新冠疫情心理健康教案Word格式文档下载.docx

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2、掌握新冠肺炎疫情下的心理健康知识和自我保护知识；

3、学会必要的自我调适心理方法，确保复学后身心健康。

三、活动准备

1、教案、课件、图片、视频等素材，制作教学 PPT。

2、针对学生进行心理调研和调研访谈，找出共性问题。

四、教学过程

（一）教师导入：

亲爱的同学们，在这个特殊的时期，大家都承担着特殊的使命。

我想和大家说，每个人都要特别重视自己及家人的健康：

一方面是身体健康。

我们要注重营养均衡，适当运动，保证充足睡眠。

另一方面是心理健康。

情绪是我们心理状态的晴雨表，月有圆缺，人有悲欢，识别悲欢和识别天气的阴晴一样重要。

1、大家分享下自己对疫情的认识和做法（居家、上学、在校的个人防护措施，建立可以采取主动行为应对疫情的积极暗示。

）

2老师总结：

面对疫情，我们或多或少都会出现一些担心、紧张的消极情绪，这是非常自然且正常的现象，无需担心。

但如果你出现了以下这些症状，就说明你们的负面情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了：

（二）疫情之下的一些应激反应

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1、教师：

面对生活环境的突然改变和重点变故，在心理方面，疫情期间可能会出现常见的心理应激反应，大致分为三个方面：

（1）在认知上，会出现记忆力下降，注意力不集中。

（2）对身体的感觉特别关注，将身体的不舒服与“疫情”挂钩

（3）在情绪方面，会出现紧张担心焦虑等，情绪波动比以往都要大，出现逃避危机场景与信息，强迫行为，反复查看疫情情况等

（三）学会基本的情绪调节方案

1、认知:

合理看待疫情，防止灾难化思维

第一步，识别扭曲思维。

我们可以得把担忧的问题转换成肯定陈述。

比如把“如果疫情失控怎么办？

”换成“我担心疫情有失控的可能性。

”

第二步，质疑扭曲观点的正确性。

试着问自己这样的问题：

担忧的事发生的可能性有多高？

以前出现疫情时，有过失控吗？

值得一提的是，疫情期间的每日资讯中，其实正面信息是多于负面的，我们需要根据事实，判定自己的担忧是否合理。

第三步，用符合现实的想法取代扭曲的观点。

这要求我们从实际出发，客观地评估现实情况，并且在能力范围内合理应对。

2、情绪：

正确应对焦虑，选择“主动式休闲”

当你发现自己处在过度焦虑的状态，就需要做自我调节了，与家人沟通、做深度放松练习、欣赏动听的音乐、体验令人愉悦的事等，都可以暂时缓解焦虑情绪。

更重要的是，在假期中，我们可以用“主动式休闲”充实自己，什么是主动式休闲呢？

就是那些需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。

比如下棋、看书、烹饪、学习新技能等……这些是主动式休闲，需要你一直投入精力，琢磨每一步棋的走法，每一页书的意思，做菜的每个步骤，才能达到理想的结果。

在主动式休闲，我们会产生专注忘我的 “心流体验”，体验到内心的宁静，不仅可以对冲疫情带来的焦虑感，还能够提升假期生活质量，是替代外出活动的良好选择。

3、意志：

培养延迟满足能力

疫情蔓延期间，国家号召大家：

无特殊情况不串门、不集会、不聚餐、少握手，避免去酒店、商场、电影院等人群密集公共场所。

然而，网络上却也时有报出一些偏要“出去看看”的个案，甚至为了登机，不惜强行吃退烧药逃过检查。

闭门不出，不见任何人，是可以让我们获得健康的长久回报的。

4、行为：

节制上网，警惕疫情信息过载

为了避免信息超载带来的焦虑感，在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，把握权威渠道，做信息的主动搜集者而非被动接受者。

5、积极寻求专业人员的帮助。

如果情绪、睡眠、躯体症状不能很好的缓解，要及时寻求专业人员的帮助。

通过热线电话或网络获得专业支持，积极调整心态。

五、课程总结

疫情之下，有针对性地指导学生自我心理治疗、重建安全感和合理调节心理，掌握简单的心理调节和减压调节的方法十分必要。

本次活动通过疫情心理健康知识的教育和宣传，加强了学生对疫情危机的了解与认知，提高学生承受挫折的能力和情绪调节能力，引导学生积极主动面对疫情。