一周瘦腿计划表Word文件下载.docx
《一周瘦腿计划表Word文件下载.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《一周瘦腿计划表Word文件下载.docx（5页珍藏版）》请在冰点文库上搜索。
体重初中毕业时120+，高中毕业时130+，大三了还是130+，我受够了，我想瘦。
大学里，我眼睁睁看着身边曾经耳熟能详的胖子们，完成了从胖子到瘦子再到白富美的蜕变传奇，越来越感觉到自己的形单影只。
是的，我还在“孤芳自赏”的胖着。
大三了，
我一直在减肥，却收效甚微。
跑步呼啦圈仰卧起坐节食的方法都用过了，可是我还不愿承认自己的失败。
为了减肥，我早上基本保证营养早晨，中午争取餐前一碗蔬菜汤，适当吃菜，也就是学校套餐里面的菜，猪肉（本来就不爱吃），鱼肉适当吃，少吃米饭。
每晚睡前70个仰卧起坐和挂腿15分钟。
这样严苛的减肥计划，让我几乎崩溃!
面对自己身上的一堆惹人烦的肥肉，我真的很无奈，也快要失去减肥的信心了。
就在这个时候，室友给我带了一些减肥产品。
当时我甚至怀疑她们是在嘲笑我，减肥这么久都没有成效。
听室友说，她们在用“塑魅婷”。
塑魅婷坚持倡导“科学减肥，健康瘦身”理念，完全遵循人体的自然规律。
真正科学减肥不反弹!
只需短短数周，就可以重获纤美身姿。
反正也就是想试试看的。
带着半信半疑的态度，我坚持用了一周，没想到身体完全没有不适感，体重倒是减了一点!
我开始对这小东东有信心了，大家送的那些用完了，我又上网买了2个周期的。
因为成分天然，我用了也感觉良好，就连长久的便秘情况也有好转，这让我更坚定减肥的决心。
用完了两个周期，明显感觉自己的腰身瘦了很多，朋友见到我都说我气色好了不少，状态也年轻了。
可能因为排毒顺畅，本来黯黄的肤色渐渐变得有光泽。
为了加强效果，我饮食清淡，作息正常等辅助方法。
用完两个周期，我就瘦了15斤了呢！
真的让我喜出望外！
但，我并不会就此打住。
我要争取瘦到2位数！
我相信，苗条身材离我不远了!
加油!
塑魅婷揭开被脂肪掩盖的精致曲线美遇见全新的自己
使用一周期：
腰上的赘肉变少了小蛮腰出现了---腰腹部的赘肉明显变软变少，体内淤积的油脂正在被分解代谢排出体外，肚腩在一天天减小，腰围一天天变细!
量腰围，哇!
至少缩小了2寸。
使用两周期：
赘肉哗哗掉s身材瘦出来---持续使用塑魅婷，身体机体代谢加快，消耗大于摄入，赘肉逐渐减少，腰腹、大腿、胳膊、后背......顽固的赘肉开始松动变少，身体变轻盈。
量体重，减了好几斤，太不可思议!
使用三周期：
曲线紧致弹润光滑不反弹---坚持使用塑魅婷，可保持身体紧实有弹性，内含的多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑，不反弹。
真是太神奇了!
使用四个周期:
让你终身拥有s完美终极身材---健康的曲线，需要女人由内而外的调理，由始至终的呵护!
以健康为基础，塑魅婷倡导健康曲线美，邀你一起恢复平衡体态的健
康曲线!
让你终身拥有s完美终极身材。
塑魅婷是抑油抑脂水解双糖的酶在小肠里对吸收蔗糖的抑制作用，从食物的源头上抑制身体对脂肪糖类的吸收，安全有效。
更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的瘦身效果。
据悉“塑魅婷”特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。
萃取植物精华，有效修护是受损细胞纤维，抑制脂肪生成，配合天然高效浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪，应对赘肉精塑腰腹臀与手臂线条，改善脂肪推积造成的不完美曲线，尽显身材玲珑线条。
“塑魅婷”科学减肥健康瘦身的黄金法则
塑魅婷（sochARm）一贯推崇科学减肥健康纤体理念，即合理有规律的运动，健康均衡的饮食，以及专业有效的纤体产品相辅相成，组成一个全面的科学瘦身系统。
按照自然规律遵从人体生理规律，循序渐进消褪已有脂肪，抑制脂肪再生，提拉紧致肌肤改善橘皮现象，提升身体曲线和体态轻盈感，持续使用轻松打造纤盈s曲线。
作为天然植物功效产品的先行者，多年来，塑魅婷以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品；
塑魅婷聆听女性心声，了解女性需要，研发出安全有效、优质天然的功效产品。
常识：
运动减肥方法计划表富含纤维素的全麦食品（相较于其他同等卡路里含量的食物）使你更快产生饱足感，让你的胃没办法装进其他食物。
同时，它们需要更大的咀嚼量，理论上来说，咀嚼能增加嘴部运动（增加10%的卡路里燃烧量!
）这能增加食物热效应——我们在进食和消化不同食物的时候也在燃烧卡路里。
所以在你的食谱中应该加入糙米、大麦、
藜麦、燕麦和小米。
篇二：
大三了，我一直在减肥，却收效甚微。
篇三：
如何一周内快速瘦腿带图的
如何一周内快速瘦腿带图的
无数铁一样的事实证明，想要一次性解决肥胖问题，可能性极小。
所以，最好的减肥方法，不是减下去多少，而是怎样健康得减下去。
“留得青山在，不愁没柴烧”，只要拥有一个健康的身体，肥胖就不再是难题。
如何一周内快速瘦腿带图的?
刚开始，我说要减肥，妈妈也大力支持。
如何一周内快速瘦腿带图的?
可是当我把一个星期的节食食谱列出来贴在冰箱上时，却遭到了妈妈的强烈反对。
她说：
吃这么少，胃会出毛病的，伤身体，叫我千万别去试。
但我还是一意孤行，如何一周内快速瘦腿带图的?
迫不及待开始了我的减肥计划：
早餐：
面包一片，香蕉或苹果一个。
午餐：
炒土豆青椒丝，生黄瓜一根。
晚餐：
凉拌生洋葱、芹芽、苹果。
一溜下来没点荤味，都是素的。
咬牙坚持了一个星期，肉没掉多少倒是一张脸被折腾的满脸是痘，鼻子上的粉刺、黑头也全冒出来了!
后来妈妈建议我试下运动减肥，还帮我报了一个舞蹈兴趣班。
可是由于我分量太足，跳几下就没劲了。
而且还总是想办法去偷懒，下课回到家，因为刚运动玩更是吃得疯狂。
运动偷懒，运动完狂吃，结果可想而知。
到月末的时候不仅没瘦反而胖了两斤。
为了达到减肥这个目的，我开始瞒着妈妈偷偷地找减肥方法!
在妈妈的反复念叨下，我知道很多减肥产品都是不靠谱的，如何一周内快速瘦腿带图的?
所以找的时候更是把眼睛擦了又擦。
经过我反复寻找、比较，最后终于选了“塑魅婷”!
之所以选择它，是因为塑魅婷是一种纯天然绿色健康减肥产品，很多网友
用过分享也都说效果还不错。
我定购了三个周期，使用差不多三个月，去称了下体重竟然瘦了26斤。
妈妈都有点被吓到了，一直追问我到底用了什么减肥方法。
在妈妈的不断逼问下我只好把我使用减肥产品的事告诉她。
有减肥想法的姐妹们，早点行动吧，不要胖的实在不行了，再开始减肥。
亲们不妨可以试试找“塑魅婷”，有了它，“再也不担心会胖”咯!
"
塑魅婷"
四大优势：
绿色安全：
天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。
燃脂抑脂：
天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。
定向减脂：
针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。
润肤紧致：
多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
塑魅婷----不伤身够持久的瘦，才是真的瘦
瘦的快以健康为基础
定位燃脂瘦!
皮下脂肪内脏脂肪同时减，瘦得快，瘦得健康，疗效确切、迅速，千万例临床案例有效率高99.3%两个周期可减8-19斤，几个月下来有些肥胖者就减掉了40余斤，不打针、不手术、不抽脂，安全式减肥更健康!
瘦的美瘦出好气色
加速体内代谢，深度排毒，脂肪体内垃圾一起排!
调理经络，脂肪块松弛减得更快!
减完还能紧致肌肤!
水桶腰、大粗腿、鸭梨型肥胖问题全部解决!
还能调理内分泌、治便秘、调月经，越减越年轻!
瘦的彻底改变易胖体质
有了塑魅婷终于可以不担心肥胖反弹问题!
以疏通经络、改变易胖体质肥胖者减肥后，只要保持科学的生活和饮食就能有效杜绝反弹。
宅、懒、不想运动mm、塑魅婷定位燃脂瘦，吃饭睡觉都能瘦下来。
塑魅婷突破性瘦身创举瘦身同时更养护
在植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。
小助手:
毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。
但可惜零食一般都是高热量的食品，多吃会导致发胖。
自己准备一些低热量的“紧急小吃”，比如小包装的坚果或者是切好的蔬果，这样能满足你想吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。
升级会员 