女生青春期心理讲座演讲稿Word格式.docx

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那么怎样正确地面对这一时期的各种问题，让自己不再迷惘呢？

接下来，我将从青春期生理、青春期心理以及释放青春期压力三方面和大家进行一些分享和交流，希望咱们博雅的女孩们能做一个生理上健康的，心理上快乐的，学习和生活上是有梦想的孩子。

首先第一点，关爱青春期生理方面。

（接纳、保护）一般10—20岁称为女孩子的青春期，这个时候我们的生理方面会发生一些变化，比如，第二性征明显，乳房发育、身体发胖、出现月经现象、甚至脸上也会长一些青春痘等等,这些身体的变化在向我们传达同一种信息——那就是我们在成长，当你的身体出现一些变化，我们要学会关爱自己，你可以这么做：

1、 月经期间，要注意防寒保暖、不要吃冷、辣等刺激性东西，要多饮用温开水，促进身体排毒，如果有痛经的情况，不要乱吃药，可以吃点益母草颗粒或者对小腹进行热敷,都能有效的缓解。

（关于月经你知道多少之五问）

2、 这个阶段常会出现青春痘。

你所要知道的唯一关于青春痘的好消息是，它们迟早会离开你的。

你看到有多少成年人满脸痘痘的？

在这个时候可能很多同学都觉得那是丑的不好的，而事实上长痘痘是青春期发育会出现的正常现象，大可不必为此发愁，甚至用尽各种方法去消灭它，可以多吃蔬菜多喝水，少吃油腻食物，不吃辛辣食物，不要用手去挤压它，一段时间后它会自愈不会留痕的。

（为什么长痘痘以及如何保护皮肤）

3、 除了烦人的痘子以外，身体的长胖同样也让我们不少女生忧愁，甚至有的女孩为了减肥而节食，其实这也是没必要的，自然的、健康的就是最美的，要做自信的自己，我胖我健康！

我们不但不能节食减肥，反而要加强营养，因为青春期还是我们身体长高的一个好时机，身高是大家关心的一个问题，那么如何才能长高呢？

注意营养，不挑食，更不节食,多运动，如多跳绳打篮球能都能帮助长高，值得一提的是，要保证睡眠，在每天晚上的10点到半夜2点这段时间最好睡觉，因为这个时间我们人体在分泌长高激素，这个时间睡好了，对我们身体的长高是有帮助的，是不是很神奇。

当然这个时期，随着我们的成长，胸罩成了必须要面对的穿上的衣服了。

4、 如何进行自我保护。

不能被侵犯的部位：

腹部、腰部、臀部、大腿内侧、胸部、阴部等。

这些部位不能让人触摸，也不能向别人暴露。

当有人触摸时，应该大声、凶悍地说“不可以”“不行”，并远离这个人，过后告诉家人或老师。

第二点：

关注青春期心理健康，做快乐女生

对的，青春期就是这么神奇，它的神奇不但给我们带来身体上的巨变，同时我们的心理也发生了很多变化，我们可以了解一下老师最近在咱们女生中做的的调查结果。

所有这些，都是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然。

比如，你可能情绪多变：

情绪容易波动，带有明显的极端性。

典型的表现是：

或激动兴奋，或烦躁不安或多愁善感。

独立意识和自我意识增强：

有成人意识，认为自己长大了，关注自我，什么事情都希望发表自己的观点，并且希望观点得到重视和尊重，有时较为叛逆。

性别意识增强：

开始意识到自己性别和性方面的东西，对异性表现出吸引力和好奇心，出现“早恋”。

对于身边的男孩的，你可能不爱搭理，不再像小学时那么“友爱了”，有或者很喜欢和男孩子们玩，甚至有时还怀疑自己是否喜欢上他们了，怀疑自己“有爱，了，为什么会对他有好感呢？

我们可不可以早恋呢？

在解答这些问题之前，先和大家讲一个很古老的故事：

（故事：

女人是老虎）

从前有座山，山里有座庙，庙里住着老和尚和小和尚,话说这小和尚很可怜，都15岁了，还从未下过山，也没有接触过其他人。

有一天，老和尚带他下山化缘，他看到一个姑娘，很好奇，问老和尚：

“那是什么”老和尚怕他动了凡心,就骗说：

“那个是老虎，爱吃人！

”老和尚带他又见了许多没见过的东西。

回到山上，老和尚问他：

“今天带你见了很多你从来没见过的东西，是不很开心，告诉我，你最喜欢什么？

”小和尚相都没想地回答：

“我最喜欢那个吃人的老虎”

1、 “好感”是一种正常的心理现象，正确对待

大家看，一直闭关修行的小和尚也懂得欣赏异性。

可见，对异性的好感是人与生俱来的一种特质。

是一种很正常的现在，可能有女孩就在想，我完蛋了，我不正常了，我还没有怎么办，等下回去赶紧找一个，如果你有这么的想法，那就不正常了，刚才说了，青春期是10-20岁，有10年的时间，在青春期会对男生产生好感是正常现象，指的不一定是现在，可能是以后，上高中了，上大学了，所以，你现在有也正常没有也正常。

2、 “早恋”你真的可以吗？

上学虽易，学习不易，且学且珍惜！

那么，接下来问题来了，如果万一你现在已经对异性产生好感了，该怎么办呢，是不是要有所表示，和他在一起呢，早恋你真的可以吗？

如果你早恋了，我个人表示理解，但理解并不代表支持，因为青春期是学习知识的黄金期，也许你要说我说教，但请自问一下：

“当你准备早恋的时候，你是否应该首先考虑一下值不值得？

是自己的学业重要，还是眼前这个人重要？

或许你会说，老师放心，我会好好学习，天天恋爱的，对此，我表本额，这都是言情剧和言情小说惹的祸，因为他们把爱情描述的那么美好和伟大，让人向往,所以请我们女生清醒一点，不要被言情剧给忽悠了，理想很美好，现实很残酷，一位有经验的老校长曾经说过：

中学生里谈恋爱能成功的是凤毛麟角的，能好和好散的，不给双方带来很大影响的也只占少数，大多数人都不仅没有得到爱情，而且还搭上学业、前途，惹来许多麻烦，也给以后的生活留下许多后遗症。

事实证明，早恋也的确存在很多弊端，我称之为早恋的副产品：

学习下降、朋友远离、情绪情感烦恼。

青少年时期是每个人积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。

在说了，青春期才刚开始，那么着急让自己受伤害干什么。

不论男生女生,都要珍惜友情，如果有男生喜欢你，甚至向你传递信息，万一收到”情书“怎么办？

当你收到来自异性的情书时，就知道自己所应采取的态度，无论你内心是否喜欢对方，接受他们,谈爱情都是不可取的。

那么，我们该米取怎样的答复方式，做到既明确自己的态度，又不至于伤害对方的自尊心和感情呢？

我们要针对不同的情况、不同的对象，采取不同的方式。

比如：

尽可能不让除你们之外的其他人宣扬、泄露他的情感秘密会对他构成沉重打击，让人知道了会加重他的精神负担，也会把问题复杂化。

有的人特意公开何人给你写了情书,否则宣扬别人对某某有意思，以此为乐趣，这更是不负责任甚至是不道德的行为。

最好当面讲清楚，表明态度，不要留下余地。

给对方答复也应本着诚意、平等、坦率、尊重的原则。

自己没有妥善处理问题的能力时要请求你信任的成年人

帮助。

总之，好感不是爱，如果硬要说是爱，那也是盲目的爱！

你初二喜欢小A了，到高二可能又喜欢小B了，最后小C才是那个你真心喜欢的。

所以说，我们所谓的喜欢或者爱什么的都是浮云，早恋多是自寻烦恼，只有学习才是王道，好吧，我知道，一谈到学习，问题有来了，学习技术哪家强，博雅还是成章强！

开个玩笑，有的女生一提学习，感觉压力很大，其实有压力也不一定就是坏事，话说有压力才有动力，当压力超过一定限度，让你感到紧张、烦躁时，就应该要学会调节了，那么怎么化解学习压力呢，下面我也来分享一二：

第三个问题：

释放青春期学习压力

关于第三个缓解学习压力的问题，我认为主要是要做到有梦想目标；

注意学习方法，缓解考试压力；

保持自信、拥有好心情。

1、做个有梦想的女生

哈佛大学做过一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。

这个调查的对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果发现：

3%的人，有十分清晰的目标。

10%的人，目标比较清晰；

60%的人，目标模糊；

27%的人，完全没有目标；

25年后他们25年后的生活状况十分有意思。

那3%有清晰目标的人，25年后，他们几乎都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。

他们大都生活在社会的最上层。

那10%的人，也比较有成就，他们都成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、工程师、高级主管等等。

他们大都生活在社会的中上层。

那60%目标模糊的人，他们大都能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。

他们大都生活在社会的中下层。

剩下的27%完全没有目标的人，他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常在抱怨他人，抱怨社会。

他们几乎都生活在社会的最下层。

调查者因此得出结论：

目标可以增强学习的动力，有了目标的支撑跨越生活的阻力，帮助人们克服困难，一步步走向成功，可以说，你选择什么目标，就会有什么样的成就,也就会有什么样的人生。

总之，有梦想有目标，才有学习的动力，用马云的话说：

梦想是一定要有的，万一实现了呢？

所以，你的梦想是什么呢？

（彩色小纸条）

2、注意学习方法，考试心理调节

注意学习方法：

初中学习和小学大不同，科目更多，也要花更多的时间，但是一天24小时并没有因为我们的科目变多而增加，所以有效的学习方法也是化解压力的良方，结合我们学校自主高效的教学模式，你必须要做到课前预习，课堂上多做笔记，课后有不懂的要多问老师，及时复习，有的同学总喜欢等到快要考试了再来复习，平时无所谓，这种学习方法被称为集中复习，他的复习效果不好，往往人累的要死，分数也是少的可怜，要养成分散复习的习惯，每天学一点每天复习疑点，值得一提的是，晚自习写作业前，一定要先复习，在做作业，这样的学习效果好。

考试心理调节：

1、 考试焦虑体现在对考分的过分看重，学会将每一次考试看做对自己知识掌握的检测，这样心态就会平缓一些。

2、 调整心态，避免产生心理偏差：

着急、过分重视、漠视、焦虑。

（1）着急：

有些同学认为自己什么都会了。

可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加考试呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。

由于急躁，学生在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。

这实际上就等于浪费了最后的复习时间。

（对策：

不用担心也不要着急，而应感到高兴。

因为这表明学生的学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。

这时学生应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。

）高原效应

（2）过分重视：

有的同学认为：

反正也就没几天了,拼上这百天也要考个好成绩。

于是废寝忘食、手不释卷。

（对策：

最后一个月准备考试时间了，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订好计划，循序渐进。

不要过分担忧，也不能只学这两门，落下另外学科）

（3） 漠视：

反正我基础不好，能得多少分就是多少分，再也不会提高了。

只要努力，一切都不晚！

实际上最后这几周不但能提高成绩，而且还能大幅度的提高。

（近因效应））

（4） 有的同学讲自己现在心态很浮，情绪不稳，脾气很坏，该怎么调整？

先别急着调整心态。

在调整心态之前先澄清认识，因为什么让自己变得浮躁呢？

是对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑？

还是说对自己努力复习好的知识点没信心，把握不大，心里没底？

找到原因之后再对症下药。

3、合理安排时间，最大限度地利用时间。

时间是公平的，谁能充分的利用时间，谁就能成功，谁就能创造奇迹！

要知道，成功不在于老天的恩赐，而在于你怎样合理地利用时间，巧妙地安排时间。

在离生地会考不足100的时间里，我们应当明确学习任务，制定好自己的复习计划，并在每天的复习迎考中落实计划，力求当天知识当天过关。

考后踏实复习，遵循学校制定的复习计划，一步一个脚印，不放弃。

4、注意劳逸结合，加强体育锻炼以促进知识理解。

复

习紧张，人可能因此过于疲劳，会降低学习效率，使人头昏脑涨，甚至难受。

因此，我们不妨做一些适当的运动，认真上好早操课间操，按时午休晚休，课间伸伸懒腰，看看窗外迷人的风景，调节情绪，消除大脑的疲劳。

让自己时刻有颗清醒的大脑，有个健康的体质，这样复习才能变得有效又高效！

5、 考场心理放松。

手指操、吸气呼气〜

6、 千说万说，努力与方法才是决定我们学习成败的最重要的原因。

3、保持自信，拥有好心情

自信能给自己带来力量，增强斗志气，训练自信有个绝招，就是练习当众发言，当你心情不好觉得有压力时，可以通过写日记，唱歌、运动等释放，也找他人倾诉，当然你们也可以写信到学校心理信箱。

好了，今天就分享就到这里，剩下的时间，你们在学习和生活中遇到什么问题可以问心理老师，我将在这里进行现场答疑。

最后，谢谢大家的聆听。

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