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心理健康，也是老师的素质要求。
一旦老师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要老师健康问题应当得到全社会的关注，为了教育事业的良好发展，在此呼吁全部学校有必要展开对老师健康学问的宣传和普及工作，提高老师的自我保健意识，不断提高老师的总体健康水平。
改善老师的工作环境，如使用无尘的粉笔，为老师预备课间休息的场所和制造良好的工作竞争环境等。
同时也要提示广阔老师在日常工作中要劳逸结合，关爱自己。
紧急的工作之余，适当运动对于防治职业病有肯定的效果。
有条件的老师最好每年能进行1至2次体检，发觉疾病可准时防治，以免延误病情。
造成缘由老师工作有三大特点:
说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是老师职业病:
咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
脆弱部位一:
咽喉粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。
杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻老师外，其他老师绝大部分都患有咽喉炎。
虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，削减了老师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得老师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。
除了咽喉，声带也是老师简单受伤的部位之一。
常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。
表现为喉咙痛、说话声音沙哑。
强化方案一:
说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致老师多发咽喉炎的主要缘由。
老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
此外，平常可做一些保养的措施:
讲课中，留意声量，切勿太大声或急迫地说话;
常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙;
辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。
脆弱部位二:
双腿一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。
从中医久立伤骨的医学理论解释说，老师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧急状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、痛苦，严峻的还会引起静脉曲张。
一些老老师常会消失小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
强化方案二:
专家建议:
削减站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏;
日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部;
三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。
脆弱部位三:
脊椎老师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎始终处于紧急状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。
因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，假如不处理，除酸痛加剧外，更会演。
老师职业病讲座心得体会2
老师们总是以东风化雨之情，春泥护花之意，用语言播种，用粉笔耕耘，站在三尺讲台为学生授业解惑。
然而，育出桃李满天下的同时，各种“职业病”也慢慢找上门。
今天，小老师为与您共享一份网上流传的“老师职业病时间表”，提示您，健康的身体是工作和生活的基础，老师们需要对自己的健康上点心了!
最近，网上流传着一张“老师职业病时间表”：
老师职业病时间表
工龄1年：
过度用嗓，嗓子慢慢吃不消，慢性咽炎已有前兆。
工龄3年：
长期电脑备课，眼睛干燥模糊，干眼症难以避开。
工龄5年：
工作担子越来越重，压力大，睡眠差。
工龄10年：
备课、批改作业都要久坐，痔疮也躲不过。
工龄15年：
长时间伏案，颈椎僵直，久而久之患上颈椎病。
工龄20年：
生活紧急，有时吃饭不规律，胃病找上门。
工龄25年：
久站后双腿时而麻木无力，许多人患上静脉曲张。
工龄30年：
毛病都来了，桃李满天下相伴一身病。
结合时间表，悄悄找到了一份由哈尔滨医科大学附属第四医院、广州中山医科大学眼科中心、首都医科大学附属北京朝阳医院等各大医院的专家共同制定的“职业病防治指南”，送给老师们，提示老师们在教书育人的时候，别忽略了自己的健康!
眼睛：
视力疲惫
老师长时间面对电教设备和网络，加上每天批改作业，都会导致视力下降、眼睛干涩的症状。
多转动眼球
要想让眼睛保持弹性、布满活力，就要多转动眼球。
顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲惫，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。
“熨目”+“浴目”
中医传统的暖眼方法有“熨目”和“浴目”。
熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后飞快地按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，留意在熨目前肯定要洗净双手。
浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。
浴目需要留意水温，蒸汽的温度比体温高一些，也许在40~50℃就比较合适。
远眺远方
连续看近处45分钟，就应当抽出5分钟左右时间看看远处。
假如高楼林立，往楼顶看也行，但要留意不要让阳光直射眼睛。
咽喉：
慢性咽炎
老师是用嗓最多的职业之一，许多老师在嗓子不舒适时选择清嗓，可能会加重咽喉不适。
用喝水代替清嗓
适度的清嗓是不会导致声带炎症的，但当喉咙频繁、用力发出吭吭咔咔的声音时，气流会猛地振动声带，使其受损，并导致声音嘶哑。
当感觉嗓子不舒适，想清一清时，最好立刻喝一大口水，水要慢慢地咽下去。
假如身边没有水，可以反复重复吞咽的动作，达到清嗓的目的。
不吃辛辣食物
常犯咽炎的人要尽量避开辛辣刺激食物、烈酒及浓茶，生姜、辣椒、花椒、胡椒都会加重咽部不适症状。
平常多进食一些具有润肺清咽作用的食物，如梨、罗汉果、白萝卜、橄榄、菊花、银耳、百合等。
两个中药代茶饮方子
三花茶
取白菊花、金银花、金莲花各2克，用开水泡服，每日一剂，也可加入少量玫瑰花。
此茶适合体质平和或体质内热者服用，而脾胃虚寒者如常常腹泻、腹部发凉、手脚发凉者不宜饮用。
玄麦甘桔饮
取玄参5克、麦冬3克、生甘草2克、桔梗3克、乌梅6克、木蝴蝶2克、罗汉果1个（切碎），用开水冲泡20～30分钟后饮用即可，可反复冲泡，至味淡为度。
以上两款中药代茶饮具有清热解毒、养阴利咽等功效，可以有效缓解咽炎症状，还能达到清洁口腔的作用。
颈椎：
颈肩疲惫
长时间伏案工作、备课，保持一个动作，会让颈椎很受伤。
一个动作放松肩颈
办公时多做“前屈后伸”，可以有效放松肩颈。
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位;
颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。
重复10次，活动量以颈肩轻度酸热、痛苦可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力。
调整坐姿
调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线;
削减长时间低头及颈椎固定姿态，定期转变头颈部体位。
伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。
调整枕头高度
通常来讲，枕头压缩后的高度=（肩宽-头部直径）÷
2，即颈外侧到肩外侧的距离。
成年人仰卧时，枕头的高度应是自己的一拳;
侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。
胃：
慢性胃病
加班备课、批改作业，总是错过吃饭时间;
焦虑、抑郁等情绪也会伤胃。
久而久之，患上慢性胃病。
饮食上最该留意
以软、淡、素为宜，少食多餐。
留意食物温度适合，应以“不烫不凉，人体感觉舒适”为佳。
吃饭时细嚼慢咽，肠胃更喜爱细碎食物。
通常一口饭嚼二三十下最好。
平常多吃含不饱和脂肪酸的食用油，如亚麻油等。
有溃疡等慢性胃肠病的患者，日常要少吃芹菜、红薯等粗纤维食物，以免加重病情。
避开抑郁情绪
焦虑难过肺，抑郁伤肠胃。
因此人一旦抑郁，就简单导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，消失暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。
心情抑郁时，可适当吃些甜食，能增加幸福感。
不爱吃甜食，可选择坚果类食物，同样有助于削减负面情绪。
情绪低落时，建议让留意力分散10分钟，或者小口喝水或茶等饮品，避开“情感性进食”。
陷入严峻焦虑、抑郁情绪时，不妨求助心理医生。
腿：
静脉曲张
上课需要长时间站立，腿部肌肉长期处于紧急状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、痛苦，严峻的还会引起静脉曲张。
做好几个小细节
应尽可能避开久站久坐，每隔半小时就走动几步，做做下肢运动;
站立时，不要保持笔挺的立正姿态，略微叉开腿，以免肌肉紧急。
若已患静脉曲张，不建议用热水袋暖脚或热水泡脚，也不能洗桑拿浴，洗澡水的温度不宜超过40℃。
睡前可按摩腿部。
静脉功能熬炼
可坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。
脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起，保持5秒，这个动作重复5次，做完左腿做右腿。
这个动作可熬炼小腿内侧腓肠肌，达到促进腿部血液循环作用。
然后站起来，左右脚交叉站立，慢慢下压弯腰，双手垂直向下贴近脚踝，留意要慢慢来，以免肌肉拉伤，停留5秒，然后起身。
这个动作可避开血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。
单脚伸直平放在椅子上，脚尖朝身体方向勾，向前弯腰单手碰触脚尖停留5秒，然后身体再向下倾斜到脚尖部位。
这个动作重复10次，再换另一边。
这个动作能熬炼腿部肌肉伸展，促进血液循环达到预防静脉曲张的作用。
正确使用医用梯度弹力袜
若已经发生静脉曲张，可在医生指导下，精确测量大腿、小腿、足踝的最粗部分的周径，选择尺寸合适的医用梯度弹力袜，从而维持腿部相对压力。
穿着时也要留意，一周内日夜穿着优质加厚减压弹力长统袜，一周后夜间可以脱去，日间穿一个月，时间越长越佳。
睡眠：
睡眠不足或失眠
工作担子越来越重，压力大，许多老师睡眠质量堪忧，甚至会失眠。
晚饭不要吃太饱
饭尽量少吃油腻等不好消化的食物，也不要吃得太饱，睡前一小时不要吃东西，否则简单引起失眠。
睡前调整情绪
假如睡觉前工作或者情绪激动，简单让大脑处于兴奋状态，更难入睡。
睡前一小时应做一些轻松的事情，比如泡泡脚、按摩头皮、揉揉肚子等，也可以听听舒缓的音乐或清静地躺会。
按摩安神的穴位
失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。
叩击百会穴（两耳角直上连线中点），可保持心情舒服，消退苦恼;
点按神庭穴（在头部，前发际正中直上0.5寸处），能缓解头痛、失眠;
按揉印堂穴（左右眉毛正中央），可改善头晕、失眠等问题。
假如上述方法试过都无效，最好到医院身心医学科或者睡眠科就诊，在医生指导下服用帮助睡眠的药物。
最终，有这些症状千万要留意!
在一项针对中学老师的调查中，结果表明，并不是年龄越大的老师疾病就越多。
36-45岁，成为了老师患病人数最多的年龄阶段。
令人遗憾的是，在校老师对身体健康的认知情况较差。
相关的调查数据显示，32%的老师很关注自己的身体，58.9%的老师对自己的身体关注一般，还有9.1%的老师很少关注自己的身体。
只有11.7%的老师对自己的身体保护意识较强，有46.1%的老师不到万不得已不去看病。
这组数据给我们老师提了个醒，以后对于咱自己的健康真得长点儿心，不能再忽视大意了。
下面有几个“亚健康”自查的小技巧送给各位老师，快点给自己看看吧!
1.12点以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。
睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较糊涂，不易入睡了。
2.指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。
指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化汲取功能不好，身体养分不够，要留意膳食平衡。
3.指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲惫状态，最近可能精神状态不太好。
不管怎样，要留意放松心情，调节作息了。
4.脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应当从情绪和内分泌两方面找找缘由，平常压力大，精神紧急，以及月经失调的人，很简单消失脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
5.体重突然下降
假如不是刻意减肥，半年内假如体重下降超过20斤，肯定要到医院检查是否患有某些严峻疾病。
假如是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。
6.想吃辣的东西
人在紧急疲惫时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。
过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，简单耗气，会让人感觉疲乏，降低免疫力。
7.很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。
就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
8.总觉得疲乏
疲惫是亚健康最典型的表现之一。
许多疾病也是以莫名疲乏为主要症状，要引起留意。
从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人简单感到疲惫。
老师职业病讲座心得体会3
10月23日至24日在揭东二中学校报告大厅里，我有幸近距离的倾听了教育专家李绪强、张彤、李楠的精彩讲座，真可谓受益匪浅。
几位专家的讲座深深吸引着我，两天的讲座，听起来一点不觉得累，反而觉得是一种享受。
通过学习，不仅增加了教育的使命和责任感，更深的领悟了一些有助于教育教学的方法与技巧。
培训虽短，但让我在教育教学理论与教育实践方面又增加了许多有益的学问，理论水平也得到了肯定的提升。
几位教授的精彩讲座让我领会了一种责任，让我品尝了智慧。
听了李绪强专家的讲座，深受启发，他的讲座深化浅出，既有理论高度，又有实践指导意义。
一个胜利的教育者，肯定是一个擅长更新学问的学习者。
作为老师，应具有科研精神：
1、勇于献身、不畏劳苦;
2、坚持不懈、锲而不舍;
3、大胆质疑、实事求是;
4、虚怀若谷、精细入微。
广东省名班主任张彤的讲座激情四溢，收放自如，风趣幽默，她深邃的教育眼光和渊博的学问及广博的见闻，都给我留下深刻的印象，让我油然而生一种教育者的幸福感，她应用了萨特的名言告诉我们“人有选择的自由，没有不选择的自由”，要建立老师职业幸福感，就必需调整个人心态，降低职业期盼，专注、投入。
听了她的讲座，让我觉得在这样的教育改革背景下，我们除了加强学习，更新理念，不断提高真的没有别的选择。
那么作为一线老师，一样与学校的发展和兴衰有着直接的关系，假如我们每一个教育工，都能怀揣着对教育美好愿景的一份责任和使命，那么我们的学校就会打造成真正的精品学校，我们的教育就会成为真正的精品教育，这几天我始终在想，那么我的责任除了善教、乐教，还应做到专业化，别人无可替代。
听了李楠老师的讲座，让我明白作为老师，实践阅历是财富，同时也是羁绊，这点我深有感触，因为我们太多老师因为过多的实践阅历而排斥对新学问的接受，虽然能一时地掩盖新学问的不足，但久而久之势必造成老师学问的缺乏，而大多数教育者不敢打破已有旧的教育理念、理论和教学方式、方法，去重建一套全新的、科学的、先进的、合乎时代潮流的教育思想体系，我惭愧的觉得我们的教育一线老师，现在最急需的应当是观念的真正转变!
李楠老师的智慧就在于她擅长自我更新学问，敢于挑战、乐观查找实在、牢靠的内在力气，让大家走近教育、了解教育，并在其中享受着教育的幸福。
这种执着追求与欢乐实践的精神值得我们每个人学习。
使我体会到，即使再平凡，也能靠着信念和追求抵达自己的教育彼岸，我相信一步一步来，步步都会有风景、步步都会是享受、步步都会有发展。
培训时间虽短，但收获颇丰。
作为一名老师，我们应当乐观投身于教育教学改革，与全体老师共同寻求现代教学改革的心路，努力成为教育的智者。
记得有位专家曾经说过这样一句话：
“眼界决定境界，态度决定高度，思路决定出路，实力决定魅力。
”在今后的工作中我愿开阔眼界，提高境界，转变态度，实现高度。
为我们的教育教学也为自己的生命增添新的颜色。
听完这几位专家的讲座，我觉得自己的不足之处太多，有待于努力的地方太多，今后，我将以他们为学习的榜样，不断的学习新知，不满意于墨守成规，提高自身的素质，优化课堂教学，做一个博学的、学生喜爱的老师。
老师职业病讲座心得体会4
随着工作压力的不断增大，许多老师在常年累月的工作中，不知不觉地患上了不同的职业病，如颈椎病、腰椎病、慢性胃炎等。
这些职业病在慢慢伤害着老师们的身体健康，影响了老师们的正常生活。
对此，凤凰学校工会决定为广阔老师举办一场预防职业病学问讲座。
借此机会让老师们对职业病预防有肯定的了解，从而增加老师们的健康意识。
此次讲座邀请了推拿按摩专家张大夫，张大夫深化浅出的为广阔老师讲解了如何预防颈椎病、腰肌劳损等老师常见的职业病。
他还向老师们传授了头、颈、肩、腰、腿痛苦的自我调理方法以及在生活中正确的坐姿、睡姿等。
整个讲座过程中，老师们听得特别专心，并拿出笔记本记录。
会后，许多老师单独找张大夫询问自己的病症，张大夫一一给大家讲解，治疗。
此次讲座受到了广阔老师的热情欢迎，在解决了老师困惑的同时增加了老师们的健康与自我保健的意识。
都纷纷表示，今后要转变一些不良行为习惯，合理膳食，多加熬炼。
以更加饱满的精神投入到工作中去。
老师职业病讲座心得体会5
昨日分局为了进一步加强环境和职业健康平安管理体系标准的理解，提高各部门对环境和职业健康标准的把握和运用，更好地开展环境与职业健康平安管理工作特举办了一期环境和职业健康平安风险管理体系培训班。
在短短的半天的培训中真的让我获益良多，我本以为在如此之短的时间中是不会培训到什么内容的，但是结果出乎我的意料。
_老师形式多样，幽默风趣的讲课让我们这些参培人员有了兴趣，原本感到枯燥无味的培训课程顿时觉得妙趣横生。
课堂上_老师采用了大量的工作、生活中是例子来论证、阐明原本枯燥无味的理论，让我们极易理解个中含义。
在讲到PSI的时候，老师采用公式、图表的方法让我先理解其中含义，然后再结合自己的生活事实，列举了一段打麻将老是输的例子，让在座的各位听的兴趣盎然。
通过老师打麻将老是输的例子，让我们很简单的接受了什么是PSI,了解到了人从出生的那天起他的情绪、智力及体力就根据一个周期变化，这也就解释了生活中为什么有一些时间，我们为什么会感到有些时候自己的情绪、智力及体力会有不同程度的异样。
同时，老师在讲解到人的行为危害时同样用了生活的例子来解释自然的倾向。
让我们了解到其实我们身体存在许多的缺陷，在躲险行为中原来我们有50.7%的可能性是向左边躲避的了，而向右边只有28.5%，呆滞不动的也就只有20.8%。
培训课上，老师还举了一个好玩的例子，妻子教训丈夫的例子：
当妻子要教训丈夫的时候我们可以利用自然行为倾一直教训他，先用右手虚晃一枪，然后再杀个左手的回马枪，这样丈夫就会有50.7%机率向左躲避，这样就可以准确的教训到自己不老实的丈夫了。
如此一来，课堂上顿时又是一阵欢乐，大家都学得兴致勃勃的。
课堂上轻松开心的气氛活跃着整个培训课程，在轻松开心之余我们也学习到了不少东西，这个培训让我们在工作和学习中如何识别出身边环境的危害，从而营造出一个和谐的工作学习环境。
这是基础性的工作，犹如一基础性的语言，这是其他一切工作以及工作体系运转的标准，使得大家在基础体系中有一个共同的“基础理论”认识。
特殊 是在分局风险体系建设达标的情况下，可以说是上下均有压力，相信这次培训会让分局的工作体系推动更加顺畅。
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