三年级第二学期课时计划110周.docx
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三年级第二学期课时计划110周
第一课：
运动前后的饮食卫生
（一）
学习目标：
1、让学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。
2、初步掌握运动前后合理的饮食方法。
3、培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。
教学重点：
1、运动前后的饮水卫生2、运动前后的饮食卫生
教学过程
二次备课
（一）新课导入
教师：
出示视频，叙述学生篮球比赛场面。
随着哨声一响，比赛结束。
比赛后有的同学在休息，有的在喝水，其中有一个同学汗流浃背、气喘吁吁的，下场后马上大量喝水，接着有吃雪糕。
突然，这个猛吃猛喝的同学捂着肚子痛苦地坐在地上。
这位同学为什么会肚子疼？
今天这节课我们共同来学习运动前后的饮食卫生。
板书：
运动前后的饮食卫生。
（二）教学活动
活动一：
运动前后不当的饮食行为会引起哪些身体不良的反应
1.教师：
同学们，刚才看到的视频，你知道那个同学为什么会肚子疼吗？
2.学生：
自由回答
3.教师：
下面我们就来看看究竟是什么原因造成的。
剧烈运动时，血液循环加快，大量血液流向四肢和全身，胃肠血液相对减少，运动后若马上大量饮水，喝冷饮、吃冰镇食物，胃肠道血管受到冰冷的刺激就会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱、痉挛。
轻者腹痛、腹泻，重者有胃肠出血的可能。
刚才那个同学比赛后猛吃雪糕、喝冷饮，不注意运动后饮水卫生，所以造成了肚子疼。
（大屏幕显示：
剧烈运动后不能马上大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物）
4.学生齐读
5.教师：
如果运动前感觉口渴，是不是多喝水就可以避免运动中口渴呢？
6.学生自由回答
7.教师：
大屏幕显示图3-2-1，请同学们观察这个小朋友，他马上要去运动了，边走边喝水，在运动掐猛喝水，对他有好处吗？
8.学生讨论回答
9.教师：
同学们，运动前多喝水也是错误的。
因为水喝的太多，肚子就像挂了一个大大水袋，运动起来会感觉特别沉重和憋闷，很不舒服，会影响运动和健康。
所以运动前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝点水，有条件可以喝点糖水。
结论
运动前，要少喝水，尽量不喝水，如果有需要可以喝点糖水。
运动后，不能大量饮水、喝冷饮、吃冰镇食物。
活动二：
宣布本学期教学内容及考核要求
活动三：
室外站队
反思：
第一周
学
习
目
标
1、熟悉广播操的动作，形成良好的身体姿态
2、进一步提高广播操的动作质量，规范动作路线和跑步的姿态，提高学生的肺活量
3、通过练习，增强学生的耐力素质
4、培养学生良好的身体姿态以及吃苦耐劳的意识
教学内容
1、基本体操：
复习广播操
2、耐久跑：
200米/组
重难点
动作规范、呼吸与步伐的节奏
顺序
目标
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准备部分
激发兴趣充分活动身体各个关节
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好，宣布教学内容
3、检查服装，安排见习生
二、准备部分
1、饶操场慢跑
2、徒手操
1、向学生问好，宣布本课的学习内容及要求
2、检查学生着装，安排见习生
要求：
声音洪亮
1、组织学生进行慢跑及徒手操
2、用口令指挥
3、用语言鼓励大家
要求：
口令洪亮
1、体育委员整队，向老师报告人数
2、认真听上课内容及要求
队形：
四列横队
▲
要求：
快、静、齐
1、跟随教师慢跑、坐徒手操
2、听教师口令进行
3、相互鼓励，相互评价
队形1：
▲
队形2：
四列横队
要求：
步伐一致、动作大方、舒展
1
2
1
6
基本部分
规范广播操的动作和路线提高学生耐力
一、复习广播操（0-4）
二、耐久跑
1.200米/组共2组
2.100米
1、教师带领学生进行练习
2、找四个优秀学生带领学生进行练习
3、组织小组展示
4、来回巡视并纠错
1、组织学生分组进行练习
2、讲解正确摆臂和跑步姿势
3、用语言鼓励大家
4、仔细观察并纠正学生的跑姿
5、给予评价
要求：
讲解正确的动作姿态和呼吸方法
1、跟随教师进行练习
2、勇于展示自我
3、积极配合小组长
队形：
四列横队---散点
▲
要求：
动作规范，路线清晰
1、积极进行练习
2、认真听教师的讲解
3、勇于展示自我，积极跟随同伴的步伐
队形：
四路纵队
▲
要求：
积极练习，用语展示自我
2
3
25
12
结束部分
恢复身心
一、放松操
二、小结
三、收拾器材
四、师生再见
1、带领学生进行练习
2、用语言鼓励大家
3、给予正确的评价
要求：
语言柔和，动作舒展
教师总结
组织学生回收器材
与学生再见
1、跟随教师放松身体
2、听教师口令进行练习
3、相互评价、自我评价
队形：
四列横队
▲
要求：
动作放松
认真总结本课心得
帮老师收拾器材
与教师再见
1
5
器材
录音机、哨子
安全保障
1、充分热身2、加强课中保护
3、强调安全教育与措施
预
计
练习密度
心率
35%左右
120—130次/分
小结
第一周
学
习
目
标
1、熟悉广播操的动作，形成良好的身体姿态
2、进一步提高广播操的动作质量，规范动作路线和跑步的姿态，提高学生的上下肢的协调能力
3、通过练习，增强学生的下肢力量及弹跳能力
4、培养学生良好的身体姿态以及不怕苦的精神
教学内容
1、基本体操：
复习广播操
2、游戏：
连续双脚跳上跳下高台阶
重难点
动作规范、上下肢相互配合
顺序
目标
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准备部分
激发兴趣充分活动身体各个关节
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好，宣布教学内容
3、检查服装，安排见习生
二、准备部分
1、饶操场慢跑
2、徒手操
1、向学生问好，宣布本课的学习内容及要求
2、检查学生着装，安排见习生
要求：
声音洪亮
1、组织学生进行慢跑及徒手操
2、用口令指挥
3、用语言鼓励大家
要求：
口令洪亮
1、体育委员整队，向老师报告人数
2、认真听上课内容及要求
队形：
四列横队
▲
要求：
快、静、齐
1、跟随教师慢跑、坐徒手操
2、听教师口令进行
3、相互鼓励，相互评价
队形1：
▲
队形2：
四列横队
要求：
步伐一致、动作大方、舒展
1
2
1
6
基本部分
规范广播操的动作和路线提高学生弹跳力
一、复习广播操（5-8）
二、游戏：
连续双脚跳上跳下高台阶
1、教师带领学生进行练习
2、找四个优秀学生带领学生进行练习
3、组织小组展示
4、来回巡视并纠错
1、组织学生分组进行练习
2、讲解正确摆臂和蹬地姿势
3、用语言鼓励大家
4、仔细观察并纠正学生的蹬地摆臂姿势
5、给予评价
要求：
讲解正确的摆臂和蹬地方法
1、跟随教师进行练习
2、勇于展示自我
3、积极配合小组长
队形：
四列横队---散点
▲
要求：
动作规范，路线清晰
1、积极进行练习
2、认真听教师的讲解
3、勇于展示自我，积极跟随同伴的步伐
队形：
四列横队
▲
要求：
积极练习，用语展示自我
2
3
25
12
结束部分
恢复身心
一、放松操
二、小结
三、收拾器材
四、师生再见
1、带领学生进行练习
2、用语言鼓励大家
3、给予正确的评价
要求：
语言柔和，动作舒展
教师总结
组织学生回收器材
与学生再见
1、跟随教师放松身体
2、听教师口令进行练习
3、相互评价、自我评价
队形：
四列横队
▲
要求：
动作放松
认真总结本课心得
帮老师收拾器材
与教师再见
1
5
器材
录音机、哨子
安全保障
1、充分热身2、加强课中保护
3、强调安全教育与措施
预
计
练习密度
心率
35%左右
120—130次/分
小结
第二周
学
习
目
标
1、了解跑步、齐步互换的动作要求，形成良好的身体姿态
2、熟练掌握跑步、齐步互换的动作要求，特别是动令，规范动作路线和跑步的姿态，提高学生的肺活量
3、通过练习，增强学生的身体协调能力和耐力
4、培养学生良好的身体姿态以及不怕苦的精神
教学内容
1.基本体操：
跑步、齐步互换
2.耐久跑：
200米/组共2组
重难点
上下肢相互配合，呼吸的节奏
顺序
目标
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准备部分
激发兴趣充分活动身体各个关节
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好，宣布教学内容
3、检查服装，安排见习生
二、准备部分
1、饶操场慢跑
2、徒手操
1、向学生问好，宣布本课的学习内容及要求
2、检查学生着装，安排见习生
要求：
声音洪亮
1、组织学生进行慢跑及徒手操
2、用口令指挥
3、用语言鼓励大家
要求：
口令洪亮
1、体育委员整队，向老师报告人数
2、认真听上课内容及要求
队形：
四列横队
▲
要求：
快、静、齐
1、跟随教师慢跑、坐徒手操
2、听教师口令进行
3、相互鼓励，相互评价
队形1：
▲
队形2：
四列横队
要求：
步伐一致、动作大方、舒展
1
2
1
6
基本部分
熟练掌握跑步齐步互换的动作提高学生肺活量
一、基本体操：
跑步、齐步互换
二、耐久跑：
200米/组共2组
1、教师带领学生进行练习
2、找四个优秀学生带领学生进行练习
3、组织小组展示
4、来回巡视并纠错
1、组织学生分组进行练习
2、讲解正确摆臂和蹬地姿势
3、用语言鼓励大家
4、仔细观察并纠正学生的跑步姿势
5、给予评价
要求：
讲解正确的动作姿态和呼吸方法
1、跟随教师进行练习
2、勇于展示自我
3、积极配合小组长
队形：
四列横队---散点
▲
要求：
动作规范，路线清晰
1、积极进行练习
2、认真听教师的讲解
3、勇于展示自我，积极跟随同伴的步伐
队形：
四列横队
▲
要求：
积极练习，用语展示自我
2
3
25
12
结束部分
恢复身心
一、放松操
二、小结
三、收拾器材
四、师生再见
1、带领学生进行练习
2、用语言鼓励大家
3、给予正确的评价
要求：
语言柔和，动作舒展
教师总结
组织学生回收器材
与学生再见
1、跟随教师放松身体
2、听教师口令进行练习
3、相互评价、自我评价
队形：
四列横队
▲
要求：
动作放松
认真总结本课心得
帮老师收拾器材
与教师再见
1
5
器材
录音机、哨子
安全保障
1、充分热身2、加强课中保护
3、强调安全教育与措施
预
计
练习密度
心率
35%左右
120—130次/分
小结
第二周
学
习
目
标
1、通过跑步、齐步互换的动作，形成良好的身体姿态
2、进一步提高跑步、齐步互换的动作要求，特别是动令，规范动作路线和跑步的姿态，提高学生的奔跑能力
3、通过练习，增强学生的速度和快速启动能力
4、培养学生良好的身体姿态以及竞争的意识
教学内容
1.基本体操：
跑步、齐步互换
2.游戏：
25米折返跑
重难点
上下肢相互配合
顺序
目标
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准备部分
激发兴趣充分活动身体各个关节
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好，宣布教学内容
3、检查服装，安排见习生
二、准备部分
1、饶操场慢跑
2、徒手操
1、向学生问好，宣布本课的学习内容及要求
2、检查学生着装，安排见习生
要求：
声音洪亮
1、组织学生进行慢跑及徒手操
2、用口令指挥
3、用语言鼓励大家
要求：
口令洪亮
1、体育委员整队，向老师报告人数
2、认真听上课内容及要求
队形：
四列横队
▲
要求：
快、静、齐
1、跟随教师慢跑、坐徒手操
2、听教师口令进行
3、相互鼓励，相互评价
队形1：
▲
队形2：
四列横队
要求：
步伐一致、动作大方、舒展
1
2
1
6
基本部分
进一步巩固跑步齐步互换的动作提高学生奔跑能力
一、基本体操：
跑步、齐步互换
二、游戏：
25米折返跑
1、教师带领学生进行练习
2、找四个优秀学生带领学生进行练习
3、组织小组展示
4、来回巡视并纠错
1、组织学生分组进行练习
2、讲解正确摆臂和蹬地姿势
3、用语言鼓励大家
4、仔细观察并纠正学生的跑步姿势
5、给予评价
要求：
讲解正确的跑步姿势
1、跟随教师进行练习
2、勇于展示自我
3、积极配合小组长
队形：
四列横队---散点
▲
要求：
动作规范，路线清晰
1、积极进行练习
2、认真听教师的讲解
3、勇于展示自我，积极跟随同伴的步伐
队形：
四列横队
♀♀♀♀
♀♀♀♀
♂♂♂♂
♂♂♂♂
▲
要求：
积极练习，用语展示自我
2
3
25
12
结束部分
恢复身心
一、放松操
二、小结
三、收拾器材
四、师生再见
1、带领学生进行练习
2、用语言鼓励大家
3、给予正确的评价
要求：
语言柔和，动作舒展
教师总结
组织学生回收器材
与学生再见
1、跟随教师放松身体
2、听教师口令进行练习
3、相互评价、自我评价
队形：
四列横队
▲
要求：
动作放松
认真总结本课心得
帮老师收拾器材
与教师再见
1
5
器材
录音机、哨子、接力棒4根
安全保障
1、充分热身2、加强课中保护
3、强调安全教育与措施
预
计
练习密度
心率
35%左右
120—130次/分
小结
第三周
学
习
目
标
1、通过耐久跑的动作，形成良好的跑步姿态
2、进一步提高跑步姿势，规范跑步的姿态，提高学生的耐力素质和投掷能力
3、通过练习，增强学生的肺活量和上臂的力量
4、培养学生吃苦耐劳的精神以及学生的目测能力
教学内容
1.耐久跑：
600米
2.游戏：
看谁扔的远（各种姿势）
重难点
呼吸和跑步的节奏、上下肢相互配合
顺序
目标
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准备部分
激发兴趣充分活动身体各个关节
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好，宣布教学内容
3、检查服装，安排见习生
二、准备部分
1、饶操场慢跑
2、徒手操
1、向学生问好，宣布本课的学习内容及要求
2、检查学生着装，安排见习生
要求：
声音洪亮
1、组织学生进行慢跑及徒手操
2、用口令指挥
3、用语言鼓励大家
要求：
口令洪亮
1、体育委员整队，向老师报告人数
2、认真听上课内容及要求
队形：
四列横队
▲
要求：
快、静、齐
1、跟随教师慢跑、坐徒手操
2、听教师口令进行
3、相互鼓励，相互评价
队形1：
▲
队形2：
四列横队
要求：
步伐一致、动作大方、舒展
1
2
1
6
基本部分
规范跑步姿势
提高学生投掷能力和目测力
一、耐久跑：
600米
二、游戏：
看谁扔的远（各种姿势）
1、教师带领学生进行练习
2、组织学生分组练习
3、语言提示跑步姿势、呼吸的节奏
4、来回巡视并纠错
要求：
讲解正确
1、组织学生分组进行练习
2、讲解正确甩臂和蹬地姿势
3、用语言鼓励大家
4、仔细观察并纠正投掷姿势
5、给予评价
要求：
讲解正确的投掷姿势
1、跟随教师进行练习
2、勇于展示自我
3、积极配合教师的提示
队形：
四列横队---散点
▲
要求：
动作规范，路线清晰
1、积极进行练习
2、认真听教师的讲解
3、勇于展示自我，积极跟随同伴的步伐
队形：
四列横队
♀♀♀♀
♀♀♀♀
♂♂♂♂
♂♂♂♂
▲
要求：
积极练习，用语展示自我
2
3
25
12
结束部分
恢复身心
一、放松操
二、小结
三、收拾器材
四、师生再见
1、带领学生进行练习
2、用语言鼓励大家
3、给予正确的评价
要求：
语言柔和，动作舒展
教师总结
组织学生回收器材
与学生再见
1、跟随教师放松身体
2、听教师口令进行练习
3、相互评价、自我评价
队形：
四列横队
▲
要求：
动作放松
认真总结本课心得
帮老师收拾器材
与教师再见
1
5
器材
录音机、哨子、沙包40个
安全保障
1、充分热身2、加强课中保护
3、强调安全教育与措施
预
计
练习密度
心率
35%左右
120—130次/分
小结
第三周
学
习
目
标
1、通过耐久跑的动作，形成良好的跑步姿态
2、进一步提高跑步姿势，规范跑步的姿态，提高学生的耐力素质和上肢力量
3、通过练习，增强学生的肺活量和上臂的力量
4、培养学生吃苦耐劳的精神以及学生的目测能力
教学内容
1.耐久跑：
200米/组共3组
2.游戏：
脚隔高处成俯撑
重难点
呼吸和跑步的节奏、腰部挺直
顺序
目标
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准备部分
激发兴趣充分活动身体各个关节
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好，宣布教学内容
3、检查服装，安排见习生
二、准备部分
1、饶操场慢跑
2、徒手操
1、向学生问好，宣布本课的学习内容及要求
2、检查学生着装，安排见习生
要求：
声音洪亮
1、组织学生进行慢跑及徒手操
2、用口令指挥
3、用语言鼓励大家
要求：
口令洪亮
1、体育委员整队，向老师报告人数
2、认真听上课内容及要求
队形：
四列横队
▲
要求：
快、静、齐
1、跟随教师慢跑、坐徒手操
2、听教师口令进行
3、相互鼓励，相互评价
队形1：
▲
队形2：
四列横队
要求：
步伐一致、动作大方、舒展
1
2
1
6
基本部分
进一步规范跑步姿势
提高学生上肢力量和意志力
一、耐久跑：
200米/组共3组
二、游戏：
脚隔高处成俯撑
1、教师带领学生进行练习
2、组织学生分组练习
3、语言提示跑步姿势、呼吸的节奏
4、来回巡视并纠错
要求：
讲解正确
1、组织学生分组进行练习
2、讲解正确上臂支撑和腰部挺直的要求
3、用语言鼓励大家
4、仔细观察并纠正俯撑姿势
5、给予评价
要求：
讲解正确的俯撑姿势
1、跟随教师进行练习
2、勇于展示自我
3、积极配合教师的提示
队形：
四列横队---散点
▲
要求：
动作规范，路线清晰
1、积极进行练习
2、认真听教师的讲解
3、勇于展示自我，积极跟随同伴的步伐
队形：
四列横队
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
▲
要求：
积极练习，用语展示自我
2
3
25
12
结束部分
恢复身心
一、放松操
二、小结
三、收拾器材
四、师生再见
1、带领学生进行练习
2、用语言鼓励大家
3、给予正确的评价
要求：
语言柔和，动作舒展
教师总结
组织学生回收器材
与学生再见
1、跟随教师放松身体
2、听教师口令进行练习
3、相互评价、自我评价
队形：
四列横队
▲
要求：
动作放松
认真总结本课心得
帮老师收拾器材
与教师再见
1
5
器材
录音机、哨子、沙包40个
安全保障
1、充分热身2、加强课中保护
3、强调安全教育与措施
预
计
练习密度
心率
35%左右
120—130次/分
小结
第四周
学
习
目
标
1、通过耐久跑的动作，形成良好的跑步姿态和互相合作能力
2、进一步提高跑步姿势，规范跑步的姿态，提高学生的耐力素质和协调能力
3、通过练习，增强学生的肺活量和上下肢协调能力
4、培养学生相互合作的意识以及学生的目测能力
教学内容
1.耐久跑：
两人牵手合作跑
2.游戏：
接地滚球
重难点
呼吸和跑步的节奏、腰部挺直
顺序
目标
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时间
准备部分
激发兴趣充分活动身体各个关节
一、课堂常规
1、体委整队
2、师生问好，宣布教学内容
3、检查服装，安排见习生
二、准备部分
1、饶操场慢跑
2、徒手操
1、向学生问好，宣布本课的学习内容及要求
2、检查学生着装，安排见习生
要求：
声音洪亮
1、组织学生进行慢跑及徒手操
2、用口令指挥
3、用语言鼓励大家
要求：
口令洪亮
1、体育委员整队，向老师报告人数
2、认真听上课内容及要求
队形：
四列横队
▲
要求：
快、静、齐
1、跟随教师慢跑、坐徒手操
2、听教师口令进行
3、相互鼓励，相互评价
队形1：
▲
队形2：
四列横队
要求：
步伐一致、动作大方、舒展
1
2
1
6
基本部分
规范跑姿
培养相互合作的能力和提高学生目测力
一、耐久跑：
两人牵手合作跑
二、游戏：
接地滚球
1、教师带领学生进行练习
2、组织学生分组练习
3、语言提示跑步姿势、呼吸的节奏
4、来回巡视并纠错
要求：
讲解正确
1、组织学生分组进行练习
2、讲解游戏规则及要求
3、用语言鼓励大家
4、仔细观察并纠正错误动作
5、给予评价
要求：
讲解正确的游戏规则和方法
1、跟随教师进行练习
2、勇于展示自我
3、积极配合教师的提示
队形：
四列横队---散点
▲
要求：
动作规范，路线清晰
1、积极进行练习
2、认真听教师的讲解
3、勇于展示自我，积极跟随同伴的步伐
队形：
四列横队
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
▲
要求：
积极练习，用语展示自我
2
3
25
12
结束部分
恢复身心
一、放松操
二、小结
三、收拾器材
四、师生再见
1、带领学生进行练习
2、用语言鼓励大家
3、给予正确的评价
要求：
语言柔和，动作舒展
教师总结
组织学生回收器材
与学生再见
1、跟随教师放松身体
2、听教师口令进行练习
3、相互评价、自我评价
队形：
四列横队
▲
要求：
动作放松
认真总结本课心得
帮老师收拾器材
与教师再见
1
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器材
录音机、哨子、实心球20个
安全保障
1、充分热身2、加强课中保护
3、强调安全教育与措施
预
计
练习密度
心率
35%左右
120—130次/分
小结
第二课：
运动前后的饮食卫生
（二）
学习目标：
1、让学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。
2、初步掌握运动前后合理的饮食方法。
3、培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。
教学重点：
1、运动前后的饮水卫生2、运动前后的饮食卫生
教学过程
二次备课
新课导入：
同学们，上节课我们学习了运动前后饮食卫生的重要性，以及运动前后不当的饮食带给我们的危害，那今天我们就来学习运动前后合理的饮食方法。
活动一：
运动后怎样饮水？
1.教师：
显示字幕，水量适当。
2.学生：
讨论，自由回答怎样才算合适。
3.教师：
显示大屏幕字幕，水量适当，一次饮水100-150毫升，隔十几分钟再喝。
学生齐读两遍。
4.学生：
讨论，自由回答
5.教师：
大屏幕显示文字。
水温要适宜：
炎热的夏天，最好要喝10℃左右的凉开水，既可以促进唾液分泌，也可以达到降
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