大班教案Word文件下载.docx

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3、单腿提膝

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳

6、立卧撑

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10′

15′

4

×

8

一、

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

动作舒展、规范

节拍分明

基

本

55′

一、宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

3、跆拳道的特点

一、组织教法：

1、宣布本学期主要教学内容

2、介绍跆拳道基本训练方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

1、╳　╳　╳　╳　讲解

△

╳　╳　╳　╳　示范

内容与手段

一、基本功及素质练习

（一）专项基本功

1、正踢　　

2、侧踢

3、里合　　

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组（15╳4）

休息五分钟

重复练习1、2、3、4内容

20′

三、组织：

（一）队形：

╳　╳　╳　╳　╳

了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作

教法：

1、采用集体练习方法

2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误

出腿迅速，重心移动快

注意安全

（二）队形：

结

束

5

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进行

1、放松认真

2、各自收回器材

器材

垫子

后

小

第2次课上课地点：

一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

一、班长集合整队

4、交叉跑（2-3圈）

8、弓步、仆步压腿

三、下叉

1、横叉2、竖叉

微出汗

活动充分

避免拉伤

一、复习跆拳道基本技术

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

20×

一、队形：

╳　╳　╳　╳　　　╳　╳

╳　╳　╳　╳　　　╳　╳

动作规范

出腿迅速

注意重心

每组腿法20×

重点学习内容：

二、学习弹腿

1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力

2、注意腹肌的收紧

3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性

35′

1、讲解示范2-3遍

2、模仿练习各2遍

3、集体练习

4、分组练习

5、个别辅导

6、正误对比

体会动作要领

掌握发力特点

垫子、脚靶

第3次课上课地点：

一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力

二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练

三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神

复习课

慢跑（2-3圈）

高抬腿2╳8拍

单腿提膝2╳8拍

交叉跑2-3圈

抱腿跳2╳8拍

行进间练习，上下协调，动作灵敏

动作伸展、规范、

65′

二、复习弹踢

1、空击练习，配合发声

2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型

互换练习

动作规范，声音洪亮

出腿迅速，落点准确

采用行进间练习

教练个别辅导

正误对比

三、下肢力量练习：

1、蛙跳

2、深蹲

3、背人跑

每组蛙跳＜15╳2＞

深蹲＜15╳4＞

背人跑＜15╳2＞

30′

三、队形：

动作到位

负重用力

垫子脚靶

第4次课上课地点：

一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范

二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背

三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳2╳8拍

三、压腿

1、正压　

2、侧压

3、横、竖叉

行进间练习，上下协调，动作舒展

三、队形同上

用力压腿

一、跆拳道基本腿法：

二、前（弹）踢练习

1、空击练习

2、脚靶练习

互相换人练习

三、重点学习内容：

1、学习横踢：

一、动作要领：

1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线

2、支撑肢外旋180度

3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线

4、严格注意击打的力点在正脚背

5、踝关节放松，击打的感觉：

如“面团”、“鞭梢”

二、队形同上

讲解示范2-3遍

模仿练习各2遍

集体练习

分组练习

个别辅导

掌握击打的力点

第5次课上课地点：

一、复习移动步法及腿法

二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性

三、培养学生协调能力及灵活性

一、准备活动

慢跑

二、原地徒手操

第一节头部运动

第二节扩胸运动

第三节振臂运动

第四节转腰运动

第五节膝关节运动

第六节手腕、脚踝运动

三、专门性准备活动

原地：

1、1+1提膝15＂×

3组

2、高抬腿15＂×

3、1+2提膝俯卧撑跳

15＂×

四、压腿

1、并腿前屈2、分腿侧压

3、压髋4、对足前屈

5、脚趾脚背6、横叉竖叉

1、练习队形：

步伐一致，队伍整齐

二、组织：

1、全队成两列体操队形，集体进行

2、练习队形如图

1、按口令节奏练习

2、动作正确有力

1、全队成两列纵队，两人一组进行

2、练习队形：

1、学生活动认真

2、充分活动开

一、基本步法

1、跳换步

2、前滑步

3、后滑步

4、垫步

5、侧滑步

6、撤步

二、基本腿法

1、前踢

2、横踢

3、步法+前踢

4、步法+横踢

三、脚把练习

1、各种腿法个进行两遍

两人一组A支靶B打靶

一组完成交换人×

2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性

①横踢+横踢

②上步横踢+横踢

两只脚交替进行

3、集体练习

固定靶，听口令打靶练习

1、全队成两列纵队，循序进行

2、练习队形

3、两人一组互相交换，来回两趟换人

1、学生积极认真

2、动作迅速、步法灵活

二、同上

教法步骤：

1、教师讲解示范动作

2、学生练习

1、动作协调到位

2、反应迅速

3、速度够快

一、组织:

：

脚靶

第6次课上课地点：

一、复习左右横踢技术，加强动作协调性

二、单一技术动作的反应靶练习

三、强化学生反应速度

一、原地徒手操8×

4拍

二、准备活动

１、前踢跑

2、侧身跑

3、交叉跑

4、高抬腿

5、1+1提膝

6、1+2提膝

6、把膝跳

8、反应跑练习

9、冲刺

3′

7′

二、组织:

要求

三、组织:

要求:

60′

3、左右横踢

1、单一动作固定靶

两人一组A支靶B打靶

动作：

前踢

横踢

左右横踢

2、单一动作反应靶的练习

①前踢

②横踢

③左右横踢

3、移动靶练习

四、素质练习

1、腹肌

2、背肌

3

2、练习时要有实战意识

1、学生练习积极主动

2、动作到位，次数够

脚靶

第7次课上课地点：

一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高

二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去

三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风

一、原地徒手操

8╳4拍

二、一般性准备活动

跑步

行进间：

1、左右滑步

2、收腹跳

3、立卧撑跳

4、面对面提膝

5、压腿、踢腿

基本技术动作空击

组织:

1、全队成两列纵队两人一组散开进行

图二

2、练习队形见图二

学生活动认真

一、接力赛式专项素质

1、冲刺

2、单腿跳

3、背人

4、抱人

5、四肢爬

6、手后撑后退

7、矮子步走

每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚

1、全队成两列纵队两人一组集体进行

╳

╳╳╳╳

图三

2、练习队形见图三

1、教师讲解示范动作

2、学生练习动作

1、要有紧迫感，以防受伤

2、每一组都要全力以赴

3、哪组输掉罚做俯卧撑

二、素质练习

高抡踢

要领：

提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果

1、学生练习积极，认真

2、动作正确，有力

3、练习时要动脑，有实战意识

40′

1、全队成两列纵队两人一组散开进行

2、练习队形见图二

8、教师讲解示范动作

9、学生练习动作

3、教师指导

接力棒

第8次课上课地点：

一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法

二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序

三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿2╳8拍

3、单腿提膝2╳8拍

4、交叉跑（2-3圈）

5、抱腿跳2╳8拍

1、正压　　

一、队形：

5、前踢

6、横踢

二、脚靶练习：

1、固定靶练习前踢

2、固定靶练习横踢

换人练习

三、素质练习

1、腹肌（15╳4）

2、立卧撑提膝（15╳4）

3、快速腿法（15╳4）

4、冲刺

15×

二、队形：

全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习

声音洪亮，动作到位

击打效果明显

╳　╳　╳　╳

╳　╳