足；

不会因为优点而自大，也不会因为不足而自卑。

二）情绪稳定乐观

情绪在心理健康中起着重要的作用，一个心理健康的中职学生一般应经常保持愉快、乐观、开朗、自信等积极的情绪状态，喜怒哀乐情绪的变化合理、正常，并能依场合的不同适当地控制自己的情绪。

（三）人际关系和谐

每个人都是一个社会人，离开集体，个人将无法生存。

能否与他人和谐相处，是决定一个人事业成败的关键。

有心理学家统计，人生80%左右的烦恼都与自己的人际环境有关。

对别人吹毛求疵，侵犯他人的利益，不注意人际交往的分寸，都将给自己带来无尽的烦恼。

心理健康的中职学生应乐于与人交往，能理解和接受别人的思想感情，也能够恰当地表达自己的思想感情；

高兴地接纳他人和自己；

既有广泛的朋友，也有少数几位知己。

与同性交往随和真诚；

与异性交往不紧张，会把握分寸。

（四）敢于正视并接受现实

不论现实是否如己所愿，抑或对自己极为不利，都能够坦然接受，而不是怨天尤人否定或逃避现实，甚至产生敌对情绪。

心理健康的中职生能够主动地去适应现实，对周围事物和环境能做出客观的认识和评价，并能与现实环境保持良好的接触，既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。

对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。

（五）焦虑度适中

心理健康的中职学生应对自己的学习、生活有一定的紧张感，不应有过度的焦虑；

遇到困难时，能积极应对，寻找解决问题的办法，而不是慌乱失措，寝食难安。

（六）具有和谐的人格

人格，是一个人的性格、品质、能力等内在特征的总和。

和谐人格是指具有完整性和平衡性特征的人格，即精神旺盛，情感丰富，头脑睿智，感觉敏锐。

人格的各个要素之间具有良好的互促关系，感性、理性、情感等方面相互呼应，协调发展，共同提高。

心理状态在不同的阶段有不同的特点，

现在讲一讲青春期心理特点及常见的青春期心理问题。

●青春期心理特点

一、独立性增强。

随着青春期自我意识的形成，他们的独立性急剧增强，他们不再被动地听从父母的教诲和安排，（比如和什么样的人交往，穿什么衣服，做事情的时间安排等等）不再像以前那么听从父母的，而是渴望用自己的眼睛看世界，用自己的标准衡量是非曲直。

这种从被动到主动，从依赖到独立的转变，对于青少年来说是成长的必由之路。

二、情绪两极化。

青春期孩子情感浓烈，热情奔放，情绪的两极性表现得十分突出。

他们既会为一时的成功而激动不已，也会为小小的失意而抑郁消沉。

老师表扬了，就会干劲十足，批评之后，情绪一落千丈。

情绪多变，经常出现莫名的烦恼、焦虑。

三、心理上“锁”。

进入青春期，同学们结束了“少年不知愁滋味”的孩童时代，进入了“多事之秋”。

此时由于心理的不断发展，他们的情绪自控能力比孩提时有了较大的提高，学会掩饰、隐藏自己的真实情绪，出现心理“闭锁”的特点。

过去爱说爱笑的孩子，进入青春期可能会变得沉默寡言。

他们常把自己关在房间里，很少和父母交谈，甚至拒绝父母的关爱。

四、心理向成熟过渡。

青春期是长大成人的开始，是由不成熟向成熟的过渡。

这一过程对青少年来说是漫长甚至有时是痛苦的。

此时，他们既非大人，又非儿童，原来的孩童世界已被打破，但新的成人世界又尚未建立。

因此，他们的内心充满了矛盾和冲突。

比如，生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾；

独立意识增强与实际能力偏低的矛盾；

渴望他人理解，但又心理“闭锁”的矛盾。

五、行为易冲动。

情绪的不稳定导致了青春期行为的易冲动，美国和加拿大学者的最新研究指出，青春期青少年的大脑中，负责控制感情和冲动的神经尚未发育成熟，情绪的稳定性比较低，这是他们易冲动的原因。

●青春期常见心理问题

一、不能全面认识自我，缺乏自信心

目前，职业学校学生大都大多数初中时由于学习习惯或者学习方法等原因，导致文化课成绩不理想，从而引发社会上存在的对职业学校学生的偏见，往往使职业学校学生在理想与现实发生矛盾时，不能正确地认识自我，对自身能力缺乏信心，从而丧失努力学习的动力，加之他们原有的知识基础薄弱、学习能力较差，面对陌生的专业理论与技能训练难免感到束手无策，困难重重，久而久之，便产生自卑心理。

二、逆反消极心理强烈

部分学生由于受家庭、社会、亲友的影响，过多或过早目睹社会消极面，内心深处不自觉地形成一种心理定势，对学校纪律与班级规定抱有严重的逆反消极心理，对教师的批评教育置若罔闻，我行我素，生活上自暴自弃，得过且过。

三、人际交往障碍

面对一个相对舒缓的、全新的环境，内心迫切渴望与人交往、宣泄情感，但主动性不强，且缺乏基本的交往知识和技巧，在实际交往中，存在着以自己的价值观和是非观念去要求他人的情况，对他人的优点难以认同，对他人的缺点又难以容忍，往往容易引发人际冲突。

四、情绪控制能力较低

情绪良好是心理健康的晴雨表。

正处于青春期的学生，情感丰富，情绪富于变化，对事物充满好奇心，易感情用事，很多时候缺乏冷静，不能明辨是非；

情绪波动大，两极化现象明显，快乐时常兴奋过头，挫折悲伤时常抑郁消沉；

情绪控制能力差，易冲动。

容易发生打架斗殴等事情。

五、盲目追求个性发展

由于有些学生学习兴趣低，无目标、动力，对所学专业冷淡，精神无所寄托，其行为由紧张、压抑，而后转向标新立异，盲目追求个性发展，比如奇装异服，抽烟喝酒，寻求刺激，蛮横任性，目空一切，争强好斗。

六、焦虑过度

面对新的厚厚的专业书籍，他们变得无所适从。

虽然有心向好，但长期以来形成的学习习惯和思维定式，让他们自信心严重不足，这会让他们产生学习的沉重感，甚至产生焦虑。

在学习方面有适度的紧张感不是坏事，但如焦虑过度就会出现学习障碍，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、记忆力下降、注意力涣散等后果。

七、独立意识强，行为依赖性也强

随着年龄的增长，生理的发育，知识的扩展以及远离家庭等因素的影响，很多学生对家长、对老师的崇拜开始逐渐减退，转而注意自己的言行和情感体验，对家长、老师的言行存在主观判断与取舍，对过多的提醒或教诲甚至产生反感情绪。

但这些并不说明他们已具备了完全独立的准备和能力，相反，他们对家庭、学校和社会的依附性依然很强，在学习、生活和思想等方面遇到问题时，希望得到他人的指导与帮助，对家长、老师的依赖心理仍然强烈。

青春期常见的心理问题的表现

忧郁：

总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿

焦虑：

感到莫名其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。

人际关系敏感：

总感觉到别人对自己不好，不理解、不同情自己；

与异性在一起时感到不自在。

情绪不稳定：

心情时好时坏，学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。

心理不平衡：

如果同学比自己成绩好，比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。

适应不良：

对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难

强迫症状：

总在想一些没有必要的事情，比如某件事情办不好该怎么办、说错了话该怎么办；

女生总担心自己服装不整洁，爱照镜子等。

思虑过多，行动变得有点畏缩不前。

对抗倾向：

常发脾气、摔东西、大喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。

心理问题的分度

心理问题分为一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。

这是个专业化的问题，在这里只做简单介绍，同学们大致了解一下就可以。

轻微的心理问题，大家通过自我宣泄、自我调节就可以达到心理健康恢复的目的，但严重心理问题或神经症性心理问题，应该通过心理辅导老师或其他心理咨询师的专业辅导来解决。

一般心理问题：

1、由现实生活、工作压力等因素而产生内心冲突，引起的不良情绪反应，有现实意义且带有明显的道德色彩。

2、情绪体验时间不间断地持续1个月或者间断地持续2个月。

不良情绪反应在理智控制下，不失常态，基本维持正常生活、社会交往，但效率下降，没有对社会功能造成影响。

情绪反应的内容对象没有泛化。

严重心理问题：

1、是较强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起心理障碍，体验着痛苦情绪2、情绪体验超过2个月，未超过半年，不能自行化解。

3、遭受的刺激越大，反应越强烈。

多数情况下，会短暂失去理智控制，难以解脱，对生活、工作、和社会交往有一定程度影响。

4、情绪反应的内容对象被泛化。

●心理健康简捷的评价方法

即：

从本人评价，他人评价和社会功能状况三方面分析：

1、本人不觉得痛苦：

在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉。

2、他人不感觉到异常：

心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。

3、社会功能良好：

能胜任学校、家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。

●心理问题的解决办法

在学习生活过程中，出现心理问题是必然的事情，发生的时候，首先要学会面对，再就是掌握必要的解决办法。

一、学会控制自己的情绪。

青少年情绪不稳定，经常出现两极化，容易冲动，这是青少年之间发生矛盾甚至暴力事件的重要原因。

控制不是件容易的事情，但对于大家这个年龄段，学会控制是很有必要的，从某些方面讲，学会了控制就是学到了一项重要的生存能力。

有很多俗语，比如“话到舌尖留半句”、“不在冲动的时候做决定”、“遇事三思而后行”。

具体做法：

冷静，放松。

二、增强自信

正确的评价自己，列出你性格中积极方面，承认自己的优点和长处。

不做完美的人，不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

“完美主义的孪生兄弟是丑化现实”。

寻找自己对别人有益的思想或事情，制定可以完成的目标，选择生活中的某一方面，努力改变。

比如喝酒抽烟的毛病、说脏话。

又比如对某一项自己能掌握的技能的熟练和提高。

找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。

演节目、比技能等等不要用酒精刺激自信心。

三、学会转移心理压力

遇到一般性心理问题，学会转移法进行消解。

转移视线，也就是目标、对象转移。

1、积极参加各项有意义的文体活动2、体育运动，打篮球、乒乓球，跑步3、改变环境4、积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。

四、学会宣泄

1、倾诉：

表达自己的感受；

找朋友倾诉自己的感受，找心理老师倾诉。

2、哭泣3、把郁闷喊出来

五、注意休息

良好的状态时心理健康的基础

六、改善认知，试着从多角度去看问题努力完善思惟，改变两极化情绪。

遇到挫折时，对自己一无是处的评判。

“不想当元帅的士兵不是好士兵”，与之对应的“只想当元帅的士兵不是好士兵”。

解决心理问题的办法还有很多，上面提到的都是对于轻微心理问题自我调节的办法。

当我们遇到严重心理问题或者神经症性心理问题时，最好还是找心理辅导老师帮你一起解决。

了解自己，正确的评价自己，以自信的心态面对生活，在遇到伤害和挫折时懂得如何对心理进行保健，这样，我们青少年就有更饱满的精神和更顽强的战斗力去学习、去拼搏，我们翱翔蓝天的翅膀就会愈加丰满，心理顺畅了，心中没有包袱，你会感受到，自己的青春比原来更加亮丽！