《我能管理时间》团体辅导课教学设计Word下载.doc
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有这样一个谜语“世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，账户每天进账86400，每晚12点账户清零。
不能余额结账，不能预支和超支。
请问，这家银行每天给我们注入的是什么？
打一词语，两个字。
”
学生：
谜底是时间，因为一天有24小时，一小时有60分钟，一分钟有60秒，因此60*24*60=86400秒
2、教师点评：
同学们是不是觉得要是钱该有多好啊！
金钱是财富，时间更是每个人最重要的资源，同时也是有限的资源。
一天只有24小时，我们无法积蓄也无法失而复得。
二、团体转换阶段
1、教师导语：
时间是上天分配给每个人绝对公平的东西，有时候你会觉得“光阴似箭”,有时候你会觉得“度日如年”。
在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重要。
那么我们可以管理的时间到底有多少呢？
2、折纸游戏
拿出印有0-100刻度的纸条分发给学生，现在你手上的长纸条代表你长长的一生。
（1）、你现在多少岁？
假如13岁，请将13个格子折到后面去，因为这些时间已经逝去。
（2）、假设你60岁退休，所以再请你折下去40个格子。
（3）、一天24小时中假设我们每天睡觉8小时，三餐合计1小时。
休闲运动、交通走路、聊天交友等每天也算3小时，现在合计每天有12小时不能用于工作和学习，请将余下的时间对折。
（4）、另外一些个人爱好所占的时间、周六周日寒假暑假的度假时间、无聊或拖延的时间，请根据自己的情况折下去。
3、学生分享感受：
”真的很短暂啊。
”等
4、教师点评：
我们可以控制的学习时间是多么的微小和短暂啊，面对如此有限的时间，我们需要有效的管理。
三、团体工作阶段
1、情景讨论：
（1）、平平的一个星期天
平平周末本打算在家复习功课，因为下周就要月考了，可是早上9点吃早饭的时候同学打电话叫他去逛街，她在犹豫了一番之后还是去了，但她强制自己中午回到了家里，吃过午饭后平平觉得自己有些累了就睡了一会，醒来已是2点了。
平平想自己一直想看的动画片还没有看呢，就看一两集吧，于是一个小时又过去了。
她回到自己的房间打开书本开始学习，过了一段时间她听见妈妈喊他：
“平平，快六点了，出来吃饭吧。
”吃完饭后，她和爸爸妈妈看了一会新闻联播，又洗了个澡发现已经8点多了，就回房间看了1个小时的书便上床睡觉了。
（2）、请为平平列出她的作息时间表。
她的哪些安排是合理的？
哪些不是合理的？
（3）、学生分享、教师引导：
白天没有充分利用、休闲时间多等。
2、时间管理的小故事
课上，教授在桌子上放了一个玻璃罐子，然后从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的鹅卵石。
教授把石块放完后问他的学生：
“你们说这个罐子是不是满的?
”，“是。
”所有的学生异口同声地回答。
教授笑着从桌底下拿出一袋碎石子，把它们从罐口倒下去，摇一摇，问：
“现在罐子是不是满了?
”大家都有些不敢回答，一位学生怯生生地细声回答：
“也许没满。
”教授不语，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢倒进罐子里，然后又问学生：
“现在呢?
”“没有满!
”全班学生很有信心地回答说。
是的，教授又从桌子底下拿出一大瓶水，缓缓倒进看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满的玻璃罐。
一个平常的玻璃罐就这样装下了这么多东西，但如果不先把最大的鹅卵石放进罐子，也许以后永远没机会把它们再放进去了。
生活中那么多事情，其实都可以像往这个玻璃罐里放东西那样，先进行时间级别分类，如根据大学生的日常安排，按照“事分轻重缓急”进行组合，确定先后顺序，做到不遗不漏。
3、时间“四象限”
时间“四象限”法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：
既紧急又重要（如当天的作业、生病看医生按时上学等）、重要但不紧急（如建立人际关系、制定计划等）、紧急但不重要（如电话铃声、电视直播等）、既不紧急也不重要（如上网、闲谈、邮件、写博客等）。
按处理顺序划分：
先是既紧急又重要的，接着是重要但不紧急的，再到紧急但不重要的，最后才是既不紧急也不重要的。
“四象限”法的关键在于第二和第三类的顺序问题，必须非常小心区分。
另外，也要注意划分好第一和第三类事，都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。
4、我的星期天
（1）、请同学们在表格上为自己本周末的星期天做时间分配。
可以参考《时间管理的十一条金律》
（2）、小组分享交流自己分配时间的情况，我发现我自己在方面时间管理的表较好，在方面时间管理的还不够好，主要是因为我需要改进的是。
四、团体结束阶段
1、签订管理时间的合同
合同样本
我，（你的名字），决定从此以后有效管理时间，因为这样做会给我带来如下好处：
同时会给我带来的感觉。
在日常生活中，我会用的方法来管理时间，并严格执行。
我会遵守自己的承诺，做一个说话算数的人。
我会邀请支持我的人（名字）来监督我。
当我能如实的兑现自己的诺言，我会用（激励自己的东西）奖赏自己。
承诺人：
2、播放事先准备好的以歌曲《珍惜》为背景音乐的学生成长相册PPT
3、结束语：
时间静躺着，
宛若不息的河。
枕着古老的土地，
唱着岁月的歌。
如果时间能够竖立，
历史将会鲜活。
如果时间能够立体，
给我一次美丽。
附：
《时间管理的十一条金律》
金律一：
要和你的价值观相吻合
你一定要确立个人的价值观。
时间管理的重点不在于管理时间，而在于如何分配时间。
你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的事。
金律二：
设立明确的目标
成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标；
你必须把今年的4到10个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。
金律三：
改变你的想法
美国心理学之父威廉.詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：
“这件工作必须完成它,实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它。
”当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。
不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。
金律四：
遵循20比80定律
花最多时间做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。
金律五：
安排“不被干扰”时间
每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。
假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，把自己关在自己的空间里面思考或者工作，这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时侯这一小时比你3天工作的效率还要好。
金律六：
严格规定完成期限
巴金森（c-NoarthcoteParkinson）在其所著的《巴金森法则》（ParkinsonsLaw）中，写下这段话：
“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。
”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。
而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。
金律七：
做好时间日志
你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门（包括洗漱、换衣、早餐等）花了多少时间
，搭车花了多少时间，把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。
这和记账是一个道理。
当你找到浪费时间的根源，你才有办法改变。
金律八：
理解时间大于金钱
用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要抓住一切机会向顶尖人士学习。
仔细选择你接触的对象，因为这会节省你很多时间。
假设与一个成功者在一起，他花了40年时间成功，你跟l0个这样的人交往，你不是就浓缩了400年的经验?
金律九：
学会列清单
把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。
不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住。
金律十：
同一类的事情最好一次把它做完
假如你在做纸上作业，那段时间都做纸上作业；
假如你是在思考，用一段时间只作思考；
当你重复做—件事情时，你会熟能生巧，效率一定会提高。
金律十一：
每1分钟每1秒做最有效率的事情
你必须思考一下要做好一份工作，到底哪几件事情是对你最有效率的，列下来，分配时间把它做好。
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